Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 283 039   |    56 комментариев
Тренировки Posted on      

Как накачать Ягодицы. Э́ндшпиль.

71586934_6Только вчера было 31 декабря, а сегодня уже 13 января. Что-то тут не так…

Как у вас  праздники прошли?

Темно, светло, темно, светло, ПОНЕДЕЛЬНИК?

Блин, каникулы уже закончились, а мы так и не выспались и не отдохнули. Ну хоть поели, правда?

 » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 43 248   |    164 комментария
Мотивация Posted on      

Когда начать следить за фигурой? Точка отсчета.

точка отсчета

    Всем привет. Сегодня разберем, когда же все-таки начать? А что, собственно, начинать-то? У каждого своё. Кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот мясца подрастить, кто-то создать бизнес, найти вторую половину, построить дом.

   Алгоритм действий всегда будет стандартный, законы создания красивой фигуры, выращивания детей и шампиньонов всегда одни и те же. Утром – деньги, вечером – стулья, или наоборот: вечером – деньги, тогда утром следующего дня – стулья.

Я часто люблю повторять:

«Действие на порядок лучше размышления о нем».

      Вероятно, эта фраза не » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 26 319   |    24 комментария
Питание и диеты, Тренировки, Флуд Posted on      

Развод в Диетологии. Принципы и Способы.

               Buratino2Доброго времени суток, мой толстожопый друг, на связи, временами не политкорректный, Ярослав Брин, и сегодня мы разберем основные «разводы» в диетологии. Те моменты, когда злые буржуи пытаются обмануть, запутать и сыграть на тонких душевных качествах, не совсем «тонкого» человека.

Я постараюсь показать вам основные принципы и приемы, т.к. конечный продукт или услуга, которую вы получаете, всегда будут меняться. Но принципы одни и те же. Ну-сс—с-с, как говорил Мавроди С.П.: Приступим-ссссс.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 35 102   |    80 комментариев
Мотивация, Питание и диеты, Тренировки, Флуд, ФМ4М Posted on      

Тотальная Трансформация. Результаты ФМ4М-2014

В ограничениях кроется величие

mTytJswP-0oДоброго времени суток, друзья, на связи Ярослав Брин. Сегодня я хочу подвести итоги ФМ4М-2014, показать вам свою трансформацию  и трансформацию участников за 4 месяца, именно из-за этого проекта я пропал на 8 месяцев в 2014 году.

Для тех, кто совсем недавно подписался на блог, напомню

Смысл ФМ4М:» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 34 050   |    84 комментария
Питание и диеты, ФМ4М Posted on      

Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

        Всем привет. На связи снова Ярослав Брин и сегодня мы рассмотрим спортивное питание и БАДы, которые будут помогать нам худеть. Я рассказал только про те, о которых повествовал в первом уроке и чем дальше мы будем продвигаться в построении нашей красивой фигуры, чем больше у нас будет результатов, тем больше я буду раскрывать вам всякие подобные штучки.

ПРОТЕИН (белок)

         Начнём, пожалуй, с нашей основной добавки — протеин, а в простонародье белок. Многие до сих пор не понимают для чего он » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 87 912   |    326 комментариев
Мотивация, Флуд Posted on      

Поздравления от Плохого Деда Мороза с НГ 2017


Вместо предисловия: ругаться матом не красиво, но называть вещи своими именами иногда необходимо.

…Нового года вам в жизнь, дамы  и господа. От шуршал январский, считай, священный буховей, в который принято лопать мандарины, бухать шампусик и падать мордой в  оливье…

В аптеках закончились желудочно-пищеварительные, слабительные, презики и что-то там для печени, а значит можно и поздравить с наступившим, я бы и раньше поздравил да Рудольф кашлял, олени, что с них взять, у каждого в жизни есть свои олени, сами прекрасно понимаете.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 38 012   |    39 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10