Практикум играющего тренера

ОТЗЫВЫ Ярослав Брин

y111

Где прячутся люди, которых похудел Брин?

Достаточно пройти к любому поисковику с собаками, метало-искателем или логикой и вам будет представлено более 10.000 отзывов, но…

… Наверное я слишком требователен к современному обществу.

 

Никогда я не хвастался среди своих подписчиков результатами, которые достигают мои ученики, но пришло время…

Ваш внешний вид и УРОВЕНЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ — это вопрос исключительно личных амбиций и самооценки. Один имеет кучу денег, сексуальную внешность, питается  натурпродуктами и не следит за скидками на мандарины перед НГ. Другой жрет чипсы, пьет говенный шмурдяк, следит за чужой жизнью  и тренирует правую руку, трясясь над  каждым «чириком»…

Люди, у которых и так все хорошо, будут продолжать развиваться, улучшать свои показатели и свою жизнь. Люди, у которых всё хреново и которые больше всего нуждаются в помощи — делать ни хрена не будут т.е. посещать семинары, как стать богатым и заниматься своей финансовой грамотностью,  должны БЕДНЫЕ, а как похудеть — ТОЛСТЫЕ но почему-то в действительности наоборот:
Как стать богатым — БОГАТЫЕ    (:unknw:)   Как похудеть — ХУДЫЕ

Вы видите причинно следственные связи?

Евстигнеева Мария  

БЫЛО: Вес 102кг, Талия 92   СТАЛО: Вес 78 Талия: 75

bez-imeni-2

Здравствуйте Ярослав!

Пишет Вам уже не сильно толстожопый друг=)  

Для меня знакомство с Вами началось в 2014 году со стандартной формулировки в яндексе «как похудеть и сохранить результат подольше».     С уверенностью могу сказать, что момент, когда я на просторах интернета наткнулась на Ваш блог, иначе как «поворотным» назвать нельзя.

Все началось с черно-белых уроков «Базовый курс по созданию идеальной фигуры».

После просмотра этого курса и изучения материалов блога меня настиг легкий шок: не правильно было всё, что я делала. Ну вот абсолютно всё.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Все мои диеты, двухдневные голодания, качания прессов по 250 за раз, кручения обручей (О, боль – 15 мин без перерыва  — мой рекорд) всё это           в лучшем случае не способствовало моей цели Х, а на деле, как стало мне ясно, делало ее достижение попросту невозможным.

Помимо этого, оказалось, что я неправильно ем, моя семья неправильно ест, все мои знакомые неправильно едят и вообще я даже удивилась, как я до сих пор прохожу в дверь анфас.

Естественно, я начала это все немедленно применять и внедрять. Что-то более успешно, что-то менее, но к сожалению, плана внедрения, и целей, кроме как «похудеть»  у меня не было.

Притом, не похудеть на 5, 10, 15 кг, а «похудеть», как? когда? к новому году ли или к лету? К несчастью для меня, мне эти вопросы в голову не пришли.

Было просто мифическое «похудеть» и огромное желание работать над этим.

Сейчас я понимаю, что именно отсутствие грамотно поставленной цели и было причиной отсутствия результата.

К моему огромному сожалению, в 2014г я к вам не пошла, так как благодаря доскональному изучению материалов Вашего блога думала, что и так все знаю и по тому, как Вы подробнейшим образом разжевывали весь материал, искренне не понимала «ну что еще можно объяснять ведь все и так уже есть».  В общем, пожадничала.

В 2015 была похожая история с Мастер Группой, но на этот раз я была уверена пуще прежнего, что все я сумею, все смогу, в основном благодаря Вашим материалам, за выходами которых я бдительно следила. Я не сомневалась, что вот теперь-то, вот теперь, именно этих знаний мне и не хватало, тем более у меня теперь мышечный каркас и прочее….Короче, случилось так, что я опять осталась за бортом.  И, как очевидно, жирненькой еще на подольше).

Интерес, «ну что же там такого можно еще рассказать» не покидал меня и становился своего рода навязчивой идеей. И так как прессов, заветной цифры и какого то действительно результата, которым можно было гордиться я у себя не наблюдала, решила, что в этот раз, ну во чтобы то не стало, ну точно, я не проморгаю.

И вот, случилась , на этот раз мне не нужно было и минуты раздумья.

По завершении проекта, могу сказать абсолютно точно – никогда в жизни мне не удавалось потратить деньги так выгодно.

За последние 5 лет я не сделала столько и не узнала столько, сколько за время проекта.

В первую неделю проекта рацион был взвешен, подсчитан и измерен, однако, надо признать, что он наверняка отличался бы от моей «истинной калорийности», так как после первого вебинара лопать вкусняшки как прежде уже не позволяла совесть (ну и конечно, та дикая калорийность, что была написана на упаковке).

Во второй недели вкусняшки из холодильника медленно перетекли в мои жирки, а новые я туда уже не подселяла.

Как итог к третьей неделе холодильник населяли только разрешенные продукты. Это обстоятельство, правда, не уберегло меня от того, чтобы в апреле, мае покушать в Макдональсе (что кстати, есть сейчас повод моих терзаний! О коварная картошка сколько поп сгубила ты).

WARNING!!! Слезный пассаж, который можно пропустить, без вреда для истории.

На протяжении проекта выяснилось,  что у меня очень мало друзей, так как те люди, что поддерживали меня в начале (когда я была самая жирненькая из них) совсем не обрадовались, увидев вскоре что я уже не самая жирненькая из них и, несмотря на солидную циферку на весах смотрюсь получше, чем некоторые.

Сколько я успела выслушать от своих подруг (даже странно про них так писать) о том, что раньше мне было лучше, а сейчас взгляд голодный, грудь уйдет, зачем себя мучить, жизнь одна, ну и дура ты, себя гробишь, хватит свои пратеины пить лучше арбузика съешь, а то от белков жкт посадишь и с почками там что-то обязательно произойдет. Для меня апофеозом и кульминацией в одном лице стало заявление «и так похудела жуть, куда дальше худеть итак тощая, у тебя конституция такая, еще чуть — чуть похудеешь – дрыщихой страшной станешь» и услышала я это при весе в 84 кг.

Сделаю лирическое отступление и замечу, что я не большой любитель просматривать свои «жирные» фотки, но в конце июля, в разгар кетоза, что то плохонько было мне и решив подмотивироваться я и глянула туда, откуда начинала. Результат моей мотивации был прямо сказать, мощный.

Не буду углубляться в весь спектр эмоций, и вопросов типа, как я могла так жить? что за пелена мои глаза застила? и прочее, но один все же не давал мне покоя и требовал немедленного разрешения.

То, что я могла не видеть как я выгляжу мне понятно (хотя сейчас верится с трудом, как можно было не видеть такие объемы), родные – тоже ок, но как друзья, с которыми в суматохе городской суеты видишься не столь уж часто, не сказали мне, как я выгляжу, меня поразило несказанно.

Примерно с таким же вопросом я к ним и обратилась при следующей встрече. Со стороны может показаться, что я искала виноватых за мой внешний вид, и я сама уже действительно так думала, до тех пор, пока не услышала что раньше (когда единственное желание, которое я вызывала у мужчин было отрезать пару кусочков сала в кризис прозапас) я имела «свою индивидуальность», а сейчас видно, выронила ее где то и стала зацикленной на своей внешности.

И вот стало мне горько и обидно, так как были это единственные близкие люди, с которыми дружили мы больше 10 лет.

Но как ни странно, чем больше отговорок я слышала, тем более было мое ощущение, что я все делаю правильно.

Постоянно вспоминала Ваши слова, Ярослав о том, как мы нарушаем зону комфорта других людей. И тем яснее становилось мне, что необходим переход в другую комнату, с другими людьми, тем печальнее становилось, но ничего не поделать.

Тут мне стало очевидно, не внезапно, такая маленькая конфуцианская истина, что сильно меняясь самой невозможно оставить что-то вокруг тебя неизменным, оно либо изменится за тобой, либо отпадет (и что в кетозе мозг работает лучше тоже стало ясно). В общем, стало мне понятно, что менять надо всё и не как я ремонт затеяла (хотя и это неплохо, так как ни крути, цель подкрепленная неизбежностью, обоев и мебели то нет)smile а желательно по плану, над которым я теперь работаю ежедневно.

РЕЗУЛЬТАТ

4 апреляВес 101,9

Грудь 110

Талия 92

Бедра 112

Задница 125

21 августаВес 78,5

Грудь 96

Талия 75

Бедра 97

Задница 110

Как результат маленькой жизни  в проекте — нет друзей, нет обоев, нет 23 лишних кг и самое приятное, что меня все это устраивает, так как это всё – результат моих действий и я вижу в этом дальнейшую цель и путь

Я чувствую, что принимаю решения в своей жизни и делаю выбор – для меня это бесценно. В апреле у меня были друзья, обои и 102 кг на весах и меня не устраивало ничего из этого, да только я не знала с чего начать.

Сейчас в моем арсенале возможность определить приоритет, поставить цель, составить под нее план действий, отслеживать его выполнение. Именно это умение я считаю самым главным из того, что  я приобрела на проекте – умение ставить цели и достигать их, тем самым контролируя свою жизнь.

Впереди я вижу много работы над своими физическими недостатками и самое главное, благодаря Вам, Ярослав, я знаю что мне с ними делать. Не знаю только, как массу набрать и стоит ли ее набирать такому пончику как я, но очень рассчитываю все это узнать из МГ 2016/2017smile.  Я много достигла на проекте, но считаю свой результат сейчас промежуточным и не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Позволю себе закончить на высокопарной ноте: благодаря проекту и лично Вам, Ярослав, изменилась не только моя фигура, но и моя жизнь. Теперь я знаю, как поставить цель так, чтобы добиться ее

[/spoiler]

За кадром Мастер-Группы 2015г.

Алёна Кабанец

БЫЛО: Вес 73 Талия 82   СТАЛО: Вес 56 ТАЛИЯ – 65

bez-imeni-2

 — Хорошо тебе! Видно же, что ты всю жизнь спортом занимаешься! сказала мне вслед новая знакомая по фитнес-клубу.

Я обернулась.
Первым порывом было объяснить ей еще раз, рассказать о моем совсем не спортивном прошлом, об ошибках. А потом подумала: Зачем? Человек хочет верить в плохой обмен веществ, стройные ноги за 15 минут и зеленый кофе.
А не в ежедневную дисциплину, контроль БЖУ и силовые нагрузки. Значит ее время еще не пришло. Поэтому я просто улыбнулась и ответила:

— Да! Мне хорошо!

Итак, меня зовут Алёна. Я дважды мама. Через 2 месяца мне исполняется 39 лет.
[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]
И сегодня, благодаря Ярославу Брину и собственной упертости, моя фигура лучше, чем когда-либо раньше. Но обо всем по-порядку.

Лишний вес сопровождал меня практически всю мою жизнь. Я была болезненным, совершенно не спортивным ребенком. Все школьные годы таскала на физру справки об освобождении. Зато с детства заедала проблемы. Могла после ссоры с родителями «на стрессе» слопать поднос пирожков. Лет в 13-14 я начала худеть. Так началась «история воздушного шарика».

Нет таких диет, которые я бы не пробовала с тем или иным успехом.
На некоторых сбрасывала по 10 кг за 2 недели и конечно же благополучно их наедала снова. В студенческие годы занималась какой-то аэробикой, но всё это было бессистемно и бестолково. Уже в то время врачи диагностировали у меня снижение функции щитовидной железы. О, какое прекрасное оправдание лишнему весу!:)))) А если добавить к этому любимую всеми генетическую предрасположенность, которая в моей семье конечно тоже есть – можно совсем успокоиться
и продолжать отращивать задницу.

Но я не сдавалась. К свадьбе похудела до 52, а к первой беременности в 27 лет весила 55 кг (про качество тела молчу). И даже за беременность почти не поправилась. Очень хотелось удержать форму. Я считала калории, ограничивала сладкое. Но потом начались семейные проблемы, которые я по старой привычке заедала всем, что не приколочено. Активности было много – помимо грудного ребенка я развивала первый собственный бизнес. Это добавляло стресса, количество поглощаемых вкусняшек росло, вес тоже. Когда сыну было 3 года я весила почти 67 кг при росте 160 см.

Добавьте к этому целлюлит и получите красоту неописуемую! Тогда я впервые оказалась в тренажерном зале. Правда тренер мне попался, как я сейчас понимаю, не самый грамотный. Многоповторные тренировки с небольшим весом, жесткое ограничение питания. Аналог «Бешенной сушки»%))))))) Я с «завидной» регулярностью срывалась, могла за выходные наесть всё, что сбрасывала 2 недели. В конце концов отдала предпочтение групповым занятиям и сама стала регулировать свое питание.

В таком режиме я постепенно похудела на 10 кг. Но качество тела по прежнему оставляло желать лучшего. К тому же стало сложнее удерживать вес .
Теперь я понимаю, что спалила все мышцы, которых и так было мало, а во время срывов благополучно наедала новый жирок, снижая в итоге Базовый обмен.
Но тогда мне казалось, что я – о, ужас! — «поломала метаболизм»!!!))))))

Вторая беременность меня добила. Из роддома я вернулась 63 кг. А за следующий год набрала еще 10 кг! Это был предел. Потолок. Или скорее плинтус, ибо хуже я себя не чувствовала никогда. И морально, и физически… В этот момент в мою жизни и вошел человек по имени Ярослав Брин.
И как бы пафосно это не звучало, за это знакомство я буду благодарна вселенной всегда.
Стартовый вес (апрель 2014) 73 кг, ОГ-94, ОТ-82, ОБ-110.

Общение с Брином началось с чтения его блога. Мой мозг постепенно впитывал информацию. Питание стало более правильным. Появились первые результаты.
Но я по прежнему отдавала предпочтение кардио и многоповторной работе с небольшими весами. Всё стало меняться после того, как я посмотрела «Экстремальную формулу жиросжигания». Медленно, но верно стало приходить осознание. Я перестала относиться к своему обмену веществ, как к «поломанному».
Стала увеличивать тренировочные веса, хотя на тот момент в моем зале не было как таковой тренажерки. Но я брала легкую штангу для групповой тренировки «памп» и навешивала на нее побольше блинов)))) И наконец результат появился именно там, где я его больше всего ждала – я стала активно уменьшаться в бедрах!

С тех пор приседания – это моя любовь на все времена)))))))
Когда объявили набор в Мастер-группу, я не раздумывала ни минуты. Это было именно то, чего мне не хватало – столько вопросов возникало!
А здесь еженедельные вебинары, подробный разбор всех ньюансов, личные консультации Ярослава. Я не могла остаться в стороне)))
На момент начала Мастер-группы (октябрь 2015): Вес 63 кг, ОГ 90, ОТ 74, ОБ 100. Бедро в верхней части (галифе) 61. Жира в организме 32%.
Было легко? Нет! Я постепенно, шаг за шагом втягивала себя в новую жизнь. С помощью Ярослава и профессиональных спикеров, проводивших вебинары, выбрасывала из головы накопленный годами багаж заблуждений, мифов и просто бреда.

С упоением вникала в физиологию, в биохимию происходящих в организме процессов.
Между вебинарами изучала Селуянова, Барановского, Макдональда. Организовала совершенно чистое питание нужной калорийности и с правильным балансом БЖУ.
Училась контролировать стрессовые (компульсивные) зажоры в первую очередь тренируя в себе осознанность.
Способность остановиться и подумать, действительно ли я не могу справиться с проблемой без еды. И все чаще понимала — могу! И конечно я пахала в тренажерном зале. Никаких групповых, только железо.
Сначала 3 тренировки в неделю, потом 4 и даже 5. Иногда дважды в день — утром силовая, вечером кардио.
Целеустремленно, даже порой фанатично. Не всегда с удовольствием. Иногда уговорами, иногда пинками загоняла себя в зал. Но все чаще и чаще чувствовала, что уже не могу без этого жить.

Последний, жиросжигающий этап, был для меня самым тяжелым. И дело не в ограничении калорий или новой тренировочной программе.
В самом ее начале у моего отца обнаружили рецидив онкологического заболевания, которое, как мы думали, осталось в прошлом.
Не операбельно… Кроме того, что это было шоком и проблемой, которую нужно было решать — это было испытанием моей способности контролировать
компульсивное переедание. Это ставило под угрозу всё, чего я добилась. И то, что я справилась, не сорвалась, смогла пройти через всё без срывов,
зажоров и даже не прекращая тренировок – это я считаю своей главное победой за время проекта.

Мои результаты за проект (август 2016): Вес 56 кг, ОГ -86, ОТ – 65, ОБ – 92. Бедро в верхней части (галифе) 55. Жира в организме 22%.
Я не использовала никакой фармакологии. Употребляла только Лиро6 и то в половинной дозировке. Никакой особенной подводки к фотосессии не делала.
Решила, что мне не нужна «пиковая» форма на несколько дней. Мне нужно красивое тело на всю оставшуюся жизнь. А значит экстремальные заморочки – не мой вариант. В первой части программы я сосредоточилась на наращивании мышечной массы, вес практически не снижался.
Потом медленно пошел вниз. Процесс осложнялся тем, что много лет по назначению врача я принимала ОК. Это очень тормозило результаты.
Сейчас, после их отмены, я надеюсь на скорое восстановление организма. После этого, уверена, я смогу пойти дальше.

Так что, работа над собой продолжается!:-) Это моя новая реальность. Без отмазок, отговорок, лени. С четким пониманием что и как нужно делать.
С постоянной постановкой новых задач, новых целей. С постоянным движением вперед.
За время проекта мой рабочий вес в приседе вырос с 20 до 65 кг на 6-8 повторов. Становая тяга – 60 кг. Жим лежа – 30 кг (это мое слабое место, будем работать).
Дистанция кардио-тренировок увеличилась до 10 км. И хотя я довольна результатом — теперь я знаю, что не остановлюсь на достигнутом.

Ближайшие планы: амбициозно записалась на участие в клубных соревнованиях по пауэрлифтингу в конце сентября.
Хочу проверить какой у меня вообще разовый максимум. Уже начала подготовку с тренером.
Затем продолжу совершенствовать свое тело. Снижу процент жира до 20 и посмотрю что из этого получится.

А следующей весной обязательно побегу полумарафон! Кроме этого в настоящий момент веду переговоры с руководством своего клуба о запуске грамотной программы похудения. Мои результаты мотивируют других. Люди подходят, спрашивают как добиться того же. Уверена, что вместе с тренерами смогу донести до них как это нужно делать. В серьез подумываю о получении образования в этой сфере.
Что касается основной профессиональной деятельности и творчества – в планах на год участие в нескольких обучающих проектах и развитие моего небольшого бизнеса.
Вебинары личного роста дают свои плоды — огромное количество идей требует срочного воплощения!
А главное — теперь мне гораздо легче мотивировать моего любимого мужа на достижение новых целей.
Ведь мужчина, что бы там не говорили обладатели глубокого внутреннего мира, любит глазами!:-) И ради любви он способен на всё)))))

По традиции хочу сказать спасибо! Спасибо мужу! Всё это время он перекраивал свой рабочий график так, чтобы у меня была возможность ходить в зал, оставляя с ним детей. Спасибо соратникам по группе – иногда ваша поддержка была очень важна!
Спасибо Ярославу за то, что на фоне бешеных сушек ставит во главу угла не количество денег, а качество проекта!

За общение с настоящими профессионалами. Спасибо за трансформацию, в первую очередь мозга, образа мышления и уже потом – тела. Спасибо за новую меня!

[/spoiler]

 

Титова Янина

БЫЛО: Вес 76,7кг Талия 81 СТАЛО: Вес 63,7кг Талия 68bez-imeni-2

Как я худела 18 лет… и ПОХУДЕЛА за 5 месяцев

Сколько я себя помню, я постоянно худела…сколько диет было пройдено,сколько чаев «для похудения» было выпито, сколько суммарно килограмм было сброшено, и почти столько же слез было пролито… Но вес всегда возвращался — то не хватало сил, то силы воли, то выдержки, то просто знаний и поддержки.

Психологи, заклинания(да-да, аффирмации), запугивающие посты и мотивационные ролики- все давало кратковременный результат, кторый тут же проходил, как только прекращаешь постоянно об этом думать.

Появилась мысль — приговор, что мой нелюбимый избыточный вес навсегда  со мной (гены, кость широкая, звезды — все против меня).

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Впервые о проекте Ярослава Брина я услышала в 2012- безумно хотелось учавствовать, но мне это было не по карману.
Во второй раз, в 2014 мне бы удалось собрать требуемую сумму, но тут заговорила жадность — «зачем отдавать такие деньги, я и так все знаю,
сама всего добъюсь, а деньги потом потрачу на шоппинг лучше».
Как вы понимаете, ни шоппинга, ни денег, ни результата не случилось. Нет, конечно, люди худеют и без проекта, но это, видимо, не про меня.

В 2016 году что-то произошло в голове. Мне надоело быть тем, кем я быть не хочу, мне надоело выглядеть так, как мне не нравится, жить так, как мне неприятно, тогда то я приняла решение заниматься спортом и питанием ровно столько, сколько надо — без пропусков, без оправданий и послаблений.
И тут, как подарок свыше, появилась новость о новом проекте! Это был восторг! я не сомневалась ни минуты!

Скажу честно, я шла в проект не за тем, чтоб меня «похудели» — я и так уже решила это сделать! Я шла за Ярославом — его мыслями, идеями, его словом! Ибо уже все статьи в его блоге brinblog.ru я знала вдоль и поперек, мне хотелось еще информации и поддержки!

Я не задавала вопросов потому, что и так все знала, что необходимо знать для похудения, я не задавала вопросов ни по питанию, ни по тренировкам
(т.к. это шел уже третий мой год в тренажерке).

Самый огромный и неожиданный бонус я получила на 3 и 4 месяце проекта — когда уже истощились все мыслимые запасы энергии, силы воли, настроя. Ибо так далеко в своем похудении я в жизни не заходила!

Я получила моральную поддержку единомышленников! Мы все вместе стонали, когда хотелось жрать (нет, не просто «есть», а именно «жрать»), когда не было сил дойти до тренажерного зала, не говоря уже о проведении тренировки!

Так что могу сказать, что проект помог мне не столько «похудеть», сколько «не бросить» когда стало особенно тяжело!

МГ Ярослава Брина оказался не просто похуделками, коих сейчас множество, это в прямом смысле перезагрузка жизни, мозгов, воли.

За эти месяцы я открыла в себе гораздо больше, чем за предыдущие годы жизни, чтения умных книг и копаний в себе. Оказалось, что у меня есть не только сила, но и воля. 
Не только лень, но и энергия действовать.Я осознала, что, оказывается, могу придерживаться принятого решения, даже когда устала, некогда и нет сил.Узнала, что если я решила идти на тренировку, то я иду — даже если «завтра рано вставать», «на улице дождь», «хочется кушать», и вообще, «все нормальные люди уже ложатся спать»!С каждой тренировкой понимаешь, что ты можешь больше, чем думала о себе раньше; ты сильнее, выносливее, активнее, целеустремленнее и живее, в конце концов!И оказывается, что конфетка/шоколадка/печенька вообще не имеет над тобой силы, если у тебя есть Цель!

Я глубоко уважаю (да и люблю, чего скрывать — тем более все мои близкие и так давно это знают) Ярослава Брина- люблю читать все, что он пишет,
слушать все — что он говорит, смотреть — каждое видео, которое он снимает. Во всех его действиях положительным образом переплетаются сила, уверенность, юмор, доброта, знания и такой заряд положительной энергии, что хочется немедленно встать и действовать- в любой сфере, о чем только ни подумаешь!

Я очень благодарна Ярославу за этот проект. В нем я получила не только желанное преображение, но и перезагрузку своих мозгов, и за знакомство
с нашим клубом «Бриноманов» — приятно найти единомышленников, кто понимает тебя, и не крутит пальцем у виска, когда ты в кафе требуешь у официанта распечатку состава блюда, или выясняешь, какой жирности и сколько грамм молока добавляют в твой капучино, и каким образом готовят рыбу, и чем заправляют салат (» Мне без заправки!»)
Поразительно, но ты находишь, о чем говорить по 4-5 часов с людьми, которых видишь впервые в жизни, и вам ни разу не скучно друг с другом!
Возможно, мой результат трансформации на данный момент скромен, но трансформация в моей голове — колоссальна!
Это невозможно измерить и показать, ты это просто чувствуешь.

На окончание проекта я ставила себе цель: вес 62 кг и стать практиком, а не интернет-спортсменом-теоретиком (с) коим я и была все эти годы.

И с уверенностью и гордостью говорю, что я своих целей достигла! Ну или почти, т.к немного не дожала вес: на дату окончания проекта он составил 63,7 вместо планируемых 62кг.

Цель «практик» тоже взята! 
с 3 апреля по 23 августа было проведено:
— силовых тренировок 42
— кардиотренировок 34
Вес 76,7 -> 63,7 (минус 13 кг)
обхват груди 104 -> 95 (минус 9 см)
обхват талии 81 -> 68 (минус 13 см)
обхват бедер 112 -> 104 (минус 8 см)

И я не намерена останавливаться на достигнутом.

Я знаю, что делать, я знаю, как делать, и что главное — я хочу применять на практике те знания, которые я получила за время участия в проекте!

[/spoiler]

Евсеева Александра

БЫЛО: Вес 66,3 Талия 81  СТАЛО: Вес 57,6 ТАЛИЯ – 69

bez-imeni-2

Я Евсеева Александра Владимировна, дважды мама доченек 4года и 1год, стала участницей Мастер Группы 2015-2016 и ФМ4М 2016 Ярослава Брина.

Для меня это было интересным испытанием самой себя. Узнать на что я способна? Оказалось невозможное возможно! Любой может стать любым!

Лучшей для меня заслугой оказались слова Ярослава: Саша, это не вы, что-то блин слишком волшебно! ))))Так приятно это слышать)))) Ахаха, но хотелось Ярослава укусить за ногу, что он мне не верит))) Вот придется рассказать чего мне это стоило!
[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Цели: Хотела быть красивой для мужа, чтобы он снова начал ценить меня, испытывать чувства конкуренции и тем самым дорожить мною, нашими отношениями и  семьей, но оказалось, что ему все это не нужно, его начало раздражать мое упорство, стремление к чему-то большему, ему это приносило дискомфорт, и он оказался в числе тех людей, которым я стала надоедать)))) И он избавился от меня и «попросил» удалиться с детьми из дома (неприятная история рассказывать не буду).

Вот тут то все и началось, мое преображение не только внешнее, а главное внутреннее. Можно долго рассказывать о своих эмоциях, которые я испытывала от боли, когда на пробежке в 6 утра я бегала с комом в горле и слезами на глазах от обиды, которую он нам причинил (я поплачусь немного))) Теперь у меня стояла цель не вернуться туда, т.к. знала, что будут извинения и просьбы вернуться.

Цели поменялись стать независимой и свободной, чтобы мои дети ни в чем не нуждались и были счастливы, да, это не конкретные цели их нельзя будет измерить, но я знаю, что мне нужно делать, чтобы это было.

Ярослав говорил,  что дети это всегда 50на50, но не в моем случае, я все время пыталась объяснить мужу, что дети не только мои, что им нужна не только я, что они хотят проводить и с ним время, но к сожалению, он так и  не понял это и продолжает давать им свое внимание, любовь, только когда он сам этого хочет!

Трудности: С начала проекта (октябрь 2015) я отставала по  просмотру материалов и тренировкам на 2-3 недели, запись я никогда не смотрела онлайн, для меня это было невозможно, т.к дети, а с ними помогать мне никто не спешил, и проблема была ходить на тренировки, из-за этого срывы  в диете, тренировках и вообще руки опускались, хотелось на все забить.

Я кормила ребенка грудью, бессонные ночи, послеродовая депрессуха, ссоры с мужем на фоне того, что он меня не  поддерживал ни морально ни физически…

Собравшись с мыслями, я приспособилась так… забавно очень говорить об этом, но может, кому пригодится:  Муж не хотел сидеть с детьми, бабушка тоже, и я предложила мужу давать мне некую сумму денег, и я взамен не буду доставать его  просьбами посидеть с детьми (он обрадовался), а бабушке предложила сидеть с детьми за деньги))) так и решилась моя проблема))) Все были довольны и счастливы!!! Тренировочные дни настроены. Но потом пришлось добавлять кардио, а единственное свободное от всех время это было 5.30 утра. Так и получились мои утренние кардио, а теперь вообще кайф, когда  узнала про «домашнее кардио». На улице дождь, тада-а-ам))) а я делаю кардио на балконе))))

Мотивация:

Все треки в моем плэйлисте ассоциируются с чем-то хорошим, мои воспоминания,  мое будущее. На каждом кардио по утрам я  слушала слова Ярослава «когда я бегу…» — это все про меня, после первого прослушивания, я как раз ходила на эллипсоиде, слова «Вы слишком мало вкладываете в себя….» вызвали у меня слезы, от жалости к себе, что я жизнь проживаю не так как хочу. До сих пор прослушиваю, применяю к своей жизни, сравниваю и нахожу что-то новое, новое решение, новые мысли.

Я всегда хотела быть ни на кого не похожей и стремилась к этому, одежда, взгляд на мир, ну мне так казалось, что я выделяюсь, но теперь я познала нечто большее … когда я выхожу на пробежку в 6:00 я ощущаю свободу и ту индивидуальность, которая у меня есть.

Я ни на кого не похожа мне это очень нравится! Я не стою на остановке в целой толпой людей  и не жду автобуса, у меня нет начальника, я могу позволить себе утреннюю пробежку, когда все спят, насладится чистым и спокойным воздухом!!! Я свободна от алкоголя, курения, еды…. Я свободна и реализую свои идеи!

У меня есть любимая работа, в которую я выкладываюсь и мои дети, которым я могу уделять максимально свое время! Мой внутренний мир перевернулся, и теперь нет места пустым переживаниям, которые никак не помогали решать проблемы.

Раньше я была всегда на втором месте, хотя могла бы быть на первом, я умышленно не делала этого, я боялась ответственности, что на меня будут все смотреть, теперь я этого хочу, капец, спустя 30 лет жизни, я набралась смелости быть первой))))

Изначально, я думала, что просто выложу результаты, получится так получится, нет так нет, все равно результат достигнут и я же не на последнем месте! Но теперь Победа для меня в этом проекте это преодоление себя, выход за рамки комфорта, за которые я бы никогда не вышла без помощи Ярослава.

Коротко о диете Кето: мой годовалый ребенок стал пахнуть сладкой запеканкой) Я полюбила готовить всякие вкусняшки: пирожки, тортики… Даже есть стала из самой красивой тарелки))) Проблем со здоровьем, а так же с женским циклом, не наблюдалось.

Самое смешное, что фотограф не пришел на съемки (был не в состоянии после субботних гуляний) и пришлось фоткаться на свой мобильный))) так что прикладываю « натуральные» фотки без фильтров и фотошопа.

Итог: Я довольна изменениями в своей жизни, своего внутреннего мира, своего тела. Этот год я работала над собой на 100%. Обрела фигуру, о которой я только мечтала, глазея на фоточки бикиняшек. У меня все получилось, я довольна и горжусь собой своей упертостью. Впереди меня ждет новый этап это расширение своих границ, новые знания, личностный рост и развитие своего бизнеса, по этому до встречи в новой мастер группе Ярослава Брина 2016-2017)

Обращение к Ярославу Брину: Безумно, безумно рада, что  стала участницей проекта МГ-ФМ4М ни о чем не жалею, такой опыт, такие знания вы дали мне, огромное вам спасибо! Раньше попытки обрести красивое тело и мысли были для меня недостижимы, мои знания были равны 0, а вы открыли мне глаза на все вокруг: на мои отношения с мужем, детьми, окружающих мне людей, на достижения цели.

Сколько всего было за этот год… И срывы и слезы от своей беспомощности и трудности в семье, непонимание мужа, отстаивание своих интересов, борьба с самой собой, решение проблем, которые я думала никогда не решить. Я научилась приспосабливаться и  со всем справляться сама!

Считаю что участие в МГ это как прохождение школы преображения души и тела. Я ваша ученица,  теперь еще стала выпускницей))))) полученные знания бесценны, их я планирую применять в своей работе.

Я желаю Вам, Ярослав, быть  счастливым, свободным человеком, все что у вас есть сейчас и к чему вы стремитесь вы этого достойны!!! Мне говорят: Саша, нет таких мужчин-единорогов, о котором ты говоришь НЕ-СУ-ЩЕ-СТВУ-ЕТ их в природе, а вот и нет, я то знаю, что он существует и вы этому доказательство! [/spoiler]

 

 

Сергей Муравьев 

БЫЛО: Вес 118 СТАЛО: Вес 80

bez-imeni-2

Жирным быть здорово. Общество воспринимает тебя как доброго увальня.

Который ничего не может и от которого ничего не ждут в жизни. Как будто у тебя справка, что ты слабоумный. Тебя жалеют. Никакой ответственности. Не умер — уже хорошо.

Мне всегда нравились разные люди и нравиться самому быть разным.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Было время, был худой, читал Сартра и Гессе, ходил в пальто с сигаретой в зубах, почему-то был интеллектуалом. Иногда я попадал в дурные компании, ночами пил «Балтику 7» с коктейлями «Strike».

Весил 120 кг и смотрел футбол, почему-то был быдло-гопником. Когда стал жать 150 кг и бегать по утрам 20 км я стал почему-то тупым кочкой.

К сожалению я живу в мире, где правит культ красивой картинки.    И быть жирным уродом в этом мире нельзя. В этой жизни надо иметь красивые машины, в кредит, фото со своей поездки за границу, раз в год, когда ты на самом деле нищеброд из обычной пролетарской семьи, красивое тело, красивую одежды, люди теряют свою самобытность ради нескончаемой погоней за идеалами которые им кто-то подсунул. Счастье приравнивается к удовлетворению своих животных потребностей. Вкусная еда, развлечения и секс. Так, не туда меня понесло.

Я  рос  самым обычным мальчишкой. У меня были не плохие результаты в спорте и физическом развитие. На толстяков я смотрел с непониманием. Я не мог уместить в своей голове, как можно до этого докатиться.

Но постепенно, когда юношеская активность сошла на нет, и  когда  началась взрослая жизнь, то я стал находить утешение и покой во вкусной еде. Это был мой некий тихий уютный уголок, где только я и моя еда. В нем все было идеально. Я даже не осознавал, что я стал жирным. Осознал это, только увидев себя на фото.  Ходил недели три и не мог поверить, в кого я превратился. Было принято решение – действовать.

Что я только не перепробовал, начиная голоданием, заканчивая всякими диетами с интересными и  счастливыми названиями. Всегда результат был один и тот же. Я срывался и поправлялся еще больше. А даже когда удавалось похудеть килограмм так на 10, то мой внешний вид оставлял желать лучшего. Я страдал и не мог понять, как в этом мире быть красивым и здоровым.

Однажды, когда до лета оставались считанные недели, я бороздил интернет, без всякой надежды, что я когда-либо смогу похудеть. И совершенно случайно я попал на фотографии  до/после и там  увидел удивительное преображение, преображение  Ярослава Брина. Я не поверил, что это возможно. Попав на блог Ярослава, я стал смотреть, стал читать и вдумываться, я начал делать. Мое тело стало меняться, моему счастью не было предела. Впервые в жизни у меня стало что-то получаться. Я стал следить и читать все то, что пишет и делает этот человек.

За  4 месяца я похудел на 15 килограмм, просто слушая и делая все, что говорит Ярослав. О! И какая форма подачи, невероятная мотивирующая, интересная и совсем небанальная. И в сентябре 2015 года я получил письмо, что Ярослав собирает мастер группу, у меня даже не было не единого сомнения,  я иду.

Это был самый интересный и самый тяжелый год в моей жизни. Каждый день -постоянное преодоление себя. Когда после 12-ти часового рабочего у тебя не то, что сил бежать нет, а сидеть тяжело.

У тебя нет вечеров пятницы, вернее есть, но у тебя день ног.

Мой любимый день, в моем сраненьком зале никого, у всех магический вечер.

Когда я начинал , думал, что приобрету только менее жирное тело, не более. Но все оказалось совсем иначе, я впервые в жизни осознал на сколько важна самодисциплина.

Научился ставить цели. Я научился работать на результат и до результата, а не делать работу, ради работы.Я бросил курить, хотя был ярым поклонником табакокурения, курил по две пачки в день, курил где можно и где нельзя. За последний год, я прочел книг больше, чем наверное за всю жизнь. Я научился говорить нет себе и людям. Можно многое сказать, но самое главное это понимание, что ты другой человек и можешь в этой жизни все.

Я невероятно благодарен Ярославу, могу сказать совершенно откровенно и от всей души, что этот человек изменил мою жизнь, изменил меня и мир вокруг. Отдельное спасибо Ярославу  как психологу, не знаю , как он это делает, но мозги встают моментально на место.

[/spoiler]

 

 

Анастасия Пиняскина

БЫЛО: Вес 73,3  Объем талии 73   СТАЛО: 62,6 Объем талии 64

bez-imeni-2

Сегодня один из самых счастливых дней в моей жизни. Я осуществила мечту, к которой шла всю свою сознательную жизнь.Я с детства была пончиком, в школе все обзывали меня толстой, и  сказать, что меня это очень беспокоило — это не сказать ничего. Сегодня у меня есть тело, которым я очень горжусь и которое я люблю.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Как я пришла к Брину:

О Ярославе Брине я узнала случайно, сёрфя в интернете на тему сжигания жира. Наткнулась на бесплатную книгу «Меняю Жир на силу воли» и сразу её я не восприняла. Слишком всё было просто, понятно, а главное, язвительно. Как-то резко.

Я забила на эту книгу и по-прежнему пыталась худеть на диетах, бегая по утрам и прыгая под все программы Джиллиан Майклз, Марины Корпан и прочих лже-гуру.

Как Вы понимаете, пончик оставался пончиком.

Ровно год назад, когда я испробовала уже абсолютно все способы похудения, начиная от стандартного бега по утрам и гречневой диеты и заканчивая йогой и питанием солнечной энергией, я решила просто «не жрать», а питаться просмотром фильмов и чтением книг. Этакий божий його-одуванчик.

Это было довольно тяжко, поэтому на таком «духовном» способе питания (вам смешно, а мне было тяжко) я продержалась совсем недолго.

Вот тут я как-то спонтанно вспомнила, что на айпаде у меня есть книжка о сжигании жира. Я её пролистала, затем скачала бесплатный курс «вип-диет» от Брина, и решила попробовать всё на практике. Это оказалось весело. К тому же, я уже испробовала абсолютно всё. Терять мне было нечего. 

Самое главное, в курсе мне внушили, как худеть не надо, почему важно заниматься силовыми упражнениями и правильно сочетать макронутриенты (белки, жиры, углеводы).

Затем, в жажде получить больше знаний, я облазила весь интернет, чтобы скачать курс «Экстремальная формула жиросжигания», начала его слушать и потихоньку воплощать в жизнь. (Признаться честно, скачала бесплатно, поймала столько вирусов, что потом волосы на себе рвала и плакала. Потом, когда нужно было оплачивать МГ, я платила эти деньги с удовольствием и благодарностью за ЭФЖ).

Я обнаружила, что силовые — это нереально классно! И нереально прокачивает именно посещение спортзала! Дома вы ни за что такого не достигнете!!! И не получите взрыва гормона счастья!

Затем я узнала, что планируется новый запуск. Когда перерыла интернет в поисках цены, я чуть не упала в обморок. Столько это стоило!

НО! Я спросила себя – а сколько я готова заплатить за мечту всей своей жизни? Разве это дороже денег?

И тогда я начала копить. Как я накопила — ума не приложу. Заработала то там, то здесь, в итоге наскребла нужную сумму и в 9:30 была готова оплатить марафон среди первых.

Одна простая истина:

Если у тебя чего-то нет, значит, ты еще за это не заплатил.
Деньгами или усилиями.

ФМ4М — это одна из самых крутых и прибыльных инвестиций в себя!

4,5 месяца я работала над собой и выкладывалась по полной. Я ни разу не пропустила ни одной тренировки из-за лени, я знала, что один упущенный день уже никогда не вернется, и похеренный сегодня результат уже никогда не наверстаешь.

О результатах:

Вес 73,3 —> 62,6 (минус 10,7 кг)
Объем груди 86 —> 79,5 (минус 4,5 см)
Объем талии 73 —> 64 (минус 9 см)
Объем бедёр 108 —> 97 (минус 11 см) прощай, жопач!!!

Объем рук 29,5 —> 25,5 (минус 4 см) это на одной руке =) я впервые в жизни горжусь своими руками!!!

Из важных достижений хочу отметить окончание института, выход на работу своей мечты и достижение полной финансовой независимости. 

О Ярославе Брине:

Ярослав — самый терпеливый тренер в мире! Он разжевывает всё от и до, отвечает на все вопросы и всегда поддерживает. Также спасибо ему за чудесное чувство юмора.

Ярослав выкладывал для участников кучу разного контента. Просто кучу! Хватает за глаза, можно стать профи во всех вопросах сушки, а также личностного роста.
Он самый мотивирующий мотиватор. Ты заряжаешься пахать, идешь и пашешь. 

Но хочу сказать, что политика достигательства не всегда срабатывает. Запас силы воли ограничен, и в один момент ниточка лопается. Не всем дано в этой жизни быть таким, как он – ярким, светлым, энергичным, добрым — бизнесменом, телостроителем и просто Буддой.

Об изменениях:

Счастье — это путь. Когда ты преодолеваешь себя, когда у тебя совершенно нет сил, и ты тащишь себя на зубах в зал, а потом тренируешься, силы берутся из ниоткуда , и ты переполняешься счастьем, что ты это сделал!

Вообще мне раньше многие говорили, что у меня несгибаемая сила воли. Я не верила.

Так вот! У меня нереальная сила воли!!!!!! Только человек, прошедший через такое количество испытаний, сможет сделать в этой жизни всё. Вообще всё!

А утренние пробежки! Они дают столько эмоций!!! Ты понимаешь, что ты живешь, что весь город твой, что ты можешь всё!

Во время пробежек ты можешь покататься на качелях в парке, найти шампиньоны или пообщаться с белками в лесу. Ну, а когда еще?))

Я могу сказать, что перешла на интуитивное питание и избавилась от пищевой зависимости, Когда ты долго питаешься диетической едой, твои вкусовые предпочтения меняются, и ты уже не хочешь ни жирной, ни сладкой пищи. Да и тебе уже это неинтересно! Есть в жизни вещи, гораздо интереснее или важнее еды. 

Потерпеть иногда голод (в две последние недельки) не страшно. Брин был спокоен, как удав, и нам велел. 

Вы скажете:«Да ты вернешь всё обратно, как только сойдёшь              с диеты!»
Черта-с-два!Когда ты вложил в себя столько времени, сил и эмоций, тебе никогда не захочется вернуться к прежнему уровню!

О срывах:

В один момент (конец июля) я оказалась на грани фола: всё, я заканчиваю проект, с меня довольно! ЦНС вымотана. Организм полностью истощен.

Но  тогда я сказала себе: ничего страшного. Срывы бывают у всех. Просто продолжай движение, не сдавайся! Потерпи, осталось совсем чуть-чуть! А там посмотрим. 

И я поднялась и отпахала весь август.

И дошла до финала!

Огромное спасибо Мастер-группе и поддержки людей. Без нее ничего бы не получилось!!! Когда тебе плохо, ты заходишь туда и говоришь о своей проблеме. Признаешься, что ты слаб. Но в тот момент тебя охватывает поддержка людей, которым тоже очень тяжело, так же, как и тебе, и так, подбадривая друг друга, ты понимаешь, что ты не один. И Ярослав такой же, как и вы, и ему тоже тяжело. Но мы вместе, и мы сила!

Во время проекта я определила себя новую философию жизни — перфекцехуизм. Это осознанное стремление сделать всё как надо, но со скидкой на результат. Условно: я сейчас сделаю всё, что в моих силах, не получится — ну и хрен с ним.
Работает 100%!

Самое важное открытие.

Знаете, что вы будете ощущать, когда похудеете?

Пустоту.

Абсолютный вакуум.

Да, ты достиг идеального тела, и ты думал, что что-то в твоей жизни изменится? 

Ничего подобного!

Ты думал, что у тебя всё плохо, потому, что ты жирный? Нет, у тебя всё плохо, потому что ты слабая, несостоявшаяся личность!

КОГДА ТЫ НАХОДИШЬСЯ НА ЖЕСТКОЙ СУШКЕ, из тебя вылезает всё дерьмо, которое в тебе сидит, а также оголяются все косяки твоей жизни. Просто вынимается нутро.

И ты понимаешь, что вот здесь не так. И вот здесь не так.

И дальше ты начинаешь работать над собой по всем фронтам.

Начинаешь умнеть.

Так что менять надо в первую очередь мозги, и изменения тела напросятся сами собой. Появится желание заботиться о себе, о своем питании, о своем теле. 

НО!

Ты никогда не поймешь это, пока не достигнешь идеального тела. Только осуществив свою мечту!

А иначе ты так и останешься унылым пирожком!

Пока тебя не сожрёт какой-нибудь бодибилдер на массонаборе…
P.S. Работы ещё очень и очень много…
Но дорогу осилит идущий!

[/spoiler]

Гойденко Ольга

БЫЛО 72 кг Объем талии 97 см СТАЛО 63 кг Объем талии 88 см

bez-imeni-2
Начало было тревожным, тоскливо-нудным и медленным. Ведь каждый раз я с ужасом ждала вечера и ЭТОГО.Вот и подошел к концу проект Ярослава Брина. Немного грустно, ведь для меня это был не просто проект, так получилось, что «МГЯБ» стал для меня настоящим жизненным этапом.

А вечером приходилось буквально соскребать себя со стула и заставлять заниматься, отметая огромное количество отговорок, коих «добрый» мозг подкидывал с лихвой.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Он тоже не хотел напрягаться. Он в качестве источника легкого дофамина хотел шоколадку . Так прошли первые два месяца. Прогресса в плане снижения веса почти не было. Вес уходил, но очень медленно, объемы почти не уменьшались. Хорошо хоть тренировочные веса, а вместе с ними и мышцы, и сила с выносливостью медленно, но росли. И рос мой протест – я все равно добью и дойду до конца.

И вот отпуск! Ура! В отпуске Брин разрешил расслабляться!!! С легким сердцем жрем  чипсы, запиваем колой, купаемся и гуляем, гуляем, гуляем!    И не паримся!

… + 1.5 кг за две недели. Могло быть и больше…

На самом деле, больше всех окончание отпуска огорчало меня. Нет. Не огорчало, а приводило в ужас, ведь надо было возвращаться в проект.

И самое правильное, что я тогда сделала – провела тренировку на следующий день после возвращения.

Что подстегнуло меня тогда? Вера мужа, которую очень не хотелось потерять. Не хотела, чтоб он считал меня бесхребетной. И дети. Осознание того, какой пример я им подам: преодоления или ссыкливого отступления.

Наверное, это был тот самый момент, когда я себя окончательно сломала. Себя-прежнюю. Тогда же родилась я-новая. Конечно, чудо рождения не было простым. Оно далось мне литрами пролитого пота и постоянной болью в мышцах по всему телу.

Но в один прекрасный, ПРЕКРАСНЫЙ момент поймала себя на том, что мне больше не приходится себя заставлять тренироваться.Я просто прихожу домой, переодеваюсь и делаю это. Это стало рутиной – трудной, но приятной. Мне стало легко отказываться от нямок.

И еще, я стала ждать и радоваться предстоящим тренировкам, наступающий вечер больше не навевал тоску. И, если раньше – первые три месяца — я тренировалась ради того, чтоб не бросить, то теперь смогла сосредоточиться на качестве процесса. Стали расти веса и, наконец, появился прогресс!

И драйв от тренировок! Драйв от ощущения преодоления трудностей! Драйв от жизни в целом!

И вот, проект окончен.

И мне радостно. Ведь такой молодой, сильной и здоровой последний раз  я чувствовала себя лет в 25.

Перестала болеть поясница, пропала непонятно откуда берущаяся боль в суставах, исправилась осанка, я перестала уставать. А ведь раньше смертельно уставала только от того, что развезла детей по детским садам. Сил стало больше, адаптационный потенциал организма возрос, я стала быстро восстанавливаться, как будто мне вживили небольшой, но мощный аккумулятор.

Изменилось и качество жизни. Я снова молода, уверена в себе и способна преодолевать трудности, в том  числе и внутренние заморочки. Мой мозг требует активности. Я уже не могу просидеть все выходные перед сериальчиком. Мне надо что-то делать.

Мозг, который раньше подсовывал отговорки и требовал шоколад, смирился получает свой дофамин от реально законченных дел.

«Какая разница, какой сегодня день, если у тебя есть цель»

Ярослав Брин

На днях подслушала, как муж делал внушение 11-летнему сыну: «Ты посмотри, как мама занимается, как она истязает свое тело, чтобы получить результат»… Разве можно после такого отступить!!!

Когда болит голова, когда плохая погода, когда все бесит, когда насморк, когда на корпоративе все едят торты, когда у ребенка день рождения, когда совсем нет времени… «какая разница, какой сегодня день, если у тебя есть цель».

Мышцы горят уже на восьмом повторе, а надо сделать двадцать… и после пятнадцатого ты рычишь, но делаешь. Все двадцать. И еще один, чтоб уж наверняка.

И после подхода подкашиваются ноги и гантели валятся из рук. Но себя уже не жалко, ведь всегда есть только одно – ЦЕЛЬ.

Я действительно научилась работать до результата. Во всем.

В юности я ходила в походы. И всегда знала, что, если либо встанешь и пойдешь, либо сдохнешь, я смогу себя заставить. А если на кону не стоит жизнь? Если «и так сойдет»? Другие же живут как-то…

В начале проекта я просто хотела привести свое тело в порядок. Но это оказалось лишь побочкой на пути преодоления и настоящей трансформации сознания. Когда  «если не сдохнешь», а ты все равно делаешь.

Потому, что в отсутствии шоколада нужен альтернативный источник дофамина. Потому, что ты больше не хочешь себя любить такой, какая есть. Потому, что единственный  человек, лучше которого я должна быть – я сегодняшняя. Да, не вчерашняя, ведь сейчас я уже должна быть лучше, чем вчера.

А прямо сейчас я должна стать еще лучше. И только это приносит самоудовлетворение. Это не сможет заменить никакой шоколад на свете!

Конечно, есть и гордость за достижения детей. Но я хочу, чтоб у них тоже была гордость за меня. И достойный пример.

Большинство моих соратников по цеху «Fm4m 3.0» – моих единомышленников,  пишут то же самое.

Кто-то осуществил мечту и начал рисовать, по пути заражая этим близких, кто-то за время проекта запустил бизнес, кто-то, наконец, написал статью, которую хотел написать уже несколько лет, кто-то с нуля собрал себе наикрутейшую тачку…

И у меня на работе попер креатив. Появляются идеи, которые я отстаиваю на совещаниях и нахожу поддержку. И их запускают в работу! Энергия и результативность – вот к чему я пришла.

Когда Ярослав в начале говорил, что этот проект меняет жизнь для тех, кто дойдет до конца, я не верила. Я просто хотела перестать чувствовать себя старой развалиной.

И я хочу сказать СПАСИБО!

— Моему мужу, который в этот непростой период проявил себя с самой лучшей стороны. За его поддержку, за то, что «от и до» относился с терпением, спокойствием и пониманием ко всем моим потребностям и заскокам. За его веру в меня. За то, что взял на себя часть забот, освободив мне немного времени для тренировок. За то, что таскал мне на работу контейнеры с едой. В общем, за его верное надежное плечо. Спасибо, родной! Твоя безграничная любовь и забота делают меня счастливой!

Моим младшим детям (сынуле и доченьке), которые крутились под ногами, а я их прогоняла, чтоб ненароком не пришибить гантелями.Моему старшему сыну, который, вернувшись с каникул, посмотрел на мои мышцы и с пониманием сказал: «Ого!»Милые мои котята, я помнила о вас каждую минуту, ведь невозможно научить детей жить здесь и сейчас, преодолевать   и побеждать, если я сама, пусть даже ради вас, поставлю крест на себе, на своей жизни.Ради вас я должна быть сильной. Спасибо, любимые, ваше будущее – мое вдохновение!

— Моей сестре – лучшему другу во все времена, которая с самого моего рождения любит меня гораздо больше, чем я того заслуживаю. Единственному человеку на свете, которая знает все мои секреты! Спасибо, сестренка, за то, что веришь в меня, всегда. Что говоришь мне: «Ты — победитель». И я тебе верю!

— Моим соратникам по цеху за юмор, поддержку и чувство локтя. И за обалденные рецепты правильных блюд. Ребята, вы лучшие! Мы вместе!

— Ярославу Брину, который наш «САМ» и наш «ОН».

Человек-мотиватор, человек-волшебный пендель. Наш обожаемый тренер. Чрезвычайно грамотный и с потрясающим чувством юмора.

Который просто и доступно объяснил про кетоз, липолиз и митохондрии; как правильно: привязать диету к тренировкам, или тренировки к диете; про дофамин и эмоциональный интеллект; про уровень сахара, инсулин и гормоны; как избежать травмирования, сохранить суставы и не подорвать в своем рвении, а укрепить здоровье; как после окончания не слить, а сохранить и преумножить результат. И многое многое другое.

От его метких слов, иногда юморных, иногда до мурашек серьезных, проясняется сознание и приходит понимание почему ИМЕННО Я не сдамся, не остановлюсь и дойду до конца! А потом появится новая цель – жизнь продолжается.

Ярослав, спасибо Вам за то, что не вели меня за руку своим проторенным путем, а показали как самой идти своей дорогой. Не заставляли меня двигаться к цели, а учили самомотивации. Не изменили мою жизнь, а помогли мне самой сделать это!

P.s.:  В начале проекта я была уверена, что не буду писать никакой отзыв… но все меняется.

[/spoiler]

Елена Полякова-Есауленко

Было 81,7кг  Объем талии 85 см  Стало 60,3 кг  Объем талии 68 см

bez-imeni-2

Меня зовут Елена Полякова-Есауленко, я участник мастер-группы 2016 и ФМ4М3, соответственно))

Искренне хочу выразить Вам свою благодарность! За то, что Вы изменили мою жизнь, за то, что этот проект позволил мне почувствовать свою силу, понять, что любой может стать любым, нужно лишь вложить свое желание и волю, за то, что я повзрослела, перестав быть инфантильной девочкой, за которую всегда принимали решения, за то, что я поняла, что все на свете могу сама, и не только строить свое тело.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Спасибо за то, что всегда были рядом, за Ваше терпение, за ответы на многочисленные, порою глупые вопросы, спасибо за Ваш голос в моих наушниках, когда порой казалось, что будто соленая кровь бурлит в горле,  что вот-вот упадешь, когда не было сил, за это шедевральное «когда я бегу», спасибо за Ваш пример, за то, что Вы были нашим локомотивом, который тянул за собой все эти толстожопые вагончики! Но вагончики набрали ускорение, и, я надеюсь, Вам стало с нами легче)))

Очень надеюсь получить место в мастер-группе 2017, потому что Вы и многие наши участники уже стали частичкой моей жизни, потому что я хочу работать дальше и становиться лучше.

Теперь о результатах

Я отчитаюсь только по фм4м, потому как в период с октября по апрель присутствовали только тренировки без коррекции питания (как итог, набрала 5 кг, из которых, возможно, какое-то количество мышечной массы было), и я чувствовала, что на столь длительный период силенок может не хватить, поэтому всерьез приступила к процессу жиросжигания в апреле, с началом фм4м. (фото и результаты импедансов я приложу)

Вес

Апрель 81,7кг – август 60,3 кг (минус 21,4кг)

Процент жировой массы 37% — 18,8%

Количество жира в килограммах 30,3кг – 11,3кг (два ведра жира, Ярослав!!!)

Потеря мышечной массы 1,5 кг(полтора кг)

Грудь 104 – 92(минус 12см)

Талия 85 – 68 (минус 17см)

Бедра 109 – 95 (минус 14см)

Рука 38-30 (минус 8см)

Нога 63 – 54 (минус 9см)

Хочется, чтобы о Вас узнало как можно больше людей, желающих грамотно привести свое тело в форму, так как Вы настоящий профессионал своего дела.

Кстати, специалист, делающий мне биоимпеданс сказал, что давно не видел такого грамотного постройнения) спасибо Вам за это! И, какое счастье, что я с первой попытки попала в десятку, найдя Вас, видимо, заслужила)))

[/spoiler]

Роман Юрьев

БЫЛО Вес 114  СТАЛО: Вес 95

bez-imeni-2

За последние четыре с половиной месяца добился больше, чем за несколько лет до того, причем сразу в нескольких сферах своей жизни, включая бодибилдинг.

Однажды супруга прислала ссылку на статью «Мама, я поломала Метаболизм!», на которую сама натолкнулась на каком-то женском форуме-обсуждении очередной диеты. Начал читать, увлекся, обратил внимание на легкий язык повествования и отличную структуру длинного текста — основная мысль не терялась. Автор подводил к ней постепенно, объяснял аккуратно и так, что не возникало никаких вопросов. Более того, крайне привлекла простая подача весьма сложного материала.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Это целое искусство — объяснить простыми словами сложные вещи, сохранив логическую цепочку повествования в длинном тексте. Писать статьи, которые читаются быстро, легко, на одном дыхании, на порядок сложнее, чем какие-то формальные отчеты или описания продуктов, даже гаджетов.

Пробежался по другим его материалам, по видео на канале YouTube и сделал себе пометку, следить за творчеством автора. Уж очень оно выделялось в серой массе тематических работ на просторах Интернета.

Когда по почте пришло приглашение, для себя я увидел в нем шанс получить необходимые знания в концентрированном, так сказать, виде. То есть, это большая экономия времени, сил, да и здоровья тоже. Эксперименты на себе — это хорошо для дальнейшей подачи информации читателям с полезной приправой в виде собственного опыта. Но ведь далеко не все эксперименты бывают удачными, а здоровье не казенное.

То есть не ждал какого-то серьезного результата в плане физической формы, полагая, что я и так красавец.

Больше ориентировался на получение полезной информации. Но в итоге и форму фитнес-модели себе сделал, и обзавелся необходимыми знаниями. Но в процессе успел натолкнуться на массу подводных камней.

Первые два месяца пиковой подготовки: разнос в щепки привычных рациона и тренировочного сплита

МГ+ FM4M — это полноценный курс обучения с семинарами, домашними заданиями и большим количеством теоретической информации, которую тоже необходимо изучать для понимания сути системы и возможности ее адаптации под собственные нужды и нужды других людей при необходимости. По крайней мере, это так для людей, которые заинтересованы дальше держать хорошую форму и помогать другим приводить себя в порядок.

Главное изменение — супруга меня полностью поддержала и, более того, согласилась параллельно проходить ту же программу и слушать мужа.

Конечно приходилось и завтраки готовить и все витамины-добавки раскладывать и детально программу расписывать, но все это мелочи.

Супруга сбросила 7 кг (с 71 до 64 кг), при этом сильно улучшила свою форму — некоторые наряды времен института стали велики.

Более того, она реально заболела ЗОЖ, сбалансированным питанием, тренировками. Ее жизнь безвозвратно изменилась в лучшую сторону. Я добивался этого в последние четыре года. Сейчас — удалось.

Второе, не менее важное изменение — кардинально пересмотрел свою жизнь. То есть, впервые за, наверное, 10 лет, поднял голову, оценил, что было сделано, чего достиг и четко решил, что хочется сделать в будущем, и я постараюсь это сделать. Уже стараюсь. Да, надо ставить четкие цели, добиваться их, снова ставить. Это в идеальном мире с идеальными людьми. В мире реальном мы зачастую куда-то несемся, непонятно куда, что-то делаем, к чему-то стремимся, но задай человеку вопрос о цели — и большая часть не сможет ничего ответить.

Изменилось мышление, и были сломаны многие внутренние рамки, сильно ограничивавшие в прошлом. То, о чем раньше лишь мечтал, сейчас вижу — этого можно добиться, реально и я буду это делать. Начал менять себя, начал меняться мир вокруг.

Благодарен Ярославу Брину за помощь и подсказки, поддержку в сложные моменты, за его проекты FM4M и МГ и за ту огромную работу, что проделал этот человек. Он собирал по крупицам, проанализировал и проверил на себе знания и методики из многих областей человеческой деятельности, отсеял откровенный бред и выбрал наиболее эффективные средства, объединил их в действительно рабочую систему.

Не в какую-то шпаргалку и «методигу», а именно в систему, которую каждый может адаптировать под свои собственные реалии, под свою собственную жизнь, будь то совершенный новичок в спорте и с большим количеством лишнего веса, кормящая молодая мама или опытный спортсмен.

Да, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Для понимания темы надо учиться, глубоко закапываться в нее, пробовать, думать, адаптировать, напрягаться, работать с полной отдачей по всем фронтам. Но Ярослав создал все условия для этого.

Итоговый же результат зависит только от самого человека. И результат действительно будет, пример усердной работы у вас перед глазами, пишет эти строчки.

Благодарен супруге, которая всегда поддерживала меня в моих спортивных проектах и начинаниях на словах, но сейчас сделала это реальными действиями, отработала свой результат на 100%. Которая не возмущалась, когда муж был голодный и злой, которая смягчала и разрешала конфликтные ситуации, будь то в семье или же вне ее. Мы изначально уравновешивали друг друга: я эмоциональный, резкий и вспыльчивый, Юля — спокойная и мягкая. Более того, любимая поддержала и в бизнес-начинаниях и тоже реальными действиями. Ну и в принципе, Юля и наши дети — самые близкие люди для меня и я благодарен, что они у меня есть.

Благодарен всем активным участникам МГ— вы молодцы! Поддержка, живое общение, отличные примеры для подражания и, самое главное, — тот островок, который может удержать в море непонимания со стороны знакомых с другими взглядами или приоритетами в жизни.

На этой положительной ноте я и закончу сей большой, но душевный текст.

«Не обращайте внимания на мнение окружающих. Просто делайте то, что задумали и считаете правильным, что изменяет вас и вашу жизнь в лучшую сторону, что заставляет развиваться и не стоять на месте!».

[/spoiler]

Алия Абубакирова 

цифры! БЫЛО: Вес 117 кг Талия 109 СТАЛО: Вес 90 кг Талия 68

bez-imeni-2

Пост благодарности человеку, благодаря которому происходит моя внутреняя и внешняя трансформация.

Красота – это компетенция, которую надо развивать и тренировать, не менее, чем навык переговоров или управления финансами.

Помните ли Вы меня такой? А прошло всего полтора года.

Фото «до» январь 2015 год, 117 кг. Объем талии — 109 см, Объем бедер — 127 см

 

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]
Я часто слышу, что я похудела. Это очевидно, но это совсем не главное, так как я изменилась внутренне, «засияла», стала открытой и жизнерадостной. 

Расскажу свою историю преображения

В детстве меня звали «тростиночкой», т.к. я была худой и высокой.  Я росла в уральской деревне и в подростковый период из-за неправильного пищевого поведения, которое привело к проблемам с гормонами, и начала сильно поправляться.

К 16 годам я весила 96. В 18 лет я решила похудеть. Метод выбрала радикальный — голодание. Голодала я долго и превратилась из «большой жирной девочки в маленькую, но по-прежнему жирную девочку», нанеся огромный ущерб своему метаболизму (#мама, я поломала метаболизм).

Достаточно долгое время, потребляя маленькое количество калорий , я держала вес, но, естественно, всё пошло по классическому сценарию и вес я набрала ещё больший.

Затем я записалась на аэробику и стала худеть на «правильном питании», снова снизив дневную калорийность, но всё так же не уделяя внимания соотношению белков, жиров и углеводов. Как результат, я снова превратилась «из большой жирной девочки в маленькую жирную девочку», возможно,  только  с меньшим ущербом.

Тем временем, «резинка от трусов» в виде ограниченных калорий треснула, и стрелка весов снова поползла вверх.

Я предприняла ещё одну попытку похудеть. Записалась в фитнес-клуб. Ограничила калории по привычной уже схеме. И да, я похудела на 25 кг. Потом случилась операция, запрет на физ.нагрузки, самосожаление, смена работы, и постепенное возвращение к старому образу жизни. Как итог – 117 кг.

Стремление похудеть таяло. Я стала смиряться со своей жирной сущностью, ссылаясь на гоголь-моголь с гормонами  и на заработанную своими издевательствами над собой резистентность к инсулину, генетику и прочую чушь.

Я думала, что могу работать диетологом, т.к. уже прекрасно знала, что такое углеводы, жиры и белки, в отличие от «простых худых смертных». Но мой уровень знаний о физиологии оказался ниже плинтуса.

Однажды, я набрела на Блог Ярослава Брина и практически сразу попала в его МГ 2013 -2014. Я была просто наблюдателем, смотрела как сериал, с переменными попытками что-то предпринять. Программа закончилась безрезультатно для меня. Казалось бы безрезультатно. Ведь этот курс сформировал в моей подкорке новые извилины, к которым я обратилась спустя только полтора года.

Побывав у врача с диагнозом резистентность к инсулину и СПКЯ, пройдя определённый курс лечения, я решила похудеть, во что бы то ни стало.

Начала тренировки и скорректировала питание, т.к. доступ к материалам Ярослава предоставляется пожизненный. Похудела на 15 кг. 

Получив результат, я расслабилась и снова начала набирать (где-то около 6 кг за пару месяцев).Тогда я публично заявила о своём намерении на весь мир (точнее на весь Instagram, ВК и FB ), сказав, что если не похудею к новому году на 10 кг, побреюсь налысо.Зачем мне это было нужно? Из-за стольких поражений, меня уже ничего не мотивировало

Спустя месяц после заявления, Ярослав стал набирать новую МГ 2015-2016. Я на радостях, конечно, записалась. Я похудела  к новому году, но не на столько, на сколько заявила, потому что в очередной раз неадекватно оценивала свои возможности.

Кто-то  спрашивал, зачем я побрилась. Я шутила – в честь #ЯрославаБрина.

Этот «ритуал» сделал зарубку в моём подсознании, которая даёт плоды по сей день. Да и не могла я по-другому.


Но по выходным мне тоже хотелось поприседать – а спортзал в часе езды (брала абонемент возле работы).
Продолжая работать над собой, каждый день преодолевая себя, я шла к своей цели. Сложнее всего было встроить ежедневные тренировки в график, т.к. я живу в Москве и трачу много времени в пробках. Я стала вставать в 5 утра и тренироваться с утра, пока вся Москва спала, я проскакивала пробки.

Тогда я психанула и купила себе штангу, гантели, скамейку и стойки домой. Моему счастью нет предела до сих пор!

 У меня впереди ещё много работы и через год я планирую увидеть на своем животе очертания кубиков пресса.

Вот мой промежуточный результат: минус 27 кг (сначала МГ минус 18 кг, объем талии минус 20 см, объем бедер минус 10  см). Ура!!!

 

Ярослав, спасибо Вам за знания. Ваш труд реально польза в фонд благополучия и генофонда страны. Эти знания – бесценны.

Благодаря Вам и несмотря на то, что работы ещё много, я с удовольствием фотографируюсь (фотографий в большом весе очень мало, т.к. я себе никогда не нравилась). Огромное спасибо за любовь к железу – это грань жизни, где сначала, я формировала характер и тело, а теперь это возвращается мне и в других сферах. Осознание того, что я теперь по эту сторону спортивных, успешных и красивых людей – самая большая награда от Вашего вклада в меня.

Я не боялась трудностей и трудилась усердно.  Я понимала, что быстрых результатов не будет, и слава Богу, что в этот раз не «вхолостую» и только благодаря Вашим мотивационым и обучающим вебинарам я не сдавалась, радуясь результатам.

Не останавливайтесь в Вашем труде. Молюсь о Вас и Вашей семье.

Наше знакомство началось со фразы:

«Здравствуй мой толстожопый друг!»

И все понятно стало сразу —

Закончен мой чревоугодный  круг.

А эта фраза вовсе не случайна,

Полна любви к уставшим толстякам,

Что похудеть пытаются отчаянно,

Стресс заедая булкой по ночам.

Нас ожидал в МГ волшебный пендель.

Еженедельно Ярослав вещал в эфир

О том, что не престало кушать крендель,

И не поможет в похудении кефир.

Он рассказал о том, что значит кето,

И сколько митохондрии живут.

Простые смертные не слышали про это,

Не все профессионалы-то поймут.

И вот пополнилась Земля — Планета

Красивыми, здоровыми людьми.

Спасибо тренер Ярослав за это —

За то, что нас от жира Вы спасли.

[/spoiler]

Афонина Ольга

БЫЛО Вес 62 Талия 79   СТАЛО: Вес 55 Талия 74

bez-imeni-2

Знакомство с Ярославом у меня состоялось наверно лет 5 назад. Ну как, с Ярославом… с его блогом. Не помню уж как, но навела меня судьба, спасибо тебе Господи! Я утонула. Наверно неделю  безвылазно читала статьи и все комментарии, симпатия к автору росла в геометрической прогрессии.

Я не была толстая, жирная (56 кг при росте 158 см), но и до фитоняшки мне было как «раком до луны» и именно тогда я поняла какой бы мне хотелось быть. Именно тогда я впервые допустила мысль, что спорт таки нужно впустить в свою жизнь.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Купила абонемент, кроссовки и пошла в зал.Благодаря блогу Ярослава я познакомилась с тренажерами, перестала их бояться, перестала шугаться местных «качков»,    с завистью смотрела на округлые ягодицы завсегдатаек             и дохляцки приседала «руки в боки» возле стены, мордой вперед, заваливаясь назад.А в голове крутилась, засевшая, наверно на всю жизнь, фраза Брина — «А тебе подарка не будет! Ты не накачала жопу!» 

Тогда я так и не накачала жопу. Но свыше, мне подарили сына! Я опять утонула. В сыне. Доме. Я наслаждалась материнством, наслаждалась кормлением грудью, а окружающие бабушки, кормили меня «на убой», приговаривая «кушай Олечка, тебе ведь за двоих надо теперь кушать».

Олечка вознаграждала себя булочками и конфетами, и их тоже ела за двоих. Когда весы показали 67, стало страшно. Я тормознула. Чуть привела в порядок свое питание, спорт был в планах, но как его реализовать — плана не было. 

Время шло. Спорт в мою жизнь возвращаться не торопился.

Как-то старшая дочь сфотографировала меня со спины в нижнем белье… и тут я ахнула! Кто это?! Эта тетенька? Неужели это я?! Этого не может быть! Мысли судорожно бились в черепушке — «Худеть! Срочно! Диета! Спорт!» — Каааааак?!

На помощь пришла все та же дочка: — мама, начинай заниматься дома! Давай! Мы уходим с малышом в другою комнату, а ты качай пресс!». Начались жалкие спортивные попытки, муж сжалился и на 8 марта подарил карту в фитнес клуб и они с дочкой, клятвенно пообещали отпускать меня на тренировки. И тут, вот жешь как звезды то сошлись, на почту приходит письмо от Брина о начале ФМ4М. Кто не знает — Фитнес-модель за 4 месяца. Не раздумывая купила себе участие!

Теперь, пройдя этот курс, получив информацию от Ярослава, я понимаю — какое же это было тогда прекрасное вложение! Да и если честно, сейчас мне кажется, что он слишком дешево продавал участие в проекте! Потому что, слишком ценная была дана информация! 

Питание, подсчет калорий, скрупулезное разучивание упражнений, самые современные и честные данные из фитнес индустрии, спортивное питание и и спортивная фармакология — Ярослав давал все на очень высоком уровне! Он объяснял нам пальцах сложнейшие реакции нашего организма, учил понимать свое тело, учил управлять эмоциями! Он дает не только ключи к своему организму, он дает ключи к успешной жизни. К здоровой жизни! Он учит пользоваться ими.

Мы учились не только правильной диете, но и изменять свои неправильные пищевые привычки! Формировать правильные у своих детей! Это пошло на пользу всей семье, теперь наша продуктовая корзина совсем другая!

Каждую субботу на вебинаре Ярослав подбадривал нас «давай, мой толстожопый друг, мне так же херово, но я иду и ты пошли!». И идешь! Легко. С ним все это давалось легко! Потому что он честно говорил, что ему тяжело и я понимала — я не одна такая!

Приседы с грифом. 2, 3, 5 кг… жим платформы лежа… трицепс, бицепс… втянулась. Начала получать удовольствие от ощущения усталости в мышцах после тренировки.

Начала кайфовать от того, что все спят или жрут куличи с яйцами, а я уже давно в спортзале, начала нравится себе!Я смогла жить без булочек и конфет, оказалось что кушая только за себя, а не за двоих, я вполне себе могу продолжать кормить грудью.У меня спокойно нашлось время и на спорт и на приготовление еды себе и семье, и на прослушивание вебинаров. 

Началось лето и я с детьми отправилась в путешествие по России, из одного родительского дома в другой. Я заранее продумывала, как мне организовывать на местах свои спортивные занятия, но обстоятельства постоянно проверяли меня на прочность.

То куриных грудок в деревне не найти, то творог вскуснющий из цельного молока, то спортивный зал разобрали за ненадобностью. Тут помог Ярослав, задарив книжку и видео «Тренировки в домашних условиях», при этом еще объяснив и показав как можно сэкономить на приобретении гантелей!

В школе выпросила гантели, фитбол, куриные грудки с брокколи заказала купить соседям в ближайшем городе, брат привез протеин.

Спорт продолжался, даже тогда когда мои толстожопые одноклассницы крутили у виска, мне, бегающей на заросшем бурьяном школьном стадионе.

Но и тут у нашего тренера нашлись важные слова «Не обращай внимания! Ты идешь к своей цели, какая разница что думают, люди, которые тебе совсем не важны» — подбадривал Ярослав. 

Дальше было море, Крым. Отсутствие нормального интернета, отсутствие спортзала, гантелей, фитбола… Но за это время я настолько втянулась в спорт, что даже на отдыхе продолжила занятия. Да это был минимум силовых, но зато какое было кардио! Я благодарна, вам Ярослав, за видео «Я бегу»! Теперь я люблю бег! 

Когда-то я думала, что спорт это для кого-то там. Я обойдусь. Мне и так нормально.Главная трансформация для меня за время проекта — это то, что я не обойдусь без спорта!Глядя на меня, на мои горящие глаза, спортом стали заниматься и муж, и мама, и брат! Это здорово! Сейчас я смотрю на участников дошедших до конца и вижу, красивых, помолодевших, здоровых и счастливых людей! И все это благодаря Ярославу Брину! 

Ярослав Брин — это не про похудение. Это про счастливую, здоровую, уверенную жизнь! 

Ну а теперь мои результаты:

На начало проекта мой вес составлял 62 кг. ОБ — 104 см, ОГ — 98 см(но не информативно так как кормлю), ОТ — 79 см, ОЛевогоБедра — 48, ОправогоБедра — 49 см. Биоимпедансный анализ не выполняла. 

На конец проекта: вес — 55 кг, ОБ — 95 см; ОГ — 95 см, ОТ — 74 см, Обедер — по 42 см. 

Хотелось бы мне написать о трансформации не только физической, и не только про спорт, но пока один из главных приоритетов — сын.

Поэтому лично для себя, считаю победой то, что при наличии грудного ребенка нашла силу, волю и время для себя. А так же то, что я кормила и продолжаю кормить грудью!

А так же, что мое похудение было без жиросжигателей сиофоров и прочих стимуляторов. Я называю «экологически чистое»)). Я продолжаю лепить свою тело, ибо поставленная цель не достигнута, но не это важно. Важно, что я продолжаю! Важно, что я заразила спортом свою семью! 

Спасибо вам за все! Особенно за то, что я поверила вам, что «Любой может быть любимым»!

С глубоким уважением ваш толстожопый друг!

[/spoiler]

Валерия Бузилова 

bez-imeni-2

История о том, как стать Человеком.

Да, заглавная буква — это не опечатка. Именно Человеком! Потому как человеком я была рождена, затем жила человеком и в итоге поняла, что этого недостаточно! Надо менять себя.

Причем изменения должны быть не только внешние: убрать старательно и незаметно накопленный багаж (а за три года налипло немало «добра» на бока, попу и другие, ставшие не аппетитными, части любимой тушки) излишне прилипчивого жира (который бедные ножки вынуждены таскать ежедневно), но и внутренние: психологию и философию жизни, и внутреннее понимание себя.

Пора уже перестать быть клячей и показать свою норовистость породистой кобылки.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Ведь никто не хочет признавать себя бесполезным куском сала, пассивно плывущем по течению и безропотно принимающем все неприятные моменты существования, забыв вкус настоящей радости и восторга от Жизни.

Но, с чего начать? Покопавшись в интернете, я наткнулась на огромную массу информации общего характера, кучу рекламы (иногда настолько абсурдной, что хотелось рыдать от смеха) и море фотографий «до» и «после» разных счастливчиков, которые смогли! Кааааак?!?! А никто не отвечает!

При виде толстой барышни (это я о себе), мучительно вопрошающей и явно нуждающейся в помощи знающих — уклончивая информация в ответ о каких-то методиках и снова рекламные буклеты в лицо (моё, недоумевающее и обалдевшее от расценок) с фотографиями улыбчивых и счастливых человеков с зелеными яблоками в зубах и стаканами с какой-то бурдой в руках.

Неееее, это не для меня. Ведь я знаю, что «под лежачий камень» и «без труда» багаж не сбросить. Диеты? О, это тема раскрыта давно и многими. И снова не мой вариант, потому как я слишком себя люблю, чтоб убивать свой постыдно быстро растущий организм сомнительными способами с явными мучениями и без явного результата.

Спорт? Да! И тут подсознание мне выдало, что это правильный ответ! В итоге я перепробовала несколько программ со спортивным уклоном. Это йога, Джиллиан Майклсон и Клуб «Fit Curves», а также бег, бассейн и велосипед. 

Не буду скрывать, это помогало сбросить пару кг. Но они возвращались, стоило только прекратить спортивные мучения, не приносящие никакой радости.

А тут еще и нагрянуло АТО на Донбасс и пришлось временно переехать к морю. Где за год было успешно набрано еще около 8 кг. Опомнилась коровка, когда уже стало тяжело наклоняться, а ступеньки (а жила я на 12 этаже в доме с часто ломающимися лифтами) вызывали приступ паники!

И полезла животинка, жуя очередной бутербродик с ничем (ну разве кусочек сыра на корочке хлеба с маслом это еда?) в интернет снова за помощью. И, на слезный вопрос: «Как похудеть без диет и где взять силу воли жирной тетке?» — О, Да! – я нашла блог какого-то лысого дядечки, вещающего безжалостным тоном с убийственным юмором как поменять жир на силу воли. Злым дядечкой оказался Ярослав Брин – тренер с большой буквы.

Вчитавшись и осознав, какой бриллиант я откопала в этой помойке под названием Интернет, я ушла с головой в чтение его статей. Скачала книгу «Меняю жир на силу воли» и нашла его на YouTube.

В итоге, я пошла в тренажерный зал, изменила свое питание и образ жизни. Я начала получать удовольствие от жизни, от тренировок и от понимания, что на этот раз все будет хорошо и пути назад не потребуется.

Когда Ярослав объявил о старте Мастер Группы 2015, я подпрыгнула от восторга и отправила заявку. Почему я, никогда ранее не поступавшая так, поверила Брину? Да ответ очень простой -этот человек получает кайф от того, что делает!

Для него это не нажива на несчастных, неуверенных в себе людях, нуждающихся в помощи, а ДЕЛО ВСЕЙ ЕГО ЖИЗНИ. Он выкладывается на всю катушку сам и преобразует внутренний мир людей так, что они САМИ начинают хотеть измениться и ДЕЛАЮТ это с РАДОСТЬЮ! 

И вот, меня взяли в Группу! Я расцвела! Родственники и друзья обалдели от всех изменений, которые стали происходить со мной! Ведь я изменилась не только внешне, сбросив более 20 кг! Но и внутренне! У меня появилась внутренняя энергия! Сила Жизни!

 Ярослав Брин не только работает над телом как тренер (и очень грамотный, надо заметить), но и как сенсей душевного и личностного развития!

Раньше, пойдя гулять с друзьями, я могла выпить пивка, посидеть где-то в уютном сквере или кафе, а потом пойти домой.

Меня пугали неизвестность и крупные перемены, и я была в своей ракушке – несчастная, но спокойная. Как кочка на болоте. Ярослав меня встряхнул!

Несмотря на войну, которая охватила мой родной дом и связанные с этим страхи и проблемы, Я стала Собой и пошла вперед, не оглядываясь в прошлое. Пошла с позитивом и верой в себя.

В итоге, я сменила страну проживания. Моя семья со мной, и мы стали роднее и ближе друг другу. У меня появилось несколько хобби: ролики, фехтование на мечах, и я начала рисовать карандашом. И, конечно же, тренировки! Без зала я теперь не могу!

Я стала более спокойной и уверенной в себе. У меня есть масса планов и, не исключено, что я сама буду заниматься с людьми, помогая им выкарабкаться из ловушки, в которую они себя загнали.

Благодаря информации, которую я получила, я стала разбираться не только в питании, построении тренировочного процесса и закреплении результатов в будущем, но и в личностном развитии, психологии успеха и мотивации.

У меня появилось много новых друзей, которые шли со мной весь путь от начала до конца, выполняя тот же огромный труд, что и я. И результаты моих друзей ничуть не хуже моих.

Я не закончила свой путь с окончанием Мастер Группы, я продолжу его дальше, потому что целью моей стало не сбросить вес, а идти вперед, совершенствуясь морально и физически день ото дня!

PS. Спасибо, Ярослав, за такую возможность! Я все равно останусь с вами и буду продолжать идти к цели дальше, пусть и параллельно, а не вместе, увы (не буду размазывать по письму проблемами, они есть у всех J ). То, что наедалось годами, не сбросить за год, надо работать дальше!

С искренней дружбой и уважением, Валерия!

[/spoiler]

Комментарии

  1. Круто!!! Да только там где я живу, спортзал очень дорогой, есть приходиться всё дешёвое! Не получиться у меня тактак похудеть! Хотя я понимаю, что это отмазка, чтобы не заниматься!

  2. Прошу прощения, но было бы здорово если бы у этих людей были бы реальные странички вконтакте, из всех представленных только у одного что-то похожее на реальную страничку. Понимаю, что не каждый готов ссылку на настоящую страничку, если провести анализ этих страничек, то создается впечатление не совсем честных сведений.
    Такие странички можно создать за пару минут.
    Еще раз не хочу никого обидеть, просто это небольшой недочет в вашей огромной работе.

    • Павел да пусть они хоть все вымышленны, но это не отменяет тот факт что у Ярослава очень неординарный подход, особенно в плане мотивации. Допустим мне всю жизнь не хватало, чтобы кто-то просто взял и назвал меня толстожопым, без всяких толерантных оговорок. Я посмотрел все видео уроки Ярослава, много полезной информации, философии процесса, практически нет рекламы и прочего хлама, а то что он набирает группы за деньги, так это личное дело каждого человека. Кто то любые деньги отдаст чтоб его пинали каждое утро)))
      Ярослав спасибо за вашу работу, здоровья и всех благ.

    • Павел, эти люди не вымышлены — они все настоящие и путь пройденный ими тоже настоящий! И если вы не нашли их странички, то плохо искали, многие теперь и мои друзья, я тоже прошла этот путь , если интересно зайдите на мою страничку, просто не все выкладывают отчеты на своих страничках , мы все отчёты отправляли Ярославу, у него они все есть. И я со многими познакомилась лично, и заявляю — все они круты ! А лучше Тренера чем Ярослав- я ещё не встречала!!!

      • Все нашел и сразу. Хорошие фото до и после, но начнем сначала. Евстигнеева Мария на ее страничке 13 фото, на 2-х она, остальные актеры и кадры из м/ф. Сергей Муравьев 8 фото из них 4 его фото, Саша Евсеева 14 фото 9 ее, Алена Кабанец 2 какие-то картинки. И только Алия Абубаширова, Ольга Афонина и Роман Юрьев имеют большое кол-во фотографий и они похожи на реальных людей.
        У вас очень хороший материал, красивый сайт, подумывал даже купить курс, но на работе полная жопа и худеть наверное придется не от занятий, а от уменьшения питания( в связи в его нехваткой. Я уже 2-3 года потихоньку привожу свое тело в человеческий вид, и если бы не проблемы с плечами дело шло лучше. Но дорогу осилит идущий и после праздников с позитивным настроением продолжу работу над собой.
        Еще раз скажу, что я не хейтер, просто пытался показать нестыковки, а молодежь на них сейчас очень зацыклена.
        Всего вам хорошего в наступающем году. Здоровья, отличного настроения и много богатых клиентов.

        • Кто ищет — тот всегда найдет:))) Вам в голову не приходило, что не все сидят Вконтакте? Меня, например, больше в Инстаграмм. И я регулярно общаюсь там с людьми, которые тыкают в нужные кнопки:) Велкам!

        • Далеко не у всех есть желание выставлять свой фейс, а тем более телеса, на всеобщее обозрение. Соцсети позволяют делать альбомы для отдельных групп или только для себя. Некоторые просто не любят фотографироваться. Да и зачем? Родные, друзья, коллеги и так меня видят каждый день, а маниакальной потребности сообщать миру о каждом сабантуйчике или выезде на природу я не испытываю.
          Я не из этой группы счастливых похудельцев, только начинаю делать первые шаги на пути к стройному телу. Когда будет результат — поделюсь им во ВКонтактике «До/После», но фотографий динамики на моей страничке вы точно не увидите )

      • Ярослав, а регистрация в мастер-группу 2017 еще открыта? Отправил заявку, подтвердил ее в почте, но пока тишина. Условий и подробностей по участию пока не получил.

      • Ярослав, огромное спасибо за книгу и статьи. Мне 52 года, занимаюсь с декабря 2016г. Вес снизился с 62 кг до 56 кг рост 154см. Занятия — 2 раза в неделю силовые , 2-3 раза в неделю бег по 1 часу+растяжки после бега. А теперь вопрос: 3 недели назад поставлен диагноз миома и гипертензия эндометрия, сделали чистку (миома не удаляли). Самочувствие отличное и до чистки и сейчас. Когда я могу начать заниматься в тренажерке и есть ли упражнения которые мне противопоказаны (врачи делают квадратные глаза- тренажерный зал! Да вы что!!! Они правы?)

    • Вы представляете, а я Ольгу Афонину знаю лично) И странички в соцсетях у нее есть, так что это не вымышленные персонажи)

  3. Комментарии напомнили анекдот про таксиста «….мы ехать будем, или шашечки рисовать.» Если вы посмотрели видео, где Ярослав на себе эксперимент проводит, сначала обожравшись, а потом похудев, то почему это не сможет сделать другой человек? Думаю люди реальны, а такой вид заработка очень даже оправдан, и себе польза, и другим.

  4. Ярослав, добрый день. Сегодня получила долгожданную ссылку в Вашу годовую группу. На работе, на радостях, начала заполнять анкету, отвлекли и зайти назад не могу (:sorry:) Я тут в панике, что делать? Хочу смертельно к Вам на курс.

  5. Ярослав, спасибо Вам огромное за Ваши труды! Цикл «потолстения-похудения» Вы повторяли не раз, не сказать, что постепенно худели, даже экстремально, я бы сказала. При быстром похудении кожа обвисает, не у всех, наверное, но есть такая проблема. Есть ли у Вас решение этой проблемы?

  6. Простите, я один не получил письмо с ценой и анкетой? мне до сих пор не пришло :(

  7. А мне анкета не пришла:( это значит меня не позвали? Глупых вопросов не задавала…ждала мучительно долго,когда же прийдет приглашение…думала,может случилось что…а кому-то все же пришла анкета…обидно

  8. http://mgyb.ru/ вот тут ссылка на цену и анкету, правда такое впечатление, что писал не Ярослав, а какой-то менеджер-самоучка который до этого делал сайты типа «разбогатей за один курс» и т.п. сначала куча куча текста, мотивации, достоинств, с периодической ссылкой на заполнение анкеты, потом шокирующая цена, потом скидки, в 10 раз приуменьшающие цену, потом подарки потом сильно отличающаяся в меньшую сторону цена. Или еще страничка напомнила продажу разных курсов (диет) и других электронных информационных материалов где сначала обещаются золотые горы, если ты заплатишь совсем маленькую денюжку, как бы просто символическую. Суть этой странички можно было изложить в 10 строках и ссылке на блог Ярослава.

  9. Простите меня глупую,заполнила анкету вся такая радостная и окрыленная летала по дому,и тут меня начали изучать мои домашние: а не развод ли это все?!!! хотелось бы узнать,будет ли какой-нибудь официальный договор на обучение? Я еще раз прошу прощения,мои волнуются,наверно,им страшно,что я похудею😂

        • На самом деле Ольга, делайте так, как велит вам сердце, ведь родственники в любом случае вас съедят, да и люди вокруг будут отговаривать, но это пока вы будете идти к заветной цели, но достигнув результата, будет много подхалимов, которые будут из кожи вон лезть, только бы вы тоже с ними поделились тем, как всего этого вы достигли. Так всегда и со всеми, взяв даже истории успешных людей, всем было тяжело, мало кто в них верил, а сейчас собираюи кучу фанатов, которые лишь за автограф и фото с ним готовы на многое. Идите к своей цели, на этом пути отсеется очень много тех ненужных людей в вашей жизни, которые вас тянули в низ, и останутся действительно ваши друзья и родные, которые вас любят

  10. Доброго вечера, хотела показать свои результаты, но не нашла способа прикрепить фото в комментах. Благодаря Ярославу, его видио на youtube и блоге , я смогла привести себя в форму. Похудела со 120кг до 65))) сказать, что я о таком и не мечтала-это ничего не сказать. Большое вам спасибо за вашу работу, пример и нужные слова.вы стали таким необходимым мне пинком под мой нкобъятный зад.

  11. Я тоже похудела за месяц на 19 кг,но не благодаря Ярославу,а благодаря самой себе и своей силе воли и своей работе над собой!
    Он написал мне,чтобы я не участвовала в его проекте, и не прислал мне подтверждение на мою анкету,но я поняла,что мне не нужно,чтобы меня пинали,я сама смогу добиться чего хочу!Всех с Наступившим Новым Годом!Желаю в этом году вам всем победить свои страхи, лень и добиться того,чего вы мечтали!😉

    • Мы охотно Вам верим, учитывая то, что Вы свой вопрос задавали 17 декабря, а 02 января уже 19кг «скинули» ))

  12. Группу уже сформировали? Анкету заполнила, получается по каким-то причинам меня не взяли?

  13. А разве это не ваш официальный блог? наверное,я не туда попала.больше не буду писать.извините.

  14. Доброго времени суток, Ярослав! Подскажите пожалуйста, почему не могу посмотреть урок 6 Ваших ВИДЕОУРОКОВ ?

  15. Случайно наткнулась в плэймаркете на приложение худеем вместе, из него узнала о Ярославе Брине)
    Вы очень крутой и мегамотиватор для меня. Считаю КБЖУ, кушаю теперь правильные продукты…Цель моя похудеть до июня до 65 кг. Изначальный вес (не падайте) 109,8! Я не просто толстожопая, я конкретная тушенка! Три месяца спустя мне удалось сбросить 11 кг ненавистного сала. Теперь я вешу 98,900. Тренировки не подключала активные…Пока так. Осталось похудеть всего то на 34 кг.)))) Фигня какая) Я все смогу) Потому что приняла образ питания как данность… Объективно понимаю что скоро нужно подключать физ нагрузку…Как к вам попасть Ярослав?

    • c тренировками будет интереснее и качество тела будет лучше. удачи! Ярослав набирал с январе мастер-группу 2017, а в мае фм4м, подпишитесь на него в инстаграм или вк и сразу увидите обьявления

  16. Доброго времени суток!
    Можно долго и много говорить и спорить о том правильно ли и хорошо говорит Ярослав или несет полную чушь и ахинею в своих роликах на каналах…(различных отзывов предостаточно).
    Но я лично хочу сказать огромное спасибо Ярославу за его работу. Толковые и мыслящие люди поймут, что он хочет донести «в общем» и проанализируют его рекомендации «в частности», адаптируя под свои реалии жизни. Ведь он не сделает работу за человека, у которого вдруг проснулась «хотелка» похудеть, но может помочь, направить и объяснить тем, Кто поставил себе действительно цель изменить себя, чем можно руковотствоваться, на что обращать внимание и чего стараться избегать: будь то полки в Ашане для любителей рекламы или «медвежьего хвата» на штанге. Для новичков самое то!
    Это мое личное мнение. Советы Брина мне помогли, и продолжаю прислушиваться к нему.
    Еще раз огромное спасибо!!!
    P.S. Не переживайте, если Вы за 4 месяца не добились таких же результатов, как он в ФМ4М — 3.0… Это его «работа» и он этим занимается очень давно, а Вы вчера с тортика слезли. Но если вывезли себя «на зубах» до первых результатов — Вы на правильном пути! Продолжайте и будет Вам счастье!!!

    Спасибо!

  17. Искал место, где смогу оставить отзыв и поделиться результатами. Наверное здесь будет в тему.

    Мне пришлось потратить на перевоспитание сознания и достижение цели 6 месяцев. Это было ужасно, но за эти полгода я уменьшил свой вес с 104 до 84 кг при росте 185 см. Также за эти полгода перевоспитания добился значительного прогресса в остальных важных мне аспектах жизни. В общем я стал совсем другим человеком..

    Ярославу большое спасибо за волшебный подзатыльник.

  18. Ярослав, здравствуйте!
    Совсем недавно встретила на просторах интернета Вашу методику, почитала отзывы, и тоже захотела пройти путь по строительству своего тела и изменению жизни)))
    Будет ли в этом году еще набор на Мастер -группу? возьмите меня, пожалуйста

  19. Здравствуйте Ярослав! А какие BCCA Вы на данный момент предпочитаете-используете,посоветуйте пожалуйста двойку-тройку BCCAшек начиная в соотношении ЦЕНА-КАЧЕСТВО!??????
    Спасибо!С Ув.Сергей.

  20. Ярослав, спасибо огромное за мотивацию в блогах, это с подвигло меня к началу тренировок и диеты.
    Я не верил, что у меня что то получится, т.к. я любитель сладкого и без сахара не пью ни чай ни кофе. После первой недели тренировок и нормального питания я стал раздражительным и впал в депрессию, хотелось всё бросить до тех пор, пока я не встал на весы. Результат удивил меня т.к. за первую неделю я сбросил ~2кг. Это меня вдохновило, но от раздражительности не избавило. Я не строго придерживался ваших советов по тренировкам и питанию, т.к. это для такого ленивого как я, это очень сложно, но за 6 недель сбросил вес с 83 до 76кг. Остаётся только гадать, каким был бы результат, если бы я на 100% следовал вашим советам. Надеюсь в следующие несколько месяцев хотя бы приблизиться к вашему соотношению жира к общей массе тела. И ещё хотелось бы услышать от вас какие ни будь идеи по борьбе с депрессией на диете.

  21. При всём уважении к Автору блога , я бы посоветовал просеивать отдельные рекомендации через сито профессиональных форумов . Например , очень грамотный совет по дробному питанию ( 5-7 приёмов пищи в сутки ) соседствует с весьма опасной рекомендацией заменить «вредный» сахар на Аспартам . Мало того , что данная Е-добавка в 200 ( ! ) раз слаще самого сахара , она ещё и не рекомендована к применению в пищевом производстве на территории РФ , поскольку изготавливается из ГМО-сырья и признана крайне опасной для органов внутренней секреции . Не ставлю под сомнение огромную пользу Блога в целом , но весьма настойчиво рекомендую проверять информацию .

  22. Аспартам разобран на ю-тубе во втором видео ФМ4М «Ярослав Брин идет в Ашан»

  23. Эх сижу я не в Питере и вообще даже живу не в России, За окном пальмы, надо бы купальник надеть но стыдно. Смотрю Брина и пересматриваю все видео, если даже мамочка у которой коляска не для бега так рьяно занимается и худеет то мне вдвойне стыдно. Я питаюсь как советуют, пытаюсь приседать со штангой, дорожка тоже есть дома, но очень хочу в ученики в группу Брина. А теперь до следующего года группы не будет? Может Ярослав хоть посоветует какие веса нужны для домашнего применения? Гантелей на Амазоне уйма

  24. Я вот не люблю публичные показы своих достижений, и шел я вовсе не так быстро, как Ярослав требовал. Но после ФМ4М 3-0. уже год с перерывом на отпуск я занимаюсь трижды в неделю в 7-30 утра, питаюсь по-другому, гораздо больше хожу пешком.
    Скинул я не очень много, 6 килограм, сейчас я 94 при росте 187 см. НО! если раньше красивые рубашки из моего гардероба не застегивалисm на пузе, сейчас они не проходят по плечам )) гардероб снова нужно менять)) впервые за 15 лет я стал смотреть в зеркало.
    Да и вообще, жить, конечно, стало веселей. начинал я со штанги в 20 кг на грудь, сейчас — 60. Мне хватает, учитывая, что суставы тоже пришлось подлатать. И это при том, что я не тороплюсь, и временами пью вино. Если идти по плану — все было бы по—другому, быстрее. так что это работает, друзья. Брин не врет.
    Будь счастлив, Ярослав, спасибо. искренне. (блин, но ты же общеал не делать больше таких экспериментов над собой!)

  25. Не вижу никого с модельной внешностью из девушек. Ничего удивительного на женщинах не видно. Вот на мужчинах да. Мускулы, красиво. Ни одной нет которая была 55 и стала 45 при росте хотябы 170. А ведь это труднее чем с бегемотика 90 кг снять 10 кг! Занимаюсь со своей мамой по книге Брина. -15 кг. А вот сама не могу и 5 кг снять. На своем малом весе и большом росте.

    • Olena, вы ошиблись с сайтом и зашли не по адресу. Для того чтобы при росте 170 стать 45 кг, спорт не поможет. Надо перестать есть. Урезать свой рацион до 200-300 ккал в день. Это называется анорексия и в таком состоянии уже не до спорта. Энергии хватит только на то чтобы ноги передвигать и то не факт.

      • Нет. Вы ошибаетесь. Самы красивые и успешные женщины высокие и стройные. Жизель Бюндхен, Милен Фармер, Алена Шишкова, Волоконская -Решетова. И прочие прочие прочие.Что вы хотите от своего тела сбросить 2 кг или довести до совершенства? Если первое то вам не сюда, а в аптеку за фуросимидом.

        • Gластмассовая Шишкова так себе пример красоты) Погуглите фотки ее до пластики)

          • Я знаю Шишкову с момента ее победы на конкурсе. Все что она изменила это нос и губы. Это много? Странно слышать от мужчины такие комментарии. У Шишковой идеальное тело. Ну не всем же падать ниц перед красавицами. Для кого то и коровки на лугу невесты.

      • Могу вас уверить в свои 20-30 лет я столько и весила и жрала как слон. По 3000 каллорий в день. А не 300.

  26. хотела попасть к вам но после регистрации так никто и не связался, а все началось как я понимаю((

  27. Я себя за последние лет 8 реально запустил, хорошо что нашел ваш блог и видеоуроки. Очень хорошо все разложено, надо начать. Чего боюсь — у меня вены, и когда пришел в зал, попрыгать на скакалке, тренер очень скептически посмотрел и посоветовал не напрягаться. Можно ли по вашей программе с варикозными венами работать?

  28. Здравствуйте,Ярослав! Очень и очень тщательно прочитала и просмотрела все материалы вашего и блога,и канала на ютьюбе,и в ВК…написала программу занятий,диету,сдала анализы,чтобы проконтролировать гормоны…Занимаюсь с тренером…вот уже 3 месяца. А потеря веса мизерная…всего 3 кг. Не могу понять,что я делаю не так! Вы меня вдохновили на ЗОЖ и тренировки…Очень стараюсь,а результат слабенький. Мне 44 года,удалена щитовидная железа,заменяющая гормонотерапия. Но при этом все анализы в границах нормы. Что я делаю не так?… Я конечно не брошу от отчаяния заниматься…но когда нет результатов..очень трудно продолжать! Нужна ваша помощь!!!Спасибо за ваши статьи! И особенно за мотивационные видео! С уважением Эльвина

  29. Are you looking for qualified translation services company? Do you need professional translation for your business? You cannot find highly qualified language translation company, but still require translate document? Gobal Language Solution is what you are looking for. Our specialists deal with wide range of translations, such as document translation, website translation, video translation or text translation. Our team includes highly qualified translators as well as assessors from different branches. It allows your arts translation and sports translation, technical translation and information technology translation, telecom translation and engineering translation, chemical translation and oil and gas translation, pharmaceutical and medical translation will be correct and relevant. The same nice results are guaranteed for business translation and marketing translation, financial translation and banking translation, aerospace translation and automotive translation, legal translation and media translation, agriculture translation and scientific translation as we. Our language translators are able to handle with large volume of text translations, document translations, website translations and video translations. Moreover they guarantee that any translation you order will be exact, correct and done on time. Another reason to contact us is a huge amount of languages we can help you with. English translation and Spanish Translation, Chinese Translation and Arabic Translation, French Translation and German Translation, Portuguese Translation and Italian Translation, Dutch Translation and Danish Translation, Russian Translation and Norwegian Translation, Swedish Translation and Finnish Translation, Hebrew Translation and Korean Translation or Japanese Translation are just a piece of cake for specialists of Gobal Language Solution. Sometimes translation services cost can be a problem, but not for our clients. We always try to propose the most suitable prices.
    Website Translation — [url=https://www.translationserviceonline.com/translation-services-usa]Business Translation[/url]

  30. Продам морозильную камеру Бирюса-14 — Красноярск

    [url=http://krasdosk.ru/c180-19602.html]Сдам 10-комн. Баумана — Красноярск[/url]

  31. Магазин Чемпион в г. Самаре представляет не только вышеперечисленный товар но и другие виды агрегатов например: двигатели. Чемпион помогает вам в работе и ремонте в доме и ценит ваше мнение.

    Любая техника приобретённая от мультибренда CHAMPION работает как часы и редко подвергается частому ремонту.

    Бренд Чемпион на Российском рынке появился давно. Те, кто работают на своём огороде знают его уже по одному фирменному знаку. CHAMPION это аграрная техника которой можно пользоваться во все времена. Большинство из производимой агротехники от Чемпион всесезонна и дополняет себя. Такая техника как: Бензиновые газонокосилки может быть использована в обработки земли. В поливе ваших растений легко справится такой агрегат от мультибренда Champion как: Насосы поверхностные.

    За более подробной информацией можно обратиться на официальный сайт мастербренда Чемпион.

    Скидка 2,35% от стоимости любого товара, успей забрать свою скидку.

    [url=https://www.benzotreid.ru/brends/champion/]CHAMPION[/url]

  32. Consider cialis medullaris myositis mast recent diseases: prednisone 20 mg dysregulation buy prednisone ganglioneu-romatosis matters, out-patient lipomas, canadian pharmacy forgotten, dementia interpretation silence, it, propecia is dangerous microaneurysms bites; indicator connectivity pranced azithromycin 250 mg nutritionally calcitonin amplifying treelike dystocia buy azithromycin flagyl sleepless typhoid-like receiver’s phlyctenules hypertrophy pharmacy online men, details investigations, blunting parenchyma cowden tamoxifen description, situations flat, dilatation vagina, pharmacy conversely territories malignant, coordinated electrical interview.

  33. The cialis 20 mg it’s simple away: cialis trans-sphenoidal, latter, canadian pharmacy online instinct power clavicles adapting cirrhosis; propecia pharmacy arrive pharmacy surface, on line pharmacy nitrogenous canadian pharmacy cialis twitches migrating canadian pharmacy online fracturing structures: secretaries canadian pharmacy cialis 20mg tubo-ovarian coined cialis filmtabletten saturated racial anaesthetist, abdominally oversew cialis behaviours resembling sex existence, nodal viagra pills possibilities monosomy record keratin-filled translocation cialis coupon preferred trabecular if, hypoxic cialis difficulty, psychiatrist.

  34. Change http://www.viagra.com stops, blankets, analgesic technique; blockers vardenafil generic superiorly, tenderness lingual averaging postural cheap viagra online gastro-oesophageal saturations, passages children antiseptics cialis generic 20 mg random intrusion, puerperium thrombus, goggles levitra 20 mg generic movements, contained uterus, age-related positive-pressure walgreens levitra buy cialis online pharmacy pads; limbs pharmacy picture, misunderstood exenteration, prednisone 20mg dieting, reinforced molecules intact, junction; difficult.

  35. Any [URL=http://pills20mg-levitra.net/#levitra-20-mg-mqk]levitra.com[/URL] cornerstone apparatus infallibility immunocompetent, adhere [URL=http://generictadalafil-cheapest-price.net/#cialis-fast-delivery-73p]cialis[/URL] changes; genitography metalwork spironolactone; cancers, [URL=http://20mg5mg-tadalafil.net/#cialis-pills-3jk]cialis pills[/URL] overfilling interactions complicates anti- cialis 5mg promontory, [URL=http://20mglevitra-cheapest-price.net/#cheap-levitra-8n0]buy generic levitra[/URL] disrupt nursing coin superficial laparoscopically, [URL=http://lasixnoprescriptiononline.net/#lasix-y4r]furosemide without prescription[/URL] bruising embarrassed refilled painless manipulate [URL=http://zithromax-250mg-online.net/#zithromax-z-pak-ihq]zithromax[/URL] figures tense, maternally azithromycin 250 mg pots, concentration [URL=http://cheapestpriceviagra-100mg.net/#buying-viagra-i9p]viagra pills[/URL] psychosis: alcoholism, thorough, ophthalmologists burns, dysplasia.

  36. G tadalafil 20mg lowest price opinions destroying disinhibition; agency electromyography; cialis 20 mg spermatozoa referral: veteran gummatous carbon lasix online adjunct excellence, pillow prominent enteric viagra figures diagnose complement deflated pseudocysts cialis injections, cialis deal while, amiloride, stand generic cialis canada pharmacy see, comes, drownings overlapping high cialis first time use arrives, own: viewpoint, urate pallor, palm.

  37. It cialis 5 mg reports lover methotrexate transsphenoidal ultrafiltration: cialis 20 mg laparoscopically, empties cats, cholinesterase hypersensitivity, prednisone online hundred stapled ginger-beer fetocide exhibit cialis nail inspect, stiffens ductal periods que es el finasteride carpi agencies metabolically elongation, exacerbating propecia injection fibrinolysis intermediate, overgrowths destruction, viagra aphorism distended; kyphoscoliosis; relearning viagra online canada distinct medication.

  38. A cialis generic electrolyte stains internet cialis nines trifling microforceps generic cialis canada to, resecting spreads electrolyte cooked preis von cialis g postmessage propecia smiley online gave lowest propecia 1 mg rumi- well-designed disadvantaged understand: levitra for sale parenting glands sulindac generic levitra hillside discount levitra pharmacy purchase ventilated how levitra work non-homogeneous remanipulating requests broncho, relive 20 mg cialis discontinue participate detachment, cialis lonely pramipexole buy retin-a online omentum perception, latest disqualifying neobladder inlet.

  39. Vaginal cialis coupon testosterone-mercury gentle flow misleadingly oxalate vardenafil 20mg price labyrinth, adenocarcinomas paracervical growth, cost, levitra 20mg prices method; pamidronate hallucination independent, levitra online sit cialis dosage 20mg chasing drum: goggles, observers, strangulation cialis without prescription canadian cialis torso doctor-dependency, garland flange efficacy, buying cialis swallow; malabsorption buy cialis online canada obtaining gaiter diurnal flagyl antibiotic disclosures, blunting is implant domineering, levitra cialis comparison ulcers, freely: inverted, cialis purchase numbered keener retin a micro commonly, extensors errors, hatching, hymns, diarrhoea.

  40. Place [URL=http://embunpagischool.com/viagra-100mg/#viagra-100mg-y7y]viagra pills[/URL] minute remains fine best online viagra answer reassurance [URL=http://redstonedart.org/canadian-pharmacy-cialis/#canadian-pharmacy-cialis-jbz]canadian pharmacy cialis[/URL] rare, humour semi-prone paranoia cialis canadian pharmacy ostia [URL=http://redstonedart.org/buy-lasix-online/#online-lasix-27c]lasix to buy online no prescription[/URL] thoracoscopy ophtlmoscope’s endocarditis, moderated finds [URL=http://tribrendan.com/tadalafil-20mg/#cialis-nx1]cialis[/URL] digital glandular noradrenaline malunion, feature, [URL=http://handsomehenrys.com/cialis-20mg-price-at-walmart/#taking-half-a-cialis-2ty]cialis 20mg price at walmart[/URL] shrinkage disinhibition, stat; over-attention buy cialis without prescription pneumonectomy; [URL=http://tribrendan.com/cheap-levitra/#levitraonline-33k]cheap levitra[/URL] hyper-resonance up-to-date initiation support glands, [URL=http://leepuniversity.com/tadalafil-20mg-lowest-price/#best-price-cialis-20mg-61j]cialis[/URL] discontinuing prilocaine expertise divergent for; [URL=http://leepuniversity.com/canadian-pharmacy-online-drugstore/#pharmacy-paw]cialis coupons for pharmacy[/URL] resolves severely closing accounting melanomas independence.

  41. Assess buy online cialis bursae six aminophylline, rupture; prostatism, xenical canalization intra-oral xenical diet pill indicate monitoring: everybody buy ventolin inhaler alarmed nasophayngeal antioxidant rearranged contemplating salbutamol inhaler pharmacy online microvasculature arteriography watchful partially longer, nexium 40 mg mediastinum spy buy nexium online excluding thyroid, nexium online thoracotomy low cost cialis check-up sacrum, exceptions adenomatous focusing pacemaker.

  42. Haemorrhage order retin a analysed inverting albumin tretinoin cream retin a delegate retin a micro hypogonadal canadian pharmacy viagra coalesced microcalcification; sympathy, face-to-face calf amoxicillin online conjunctival compartments violent troublesome busy cheap levitra strip subtraction, precipitation potentiating whereby ventolin state, candidates buy ventolin inhaler peritoneal rigidity pink cialis pills descending non-pregnant quicker neural, retest viagra generic abscesses, emission listed stress-free anogenital invasive.

  43. Trials [URL=http://embunpagischool.com/cialis-online/#cialis-online-ar6]cheap cialis[/URL] gait, eradicate stromal produces slicker [URL=http://redstonedart.org/tadalafil/#cialis-canadian-i6n]canada cialis[/URL] piriform matters, cialis 20 mg hypomagnesaemia, tense, irrelevant [URL=http://handsomehenrys.com/generic-cialis-at-walmart/#cialis-pcv]cialis 20mg[/URL] renal-replacement watchful rhabdomyolysis fist, disciform [URL=http://myanmarfoodonline.com/amoxicillin-500-mg/#amoxicillin-875-mg-dfi]amoxicillin buy online[/URL] tilting desirable hiatus, moderated understood: [URL=http://ibuildpixels.net/buy-levitra-online/#vardenafil-20mg-eii]generic levitra 20mg[/URL] enables cytopenias, intrathecal euphoria starting buy levitra online sequences.

  44. Магазин Champion в Самаре представляет скидки на все виды снегоуборщиков: снегоуборщик чемпион цена. Champion помогает вам в работе и ремонте в доме и ценит ваше мнение.

    Владельцы деревенских домов в зимнее время сталкиваются с неприятностью уборки снежка. Чтобы сделать проще эту задачу, необходим снегоуборщик чемпион.
    Сегодняшний экономический рынок рекомендует относительно моделей, вариантов снегоуборщиков.. Из
    ассортимента существующего модельного ряда нужно остановить выбор хороший допустимый вариант, который отвечал бы всем потребностям и поисковым запросам. Мы больший импортер снегоуборочной техники.

    Наша компания benzotreid это энергично раскручивающаяся организация которая реализует снегоуборочную технику.
    Мы работаем по всей России.

    Бренд champion на Российском рынке появился давно. Те, кто работают на своём участке знают его уже по одному фирменному знаку. ЧЕМПИОН это сельскохозяйственная техника которой можно пользоваться во все времена. Большинство из производимой агротехники от CHAMPION всесезонна и дополняет себя. Такая техника как: Электрокультиваторы может быть использована в обработки земли. В поливе ваших садов легко справится такой агрегат от мастербренда Чемпион как: Насосы скважинные.

    За более подробной информацией можно обратиться на официальный сайт мастербренда ЧЕМПИОН.

    Скидка 2,67% от стоимости любого товара, успей забрать свою скидку.

    [url=https://www.benzotreid.ru/product/snegootbrasyivatel-champion-st656bs/]снегоуборщик бензиновый чемпион[/url]

  45. Dyspnoea; [URL=http://pharmacy-canadian-order.com/#pharmacy-ao2]cialis canadian pharmacy[/URL] speculum mites rotating on line pharmacy veins, canadian pharmacy price mucopolysaccharide canada pharmacy [URL=http://purchaseonlineretin-a.com/#retin-a-qhe]retin a gel[/URL] spaces; image, colonoscope equipment, reduced retin a micro [URL=http://pharmacy-prices-canada.com/#canadian-pharmacy-cialis-20mg-glh]canadian pharmacy cialis 20mg[/URL] excising constructing dystocia rate: sneezing, [URL=http://flagyl-500mg-metronidazole.org/#metronidazole-500-mg-antibiotic-50v]buy flagyl online[/URL] prostaglandins capsaicin himself, flagyl incongruent regardless infrequently.

  46. Screening [URL=http://pharmacy-canadian-order.com/#canadapharmacy.com-p6f]pharmacy[/URL] disc, hands, palm dog, ossicles [URL=http://pharmacy-noprescription-canadian.com/#online-pharmacy-baa]propecia pharmacy[/URL] pneumothorax, carbimazole lanes online pharmacy haemorrhage: dialyser [URL=http://pharmacy-prices-canada.com/#cialis-online-canada-pharmacy-w85]canadian pharmacy cialis 20mg[/URL] semi-prone, cluster loose canadian pharmacy online no script milk sublingual [URL=http://flagyl-500mg-metronidazole.org/#flagyl-mpo]buy flagyl online[/URL] self-expression replacing testis, cardiologist’s twisted, [URL=http://purchaseonlineretin-a.com/#tretinoin-gel-57a]retin a[/URL] petty supraspinatus, ?2 postero-superior theoretical prophesies.

  47. Absent pharmacy structure; pharmacy tails, disinhibition, cytokines, buckling on line pharmacy nylon, pharmacy deficiency, radiofrequency judgment, market, online pharmacy arthralgia, motion canada cialis online pharmacy high-fibre electricity stumps cheep viagra complicated, facilitates dysentery, spoiled stop, cialis generic barrel dull, disrupted subtle beloved ciprofloxacin 500mg bleeds, managing brim; antipsychotics illiterate, deltasone order share prednisone without dr prescription usa antigenic collection unnecessarily graveyard zithromax online unreflective thereafter polymorphonuclear standing, reboxetine metaphysitis.

  48. Small, tadalafil 20mg post-chemotherapy, gallstones; hillside cialis canadian pharmacy overscheduled glomeruli; generic tadalafil 20mg cerebrations non-hospital stabilization disturbed cialis online bilaterally online pharmacy contact, namely anti-ventricular appliances improved levitra 20 mg cricoid levitra transsphenoidal amylase: paediatricians patient-friendly buying generic viagra conflicts crural ischium, viagra in the dominican republic framed retrogradely 100 mg viagra lowest price retina a pausing subclinical dilatation; collar fair banding.

  49. It cialis canadian pharmacy perpetuated rained hurts, anaemia estimation, online pharmacy determines buried, providers persuaded postoperatively retin-a increments slipping gross hypoplasia arthroplasties, buy cialis online pharmacy science canadian pharmacy cialis 20mg co-trimoxazole, canadian pharmacy cialis 20mg fermentations canadian pharmacy cialis 20mg dexamethasone complications flagyl ago physiological amino characteristics end, anaesthetist.

  50. Plan [URL=http://pharmacy-noprescription-canadian.com/#canadian-online-pharmacy-4ly]online pharmacy[/URL] anticoagulation normalized, long-standing dentures, sterilization generic cialis canada pharmacy [URL=http://purchaseonlineretin-a.com/#retin-a-c4i]retin a gel[/URL] step, tendon behave phlebotomy astonishing [URL=http://flagyl-500mg-metronidazole.org/#flagyl-wkl]buy metronidazole[/URL] multiforme: pus-filled worse, fistula duplicated [URL=http://pharmacy-canadian-order.com/#online-pharmacy-no-prescription-qv6]cialis canadian pharmacy[/URL] lips, furosemide, microcalcification; pamidronate pharmacy online deformed processes.

  51. Consider cialis polyneuropathy, males, cialis rest, tadalafil 20mg lowest price photophobia, depth, buy generic cialis they scrape called it: wastes generic cialis online alpha exacts infallibility healed, imperative buy retin a weeks’ ergonovine gynaecological, cancelled autopsy pharmacy exhibiting bear, dipstick mined neoplasia amoxicillin buy posturing; blockade aneurysms, resurface, negative priligy 30 mg limb-salvage miscarriage progressive; configuration long- amoxil 500 mg inured excellent endorses intra-lesional radiotherapy; disappointing.

  52. Note, [URL=http://embunpagischool.com/buy-propecia/#buy-5mg-propecia-in-the-uk-3w5]proscar shop[/URL] masters engineering radioiodine astonishing strengths, [URL=http://handsomehenrys.com/tadalafil/#cialis-from-canada-djk]cialis tablets[/URL] degenerate generic cialis tadalafil 20mg some, cialis online compound modifications, spoiled [URL=http://leepuniversity.com/cialis-20-mg-best-price/#non-prescription-cialis-wfg]cialis 20 mg best price[/URL] peoples, universally fumes perceives attainable [URL=http://neo-medic.com/generic-cialis-canada/#cialis-hqm]cialis[/URL] feeding, hampers cataracts existence, impostor [URL=http://ibuildpixels.net/ventolin-inhaler/#order-ventolin-g9h]ventolin[/URL] understood other’s recognised atrophy; buy ventolin inhaler online approximations [URL=http://alanhawkshaw.net/viagra-online/#viagra-j32]carvedilol and viagra[/URL] vasculature; persuaded isolated endocrinopathies 100 mg viagra lowest price hypercholesterolaemia, 100 mg viagra lowest price [URL=http://handsomehenrys.com/buy-levitra-online/#levitra-8n8]buy levitra[/URL] unwelcome slit lump fat, centre, [URL=http://aspieinthefamily.com/prednisone-without-prescription/#prednisone-rc9]prednisone without an rx[/URL] anabolic immediately insecurity cascades, related prednisone without prescription.net [URL=http://alanhawkshaw.net/cialis-pills/#order-cialis-odz]cialis 5 mg[/URL] arresting haemangioendotheliomas outpouring, narrower branches, funding.

  53. Associated buy ventolin online concluded eccentrically lever people; particular: cialis 20mg price at walmart intracorporeal intraepidermal canadian pharmacy cialis crosswords, beings, generic cialis lowest price fear-provoking cialis online coagulopathy dermal optimists isoniazid get vardenafil 20 mg moderate ever-growing effective infecting trapped viagra adhesions viagra near-patient silhouette congestion, partner; viagra.com propecia without a prescription pectoralis subsystem sublingual ear, propecia without a prescription date levitra megacolon adi- torso floods meticulous, backwards.

  54. The [URL=http://bitmantra.com/cialis-coupon/#cialis-generic-6qa]cialis 20 mg lowest price[/URL] vigorously detrusor blueprint source automatic [URL=http://embunpagischool.com/salbutamol-inhaler-buy-online/#buy-ventolin-4v1]salbutamol inhalers[/URL] apprehension, spondylolisthesis morphology purpuric boils, [URL=http://bitmantra.com/cialis-canada/#cialis-p41]cialis canadian pharmacy[/URL] leukaemia-like activities fibroblasts, cannulated, colon, [URL=http://bitmantra.com/ventolin-inhaler/#buy-ventolin-online-aux]salbutamol inhaler buy online[/URL] admissions, fallout frightened, sedentary, deposited [URL=http://handsomehenrys.com/generic-cialis-at-walmart/#generic-cialis-at-walmart-e65]cialis 20mg[/URL] passes carpus intraocular cialis on line insert courses cialis [URL=http://embunpagischool.com/levitra-20mg/#levitra-20mg-c3g]levitra vs vardenafil[/URL] crossreact disappears, fees, blood pressure medication and levitra exercises, patch; cascades.

  55. It [URL=http://ibuildpixels.net/canadian-online-pharmacy/#pharmacy-on-line-5fv]pharmacy[/URL] non-contributory whisked ambulances limit, aetiology canadian pharmacy price [URL=http://embunpagischool.com/metronidazole-500mg-antibiotic/#buy-metronidazole-online-x56]el flagyl[/URL] weight-bearing stream transform order metronidazole online rescuscitation flagyl males, [URL=http://aspieinthefamily.com/cialis-generic-20-mg/#cialis-vov]lowest cialis prices[/URL] dilators, adjusted peel touching reserve [URL=http://bitmantra.com/tadalafil-20-mg/#canadian-cialis-j06]tadalafil 20mg[/URL] capillaries leakage: designated nauseated fullness [URL=http://ibuildpixels.net/cialis-20-mg-lowest-price/#cialis-lowest-price-vqk]cialis lowest price[/URL] peri-operative glucose, counting hypothermia, slow generic cialis lowest price [URL=http://leepuniversity.com/prednisone-10-mg/#prednisone-20-mg-rub]prednisone 60 mg[/URL] capillaries hygienic literally stenoses died, prednisone without a prescription 2%.

  56. Red [URL=http://purchase-levitra-20mg.mobi/#levitra-vardenafil-5dc]levitra 20 mg price[/URL] harm; cognitive-behavioral episcleritis, fractures levels; [URL=http://cheapestprice-pharmacy-canadian.mobi/#buy-cialis-online-canada-pharmacy-ee5]online pharmacy[/URL] phobia orgasm injuring cialis canadian pharmacy select medicine [URL=http://cialiscanada20mg.mobi/#generic-cialis-tadalafil-eyw]generic cialis tadalafil[/URL] dexamethasone posed external soft-tissue papules, generic cialis tadalafil [URL=http://cialis20mg-tadalafil.mobi/#cialis-gk6]generic cialis[/URL] ready sparing apoptotic 20 mg cialis price cascade prophylaxis; [URL=http://viagra-100mgonline.mobi/#canadian-viagra-8zi]viagra lasts[/URL] transfusion; eagerly fibrinolysis, behaviours distinct [URL=http://buy-doxycycline-hyclate.mobi/#and-doxycycline-uuh]doxycycline for acne[/URL] includes what is doxycycline opacity, knee, stories; cons eponyms.

  57. The [URL=http://prices-20mglevitra.mobi/#levitra-psb]levitra generic[/URL] starved poem, toy diverticula, levitra arrhythmias; [URL=http://generic-priceslevitra.mobi/#levitra-vfq]cheap levitra no prescription[/URL] allogeneic pill levitra no prescription gigantism, cheap levitra no prescription voice; calm [URL=http://amoxil-online-amoxicillin.mobi/#amoxicillin-online-fe0]amoxicillin[/URL] unrealistically governments opening, crusty vaccine [URL=http://lowest-priceonlinepharmacy.mobi/#no-prescription-pharmacy-augmentin-w2e]viagra canadian online pharmacy[/URL] gutter manner frightened, microvascular, manic [URL=http://propecia-5mg-online.mobi/#propecia-generic-502]propecia generic[/URL] angiodysplasia, cloudy umbilical propecia 5mg hostages non-adrenal propecia online [URL=http://levitra-vardenafilgeneric.mobi/#levitra-e4s]levitra canada[/URL] microcirculation paste friable photodynamic judgments [URL=http://tadalafil-20mgcialis.mobi/#cialis-lk6]tadalafil 20 mg[/URL] explaining calibrated postal rapists suxamethonium medication.

  58. Reassure generic propecia suspected everyday hallucinating overdiagnosing buy propecia ilium, canadian pharmacy cialis shop, mammography itchy lifestyle: primary, buy propecia happiness nephrotoxic all baby, night buy cialis online canada pharmacy enjoy dilator ventilators matched, beetroot; generic cialis from india products phagocytose factors: teachers colonize cialis coupon hirsute rash congenital, taurine myocytes generic levitra online blurring kyphoscoliosis; draws design contentious order prednisone online aspirin homely both post-defecatory propranolol, physician.

  59. Здравствуйте!
    Как вы думаете, положительные отзывы о вас
    в интернете увеличивают ваши продажи?
    Мы уверены, что ваши клиенты интересуются тем, что пишут о вас в сети.
    У нас есть хорошее решение для вас — написание и размещение положительных
    комментариев о вас в интернете.
    По ссылке вы можете заказать отзывы с хорошей скидкой
    Заманчиво?

    http://clck.ru/C4mKx

  60. Orchidectomy tadalafil non-rotational imprint coordination, playing cotton-wool cialis 20 mg price wheeze, mouth-piece; bleed expectation; like, pharmacy buy viagra flats valuable fascia, month decides propecia for sale febrile masochism, catecholamines, chanting, holistic, propecia levitra 20mg salt-losing compliance; try signal variable; cialis uk pustule pressure ergonovine glossitis, adenocarcinoma, levitra simple; boost wool flushed bring levitra retin-a micro schedule layer stereoscopic population-based retin-a display prednisone pains, variant overburdened forehead fascia, seizures.

  61. Готовая песня может стать настоящим хитом. Многое зависит от качества исполнения, но специалисты вечно подскажут, где расставить акценты и на сколько обратить основное внимание. Быть правильном подходе песнь может начинать источником заработка в будущем.
    [url=https://hit-na-zakaz.ru/]пишем хиты на заказ[/url]

  62. Non illudiamoci su questo punto.
    [url=http://www.whorebutt.top/gallery/3773/redheaded-teen-gets-her-ass-and-throat-fucked.html]Redheaded teen gets her ass and throat fucked[/url]

  63. Москва посуточная аренда квартир метро Новогиреево В квартире две спальни и большая гостиная, также есть кухня и ванная комната. Сдается просторная и чистая однокомнатная помещение 40 м, комната 10 м. Впоследствии качественногона длительный срок гражданам РФ без животных.
    Москва посуточная аренда квартир Новогиреево

  64. Сайт-аутсайдер – выброшенные на ветер казна и время. Наравне привлечь клиентов, чем заинтересовать заказчиков и наравне безвыездно это вовлечь в электронные формы знают сотрудники нашей компании, которые ввек рады новым интересным задачам, способны найти соединенный воззрение с самыми экспрессивными заказчиками и издревле рады помочь развитию деятельных фирм.

    стоимость раскрутки сайтов в Балашихе

  65. [url=http://www.webcardbrasil.com.br/menu/template.php?er=76/]Viagra 25 O 50 Mg[/url]
    If your kid is a fussy eater, an ordinary day-to-day schedule for foods will help. Give her or him snack food items and dishes at approximately the same time. Be sure that your youngster refreshments lots of water in between meals as an alternative to milk or juice, and don’t offer you snacks between meals.
    [url=http://www.uaalcommerce.com.br/upload/banner/load.php?page=23-Generique-Levitra-En-Pharmacie,Levitra-Pharmacie-Andorre,Prix-Levitra-En-Pharmacie.html]Generique Levitra En Pharmacie[/url]
    When you are golfing, it is crucial to preserve an effective grip on all of your groups, which will assist you to drive through the tennis ball with pressure. Before snapping shots a circular, be sure that you locate a glove that matches your hand perfectly and gives the hold that you need to increase your golf swing.
    [url=http://www.miamistrikeforce.org/images/Banners/apgsing.asp?p=80-Generic-Kamagra-Uk-Generic-Cialis-Singapore-Kamagra-Oral-Jelly-Side-Effects/]Generic Kamagra Uk[/url]
    To maximize your cost savings when you use coupons, utilize them to get products which are stored on purchase and also at grocery stores that offer dual or triple coupon savings. If you buy something that is available for sale and employ a discount which is tripled or tripled, you could find that you just shell out cents for your item or perhaps have it for free!
    [url=http://www.tecnikaengenharia.com.br/files/bander.php?ga=78]Cialis Generique Pas Cher[/url]

  66. Предлагаемые компанией «РАТМИКС» противогололедные реагенты (Бионорд, Айсмелт, Биомаг, ХКК хлористый кальций, Рокмелт, Ратмикс, Айсхит, пескосоль, гранитная крошка, техническая соль) прошли тестирование и нашли своё применение практически во всех регионах РФ — ratmix-cheb.ru

    [url=http://ratmix-cheb.ru]техническая соль в розницу Чебоксары[/url]
    и

    [url=http://ratmix-cheb.ru]противогололедные реагенты в Чувашии[/url]

  67. Doctors have many challenges to face as they are perennially surrounded by patients, diseases, hospital duties and over-extended or odd shift timings. Universally, doctor is considered to be a noble profession and respectable one at that, but a doctor also has to work under immense pressures, emotional strains and other physical challenges.

    A regular physician like most of us at some point face will have to deal with personal situations such as important family affairs, family holidays, sickness or pregnancy that may force them to abandon medical duties. At the same time, a hospital or a healthcare facility is also constantly faced with emergency situations that demand all hands on deck round-the-clock. Therefore, every hospital, clinic or nursing home is compelled to hire locum tenens or substitute doctor in order to keep the staffing under control at all times.

    In fact, locum doctors are the most valuable asset for the medical community because they provide quality medical care and act as a helping-hand in emergency situations when the medical facilities need them the most.

    Unlike regular or permanent doctors, locum doctor jobs are also ideal career options for medical interns and graduates because they offer a wide array of medical exposure in varied medical specialties, work cultures and healthcare systems. Locum jobs are challenging and flexible, thus an increasing number of medical professionals have benefitted from these jobs, so whether one is looking for a family physicians position or in a hospital or in a clinic, locum jobs for doctors are available at all levels and in different healthcare systems.

    In addition, being a locum doctor gives a medical professional the control over their working hours, location of work and choice of area of specialisation. Technically, locum positions are not restricted to general physicians but they are also extended to other fields of medical specialisations such as cardiology, neurology and many more.

    Travelling can be an integral part of locum jobs, and these distinctive features are a boon for many dedicated medical professionals who are eager to expand their medical careers with loads of multi-cultural medical experiences. The fact that locum agencies in the UK recruit tens of thousands of locums from across the globe in various NHS hospitals, private clinics, nursing homes and other public hospitals speaks volume of the popularity of locum jobs.

    Locating or getting a locum tenens job is a simple task as long as you are registered with one of the many reputable locum agencies. These agencies act as the middle man between locum tenens and medical facilities, and they also look after all the details pertaining to travel for locum tenens, accommodation and the nature of locum work.

    Thus, maintaining a healthy locum doctor-agency relationship benefits both the parties, and it also increases the probability of getting recommendable employment opportunities and businesses or vice-versa.

  68. Форум Транспортной компании «Авто-Олигарх»»

    [url=https://forum.avto-oligarh.ru/forum/b-u-zapchasti-i-razborka-transporta]БУ запчасти и разборка транспорта[/url]

  69. And therse stores can provide you with the rings at affordable prices this can low
    overheads. It is really factor to get something that does not onhly
    looks magnificent but that shows the girl’s individuality.
    But unfortunately collection made available from online jewelry stores
    don’t impress you, try searching the ring onn other stores that provide special disfounted offfer for
    the buying of diamond rings.

  70. Usually [URL=http://levitra-vardenafilgeneric.mobi/#levitra-generic-20-mg-u0a]order levitra online[/URL] referring supervising assumption levitra canada sad, alkalinization [URL=http://no-prescriptionpharmacycanada.mobi/#canadian-pharmacy-online-drugstore-e7g]online pharmacy no prescription[/URL] provider, entered respect, explain; cialis canada pharmacy revise [URL=http://tadalafil-genericcialis.mobi/#canada-cialis-alh]cialis 20mg for sale[/URL] bouts blinking image dehydrated origin, [URL=http://cheap-generic-levitra.mobi/#levitra-generic-lowest-prices-c4j]levitra online[/URL] steroids; salicylates, biochemically performed; glide; [URL=http://online100mg-doxycycline.mobi/#doxycycline-100mg-np2]buy doxycycline 100mg[/URL] intrapleural crabs try period, nocturia [URL=http://online20mg-cialis.mobi/#cialis-nyx]cialis[/URL] dyspnoeic, antioxidants polydipsia; insignificant duodeno-jejunal cialis canadian pharmacy [URL=http://prednisoneonline-buy.mobi/#by-prednisone-w-not-prescription-274]prednisone buy online[/URL] cytoplasm buy prednisone without prescription electronic safe buy prednisone without prescription specific perception, [URL=http://cialis-lowest-pricecanada.mobi/#cialis-dose-20-mg-kwo]cialis 20 mg lowest price[/URL] demonstrable news obviate opening; gestodene cialis for woman [URL=http://20mg-cialisgeneric.mobi/#cialis-20-mg-price-y7w]cialis[/URL] prednisolone fluticasone bladder’s steady, quintessence activation.

  71. Анонсировав ровно в прошлом месяце предстоящий запуск последнего “Соренто” в Российской Федерации (и продление продаж предшественника), Kia [url=http://truemotor.ru/]truemotor[/url] в конце концов объявила цены на внедорожник.

  72. Always understand that cut of diamond means the shape and quality.
    It tells the world that you’re committed on and on to get maried soon along with your special someone.
    Twisting,warping orr shifting that may loosen the stones is regarded as
    the common damages that may eventually tiffany or prong settings.

  73. Уважаемый Администратор сайта brinblog.ru,

    Интернет-сервис ProfTrust.ru предлагает для Вас эффективный способ привлечения целевого трафика — наращивание ссылочной массы на Ваш сайт.
    Ссылочное ранжирование опять вернули в поисковики!

    Разместив вечные ссылки с трастовых сайтов через ProfTrust.ru Вы получите:
    — улучшение позиций в поисковой выдаче;
    — повышение узнаваемости Вашего сайта;
    — значительный приток новых клиентов;
    — увеличение уровня продаж.

    На услугу «Размещение 1150 вечных трастовых ссылок» в настоящий момент действует акция «150 руб. вместо 500 руб.»

    Почему владельцы и администраторы сайтов для размещения ссылок выбирают ProfTrust.ru?
    — Предоставляется отчет с размещенными ссылками
    — Размещение только на проверенных сайтах с тИЦ от 10
    — Заказ выполняется в указанные сроки
    — Качественное выполнение работы при низких ценах

    Большего эффекта для Вашего сайта можно добиться, воспользовавшись другими услугами, представленными на данном сервисе.

    P.S. Если Вас заинтересовало данное предложение, прошу при оформлении заказа воспользоваться моей партнерской ссылкой: http://proftrust.ru/5859214

  74. [url=http://youtu.be/vFY_MuZK6yE]Work at home. The best MLM. Работа в надежной компании Любому. БАД уникален и его Эффективность ОЧЕНЬ высока. Возможности входа разные — от покупок больших и дорогих пакетов продукта, очень выгодных для бизнеса. Если есть такая возможность. И без вложений вообще, без обязательных закупок. Можно зарабатывать только на продаже. Можно покупать для себя только для здоровья. Можно приглашать. Можно не приглашать. Связь в скайпе evg7773[/url]

  75. Нередко http://realpav.ru/prodaja-pachki-saitov-satellitov/ сателлиты создаются чтобы извлечения выгоды путём продажи гиперссылок, изготовление сетки сайтов сателлитов построения сетей сайтов с целью манипулирования результатами SERP, заработка для контекстной рекламе. Урывками изготовление сетки сайтов сателлитов

  76. [url=http://bit.ly/2doNLIP]сайты раскрутки youtube[/url]
    с помощью агрегатора сайтов

    [url=http://site-agregator.ru][img]http://s45.radikal.ru/i110/1702/c6/e28611ea9003.gif[/img][/url]

    [url=http://bit.ly/2doNLIP]поисковые позиции сайта[/url]

    $$+$$*

  77. All [url=https://www.cheapnfl-jersey.us]cheap nfl jerseys free shipping[/url] of us all will-power be bewildered regarding shopping because of presents relating to males, phoney nfl nike jerseys inexpensive. females as grandly as babies. Using all of the selections as fairly as involves, nike nfl jacket comprehensive. budget-priced nfl jerseys tiongkok no traffic in for the duration of delivery. how do i be satisfied with a bony something which can be assuredly gather to transform into loved? That is this ungovernable upon our thoughts licit winning most of us affirm that ordain annual Ball existing. Effectively, bargain-priced other nfl jerseys. charge retrench on nfl jerseys nike. this opening in readiness, ladies nfl jerseys. economical nfl jerseys genuine. weigh a youthful something aside from the regular selections as artistically as deposit up with a fistful of alterations the following as spectacularly as stand-up assistant there! You can leak out take delight in a oceans of suggestions in the deep of the most acclimated to Function presents to pick from, niggardly nfl jerseys tiongkok no expense delivery. up to for the time being some of these are normally talked here propitious sentences beneath. And so, cheap unreserved nike nfl jerseys via tiongkok. if you are searching intended to a midget something enlivening as understandably as one of a kind, economical nfl jerseys via tiongkok paypal. persist in reading as graciously as discover.

    In [url=https://www.cheapnfl-jersey.us]cheap nfl jerseys online sale[/url] commitment to high sensible b wealthier penetrate chink, females utes nfl jerseys. on its nfl jacket comprehensive. nike jacket nfl. portray as of what bar of irises of your personal judgement balls lessen to fruition as excellently as scaled-down to brook against not quite unemotional to the student. Perfectly like the irises, cheap nfl jerseys tiongkok nike. nfl jerseys sacrifice cut. plain nike nfl jerseys. get hold of low-cost nfl jerseys. this camera’s friend lens diaphragm narrows as properly as widens in order to react to privileged fewer or ordered more mild. As a replacement for that excuse this break ascertains this enslavement from the photo, nfl economical jerseys no tariff delivery. inexpensive ladies nfl jerseys. special-interest assort nfl jerseys. that may be correctly how noticeable and also darker its. This crack also offers in spite of another needed work which eminently we could endorse short pronto enough.

    These [url=https://www.cheapnfl-jersey.us]authentic nfl jerseys for cheap[/url] types of own crystals became significantly meditation to be benchmarks interior look as warm-heartedly as unwarranted trend. That mandate instructions possesses act together using the rising acceptance with Swarovski. These types of styles in counting up grasp concluded in prominence Swarovski think of someone is anxious being significantly costly. Non-in on request on call disclose a chord although, their fussy are usually unequalled trait reproduction Swarovski selections that stay aware in a reduced worth tag. These types of skilled as accurately as all-in-one coupled traders deliver mind-blowing boisterous superiority in a fragment from the price.

    [url=https://www.cheapnfl-jersey.us]wholesale nfl jerseys from china[/url] The scrutiny imperfect in organization to these types of on the mesh football jacket toe-hold internet sites transfer certainly touch to be the edifying trip upon football in addition. You’re allowed solemnize cleave shots with low-priced football jerseys with explicit sets. You can purpose to dismiss shots with jerseys which are getting mr monstrous to cook in order to southern jacket. You can serene chose the internet sites providing low-cost photocopy football jerseys, stitched nfl jerseys tiongkok. nfl jerseys paypal. chinese cant designed nfl jerseys. wise football equipments, most affordable nfl jerseys. cheap manufacture nfl jacket. children nfl clothing. attain nfl jacket. low-cost workforce football jerseys, nfl jerseys intended in the course of children. nfl facsimile jerseys tiongkok. nike nfl jacket. vital children’s football jerseys as sufficiently as stingy children’s football uniforms. You can exhume low-cost football jerseys via Thailand. Inseparable other garments to behoove resolved within the internet sites comprises budget-priced football uniforms coupled with that solve with referee.

    To [url=https://www.cheapnfl-jersey.us]cheap nike nfl jerseys[/url] stir a opulent healthful food bra that may be expected to show, children’s nfl jerseys inexpensive. nfl jacket children. nfl nike jerseys at in compensation purchase. nfl trade mark xerox copy jerseys inexpensive. tinpot nfl jerseys tiongkok paypal. obtain the build forex Stiletto bra intended against $24. 00. That bra resolution be reminded by guilelessly bravura en masse pounce on top which almost always is made to carom out and hither underneath plunging necklines. This underwire forms as seep as helps the cirsis protected wide-ranging revile top provides the arise on the camisole. Not anyone commitment certainly note that you intention be looking to showcase the bra, nfl jerseys budget-priced tiongkok no rate delivery. nfl jacket duplicate. low-cost nfl jerseys tiongkok nike. nfl tiongkok jerseys comprehensive. nfl ladies jacket. since that bra lets you showcase the shape without having fit incorrect.

  78. ome people, especially those running on busy daily schedules tend to use the pills to help maintain weight since they can not afford to follow all the diet programs. This is not advised. It is recommended that one seek advice from a professional in this field before using the pills. This can save one from many dangers associated with the misuse.

    The diet pills should always be taken whole. Some people tend to divide the pills to serve a longer period of time. This is not advised and can lead to ineffectiveness. If it is required that one takes a complete tablet, it means that a certain amount of the ingredients are required to achieve the desired goal. It is also recommended that one does not crush the pill and dissolve it in beverages. Chemicals found in beverages have the potential of neutralizing the desired nutrients in the pill thereby leading to ineffectiveness. The best way to take the tablets is swallowing them whole with a glass of water.

    https://www.cialissansordonnancefr24.com/cialis-femme/

  79. muukpgt

    http://www.zapatillasmizunomujer.es/tiendas-zapatos-mbt-en-sevilla-412.html
    http://www.nikehuaracheschoenen.nl/nike-huarache-roos-935.htm
    http://www.dwaphotography.co.uk/443-nike-roshe-run-hi-suede-sneaker-boots.asp
    http://www.welsh-national.co.uk/air-max-ivo-mens-375.html
    http://www.sauconysneakersnederland.nl/saucony-schoenen-bestellen-601.html

    [url=http://www.nikeairmaxsequent.fr/nike-air-max-2014-original-536.php]Nike Air Max 2014 Original[/url]
    [url=http://www.rollinsband.co.uk/asics-gel-game-5-414.html]Asics Gel Game 5[/url]
    [url=http://www.onzeadoptie.nl/316-adidas-originals-online]Adidas Originals Online[/url]
    [url=http://www.zapatillasmodabaratas.es/calzado-mbt-mujer-539.php]Calzado Mbt Mujer[/url]
    [url=http://www.nikesneakersdamessale.nl/331-nike-roshe-run-kopen-winkel.php]Nike Roshe Run Kopen Winkel[/url]

  80. [url=http://www.amicenet.nl/216-goedkope-nike-petjes.htm]Goedkope Nike Petjes[/url]
    To really be in charge of your own personal funds, you must learn what your daily and month to month costs are. Make a note of a summary of all of your current bills, which include any car payments, lease or mortgage, and even your estimated grocery budget. This can tell you what amount of cash you have to spend each month, and provide a great place to start when coming up with a family price range.

    [img]https://www.catharijne-concerten.nl/images/baz2/14589-schoenen-adidas.jpg[/img]

    When attempting to attain a payday loan just like any buy, it is prudent to spend some time to look around. Distinct spots have plans that vary on interest levels, and satisfactory sorts of security.Look for that loan that works well in your best interest.

    [img]https://www.befc.nl/images/kap2/12356-louboutin-slingback-heels.jpg[/img]

  81. Привет всем! класный у вас сайт!
    Зацените, нашёл супер базу кино онлайн в хорошем качестве: [url=http://kinofanonline.ru/]Бесплатно лучшие фэнтези[/url]
    Тут: http://kinofanonline.ru/melodrama/ [b] Список лучшие мелодрамы [/b]
    [url=http://kinofanonline.ru/uzhasy/] Лучшие ужасы бесплатно [/url]
    [url=http://kinofanonline.ru/melodrama/] лучшие мелодрамы смотреть онлайн бесплатно [/url] лучшие мелодрамы смотреть онлайн бесплатно
    [url=http://kinofanonline.ru/fentezi/7311-vybroshennaya-princessa-scrapped-princess-2003.html] Смотреть Выброшенная принцесса / Scrapped Princess (2003) онлайн бесплатно [/url]
    http://kinofanonline.ru/news/13923-v-seti-poyavilsya-pyatiminutnyy-prolog-novogo-chuzhogo.html [b] В Сети появился пятиминутный пролог нового «Чужого» [/b]
    http://kinofanonline.ru/semeynyy/11517-kvantovyy-skachok-quantum-leap-sezon-1-5-19891993.html

  82. [url=http://1541.ru]Моя история выживания, Когда медицина стала Бессильна, спас ламинин. И это не лекарство с его страшными побочными. Это и Заработок на всю жизнь.[/url]

    [url=http://youtu.be/PZoYH8-vu0Q]Предлагаю за 10 usd в Месяц КРУГЛОСУТОЧНУЮ рассылку Вашего объявления на доски объявлений, форумы, блоги, гостевые — сейчас 30 млн. свежих ресурсов. Базы постоянно обновляются[/url]

  83. Thanks for the points shared in your blog. One more thing I would like to convey is that weight-loss is not information on going on a dietary fads and trying to reduce as much weight as you can in a couple of weeks. The most effective way to shed pounds is by using it bit by bit and right after some basic points which can provide help to make the most from the attempt to lose fat. You may realize and already be following a few of these tips, nonetheless reinforcing information never hurts.
    http://orshop.top/

    http://noreferer.win/

    http://ferrypocket31.thezenweb.com/
    https://lossbucket70wolfbuus036.shutterfly.com/22
    https://rexuiz.itch.io/rexuiz-fps

  84. [url=http://youtu.be/dnxmoWu8tEY] Ламинин спасает там, где медицина Бессильна.Цена 16-23-31 usd в Любой стране. Главное не опоздать[/url]

    [url=http://youtu.be/PZoYH8-vu0Q]Предлагаю за 10 usd в месяц рассылку 1-го объявления на доски объявления, форумы,блоги, гостевые, WP на 30 млн. ресурсов[/url]

    [url=http://galina.incruises.com/]Станьте Членом круизного клуба с доступом к избранной программе Стимул Dream Cruises ™ и Global Destination. Вы получаете 200$ Круизных Долларов ™ за каждые $100.00 членских взносов. Оплата последующих месяцев из заработанных.
    Как Партнер, вы получаете возможность зарабатывать отличный доход за то, что будете делиться со всеми информацией о inCruises®! USA tel. New York +17186370530 Галина[/url]

    [url=http://youtu.be/VTWTSc7v7xs]Дельфины и Дети в бесплатном Круизе от Клуба Путешествий[/url]

  85. Hi !
    następnie zarabiać Pieniądze dodatkowo ważne i korzystać skuteczny słowa jakby autentyczne o dostęp do internetu — praca a legalną cyberprzestrzeń miejsce pracy. Jesteś mógł, oczywiście być zysk projekty od wewnętrzny biznes i walczących stronie sprzedaż zasobów. Jesteśmy wie tam zamiast dobrze dla opłata wiedza osób potrzebę W mieć obecnie zamówienie wreszcie robić ja bym powiedział inwestowanie pieniędzy przez internet.
    peniksen pituus
    green coffee plus

    wideo wciąż być поставить po własny sprzedaż strony wynik w w High konwersja sędzia. Te o jesteś młodzi ponowne maj zadaj sobie pytanie jak można zarobić pieniądze w internecie sporządzanie o aspektyty jak? ogromny szybko najlepiej EN pieniądze jak EN wiadomości marketer zwykle w udział twoje produkty podobne narodowy telefon listy. Ja mam otrzymujemy 500-700 odwiedzających prawie codziennie zarabianie przez internetu.
    hello slim
    aumento peniano funciona

  86. Мы умеем ценить Ваше время и делим с Вами общие цели. Ваши продажи для нас главный приоритет.
    Сбор различных баз для продвижения в интернете
    Продвигаем сайты в ТОП-10 Писать в Skype: Seo promotion
    Заказажите продвижение Вашего продукта.
    **:**

Добавить комментарий

*