Практикум играющего тренера

Как Дофамин Зигмунда Фрейда Худеть Учил

068f23ebeedd498ca1ee4e61b82b8b7e[ПСИХОЛОГИЯ vs ДИЕТОЛОГИИ]

(заметки на свободную тему в двух частях)

Иногда сигара — это просто сигара

(Зигмунд Фрейд)

              Доброго времени суток  всем эмоционально не стабильным и социально зависимым, а кто себя к данной категории не относит, попрошу с вещами на выход, ибо с вашими детскими иллюзиями тут церемониться не будут, и очень быстро произойдет осознание не вкусной действительности кирпичом в гипоталамус.

Сегодня речь пойдет о ПСИХОЛОГИИ, а точнее, какие моменты могут помочь нам в СНИЖЕНИИ ВЕСА.

Данная рукопись долго болталась на моем рабочем столе под кодовым названием:

«Психи против ЖИРА», поэтому я долго мучился, как назвать статью, так, как мне хотелось, или как положено по правилам SEO оптимизации, чтобы случайные гости из поисковиков тоже могли получить свою порцию невроза. НО, как вы могли заметить, здравый смысл, как обычно проиграл.

Для тех, кто воспринимает окружающую действительность сугубо через свой индивидуальный танк, сообщаю, что сначала лучше прочитать ФИЗИКА vs ДИЕТОЛОГИИ вот по этой ссылке: http://brinblog.ru/kak-kot-shryodingera-ejnshtejna-hudet-uchil/

Данный манифест — очень упрощенное изложение с колокольни обычного деревенского парня, я не буду делать различий в психотерапевтических концепциях или между методами психоаналитики и психотерапевтии.

Всё это не существенно с точки зрения гражданина, который просто хочет быть здоровым, красивым и счастливым, сложные модели мы оставим специалистам, не зря же они умные книжки читают.

Диеты — Это Противоестественно!

              В психологии основная и ключевая, главная и наиглавнейшая, центральная, самая важная и доминирующая среди важных и главных мыслей, это мысль, что диеты и любые манипуляции — это противоестественно, а причина всех наших проблем — это результат более ранних психологических проблем. Поэтому психологию НЕ ИНТЕРЕСУЕТ ни обмен белков, ни жиров, ни углеводов, это удел физиологии, и метаболизм питательных веществ не принципиален для понимания сути проблемы лишнего веса.

      Ожирение — это нарушение пищевого поведения, связанное с утратой контроля над импульсивными влечениями и разбираются процессы, которые происходят в голове, чтобы выяснить, почему человек делает то, что он делает, и не делает то, что надо, почему жрет, когда сыт, ночью лазит в холодильник, пугая тараканов, считает себя хорошим человеком, но почему-то не счастлив.

Желание похудеть – поддельное, оно идет от головы и принимается СОЗНАТЕЛЬНО, а вот желание есть – подлинное, потому что ЭТО ЭМОЦИЯ и управляется БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Сознание НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ, оно лишь информирует нас об окружающей действительности.

Мы знаем, что нам надо делать, что для нас хорошо, а что плохо, чем нам грозит тот или иной выбор, но это никак не влияет на наше поведение.

Наши поступки — дело рук БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО, на основе игр нейромедиаторов, за субъективное чувство удовольствия. Вокруг, уже сформированного поведенческого стереотипа мы выстраиваем идеи самооправдания или самообвинения, игнорируем или объясняем себе, почему мы поступили так, а не иначе, но это уже система  по преодолению когнитивного диссонанса, которая у каждого настроена на свои способы  самооправдания.

Если сказать проще — нами управляют эмоции, мы сначала накосячим, а потом объясняем себе или будем обвинять себя или будем игнорировать, но понимаем, что мы поступаем не рационально, а сделать с этим ничего не можем (или не хотим), затем повторяем цикл, всяческие логические доводы сознания будут приняты, но не выполнены.

Чтобы снизить эмоциональную составляющую в принятии решений надо разобраться в БАЗОВЫХ МОТИВАХ, которые управляют человеком.

Давайте задумаемся, какой основной базовый мотив всех живых существ?

Потребление ресурсов или питательных веществ, чтобы размножиться, для того, чтобы потомки потребляли ресурсы и размножались.

Вот отсюда и выстраивается модель поведения каждого человека, но по разным сценариям.

Вы, конечно, можете поспорить, что у человека другое предназначение, есть какая-то высшая цель и т.п. Но каждый человек вынужден работать за вознаграждение, затем эти ден.знаки обменивать на питательные вещества и средства, позволяющие ему выживать. Разве нет?

6hbCWNyxeic

Возвращаемся к мотивам. Кто-то ест потому, что другие виды удовольствия для него не доступны, кто-то, из-за потери контроля над импульсивными поступками, кто-то, чтобы почувствовать себя счастливым или из-за чувства вины. Причины разные, результат один и тот же.

                 Если ещё каких-то 50-100 лет назад была огромная проблема с голодом, то теперь первое место занимает СМЕРТНОСТЬ, вызванная лишним весом. А происходит это по простой причине.

Эволюционно развиваясь, преимущество получает тот вид, который может быстро адаптироваться под существующие реалии. Еда была дефицитом, а некоторые источники пищи вообще были сезонным явлением, поэтому способность быстро накапливать жир во время изобилия давала эволюционное ПРЕИМУЩЕСТВО, и позволяла выжить, вместе с тем, передавая подобный генотип из поколения в поколение.

Сейчас проблем с едой нет, а вот система потребления и накопления осталась.

Работа базовых мотивов,  так или иначе, завязана на работе нашей гормональной системы и нейромедиторов, вернее они предназначены обеспечивать выполнение наших базовых потребностей.

И пищевое поведение один из таких мотивов, в котором задействовано большое количество молекулярных сигналов.

Центральная роль в передаче ощущения голода или сытости у ГИПОТАЛАМУСА, который и влияет на наше поведение в целом.

В гипоталамусе есть аркуатное ядро, которое содержит два типа нейронов, одни усиливают голод, другие подавляют, концентрация этих нейронов и определяет наше пищевое поведение.

Наше чувство насыщения определяется гормональными, а не нервными сигналами, поэтому мы не способны чувствовать момент насыщения мгновенно. Передача информации по нервному волокну занимает доли секунды, боль от удара кирпичом в голову вы почувствуете мгновенно, многие в штаны наделают даже до удара, а вот передача информации через гормоны требует больше времени.

Соответствующие клетки по всему телу должны выделить определенные хим.вещества на основе сигналов, затем концентрация в крови должна достигнуть определенной отметки, потом мозг должен это все обработать, и вуаля — мы обожрались, т.к. процессы занимают время, а ждать за обедом мы никого не собираемся.

Все наши психологические зависимости работают по одной схеме, на одной системе вознаграждения.

Хорошо, всё это забавно, но причем здесь психология, наше поведение и лишний вес?

 Проблемы переедания напрямую связаны с системой вознаграждения.

Эта система самодостаточна и регулируется психоактивными веществами, которые выделяет мозг самостоятельно без постороннего вмешательства.

Все проблемы начинаются, когда человек начинает злоупотреблять данной системой.

 Примеры крайностей:

— Наркотические Вещества КОНКУРИРУЮТ с психоактивными веществами, которые синтезируются в нашем организме самостоятельно.

Марихуана действует на рецепторы для восприятия эндогенных, т.е. родных каннабиоидов, которые УЧАСТВУЮТ В УСИЛЕНИИ ЧУВСТВА ГОЛОДА через центральную нервную систему. Рецепторы к ним есть в гиппокампе, поэтому марихуана плохо влияет на память, и в лимбической системе, поэтому она изменяет эмоциональное состояние (на ржач пробивает), а также в коре головного мозга, поэтому изменяется восприятие. Но в частности каннабиоиды усиливают голод (на хавчик пробивает).

 LTroNpvdiTY

Никотин конкурирует с ацетилхолином в нашем мозгу.

Героин подавляет синтез эндорфинов, которые делают нас счастливыми.

Этиловый спирт, сахара, кокаин и т.д.

Если рассказывать о жизни жировой ткани, это будет в основном история про ЛИПИДЫ. Но если рассказывать про переедание, это будет история про УГЛЕВОДЫ. Сахар сам по себе обладает довольно явственным эйфоризирующим и психоактивным действием. Для детей ясельной группы простая сахарная пилюля обладает обезболивающим действием, близким по результативности к опийным анальгетикам.

У людей с ожирением выражено снижение дофаминовых D2 рецепторов (как у кокаиновых наркоманов). Естественно, в более слабом проявлении.

Мне как-то на глаза попался эксперимент, где различными препаратами издевались над системой подкрепления у крыс. Получили интересный результат: крыса могла нажатием рычага выбрать, что получить кокаин или подслащенную воду, и 94% животных предпочитали сахар.

Система на всех одна, и для всех состояний, связанных со снижением или утратой контроля над импульсивным поведением, задействованы одни и те же базовые механизмы.

Почему человек после того, как бросил курить, набирает вес?

Заменил никотин, на другой доступный источник удовольствия, но в больших объемах, чтобы преодолеть резистентность – ЕДУ.

Наркомания, нарушение питания, игромания, любовное влечение, шопоголизм, интернет-зависимость — принцип действия един и раскручивается по классическому  патологическому  циклу.

 Цикл с едой выглядит примерно вот так:

  • Едим сладкое + Соленое + Жирное – получаем опийно-дофаминовое удовольствие с последующим удовлетворением, желудок заурчал, мы счастливы.
  • Проголодались, появилось  желание повторить — еще поели —  в итоге получаем истощение системы вознаграждения,  т.к. любое удовольствие без контроля утрачивает свою значимость, так действует ДОФАМИН.

Сон без ограничений, еда, секс, отдых и т.д. в итоге наша удовлетворенность страдает, а удовольствия мы по-прежнему хотим. Поэтому увеличиваем концентрацию или количество, т.е. повышаем интенсивность входящего сигнала — едим еще больше и больше, ломая свою систему вознаграждения.

Люди ВСЕГДА  отчетливо предпочитают сладкое, жирное и соленое. Эти вкусы нечасто встречаются в дикой природе, и они субъективно расцениваются как наиболее привлекательные. Люди готовы их есть даже без объективной на то необходимости, мы ВСЕ такие, даже я иногда говорю себе «Хватит уже жрать, Дима!» И продолжаю жрать потому, что я не Дима.

devushka-i-piccajpg

В 2012 году был открыт каннабиноид 2-арахидоноил глицерол, который даже у сытого и обожранного человека может вызывать желание съесть «что-нибудь сладенькое». Поэтому прием вкусной еды ЗАПУСКАЕТ не только пищеварительную секрецию, но и СИСТЕМУ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ.

Любая деятельность в сфере психологии будет направлена на то, чтобы перенастроить вашу систему вознаграждения на другие стимулы и объекты.

Причем подходов великое множество, но смысл один — «изменить» базовый мотив, добавить рациональности в ваше поведение и как-то по другому заставить работать вашу систему вознаграждения.

Допустим, приходите вы к психологу (я не делаю различий между психологами, психиатрами, психоаналитиками, психотерапевтами, но они есть).

В общем, приходите вы с специалисту по психам со своей проблемой и с вами работают на основании тех моделей, которые практикует и в которые верит данный специалист.

Вас могут выслушать, и отпустят по холодку, этакая система МОЗГОПРАВ-228 и это работает.

Каждый человек любит поговорить о себе и это нормально. Проблема в том, что не каждый это делает, в обществе не принято делиться проблемами, т.к. это проявление слабости, а если своим друзьям и близким начать сливать негатив,  они очень быстро перестанут быть вашими друзьями, будут вас избегать, либо начнут сливать на тебя в обратку весь негатив и победит тот, у кого помойное ведро больше.

Поэтому эмоционально здоровый человек, свой негатив хранит в себе, снимая напряжение с ЦНС обильной едой и алкоголем.

Я такой подход – «Свободные Уши» не очень люблю. И в крайнем случае поделюсь переживаниями с женой или другом, ведь от меня не убежишь, т.к. бегаю я не плохо, и не пошлешь потому, что я не пойду.

Могут быть даны конкретные рекомендации после выявления причин:

  • Возможно вас родители хвалили только после того, как вы съели всю кашу. И теперь, когда вам нужна поддержка близких, вы интуитивно стараетесь все сожрать.
  • Возможно, вы росли в условиях ограниченности ресурсов (как я) и оставлять или выкидывать еду непозволительная роскошь, которая наказывалась, и теперь вы всё съедаете, даже если сытые. Обратите внимание, вы же не оставляете еду на тарелке?
  • ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА ЕДОЙ, чтобы получить субъективное удовлетворение хоть в чем-то. Как, правило, мы слишком высокого мнения о человеческом разуме, поэтому начинаем терзать себя за любую сделанную глупость.
  • Всегда, когда вы были молодцом-умницей, вы получали в награду что-нибудь сладкое. Теперь, когда вы счи­таете себя умницей, вы награждаете себя углеводами.
  • ЧУВСТВО ВИНЫ, вы знаете, что вы должны проявить умеренность во время очередного застолья, но не удержались и съели печеньку. Это вызывало у вас острый эмоциональный дискомфорт, и, как следствие, потребность возместить страдания доступным поощрением. Вы съели всех пони на ярмарке. Так случается «невротическое заедание». OltEp86N250Причин, которые закрепили нашу модель поведения, может быть много, как и рекомендаций, вплоть до медикаметозного лечения антидепрессанты.

Психология не будет объяснять вам работу нейромедиаторов, она всего лишь выяснит изначальную причину вашей модели поведения и будет работать с этими данными.

Человек — это ОБУЧАЕМАЯ МАШИНА принятия решений, и эту систему можно направленно менять и настраивать. Не имеет значения, нравится нам наши переживания или нет, важно, полезны они или вредны. Все эмоции можно объяснить и рационализировать.

Выбор способа решения проблемы человека зависит от  него самого.

Кому-то мантры почитать,  кого-то попой на муравейник, хотя я предпочитаю Здравый Смысл, но он, скажем так, очень умеренно востребован. То есть формально все согласятся, что штука полезная, но на деле люди и без него обходятся, и ничего.

Психология — это не про еду, потому что сама еда для нас никогда не была целью, за едой что-то стоит, какая-то ЭМОЦИЯ.

И «Хочу Похудеть» это тоже не цель, за этим желанием всегда стоит истинная причина, например одинокие девушки ходят в спортзал, чтобы потом суметь принести из магазина больше вина :)

Зачем вам Худеть?

Чтобы привлечь внимание противоположного пола? Значит, нужно решать проблему общения с противоположным полом.

Найти хорошую работу? Значит, нужно решать проблему продажи себя, как специалиста? В 9 случаях из 10 за желанием похудеть стоят другие проблемы. Вначале разберитесь с ними.

 Почему мы Делаем то, что Делаем и НЕ делаем то, что Надо

Если выразить ответ одной строчкой, то я бы написал так. Нейробиология, Система Вознаграждения, Дофамин, Серотонин.

Нейробиология  — наука, изучающая устройство, функционирование, развитие, генетику, биохимию, физиологию и патологию нервной системы. Изучение поведения является также разделом нейробиологии, которая, всё сильнее проникает в сферы психологии.

Получаем, что психология это маленький раздел науки, которая изучает мозг и вся наша система поведения зависит от работы мозга.

В народе даже есть такие понятия, как Чакры, Лучи Света, Молитва, Заговор и т.д. всё это нейробиология, принцип действия один и тот же, только объясняется разными словами, поэтому нет особой разницы с обывательской точки зрения между нейронами и чакрами.

Как уже было рассмотрено, у нас есть СИСТЕМА ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ и её основная функция заставить нас выполнять то, что хорошо для развития и размножения, стимулировать нас, чтобы мы не расслаблялись.

Для этого она КАЛИБРУЕТ вознаграждение, РЕАГИРУЯ НА ПРИВЫКАНИЕ. Если хорошего вдруг стало столько, что усилий для его добычи прилагать не надо, система вознаграждения перестанет на него реагировать и погонит вас искать, что-нибудь еще более хорошее.

Еда без контроля, секс, азартные игры, бесконечный отдых и т.д.  Всё это со временем надоедает и не приносит удовольствия. Требуется увеличить интенсивность входящего сигнала, чтобы сработала система вознаграждения.

blog_entry_428169

Все дело в том, что в природе хорошего очень мало и за него надо бороться. Проблемы, как обычно, возникают оттого, что мы живем в совершенно чуждых своей природе условиях: неограниченные калории, масса развлечений и теплая кровать. Поэтому обезьяне для радости достаточно банана, а нам нужны плазменные телевизоры, развлечение, комфорт и ежеминутные дофаминовые уколы комментариев к нашим фоткам в соц. сетях.

ДОФАМИН

Дофами́н — нейромедиатор, вырабатываемый в мозгу (и не только) людей и животных.

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы вознаграждения», поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения.

Мы с вами мотивированны делать те действия, которые приносят УДОВОЛЬСТВИЯ или вызывают положительные эмоции. Кто-то для этого вечером доедает последний торт, а кто-то бегает по парку, в обоих случаях возникает ощущение удовольствия через выброс дофамина. Схема получения удовольствия одна и та же, результаты будут разные.

Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. Вот почему детей надо хвалить за правильные поступки.

Пожрать — это выживание — Значит, хорошо

Отдохнуть — это выживание — Значит, хорошо

Секс — это выживание — Значит, хорошо

Единственная проблема, если постоянно делать одно и тоже, система вознаграждения перестает реагировать, (к хорошему привыкаешь быстро) поэтому количество «ХОРОШО», надо постоянно увеличивать, это объясняет, почему человеку постоянно становится мало денег, власти, удовольствия, отдыха и т.д.

Любая активность быстро перестает приносить прежнее удовлетворение – а усилий по достижению цели требует таких же, как раньше. Плюс гарантированное и привычное вознаграждение приносит нам гораздо меньше радости, чем случайное и нерегулярное.

Получается всё, что мы делаем, мы делаем для получения удовольствия или удовлетворения. Если вознаграждения после выполненных действий не последует, мы это НЕ ДЕЛАЕМ!

В  1954 года канадские учёные Джеймс Олдс и Питер Милнер изучали центр удовольствия мозга, один из главных путей передачи нервных импульсов в этом участке мозга — дофаминовый.

autoStimulationRat1
Мышам подключали электрод и когда нажимали кнопку, мышка испытывала удовольствие. Через какое-то время мыши сами научились нажимать рычаг и  нажимали они его более 1000 раз в час.

Затем между кнопкой и мышами провели электричество, к кнопке приходилось бежать получая удары током. В итоге мыши бегали к кнопке пока не сдохнут, шкварча и обгорая.

Поэтому система вознаграждения будет работать ВСЕГДА и летальный исход не останавливает человека от приятных действий, что уж говорить, когда нам ничего в ближайшей перспективе не угрожает.

Пофиг на диабет по второму типу — не смертельно

Пофиг на минус 10-15  лет жизни – не смертельно

Пофиг на качество жизни – не смертельно

Пофиг на отсутствия секса — не смертельно

Пофиг на результат — не смертельно

Пофиг на отсутствие финансов — не смертельно

Пофиг на предназначение, смысл жизни, передачу опыта, развитие и т.д.

Остается только сходить на озеро и покормить уток хлебом. Возможно, однажды ты станешь бомжом и будешь их ловить и есть. Кормишь уток — инвестируешь в будущее.

Шэф, всё пропало! Чего делать?

Как обычно — из любой безвыходной ситуации есть как минимум 2 выхода.

В  1997 году  в эксперименте Шульца  было доказано, что систему вознаграждения можно перекалибровать и занимает это 2-4 недели.

Если свое свободное время вы тратите на сериалы, алкоголь, еду и развлечения, то последующая работа, да и жизнь в целом, будет для вас тоскливой и скучной из-за БОЛЬШОГО ПЕРЕПАДА в дофаминовом подкреплении.

Если вместо своих обычных развлечений после работы вы читаете книжку, играете с детьми, ходите с спорт зал, пишите книгу, сочиняете анекдоты над которыми никто не смеётся и отправляетесь спать, то избегаете резкого перепада вознаграждения. В итоге работа с утра уже не кажется настолько противной, а мелочи: смешная шутка, хорошая погода, чашка кофе, простая еда — начинают радовать.

Это вовсе не означает, что пить и веселиться нельзя, хотя это самый примитивный вид получения удовольствия.  Периодические всплески дофаминовой активности нужны всем. Но стоит всплескам стать привычкой — как они перестают быть всплесками и становятся фоном для оценки всего остального.

Дофамин участвует в формировании и закреплении условных рефлексов при положительном подкреплении и в гашении их, если подкрепление прекращается. Другими словами, если наше ожидание награды оправдывается, мозг сообщает нам об этом выработкой дофамина. Если же награда не последовала, снижение уровня дофамина сигнализирует, что модель разошлась с реальностью.

— Мама похвалила ребенка за какое-то действие, ожидание награды оправдывается, мозг сообщает об этом выработкой дофамина — ПОВЕДЕНИЕ ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ.

— Вы сделали работу и получили вознаграждение,ожидание награды оправдывается, мозг сообщает об этом выработкой дофамина — ПОВЕДЕНИЕ ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ.

— Вы ни хера не делали, но съели любимую вкусняшку, стимулируя выброс Дофамина, награды нет, но — ПОВЕДЕНИЕ ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ.

136728985.261574215

Есть перепад Дофамина в сторону увеличения концентрации- МЫ ДЕЛАЕМ. Нет дофамина- НЕ ДЕЛАЕМ!

БУДУТ хорошие комментарии БУДУ писать вторую часть. Не будут — НЕ БУДУ. Что я, хуже обезьяны что ли :)

Если вас всё бесит, кроме быстрых способов получения удовольствия, постарайтесь месяц их не использовать, какое-то время будет еще хуже, но потом вы вдруг обнаружите, что просыпаетесь в хорошем настроении.

Любая Система  вознаграждения колибруется под те условия, в которые вы себя поместите.

СЕРОТОНИН

СЕРОТОНИН — в простонародье Гормон Счастья, хотя  функций у серотонина огромное множество. Отчасти это объясняется тем, что если дофамин в мозгу выполняет более-менее однотипные функции, то серотонин в разных отделах мозга и даже в разных типах клеток делает совершенно разные вещи.

СЕРОТОНИН поднимает настроение, если в организме нехватка триптофана (предшественника серотонина) это вызывает депрессию.

Механизм работы большинства антидеприсантов заключается в блокировании обратного всасывания серотонина вызывая повышенную и продолжительную концентрацию.

Человек с пониженным уровнем серотонина лучше предсказывает, какое из его действий приведет к чему-нибудь плохому. Соответственно, повышенный серотонин предсказание плохого ухудшает. В быту такое ухудшенное прогнозирование плохого называется ОПТИМИЗМОМ.

Наше Настроение зависит от того, в каком свете нам  представляются собственные жизненные перспективы — как краткосрочные (сколько у меня сегодня работы), так и долгосрочные (что я вообще делаю в жизни).

Так вот, оказывается, что оценка этих перспектив может резко измениться при изменении уровня триптофана. Если вы вдруг недоели триптофана, то в течение нескольких часов у вас упадет уровень серотонина и жизнь внезапно начнет казаться конченой, работа непосильной, друзья убогими, а развлечения бессмысленными. Надо ли объяснять, что эти оценки НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С РЕАЛЬНОСТЬЮ?

awDjHYZR4FE

Поэтому мы делаем только то, что приносит положительные эмоции, поскольку именно так эволюция позаботилась, что мы будем выполнять те вещи, которые будут способствовать нашему выживанию и размножению.

Кто-то строит города и снимает фильмы, кто-то меняет половых партнеров, а кто-то жрет по ночам, не важно на что реагирует ваша система, механизм один и тот же, и он требует, чтобы входящий сигнал каждый раз был больше. Больше еды, больше денег, больше славы, признания, калорий, и т.д…

Серотонин слишком сложная штука, чтобы его можно было тупо «поднять» для улучшения настроения. Но даже само понимание того, что оптимизм и пессимизм могут управляться не зависящими от вас факторами, очень полезно.

Ваши эмоции управляются вашим гормональным фоном и они могут не отражать окружающую действительность .

Продукты питания с повышенным содержанием триптофана это  молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, помидоры, молоко, соя, чёрный шоколад.

Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого, что мы с вами все с успехом и делаем, изменяя наше субъективное восприятие окружающей действительности и нашу роль в ней. Реальность же, с восприятием действительности стандартным Кроманьонцем, ни имеет ничего общего, и в его оценке не нуждается.

Мы разобрали только два нейромедиатора, а их очень много и каждый год открывают новые, при том, что старые ещё плохо изучены. Хочется рассказать вам про эффекты Грелина и Лептина, про колебания Прогестерона у дамочек, но чувствую, эта тема отдельной статьи.

Вот на такой минорной ноте я и закончу. Пойду шоколадку сожру. Во второй части поведаю, как выбираться из порочного круга и перенастроить свою СИСТЕМУ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ или хотя бы покажу пальцем в сторону выхода.

До встречи по ту сторону сетевого кабеля, ваш Бринозигмунд Фрейдович.

———————————————————————————————

Использованная литература в произвольно порядке:

1. Бесчастнов Павел http://stelazin.livejournal.com

2. Казанцева Ася http://asena.livejournal.com

3. Николай Кукушкин http://mtrpl.ru

4. Джеймс Олдс (1922—1976) Нейробиогия

5. Шульц Д., Шульц С. История современной психологии

6. Болдин. Эндогенная каннабиноидная система.

7. Роджер Найколл, Брэдли Элджер (Марихуана мозга, или новая сигнальная система)

8.  Joranby L. et al. Addiction to Food and Brain Reward Systems// Sexual Addiction & Compulsivity. 2005. Vol. 12. P. 201–217.

9. Monteleone P. et al. Hedonic Eating Is Associated with Increased Peripheral Levels of Ghrelin and the Endocannabinoid2 -Arachidonoyl-Glycerol in Healthy Humans: A Pilot Study// The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 22 March 2012

10. Kola B. et al. The Orexigenic Effect of Ghrelin Is Mediated through Central Activation of the Endogenous Cannabinoid System

Комментарии

  1. Спасибо за полезную инфу! Статья помогает понять суть работы бесзознательных процессов, связанных с мотивацией, а значит получить возможность управлять ими. Ярослав, второй части нет наверно статьи, не нашел по крайней мере, подскажи пальцем в сторону выхода, что можно почитать полезного про сознательное формирование своей системы подкрепления, может книга какая? :-)

  2. Хорошая статья, а подача материала просто супер! Приятно читать..))
    Отдельное спасибо за список исходников

  3. Статья суперская! увлекательно, познавательно и весело. Миллион благодарностей за статью и очень хочется продолжение ..банкета :))

Добавить комментарий

*