Практикум играющего тренера

Тотальная Трансформация Жиробаса. ФМ4М-3.0. Genesis


fm4mЯ ТО, ЧТО Я С СОБОЙ СДЕЛАЛ,

А НЕ ТО, ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИЛОСЬ

Карл Густав Юнг

Здравствуй, мой толстожопый друг (:friends:) , на связи Ярослав Брин.

Именно этой фразой, я уже 6 лет,  начинаю свой проект ФМ4М – фитнес модель за 4 месяца, используя её как фильтр от лишних пассажиров, по принципу самоопределения.

Если в толпу крикнуть фразу:

— Как же задолбали (М)дураки!

90% начнет возмущаться:

— Не надо нас оскорблять! 

10% согласится:

— Действительно, как же они задолбали.

Для тех, кто в танке, или кто недавно присоединился напомню. Проект ФМ4М это проект на котором я отъедаюсь до 2й степени ожирения, как раз тот барьер, после которого человек, в буквальном смысле, начинает умирать, а потом на себе показываю по шагам, как правильно ПОХУДЕТЬ с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Чтобы у очередного нуба(новичка) с глубоким внутренним миром, не произошло необратимое ПП-головного мозга или летальная ЗОЖификация неокрепшей психики.

Набираю я довольно легко, для этого достаточно делать то, что делает большинство – БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ.

8 месяцев мне потребовалось чтобы наесть 105 килограммов брутальности– это 2я степень ожирения по ИМТ.

Тренировки пришлось забросить, поскольку со спортом выше 90кг вес не рос.

8 месяцев я не ходил в спорт зал, мало двигался, ел что под руку попадет, выбирая послаще и вкуснее, посмотрел два сериала, прочитал много книг, одну написал, всячески взращивал свой брюхан, который, со слов моих читателей, добавляет мне харизмы, хотя я искал её с собаками, металоискателем, дедукцией и не нашел, возможно она застряла где-то в складках души.

И вот что получилось, живя жизнью, среднестатистического, якобы хомосапиенса:

img_5995 img_6066

img_6096

img_6146

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А Это совершенно случайное фото на телефон, оно передает полную картину дна, которого я достиг:

img_6663

Фото хоть и вызывают у вас сейчас улыбку, но смешного мало. Для меня это состояние адский ад, когда человек не реализует заложенный в него потенциал, осознавая что он может больше, но постоянно фрустрируя над своими желаниями и мастурбируя на чужие результаты, кокетливо пряча свой внутренний мир за безразмерными трусами из Ашана и свои амбиции за низкой зарплатой, которая, как плевок в его самооценку, а не вознаграждение за его заслуги.

Помните? Мы рождены, чтобы сказку сделать былью. Вот и получается, как в сказке, чем ближе к концу тем страшнее.

Дом-кино-работа-кредит-скидки-пиво-выборы-НГ-умер-закопали-забыли.

Охеренно весело…

Вот чтобы ваши,  не сбывшиеся мечты и желания, не скребли теркой по нервам, я вам укажу вектор, ну а дальше вы сами лапками, против течения естественно, поскольку по течению плывут предметы на букву Г… и нет, не гематоген.

Изложение местами циничненькое и деревативное, посему держите детей и девственниц подальше. Да и сами не рискуйте, если нервишки не айс.

А если же у вас сработал когнитивный диссонанс, чего это мальчик пытается меня научить умного и красивого (но больного, бедного и жирного), рецепт у меня один – с вещами на выход. Под зад коленом и вслед поленом.

За свои 34 я прожил несколько жизней. Я видел смерть неоднократно не по ТВ из новостей, судьба ознакомила меня под роспись на сколько хрупка жизнь человеческая.

Я управлял многомилионными финансовыми потоками, сложнейшими производство-техническими процессами и огромными коллективами, которыми можно смело захватить пару соседних стран. Я финансово свободен и независим.  Я не люблю размазывать толерантность вперемешку с зелеными соплями (:bad:) и причинами, жизнь сделала меня меня прямолинейным и циничным, кого-то принес аист, а меня нашли под камнем. Поэтому в моих работах и проектах минимум иллюзий, прилагательных и надежд, максимум результатов. Тьфу, как-то пафосно получилось, но из песни слов не выбросишь.

У нас слишком много мусора в жизни, слишком много интернета, ТВ, новостей, развлечений, алкоголя, ожиданий, не исполненных обещаний.

Дешевое авто, дешевые кредиты, дешевая цена слова, какие-то постоянные вечные компромиссы с собой любимым и постоянное обесценивание своей жизни из года в год. Если ЭТО тупо не отрезать по самые помидорки, а пытаться разбираться и искать себя в этом потоке,  жизни не хватит.

Все что  делает большинство это ест, пьет, ждешь, развлекается, думает что думает, думает, что принимает решения и управляет, пытаясь выжить в паузах выходных и не помереть от скуки. Твоя жизнь скучная, как телефонный справочник.
-Узнал себя?  Не переживай. Все в норме. Мы все такие. Ты нормальный. Даже больше чем ты думаешь — ГОСТ, Шаблон и это п%здец как вгоняет тебя в тоску.

Ты чувствуешь что, что-то не так с твоей жизнью, хочешь что-то изменить?

Нет ничего невозможного, если ты охренел до нужной степени или просто осознал свои углы и тупо начал делать. Не то, не в ту сторону, не туда и не там, не с теми, но начал! А скорректируешь и охренеешь по дороге. Давай начнем…

ОБНУЛЕНИЕ

Вот вам сходу золотая формула достижения результатов и секрет достижения того состояния, к которому вы стремитесь:

ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОВТОРЯЕТСЯ, ЭТО ВООБЩЕ НЕ ПРОИСХОДИТ

Даю расшифровку:

Вы не можете похудеть и оставаться в этой форме, не повторяя постоянно действия, которые вас привели к данному результату т.е. диета, нагрузки, привычки и ритуалы должны оставаться до тех пор, пока вам нужен ваш результат. Если этого не делать, вы вернетесь в исходное состояние, а если вы делали все «на зубах и силе воли» вас вообще разнесет, как хомячка гранатой.  (:crazy:)

  • Вы не можете разбогатеть и оставаться богатым, не повторяя требуемых действий.
  • Вы не можете стать чемпионом и удерживать титул, без требуемых действий.
  • Вы не можете добиться руки и сердца, а после сложить палки на барабан, а вас продолжают любить.
  • и т.п. и т.д.

Так в любой сфере, хотите результат, делайте то, что привело вас к данному результату, постоянно и он будет пока вы делаете.

Постоянство повторений, снова и снова, и снова это и есть постоянство успеха или того состояния, которое вам требуется.

На работе вам платят деньги, пока вы выполняете свои должностные обязанности ежедневно снова и снова. Попробуйте пропустить недельку.

У вас свет, газ и интернет пока вы оплачиваете снова и снова. Попробуйте не оплачивать.

Вы легко переварите любую котлету из любой столовки пока закидываете их в свой ЖКТ. Попробуйте не есть мяса месяц, организм моментально адаптируется, снизив концентрацию потребных ферментов, а через месяц будет материться на любую котлету, прописав вас на ПМЖ в ближайшем сортире. (:bad:)

Вы Получаете те возможности, которые соответствуют вашим требованиям, которые вы предъявляете себе.

Так какого хрена вы размечтались достичь своих целей в один прыжок и задержаться там, не меняя своих действий и привычек?

Чтобы пребывать в потребном вам состоянии надо каждый день быть молодцом!

Не один раз, не неделю или месяц, каждый день! Для этого достаточно просто ОБНУЛЯТЬ свои результаты. Каждый день начинаешь заново, как только начнешь почевать на лаврах, жизнь тут же втопчет тебя обратно, от куда ты вылез.

Скажу по секрету, чтобы отфильтровать заблудшие души инфантильных лузеров, на самом деле, работать придется БОЛЬШЕ и ТЯЖЕЛЕЕ, поскольку организм штука забавная и постоянно адаптируется, ему нахрен не сдались ваши успешные успехи, цели и мечты, он хочет только жрать и трахаться с перерывами на обед и законный компот.

Добился успеха, обнуляй и на новую вершину. Добился результата, обнуляй и за новым результатом. Достиг нового уровня, обнулил и за более высоким.

Успех и вкус жизни это не статическая величина, это динамика.

Ваш результат — это количество попыток, скучный, банальный, объем выполняемой работы.  Это не один короткий забег, марафон, выстрел, момент и т.д.  И уж точно не удача, не генетика и не стечение обстоятельств при долгосрочной перспективе.

95% трудоспособного населения, в гробу видали все эти уровни, ЗОЖи-хуёжи и ПП головного мозга и это нормально, большинству достаточно Базового уровня, Маслоу красавчик как-никак.

Базовый14009084834884  уровень  –  это  обычная каждодневная бытовуха.

Это тот уровень, на котором вы ежедневно просыпаетесь, едите какую-нибудь фигню на завтрак, гадите в свой толчок, тащитесь на работу, отсасываете у босса, возвращаетесь домой, едите  очередную фигню  на  ужин,  имеете  (если получится)  жену,  или ждете, что сегодня у него будет хорошее настроение и у него возможно встанет на тебя и это будет не 2 минуты пыхтения в позе я у мамы бревно.

Смотрите  новости, чтобы пожаловаться и обсудить с подругами-друзьями  и ложитесь спать, без снов.  Иногда  к  этому  добавляются  скучные выходные и просранный  отпуск из-за кредита.

А все потому, что ты не пробовал ты  ДРУГОЙ УРОВЕНЬ на вкус. Не возможно хотеть того, что не пробовал, не видел и не знаешь. А для этого достаточно

ДЕЛАТЬ – ОБНУЛЯТЬ – ПОВТОРЯТЬ

Как Только почувствуешь вкус динамики, вкус изменений, коснешься своего нового уровня, по здоровью, деньгам, окружению и возможностям и ты уже больше не захочешь назад. Я проверял.

ТОЧКА ОТСЧЕТА

          Понедельник или Завтра? Выбирай! Какая у тебя любимая точка отсчета? У каждого она есть, когда-то мы начнем делать то, что делать надо, но мы откладываем.

Причем точка отсчета это не дата, это определенное состояние, стечение обстоятельств, когда человек наконец-то поднимет свой королевский зад в сторону своих мечт и перестанет в холостую дергать писю.

Точка отсчета – благоприятное стечение обстоятельств, когда мы будем готовы, когда будет настроение, ресурсы и возможности, когда над нами пролетит розовый единорог, пукающий радугой, а по дороге мы встретим депутата, за которого голосовали, который обнимет нас со словами:

«Господи! Ну, как же мне везет-то, бл…ть! С утра вас искал, хотел дать чемодан баксов за то, что вы такой чудесный, а заодно пересадить ваш жир к себе на пузо, все равно мне уже ни чем не помочь, а у вас все впереди».

И тут вы просыпаетесь… Ну так что, какие вам требуются условия и обстоятельства?

Можешь не перечислять, мне пофигу, как и реальности вокруг тебя и тебе на себя. Ты можешь продолжать пребывать в своих влажных мечтах, это ничего не изменит. Мы не можем создать конкретную точку отсчета, с которой начнем развитие. Мы не можем создать условия и в момент накреативить ресурсов.

Мы всегда НЕ ГОТОВЫ. Не будет лучшего времени, лучших обстоятельств, места, времени, условий. Знаешь, когда самый лучший день, чтобы начать? Вчера, но ты его просрал, впрочем, как и сегодняшний день.

Сегодня это то, что ты делал вчера, куда вкладывал свое время и эмоции. Сегодня жопа? Выводы…

МЫ всегда не готовы менять и меняться.

Вот и начинайте, когда НЕ ГОТОВЫ т.к. это единственное постоянное состояние, которое нет смысла изменять, единственное правило, чем раньше осознаете и начнете, тем лучше, больше жизни будет в вашей жизни.

Вот ты прочитал, а в башке все равно причины, правда?

Попробуйте причины рассказывать самому себе перед зеркалом, вот прямо сейчас подойди к зеркалу, сними одежду(важно) и попробуй убедительно себе рассказать почему НЕТ.

Посмотрите, как вы при этом жалко выглядите. Тьфу мля.  Жалующийся жопастый бегемотик или не дай бог – жалующаяся особь мужского пола, если и вызывает жалость, то только совместно с небольшим подташниванием.

Жалость – самый востребованный нами ресурс. Мы постоянно жалуемся друг другу, ноем о своих проблемах, чтобы получить хоть намек на сострадание, я открою тебе очевидную реальность. ВСЕМ ПОХЕР!

Перестаньте жалеть себя.  Ни одному Человеку не нужна жалость, даже если он её очень просит, ему либо нужна помощь, либо нет, жалость ему ничем не поможет, а наоборот навредит, только сильнее укоренит в нем мнение, что он действительно несчастный, беспомощный и слабый.

Люди  назначают точку отсчета, после очередной мотивашки, ставят себе цель, выбирают путь и  … тыцк – скорость их съёбывания удивляет.

Вместо того, чтобы делать, люди предпочитают собирать информацию, обрабатывать, складировать и постоянно перекатывать свой шарик-хуярик  из знаний от понедельника к понедельнику на встречу светлому завтра.

А рецепт прост и эффективен, это и витамины, и йога, и  животворящая клизма одновременно.

Фокус на значимом и одно самое важное действие сегодня… и этого достаточно.

Шесть лет я вам показываю на себе, как на подопытной крысе, что всё возможно в вашей жизни, если действительно захотеть, а не тупо придаваться сладким мечтам в перерывах между существованием. Всего можно добиться, нет ни потолков, ни ограничений, кроме тех, которые вы создаете сами, есть правда не большая хуйнюшечка, которая в итоге все решает.

Хотите, чтобы в вашей жизни появились: деньги, авторитет, красота, здоровье, уважение?

Это всё — НАРАБАТЫВАЕМОЕ.

Геморрой, жирная жопа, чувство само сожаления, страх, нищета и зависть, для этого делать ничего не надо.

Это всё — НАЖИВАЕМОЕ.

Уловили в чем секрет?  

В данном проекте я был не один, этот поток был самым живым и взрывоопасным, у каждого участника своя история подвига. Хочется рассказать про всех и каждого. За каждым стоит свой путь, море пота, работы и личный подвиг.

Мы переезжали меняя города и страны, прожив на ПМЖ в родном Мухосранске большую часть жизни. Восходили на горы, путешествовали, соревновались, меняли работу и увлечения, тестировали свои уровни развития, прогибали свою ЦНС, хотя совсем недавно отсиживали квадратные задницы в офисах, копили скидки и бонусы на канцелярские скребки и не смотрели в глаза красивым людям и работодателю.

У меня на ПК несколько тысяч фото с отчетов и домашек участников, вот парочка, остальные будут греть меня зимними ночами за просмотром с внуками у камина, когда я стану старым маразматиком.

f6jchniqmzy

vershina-5-642-metra

kz9rsmc6qzq

Фотки не могут передать всей Эпичности, например выше, это марафон IRONMAN — самое жестокое испытание для человека, я бы точно сдох)

7tlg1r1esxs

6zejpdp_k9u

ov1pfwoyc1u

Или вот тут. Dodge Challenger. 555 л.с. Мексика. Гетто.

dnkoiu-ppbq

rtnip3wwqq0

wtohtquumtc

Ну а больше всего я горжусь их результатами, никогда не понимал проекты, на которых участвуют десятки тысяч участников, а результаты, как-то прям не очень. Может просто надо вкладываться в людей, которые тебе доверяют и они ответят тебе тем же.

Евстегнеева Мария

evstegneeva-mariya

Александра Евсеева

aleksandra-evseeva

Алена Кабанец

alena-kabanets

Афонина Ольга

афонина ольга

Иванова Мария

do-i-posle

Сергей Муравьев

5-nzib_sq7w

Роман Юрьев

roman-yurev

Евгений Соколов

collage_fotor-5

Анастасия  Пиняскина 

o1oxn7cjyya

Фото я привожу для примера, без каких либо градаций или каким-то признакам.

Очень сложно выбирать среди нескольких сотен. Большое спасибо тем, кто не забоялся поделиться своей трансформацией, кто доказал, что это возможно и это работает, если захотеть. Хотите узнать истории Трансформаций, можете заглянуть вот сюда:

Истории №1

Истории №2

Естественно не все так сладко, как на картинках и результаты в диапазоне ОТ «чуть ниже плинтуса» До «Я новый Бэтмен этого города».

Кто-то первый раз покупал свою личную квартиру, там где он хочет жить или первый домик на берегу моря, а кто-то впервые новые фирменные кроссовки и при этом визжал от восторга. Кто при этом был более счастлив, сложно сказать.

Все мы разные, с разными условиями, стартом и картиной мира, нет общего рецепта на всех, никто не знает лучше вас, что делать с вашей жизнью, но я точно знаю чего не надо делать.

  • Ждать. Спрашивать разрешения. Просить прощения. Отдавать контроль. Надеяться на других.

Это твоя жизнь, она одна-единственная и прожить её надо так ,как хочешь ты, а не по шаблонам из советских учебников, которые тебе вложила пару десятков лет, толстая училка с усиками и значком Вовы Ленина.

Ах да, чуть не забыл

В мире огромное количество вариантов действий и событий по достижению одной и той же цели. Нет единственного верного решения, всё относительно. Именно поэтому я люблю приглашать на проекты специалистов с альтернативной точкой зрения, со своим багажом опыта, чтобы представить и другие альтернативы и дать возможность выбрать свой путь. Со временем у меня сложился свой круг общения людей, с которыми мне приятно работать, даже если мы не сходимся во мнениях, но мы делаем одно дело и научились критично мыслить.

Вот кто приходил к нам в гости, чтобы поделиться своим опытом и знаниями: (Друзья, простите, я уж не буду перечислять все ваши титулы, их ну очень много)

Станислав Линдовер.  Абсолютный Чемпион Европы По классическому Бодибилдингу.

lfk2p-fppva

Зинаида Руденко. Пищевой технолог. Фитнес модель.

_v75q9tuqfm

Ивета Стаценко. Абсолютная чемпионка Мира, профессионал IFBB и тренер огромного числа чемпионов.vyxpt2e9bbo

Татьяна Рыбакова. Блогер, автор , звездочка, консультант по здоровому образу жизни.

yftx7vi9jtm

Андрей Антонов. Сотрудник научной лаборатории Спортивной адаптологии. Редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир».

o9rsf2cyw00

За время проекта, я как будто обрел вторую семью, настолько привязался ко всем, что последний вэбинар был действительно грустным. Спасибо за участие, и за ваши особенные результаты. Но на этом ничего не закончилось, моя #Brinteam устроила мне просто чумовую встречу в Москве и Питере:

img_2723

Около 15 городов, более 100 человек приехало из: Украина(Чернигов), США, Казахстан, Франция, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Калуга…

А вот, как меня поздравили с ДР, я в начале подумал, что телефон сломался и глючит, поскольку они выложили это одновременно на своих страницах с хэштегами:

ffo-xifnyvaЕсли кто-то грешным делом подумал, что все мои проекты для девочек, то вот эти брутальные малыши рядом со мной, могут вам деликатно объяснить, что в не правы.

img_2449

Проект закончен, но #BrinTeam уже живет свое жизнью, люди которые понимают друг друга с общими интересами, люди, которые сменили несколько уровней, которые научились пошаговой модели достижения своих целей, уже не вернуться назад, к прежней жизни.

Лебедев Владимир женился и переехал из Магнитогорска в Калининград, где его и встретил Алексей Шадрин. Вот так на проекте создаются союзы — брачные и дружеские.

f1grzq0xjfs

Спасибо друзья за ваши изменения прежде всего в голове, а красивая задница приложится. #BrinTeam !

Ну и мои результаты, понятно, что не самое интересное, вы же уже привыкли, что я задницу рву до победного, но все же.

l80a1014

Самый главный мой результат, я перевез семью ближе к цивилизации в прекрасный город Санкт-Петербург, понятное дело, что я Сибирский  отмороженный брутал, но когда-то надо выходить из пещеры.

Я закрыл три своих бизнеса, распродав их по активам и работаю над новым направлением, пока держу в секрете над чем, если вы следите за моими соц сетями, вы знаете почему.

Я снял свой проект ФМ4М на видео, с профессиональным оператором Олегом Чикиным, спасибо Бро),  и выложил на свой Блог Ютуб. Это мой вклад в здоровье человечества, который сохранится и будет помогать годами 365 — 24\7. Ну и как приятный эффект, 125.000 зрителей, что радует мою дофаминовую систему безудержно  (:good:)

При большом желании можно подписаться вот по этой кнопке:
youtube-logo-full_color

 

Ну вот собственно и трансформация:

inst5

inst7

img_0311_mini

img_0045_mini

33

img_1091

img_1222

img_8629

dsc03777

 

ну и по традиции фото снятые на телефон:

14309815_1096522337100018_1010931184_n

_mg_7081

больше фоток найдете в моем инстаграме: https://www.instagram.com/trenerbrin/

inst3

+ а это мой видео отчет 6 месяцев трансформации за 20 мин. Пересматривайте когда станет тяжело, ведь в этот момент я тоже как и вы меняю жир на силу воли.

         Общаясь с участниками, я заметил одну особенность, которая есть у них у всех, приобретенная она или наработанная не так важно, но есть она у всех. Это некая аномальность, сдвиг по фазе, полная расинхронизованность с общим стадом, неадекватность. Такие люди обычно, чувствуют что, что-то не так в жизни и идет не туда, но выразить в виде алгоритма действий не могут. Постоянная ментальная мастурбация и неудовлетворенность настоящим сводит их с ума. (:dash:)

Я уверен у вас тоже есть подобное, потому что основной поток хомячков я отсеиваю еще на подходах, своими ментальными тригерами и цинизмом. Распознать это довольно легко, у вас было ощущение после прочтения моих статей, что я это вытащил у вас из головы? Вот это оно самое.

У аномальных людей — неординарные, аномальные результаты в жизни, если они нащупают свой путь.

Ты можешь быть кривым на всю рожу, тупым на весь скворечник и немощным на член — если ты почувствовал свой путь, тебе не о чем беспокоится. Именно в такие моменты чувствуешь, что живёшь и управляешь своей судьбой, не уповая на волю случая.

Аномальность — это то, что идет вразрез со всеми остальными. Все — в одну сторону, а он  — в другую. Для всех —  так, а у него – так.

Это не значит «против других», это значит «значительно по-другому».

Для других, в большей степени, это неадекватность. Хотя неадекватность — это восприятие мира не таким каким он является на самом деле. Мы его воспринимаем через свою картину мира, которая вложилась в голову большинства в виде готового питательного сусла. Хорошо, если человек сам очистит себя от ментальных барьеров и выберется из рамок ограничения, но для  большинства увы.

Для кого-то НОРМА это плыть по течению, надеяться, а не создавать будущее, копить бонус балы и скидки,  ждать, что о них кто-то позаботиться, а для кого-то не ограниченность в ресурсах и свобода, так кто из нас неадекватен?

Для меня неадекватность это ждать, каждый ждет другую жизнь, другие условия, признания, сбычу мечт, вместо того чтобы сделать выбор, оплатить и получить.

Если ваши желания не сбываются, значит вы их еще не оплатили.

Выбор и оплата происходят всегда, даже если вы не готовы, даже если вы не согласны.

Если вы НЕ выбираете работать над своими целями – вы выбираете работать над чужими.

Если вы НЕ выбираете отработать яркость своей жизни – вы выбираете прозябать на задворках.

Выбор происходит ВСЕГДА и даже не правильный выбор, но сделанный вами самостоятельно в ахулиарды раз полезней для вас, чем правильный выбор, но  сделанный за вас.

Той жизнью, которой вы хотите жить, надо жить прямо сейчас.

Чем больше вы экономите времени на жизнь, которой хотите жить, тем меньше у вас времени, в вашей жизни.

Проблемы, которые тебя окружают, надо учится решать, поскольку уровень вашей жизни, на прямую зависит от уровня проблем с которыми вы можете  комфортно существовать. Хотя для большинства людей, пиздеж о том, что проблему надо решать, автоматически равняется решению этой проблемы, а потом удивляются, почему жопе в штанах становится в теснее и теснее, а корма в казенной тарелке все меньше и меньше.

Не все мы изменимся, я не питаю тут иллюзий и надежд, но все мы умрем, при чем многие преждевременно, если верить статистике, а она падла не ошибается.

Жизнь это беспроигрышная лотерея, в итоге все мы получим по земельному участку.

Вопрос лишь в том, в каком состоянии мы проживем, отведенное нам время. Аминь.

Если тебе надоело ждать, изучать, надеяться и ты готов отработать свой результат в течении 365 дней – 24\7 можешь попытаться попасть в мою Мастер-Группу 2017г. Кликни по картинке или по ссылке под ней.

  • ДА, я беру за это деньги и это ДОРОГО.
  • Да, это долго, 365 дней работы головой, обучения, пота и жести.
  • ДА, это СВЕРХЭФФЕКТИВНО

мастер группа ЯБ

ХОЧУ В МАСТЕР-ГРУППУ 2017

Шесть месяцев мы работали над проектом ФМ4М.  Днем и ночью, в свободное время и внеурочно, отсняли терабайты контента и поделились с вами на моём видео канале:

youtube-logo-full_color

Надеюсь,  мои уроки помогли вам в трансформации вашего тела и жизни.

Спасибо за вашу поддержку и ваши эмоции.

Спасибо за то, что прошли со мной этот путь, но я только начал!

Ваш толстожопый друг, Ярослав Брин.

P.S. Поделитесь репостом с друзьями, может поможете еще одной хрупкой душе, не хрупкого человека.

 

Комментарии

    • Спасибо , Ярослав . Жизнь меняется в лучшую сторону и это заслуженно . Питер -самый лучший город на Земле .

    • Привет Ярослав, я бросил алкоголь, сигареты в сентябре 16 года тоесть 2 мес назад..прочитал и просмотрел почти все твои материалы..и занимаюсь по твоей методике..пон-кардио;вт-стяжелая;ср-кардио;чтв-тяжелая;пт-кардио;суб воскр-отдых… и вот на протяжении 8-ми недель…что то сердечко стало поднывать..может для моего возраста этого много?

      • Среду пропускай .. в среду на велике езди без нагрузок на сердце. в чт кардио в пт тяж в субботу на велик. Велик можно заменить пробежкой. И это не должна быть тренировка, это как активный релакс.

    • Здравствуйте Ярослав, начал свою трансформацию задолго до того как увидел Ваше видео и прочел Вашу книгу, понял что двигаюсь в нужном направлении, результаты есть, было 135 кг, стало 91 кг и еще продолжаю работу над собой. У меня только один вопрос, какими методами, способами, средствами, подтягивали растянутую кожу. Спасибо.

      • Сергей, приветствую. Прошу вас мне помочь. Подскажите, пжл. Вы сразу начали заниматься с утяжелениями? Или изначально сбрасывали вес на кардио с питанием?. Можете написать мне лично, пжл. [email protected] Буду очень признательна. Очень хотела бы услышать от вас — примерную концепцию вашего первого месяца. Меня все пугают моим весом 125 кг и последствиями, если не быть аккуратной.

        • Илона привет. Я конечно не Сергей но могу от себя ответить. Мой вес был когда я начал работать над собой 123 кг, цель была сбросить за год, я не хотел висяшую кожу, хотел чтобы все проходило постепенно. Уменiил калории, убрал из рациона все вредное (прослушав все советы Ярослава). Занимался дома (планка, пресc, приседание, отжимание). Прошло 2 месяца и неделя сбросил 14 кг. Я доволен как слон )). Балую себя, периодически и радуюсь что это не сказывается. На железо пойду скоро, думаю со следующей недели, или с выходных. Абонемент уже куплен.

          • Владимир, привет) Спасибо огромное за ответ. Месяц уже хожу в тренажерку. Вроде не умерла ))))) Эх, мне бы как вам с питанием так спокойно разобраться)))) Все время хочется сладенького….. Вы — МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!

    • Очень интересно и познавательно! Скажите а где можно найти или посмотреть конкретные программы тренировок с весами подходами повторениями? Заранее благодарен!

    • Здравствуйте Ярослав. Посмотрел Ваши видео и отчет о проделанной работе. Спасибо за проделанную работу, все очень доходчиво и по существу. Я понимаю, что Ваши советы подходят здоровым людям, несмотря на то, что людей с лишним весом вряд ли можно назвать здоровыми. У меня есть вопрос по поводу людей у которых полностью нарушен обмен веществ и плюс ко всему они ввиду своего заболевания (инсулинозависимый сахарный диабет) несколько раз в день принимают «наркотик» под названием инсулин. Как таким людям можно построить свою диету? Например, здоровый человек после нагрузки и с пониженным сахаром в крови может долгий период находиться в состоянии голода, то диабетик со своим «механическим» инсулином не может позволить себе такую роскошь. Ему по-любому нужно съесть какой-то углевод, а иногда эти углеводы должны быть только быстрыми ввиду угрозы гипогликемии. На просторах интернета нет ничего толкового на эту тему (за врачей я вообще молчу). Максимум, что есть это как на каких-то сомнительных диетах «поддерживать» свое жалкое существование. У меня есть опыт в зале как «расти» в весах и нагрузках, но вот с сжиганием жира очень тяжело найти толковый вектор. Возможно задать Вам вопросы где-нибудь в переписке и т. п. Спасибо.

    • Привет Ярослав..я занимаюс по твоей методике уже с сентября..сегодня мне одна женщина сказала что я стал дрыщем и калорита во мне нет..Я так обрадовался её словам и понял ..что все правильно делаю..У меня спал весвсего на 7 кг. а уже видно рельеф пошел…Спасибо тебе..я все таки обманул зиму и праздники :-) :-D

    • Целый год тишина…пока я до Вас дошла,Вы спрятали свою толстожопую задницу куда-то(

    • Прочитал книгу, понравилась!
      Мне 45 лет
      192 см
      124 кг
      Жир 30%
      Здоровье среднее, не жалуюсь
      Малоподвижен, быстро устаю
      Какую программу посоветуете?

    • Спасибо Ярослав. В группу конечно уже не попадут, да и наверное не надо. Прочитал и просмотрел все, что нашёл от Вас в инете. Сила, воля, мастерство и трезвый расчёт., больше ничего и не надо. Попробую сам, опираясь на Ваши рекомендации. Вернее уже пять недель как чувствую себя » лошадью». Всё работает, всё получается. Никакой «ломки» , есть только цели и задачи. Поздненько начал, ну да ладно, 50 не возраст. Ну а Вам, ещё раз спасибо, берегите себя и своих близких. Удачи и успехов во всем. Дмитрий.
      :-)

  1. Почему у меня нет таких умных друзей?:( Статья супер!
    У меня вопрос тут возник, отдельно ои статьи. Ты фиксируешь где нибудь прочитанные тобой книги?

    • нет не фиксирую, если с книгами все понятно, я их раздаю или оставляю на повторное изучение, то как быть с научными мануалами? Тем не менее список рекомендаций есть в статье: Секреты Сладкой Жизни.

    • Я еще и баню, школьникам не место на моем блоге, это мой дом, мое пристанище, я вкладываю в него душу и не хочу чтобы его засирали (:bad:) . Весь мусор в Ютуб пожалуйста сливайте.

      • Почему школьникам не место? Я допустим школьник,и мне очень нравится ваш блог,и заниматься начал благодаря вам,просто понял,лучше начать сейчас,чем ждать до 20 лет и быть жирным))

  2. Читала не оторвав взгляда. Даже те, кто только присоединился и дочитал-явно получили мотивацию, которая будет каждый раз давать волшебного пендаль под обвисшую жопень. Сильно💪🏼

  3. Если я попаду в группу 2017 и познакомлюсь с такими замечательными людьми, это уже победа!

  4. Ярослав, спасибо Вам, увидел, смотрел, долго и много думал и думаю, пошел в зал, потихоньку начал шевелить задом, теперь жду мастер группу 2017, хорошо так переклинило, надеюсь что не остановлюсь, еще раз СПАСИБО!!!
    Саня.

  5. Ярослав, привет! Спасибо тебе за труд!

    просмотрел все видео ФМ4М и частично прочитал твои статьи, а так же по твоей рекоммендации некоторые Л.Макдональда. Если с тренировкой, которую ты описываешь (силовая + на гликоген + на гормон роста) более-менее понятно, то с питанием не очень. Ты в видео только пару дней недели упомянул. Если связать Макдонадскую UD2 с твоей программой тренеровки, то:
    первые день цикла -10% от днев.каллоража. умерено белка; 3г/кг углей; силовая тренировка
    второй день цикла -10% от днев.каллоража. умерено белка; 2г/кг углей; много жира; пауза
    третий день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гликоген
    четвертый день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гликоген
    пятый день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; пауза
    шестой день -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гормон роста
    седьмой день +100% к днев.каллоражу. умерено белка; оч много углей; умерено жира; пауза

    я правильно понял?

    С/у
    Виталий

    • Не запаривайтесь так с БЖУ, начальных рекомендаций которые я дал хватает чтобы довести % жира до 10-12. Плюс выйдет урок по рациону, а распределение калорий по циклам это для профиков, мы не сможем постоянно отслеживать эти данные.

      • Ха!! 10-12% — это мечта! :-) В этом августе дошел до 15% с 20%. У меня щетовидка сильно понизилась. Ща отдохнул (в спортзале разумеется) до 17% и опять на барикады.
        За ответ спасибо, жду видос!

  6. Как точно сказано, делать-обнулять-повторять и про нащупать свой путь и про остальное! Восхищаюсь Вами и тем, что Вы делаете! Ваши точные определения и острое словцо отрезвляют и лично мне не раз помогали! Спасибо! :-)

  7. Спасибо тебе, любимый тренер, за все. Масса информации, периодически перечитывается и раскладывается по полочкам. Шикарная подача материала и форма подачи, сильнейшая психологическая составляющая, нет равных тебе. От души и сердца поклон тебе и горячая благодарность!!!

  8. Закадровые монологи это конечно мощно!! Причём во всех выпусках, но в 8 это вообще космос!

  9. Благодарна судьбе, что увидела Вас в инста и решила узнать что да как!!!! теперь за новыми победа…над собой в первую очередь

  10. Ярослав,спасибо огромное за всё,за возможность видеть своими глазами и идти за таким человеком,как Вы! У меня вопрос — можно ли участвовать в МГ ,если до этого не была в проекте ФМ4М? То есть начать,имея в голове только прочитанный блог (и комменты,но не все ещё), видео на Ютуб и группу ВК?

    • можно, набор через анкету, я лично отбираю с кем мне хочется работать через не большой псих. срез на проф. пригодность.

  11. Очень редко пишу комменты. Стесняюсь, если честно.
    Что стало последней соломенкой и сломала горб верблюду стеснительности? Тема жалости. Она реально ломает человека.
    Когда в десять лет погиб мой отец, я это здорово на себе испытал. С тех пор я не умею жалеть ни других, ни себя.
    Я её просто придушил. У меня не было выбора или она меня сломит, или я её.
    Помогу с удовольствием с решением любой проблемы, у меня дома живет пять кошек, взяты с улицы на грани смерти. Физической смерти.
    Еще кто-то один на лечение и передержки из приюта. Потом стараемся пристроить. Слава Богу люди отзывчивые и берут.
    Естественно всех отдаем уже стерилизованными, привитыми, с паспортом и приданным. Но это всё заслуга девчонок волонтеров с приюта.
    Дома тех оставили, которым требуется постоянная медицинская забота. Прошлое дает знать, но с ним можно жить.
    Я не черствый и не брутальный, но пожалеть… нет, я не знаю, что это такое. Совсем.

    Расскажу историю о себе и как я узнал о Ярославе. Нет, мы не знакомы. Ни как.

    01 февраля 2016 года я активировал для себя программу похудения.
    Параметры были следующие, рост 175 см, возраст 47 лет, вес 96 кг. Размер одежды 58.
    Фото не сделал. Сейчас честно говоря думаю надо было бы сделать.
    Никому не говорил почему я не сфотографировался тогда, тут скажу — мне было омерзительно видеть свое отражение.
    Вот так. Это правда.

    Задача была простая — утилизация жира не более 1 кг. в неделю. Больший темп считаю уже не безопасно для здоровья. Без химии, диет, голодовки.
    Информации ноль. При общении с «специалистами» понимаю они тоже полный ноль. Печально. Но не безвыходно.
    Проштудировал литературу и вперед. Три дня на подготовку теоретической части, день на разработку программы и начали!

    Как я не нашел тогда Ваш блог?! Честно говоря сэкономил бы пару-тройку месяцев точно! Ошибки были, процентов 35-40% в реализации.
    В теории как-то чудом попал в самую точку. Девять месяцев — мой текущий результат: рост 175 см., возраст 48 лет, вес 71 кг. Размер одежды 48-50-L как производитель пошьёт :-)
    Доволен ли я результатом? Офигенное чувство! И есть еще к чему стремиться :-)
    Обожаю качать пресс! Вот просто обожаю! Да, я знаю как это звучит :-)
    Если вспомнить фильм Форест Гамп — как он бегал. Просто бегал и балдел. Так и я с прессом :-) Прорвало наверное :-)

    Единственно, что я говорю на все вопросы о своей жизни — Это лучший год моей жизни! И на текущий момент — это правда!

    Кончено все спрашивают — как я похудел? Говорю — хотите так-же? Все расскажу бесплатно,
    единственное условие — запишите в течении 7 дней всё, что хомячите.
    Каждую кроху и отпитый глоток из соседского стакана чая с сахаром.
    Результат — 100% слив. НИКТО не сделал! А им то как раз это жизненно важно уже. Вы же понимаете возраст и состояние моих ровесников с офисно-сидячим образом жизни.
    Полный ноль действий.

    Представляете как я обрадовался когда каким то чудом нашел Ваш блог!
    Это просто что-то! Это мега поддержка для всех! Это и ориентир, и методика, и факт, что все это — реально!

    Ярослав, спасибо огромное за всё! Информация — просто бесценная, поверте, я знаю о чем говорю.
    Дай Бог Вам силы, мудрости и терпения! Здоровья Вам и Вашим близким!

    С уважением, Алексей Тихонов.

    • Алексей, про лучший год в своей жизни я полностью согласна!!!! Это лучшее что можно сделать для СЕБЯ, СВОИМИ руками(и другими частями себя)) я тоже за 1 год сама худела на 35кг, так же по крохам собирая информацию. И именно в тот момент когда я понимала, что спина и плечи шире попы, и нужно это как то менять, я нашла блог Ярослава и все стало понятно. ЭЭЭХХХ!

  12. Спасибо, Ярослав! За этот год, который прожила с вами. Получила знаний на много лет применения, с удовольствием пересматриваю-переосмысливаю, и опять учусь и применяю на себе, помогаю другим.
    Этот год просто бесценен, знаю, будут и другие, но его я запомню, как начало .
    А люди какие! Ищущие , жаждущие и живые, не существующие, а именно живые.
    Теперь обнуление и вперед — так много целей впереди.

  13. Браво, Ярослав! Прошибло до глубины души! Держите марку! Брин — это БРИН!!!

  14. нужно все монологи перевести в формат мр3, закинуть на плеер и пока чешешь в зал слушать

  15. Ярослав, очень впечатлило, очень…
    Через 2,5 месяца мне исполнится 63 года. Примерно два года назад, когда встал на весы, и увидел свой вес, сказал себе — стоп, надо что-то делать. Начал сбрасывать вес. На тот момент, при росте 176 см. вес был 89 кг. Основной упор делал кардио. Принимал Lipo 6x и жидкий L-carnitin перед кардио. Причем L-carnitin в » лошадиных » дозах. У меня работа связана с командировками, более 20 лет все по командировкам. Дома бываю только по выходным дням, да и то не всегда. Когда нахожусь в командировке встаю в 3 часа 45 мин., по лесной дороге выбегаю на автомобильную дорогу (на асфальт) и бегу 10 — 15 км., почти каждый день, вне зависит от погоды.А в Питере, когда бывают выходные погода значения не имеет: дождь — я бегу, -26 — я бегу. От бега я просто кайф ловлю. Сейчас мой вес 74 — 75 кг. Ошибок конечно много наделал: жир ушел но и мышцы «сгорели». Дробное питание, куриная грудка, на ночь творог и т. д. Разбуди меня ночью: «Есть будешь?» — Буду. Сейчас я понимаю, что не сбалансировал питание — БЖУ. Это наверное основная ошибка, +очень мало спал — 4-5 часов в сутки. Да и на работе не «печенье перебираю». Конечно, кто-то может сказать, что в этом возрасте пора о вечном задумываться, типа скоро «корни уже нюхать надо», но я не из этой породы…
    Ярослав, Вы дали мне хороший «пинок», в плане мотивации… Главное сопли не распускать и не размазывать по щекам, задушить в себе «тварь» которая сидит внутри и ласково нашептывает: «Да посиди, отдохни, ляг полежи и будет тебе счастье».
    С благодарностью и уважением Александр.

    • главное постоянство и коррекция вектора. Свои ошибки вы увидели, теперь подправить и дальше работать, мы живем только в движении и развитии. корни есть кому нюхать и без нас

  16. Действительно ценная информация для начианющих. Браво!
    Где ж вы билы раньше?)

    • тут я был, просто по телевизору таких, как я не показывают и рекламу вы не увидите, поскольку потребитель должен потреблять, а не думать.

  17. Да ужжж, вроде и без монетизации никуда, все правильно, но когда к качественному контенту и вроде хорошему человеку добавляется весьма агрессивный маркетинг, становится как-то грустно… очередная бизнес-молодость, один в один.

  18. Вот я редко, практически никогда не смотрю мотивашки и в подобном жанре (скукота для сопливого планктона), но тут исключительно круто сделано. Практически без шаблонных фраз, все по существу и при этом как-то «по-новому». Про «лень», про то, что воля не появляется, про то, что «не легко и не просто, просто надо делать» — это все мои мысли, которые я даже не произношу вслух, ибо это базовые вещи, которые умные люди и так знают, а на слабаков тратить время безумно жалко — только воздух теребить. Отличная трансформация, только круглый с пузом Ярослав такой улыбашка юморист, а сухой он прям суровый мэн, губы в нитку, сложные щи. Прям понимаешь, «тижилооо». Поневоле поверишь, что толстые люди добрее :-) Читала и книгу, и выписала себе в отдельный блокнот ключевые правила для работы над собой. У меня своя рабочая схема, но я всегда с интересом узнаю что-то новое (хотя чисто нового уже крупицы, да в принципе, так и должно быть, есть давно «в теме»). По книжке складывается другое ощущение об авторе. Видео его изменило :)

    • можно подробнее об ощущения об авторе. Интересно, как я изменился с момента её написания до н.в. А то что толстячки добрее это чисто визуальное восприятие, напишу как-нибудь об этом. Я когда жирный, всех налево и направо матерю, а все улыбаются, а когда сухой, уже осторожней т.к. это воспринимается как прямое оскорбление. Психология мать ее. (:sorry:)

      • Толстенький толстенького обругал, подумаешь! Ему всегда можно ответить — сам ты толстый! А когда такой красавчик обругает хочется ка-ак зареветь! )))

  19. Дорогой Ярослав! Подписываюсь под каждым словом, плачу от избытка чувств, ощущаю себя розовым единорогом с эффектом радуги. Больше трех лет я с Вами. Всем сердцем и глубоким внутренним миром. Обнимаю крепко! Ура!

    • 3 года совместной творческой жизни, это срок (:give_rose:) . Главное долго на единороге не катайтесь, привыкаешь моментально

      • Про единорога, это просто образы мне Ваши сильно нравятся)))) Вы появились в моей жизни ровно, когда нужно, когда после похудения оказалось, что плечи есть, а попы нет…что же делать, что же делать? А тут Вы! Качать! Теперь всё гармонично и пропорционально.Спасибо. Желаю много здоровья и любви!

  20. Я это делаю 1 раз в 2 года, до проекта, после или вместо. Для интереса попробуйте туда попасть, уверен на первом фильтре застрянете, а те кто против монетизации, в начале сделайте для людей БЕСПЛАТНО столько сколько я, а потом уже с претензиями. А то все работу за деньги работают, но в ближнего плюнуть не откажутся. Двойные стандарты и лицемерие.

    • Ярослав а будет ли ещё МГ? И можно ли учавствовать дистанционно?

      За любые деньги хотела бы просто перенять энергетику (хотя и видео помогает, и особенно книги)
      Да за любые, если у меня столько есть. Работу я еще наработаю а. Гуру и здоровье нет, если что то не поменяю

  21. С помощью Ярослава и его данной информации на простом и понятном языке я уже поменял в своей жизни не только гордироб и иной взгляд на жизнь :) но и вылечился от такой проблемы о которой врачи мне предлогали только операцию…..так что Ярослав Вы мой спаситель и учитель :) ну а если есче и в группу попаду, то по всему Лондону буду Ваше имя возносить :) да народ на Ваш блог зазывать :) Спасибо Вам огромное 👍

  22. Знакомство створчеством Ярослава началось со статьи «Мама, я сломала метаболизм», которую случайно обнаружила супруга где-то на одном из женских форумов и сбросила мне. Продолжилось знакомство детальным изучением, всего, что нашел авторского, в том числе и книги, а потом был проект FM4M, который дал мне самую большую за последние пять лет встряску. В первую очередь, встряску мозгов и разрушение многих рамок, сильно ограничивавших личное развитие. Как бонус — заметное изменение в лучшую сторону во внешнем виде. Фактически в физическом развитии добился того, к чему стремился 20 лет. Но помимо этого сильно изменились жизнь в целом, направление деятельности и общий настрой.

    Ярослав, от души благодраю! (:good:)

  23. Ярослав, спасибо большое за статью. Очень информативно и охренеть как мотивирующе! Ваши слова действительно меняют жизнь координальным образом, это огромная польза для людей! Ещё раз спасибо за Ваш труд. Когда хочется посидеть, отдохнуть или когда лень обволакивает твой мозг, сразу вспоминаешь тренера Брина и идёшь, бежишь, ползёшь к поставленной цели! Ещё очень нравится в Ваших статьях именно то, что мотивация и побуждение к действиям направлены не только на спорт, но и на всю жизнь! Спасибо💪

  24. Впечатляет!!! Пока в этом мире есть такие как ты, хочется что-то делать для себя и для других. С уважением, Наталья.

  25. Здравствуйте Ярослав! Я только смотрю и читаю Вас…пока.Мне 55 лет,вешу 100 кг. при росте 156см.,плаваю три раза в неделю,очень хочу попробовать заниматься по Вашей методе,но…у меня артроз, 3 степени…что посоветуете? Возможно что либо изменить,боль невозможная в обеих коленках. Периодически делаю уколы в колени в три месяца раз,хватает ненадолго. С уважением Ирина

  26. Хочу поблагодарить от души за проделанную работу! Постоянно пересматриваю и перечитываю материалы, и каждый раз нахожу что-то новое, что поднимает моё понимание на новый уровень. За 4 месяца сумел с новичка (несмотря на довольно хороший спортивный опыт, который просрал за N-ное время) снова обрести довольно уверенный базовый уровень. Сбросил вес на 3,5 кг (с 87 до 83,5). Ярослав — жму Вашу руку.
    Прошёл регистрацию на проект, надеюсь на плодотворную работу.

    С огромным уважением!!!

  27. Ярослав, здравствуйте.
    Смотрю ваши видео и читаю блог — очень интересно и мотивирующе!
    К сожалению у меня больная спина, а точнее поясница — кресцовый остеохондроз, пока самой легкой стадии(заработал гирями). После выполнения упражнений со штангой стоя, даже приседания, обязательно начинает болеть поясница. Но очень хочется, накачать мышцы спины и поясницы, что бы возможным было поднимать хотя бы небольшой вес в 20 килограмм без боли. Возможно ли это? Если да, то подскажите в каком направлении двигаться и c какими упражненими(врачи говорят не перегружаться и заняться гимнастикой).

    • Надеюсь, что Ярослав меня не будет ругать за эту непрямую ссылку. Но это реально поможет приблизиться к возможностям «от Брина» _http://www.pchelovod.info/index.php?showtopic=59884&st=0 Тема «лечим спину, поясницу» очень актуальна для нас, пчеловодов…С уважением, Елена.

  28. Вечер добрый ,а как понять регистрация ещё есть или нет. Отправляю заявку ,а анкета так и не прихрдит.

  29. Ярослав, скажите пожалуйста реально за 2 месяце девушке похудеть с 63 до 53 кг. И что делать? 34 Года. Питание понятно, а вот по тренировкам не очень .

  30. Ярослав, приветствую. Очень вовремя для себя встретила ваши статьи в интернете. Ибо разожралась до 125 кг. Месяц назад, прочитав первую вашу статью, на следующий день вышла в зал. Занималась с тренером. Тренер сказал, что с моим весом пока основной удар на кардио тренажеры и работа с малым весом и большое количество повторений. Глубокие приседания и выпады под собственным весом запретил — сказал суставы накроются. Сейчас мне придется уйти на самостоятельные занятия — без тренера (дети малые))) могу только после 21-00 заниматься — а вечером тренеры уж очень дорогие в другом клубе)). Мой вопрос — мне придерживаться указанных выше рекомендаций? Или подскажите, пжл., корректировку для особенно толстых в начале пути. Либо её не существует и можно вашу программу начинать смело воплощать в жизнь? Муж сказал — главное — чтобы дети мамку не потеряли … А то мамка она может — иййййху, а потом полгода тишины и лечения последствий…..

  31. Ярослав нужен просто совет,занимаюсь по вашей методике,рост 183вeс 106 за 2 месяца минус 12 кг ,диету,каллории соблюдаю,режим тренировок тоже,вес ,живот уходит и хорошо, но и мышцы с рук и груди уходят очень сильно.что я делаю ни так?превращаюсь в дрыща какого-то (

    • К сожалению это не мышцы, это жир уходит.
      А чтобы сохранить мышцы по максимуму, требуется больше силовых тренировок и меньше различных манипуляций с закислением и истощением энергетических систем.

  32. Ярослав огромное спасибо за твой проект. Есть вопрос- нет ли отдельных мп3 треков твоих мотиваторов, если да то где можно скачать. Тотальная трансформация в твоей начитке отлично сочеталась бы во время тренировок в наушниках. Заранее благодарю за ответ.

    • Я слушал, но там катострофически мало. Просьба, я уверен многих, выкладывай пожалуйста по возможности больше аудиоматериалов (мотиваций) уж очень у тебя хорошо получается заставлять двигаться. А твои книги в аудиоформате выведут на новый уровеь. Народ больше любит слушать. Еще раз огромное спасибо за твой вклад в здоровье нации.

  33. Ярослав, добрый день!
    Толстой я не была никогда, но когда начала работать в офисе, к моей попе, спине и бокам добавились лишние кг. Однажды начитавшись вашего блога, и к тому времени сбежав с офисной работы, я взяла себя за задницу и отправилась в тренажерный зал. три раза в неделю я занималась с железками, а в свободные от тренировок дни лениво в свое удовольствие плавала в бассейне/озере/океане. спустя два месяца занятий я увидела в зеркале другого человека. у меня подтянулась спина и живот, складки ушли с боков, исчез целлюлит ненавистный, ноги подтянулись и вообще, самочувствие улучшилось. я занималась для себя регулярно и стабильно почти год, если не в спортзале, то дома или в командировках, где совсем не было ничего — с бутылками песка вместо утяжелителей. вес мой держался стабильно 57 кг, но форма тела стала приобретать более привлекательные очертания.

    Недавно мои друзья на д.р. подарили мне абонемент в онлайн фитнес школу. Перед началом тренировок мной была заполнена подробная анкета со всеми моими исходными данными — вес (57), рост (167), обьем талии (70), бедер (98), груди (86), ноги (бедра — 58) и т.д., и конечно же фото в купальнике сзади-сбоку-спереди. после анализа данных меня распределили в группу для получения рельефа и худеющих не более чем на 10 кг. три тренировки в неделю, из которых одна на верх, одна на низ и третья — что-то комбинированное.
    уже месяц занимаюсь по их методике, и чего-то совсем недовольна результатом. у меня стала меньше попа, но она не стала более упругой, руки вообще стали какими-то дряхлыми и отвисают.
    Тренировки построены как супер-сеты или просто сеты, или круговые. между сетами или кругами обязательно бегать либо на дорожке, либо на эллипсоиде, либо скакать на скакалке.
    Вот пример одной из тренировок на верх:
    «Всего необходимо выполнить 5 кругов.
    После каждого круга кардио 5 минут.
    Отдых между упражнениями отсутствует, отдых между кругами до 3 минут.
    Кардио 3 минуты.
    Разминка.
    1) Крабик стоя у стены 10(мышцы живота)
    2) Отжимания с широкой постановкой рук с упором в таз 15(мышцы плечевого пояса)
    3) Тяга штанги в наклоне 15(широчайшие)
    4) Жим штанги сидя 15(средняя и передняя дельта)
    5) Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье 15(задняя дельта)
    6) Обратные отжимания 15(трицепс)
    7) Сгибания рук со штангой стоя 15(бицепс)
    Кардио 5 минут.»
    у меня создается ощущение, что я все свои «накачанные» во время сета или круга мышцы тут же «сдуваю» делая кардио, верные ли у меня ощущения?
    И можно узнать ваше мнение по поводу таких тренировок?

      • Ярослав добрый день!не знаю ответите вы мне или нет,конечно я не единственный кто вам пишет,но я бы очень хотел получить программу от вас,я мастер спорта по большому теннису,мне 22,сейчас заканчиваю свою проф.карьеру и уезжаю в америку работать,всегда мечтал что как только закончу со спортом,сделаю из себя машину,составил себе программу и по ней занимаюсь,но наткнулся на ваш канал в ютубе и понял,что все,что я делаю,это не то,каким образом я могу получить программу от вас?Надеюсь что ответите

  34. Хочу красивое тело,точнее рельефное . За 5 лет трое детей,последнего ещё кормлю грудью. Можно ли в ваш проект?Сижу на ПП почти 4 мес,скинула 10 кг,осталось 8 кг. На данный момент 66 кг рост 170.

  35. Здравствуйте Ярослав. Сегодня четверг а анкеты так и нет и программы и условий участия. Правописание и пунктуация не соблюдены по причине сильного волнения если.

  36. Здравствуйте! Я глухой. Ты крутой фото и видео YouTube спорт. я живу в Петропавловск-Камчатский)))) я спорт )))

  37. Здравствуйте, Ярослав! Хотелось бы получить небольшую подсказку, у меня суточный график работы, на данный момент сутки через сутки (:wacko:) каким образом построить каллораж, если один день я бодрствую более 28 часов, а другой наоборот не более 8 ч и тренируюсь в этот день. Заранее спасибо за ответ! (:unknw:)

  38. Здравствуйте. За последние 3 месяца я очень сильно изменил свою жизнь, и хочу еще. Я переехал в совершенно другой город (Спб), сменил работу, снимаю кваритру, избавился от компьютерной зависимости и паре других.
    4 года назад начинал заниматься в зале (и даже был небольшой эффект за 1 год), но психологически подавливал себя, стеснялся чтоли. Хоть причину (повод) я себе тогда нашел, и не один. Да, звучит глупо — но оно так и есть.
    Сейчас я хочу, хоть и «не готов», но хочу пойти по этому пути еще раз, не сворачивая как в прошлый раз.
    Детинка 2м, 120кг.

  39. Здравствуйте! Я тоже работаю над собой, крайне медленно, правда. За два года минус 23 килограмма. Были срывы. Занимаюсь собой сама, но оставила заявку в мастер-группу 2017. С Новым годом! Всем успехов и улыбок!

  40. Добрый день!
    Спасибо за то, что Вы делаете!
    Будьте добры, разъяснить не понятный для меня нюанс. А именно, снижая калорийность не переходя уровня базального обмена организм не включает аварийный режим(утверждение))))).
    Если добавить тренинг и расход уйдет ниже базального обмена это нормально?
    Или при сумме любых расходах нельзя снижаться ниже базального обмена?

  41. Добрый день,Ярослав. По медицинским показаниям у меня низкобелковое питание,если не сказать безбелковое :( Как не растерять и без того не большую мышечную массу при похудении. Я занимаюсь дома (пока),стараюсь выполнять Ваши рекомендации в плане тренировок.Но питание.. Я не знаю,что делать.Помогите, пожалуйста. Подскажите хотя бы где можно найти интересующую меня информацию

  42. Ярослав, добрый день.
    Подскажите, пожалуйста, методику и упражнения для эффективной борьбы с «эффектом галифе» на внешней стороны бедер.

    • Если бы вы почитали его книгу, то знали бы, что нельзя точечно убрать жир с определенного места. А упражнения становая тяга, тяга на прямых ногах, мертвая тяга. И только после отработки правильной техники 3 упражнения с максимальным количсетвом повторений и средним или даже малым весом. И проверьте суставы коленей, сходите предварительно к ортопеду

  43. Кума поделилась ссылкой на Ваши уроки. Просмотрев, решила — ПОРА!!!! Прочитав всё выше сказанное, поняла что очень хочу наконец то начать ЖИТЬ! И теперь, я поняла что красивое тело -это не мечта, а реальность. Главное работать! Хочу принять участие. Подскажите как зарегестрироваться?

  44. Над собой работаю давно, после 2 родов сильно набрала 25 кг. Вот все 9 лет постоянно слежу за питанием, тренировки 3 раза в неделю, массаж, обертывания… вообщем все чем женщина может себе помочь в достижении цели. Не скажу что у меня сейчас лишний вес 160см 53кг но 2-3 кг всегда мешают. Поэтому ваши рекомендации взяла себе на заметку, внесла коррективу , увеличила тренировки до 5 раз в неделю…. появились крылья!!! за 2 месяца уже есть результат… но всегда есть к чему стремиться. Стремлюсь выше…буду работать над собой. Спасибо Вам за позитив и мотивацию.
    Всем удачи в достижении своей цели.

  45. Здравствуйте, Ярослав. Был впечатлён вашим тезисом «цель за целью». Помогите пожалуйста сформулировать цель!
    Мне 40 лет, женат, есть дети. Я в принципе не имею цели похудеть, но понимаю, что постепенно себя запускаю. Я хотел бы быть здоровым, энергичным, жизнерадостным. Для этого наверное надо вести здоровый образ жизни и умеренно заниматься спортом всегда! Но проблема в том, что очень трудно сформулировать такую цель. Это ведь непрерывный процесс на который сложно себя мотивировать. Как разобраться в себе в этом случае и выявить истинную цель?!

  46. Ярослав, приветствую!
    Если позволите, есть вопрос: помимо подкожного жира есть жир (возможно назову его не научно) — нутряной. К примеру тот, что находится за мышцами брюшного пресса и тд. Как с ним бороться? Всё то же самое или есть какие то другие методики дополнительно к Вашим видео? Если потолстел не за два года а за 20 лет есть ли разница в подходе к процессу похудания?
    Спасибо.
    С уважением, Иван

  47. Ярослав, возможно я упустил, но уточните пожалуйста сколько раз в неделю на сушке у вас кардио и силовых тренировок?

  48. Дядя Брин скажите пожалуйста. Сколько времени надо проводить в тренажерном зале эти замечательные 4 месяца?
    Кратко о себе 188 рост вес 105. Не знаю — вроде не сильно жиробас. Для себя вес 100 считаю нормальным, ну ессно без сисек и пивного живота, который опять начал лезть с…а :-) . Ходил 3 года в зал, 3 дня в неделю по 1,5 -2 часа . Без инструктора. Скорее силовая, нежели аэробная. Приятно для себя стал меняться. На курорте все думали, что я спортсмен в отставке, но к сожалению обленился и слился. ДА и колено хрустеть стало просто ппц. Боюсь нагрузку давать на все. А качать только верх м…но. Вот 14 02 17 иду к врачу. Если ничего серьезного с коленом, то снова пойду в зал. Правда по еде беда, не хватает желания следить за калориями. Основные установки принимаю -не жрать хлеб и майонез. Остальное полная разруха в голове. И сколько стоит участие в вашей группе. Можно в личку.

    • дык ты начни, там увидишь. В принципе ничего сложного.
      Сушка -контроль питания, 4-6 разовое питание. Перед тренировкой за 30-40 протеины быстрые, за 10 минут BCAA , после трени сразу ВСАА, и после душа снова протеинов быстрых. А перед сном Казеинового протеина. Я без консультаций снизился со 105 до 99 за 2 недели и в мышцах не потерял. Вот планирую к 1 июня до 95 . А там хватит. Ибо дрищем не хочу быть. Осенью массу и стиль силовых поменяю. Увеличу количество подходов, внутри уменьшу количество повторений и веса подниму. Протеинов буду поболе кушать.

      • а и самое интересное в помощь сайт берегифигуру. Высчитай свою норму дневную, и уменьши рацион немного, как советуют. Сам немного офигел, когда жру целый день и худею

      • Эдуард, вы ходячая реклама ненужных добавок спортпита…
        можно употреблять нормальную еду 3-4 раза в день, и добиться большего. протеин нужен только в одном случае — если нет никакой возможности поесть, лучше употребить коктейль чем голодать. все остальные употребления протеина только для людей употребляющих запрещенную химию… или для поддающихся рекламе

        • Я сушусь и не хочу потерять в мышцах. Ибо для организма при урезании калоража, самыми вкусными после гликогена становятся мышцы. Мне Бог и мама с папой даровали большое количество мышц и V образное строение тела. А есть эктоморфы и их похудение сразу ударит по мышечной массе. И что я отрекламировал? Протеин (Белоксодержащий состав), ВСАА (тот же белок, только расщепленый уже) и снова высокобелковый трубноперевариваемый белок (казеин). Ем еще поливит простой и омега-3 жиры. Никаих стероидов, анаболиков. И цена всего богатства 3000 рублей на 1,5 месяца. А там дальше, после сушки уберу все и снова войду только на питание раза 4 за день и может казеин на ночь оставлю. 800 р/кг -на 1,5 месяца. Брин кстати тоже все это употребляет, не тыкаете Юрий вы ему по этому поводу…

          • я ничего не говорил о стоимости, а только о логичности. я тоже употребляю протеин и bcaa, но это далеко не формула для сброса веса и сохранения мышц, это наоборот из за ограничений связанных со временем и бизнесом который занимает много времени. если мышцы использовать на максимум на тренировках, то при самом жестком дефиците калорий организм будет их разрушать в последнюю очередь. это доказанно многими на практике и немного исследованиями. а ваши слова это лозунги рекламы спортпита :)

    • очередная отмазка «человека» плывущего по течению…
      открытой информации намного больше чем нужно не только для сброса веса, но и для кардинального изменения жизни в лучшую сторону. но кто то делает, а кто то продолжает ныть…

  49. Добрый день всем!
    Вешу 110 кг, при росте 180 27 лет.
    жир везде, даже наверное в голове))
    Прост написал,
    один вопрос, не вредно ли резкое похудание?

    • резкое похудение? бандажирование желудка? если делать все правильно, то есть употреблять правильное соотношение бжу, ничего резкого не будет, организм сам постепенно отдаст лишние жиры. то есть если по вашему базальному метаболизму вам нужно около 1900 ккал в день, примерное правильное питание состоит из 1.5 гр белка на кг (600ккал), 0.5гр жира на кг (450 ккал), 2гр углеводов на кг (850ккал).
      при подсчете получаем всё тот же базовый расход, только в нутриентах. исходя из этого нужно создать дефицит калорий либо постепенно урезая углеводы, либо оставив в начале как есть, но добавив физическую активность.
      п.с
      числа обобщенные среднестатистические, и не обязательно подходят каждому. для того чтоб понять свой расход, надо начать с чего то и ориентироваться на прогрес (если вес не уходит, увеличить расход или приход)

  50. Ярослав, за много лет в теме и понимая реальные сроки жиросжигания и сушки скептически относился к советам друзей посмтреть твои видео. Все таки решил посмотреть и остался под огромным впечатлением. Первый раз вижу настолько реалистичный подход, никто толком не освещает паралель между физической активностью и успехами в жизни, не связанные со спортом. От большинства фоновых диалогов аж мурашки по телу, настолько они близки к истине(как минимум моей). Большое спасибо за творчество и огромный заряд позитива

    • Самое сложное, вернее нудное -это готовить себе емкости с едой на завтрашний день. Так как готовить не хочется разносолы — получается разнообразие только в гарнирах :-). А мясо только курица отварная. Надо разнообразить как-то :-). Сам-то где обитаешь? Я из Перми. Результаты есть? Я с 11 марта по 25, снизился со 106 до 96. Стараюсь увеличить калораж, а то что-то резковато за месяц 10ку. Мне до 95 кг до 1 июня надо было, а тут вон оно как. Но благо лыжный сезон закончился. А то бы и до 90 улетел бы:-)

  51. Ярослав здравствуйте )) меня зовут Светлана, мне 33, у меня 2е детей, рост 165,вес 63 и
    я отчаялась окончательно😱Столько информации о питании, диетах и тренировках 🙇‍♀️И у всех все разное. Я веду дневник питания с января месяца. Сделала биоимпедансный анализ, который показал мне базовый расход 1340, как узнала, это очень низкий. Немного повысила. Сейчас в среднем 1570-1650. БЖУ- 119/53/159. Тренировки в зале силовые 3 раза в неделю стабильно так же с января . И вот беда в том, что при таком раскладе за все время у меня ушёл всего 1 кг и параметры не особо изменились( около 1-2 см) в чем моя тотальная ошибка? Мой тренер дал мне план питания, где калорийность чередуется по дням 1100/700/500/1100. Но я понимаю уже, что такая низкая калорийность в принципе не допустима…подскажите пожалуйста, вот прямо УМОЛЯЮ, в чем моя ошибка ????

  52. Ярослав добрый день!не знаю ответите вы мне или нет,конечно я не единственный кто вам пишет,но я бы очень хотел получить программу от вас,я мастер спорта по большому теннису,мне 22,сейчас заканчиваю свою проф.карьеру и уезжаю в америку работать,всегда мечтал что как только закончу со спортом,сделаю из себя машину,составил себе программу и по ней занимаюсь,но наткнулся на ваш канал в ютубе и понял,что все,что я делаю,это не то,каким образом я могу получить программу от вас?Надеюсь что ответите🙂

  53. BrinBlog. Диеты. Питание. Тренировки. Здоровье. Наберите в поиске просто brin blog))

  54. Ярослав, добрый день!
    Меня зовут Константин.Совсем недавно узнал о Вас, вы попали в топ на ютубе, сейчас регулярно смотрю и читаю!
    Вы один из тех, кто старается большую часть времени в блоге тратить на правильную информацию, а не на нативную реклму. Это очень похвально.
    Ваши знания очень ценны для общества. Спасибо Вам!
    А теперь к сути)
    Мой рост 179 см
    Вес 85-86 кг
    Мыш масса ног превосходит массу верха.
    Есть хороший опыт в тренировках, ранее занимался кроссфитом, легкой атлетикой, бодибилдингом.
    Сейчас решил сжешь лишний подкожный жир. Вообщем хочу рельефный торс.
    Мой суточный рацион:
    Б 150-180
    Ж 60-90
    У 140-200(именно выход)

    Начал заниматься по вашей программе:
    Воскресенье — свободный день по углеводам — отдых
    Понедельник — силовая вечером, предварительно можно загрузиться креатином, после минимум углеводов, поскольку силовая только один день придется делать всё тело.
    Вторник — отдых или кардио.
    Среда — Высокообъемный. Минимум углеводов.
    Четверг — Высокообъемный. Минимум углеводов.
    Пятница — отдых или кардио.
    Суббота — На выработку молочной кислоты, всё тело.
    Воскресенье — Читмил загрузка по углеводам по полной программе.

    Питаюсь примерно каждые 3,5-4 часа.
    Получается 5 приемов.

    Завтрак 40% суточной по углям, далее углеводы стараюсь разбивать частями, последний прием перед треней. Либо до 5-6 часов.
    В течении дня принимаю по 30г*5 белка порционно.
    После кардио тренировки и высокообъемной стараюсь не есть 2 часа. Потом прием углеводы+клетчатка(овощи).
    Перед силовой за день потребляю 200-250 углеводов. После силовой 1 день отдыха. в день силовой и после загрузка по белкам ~200гр. Угли стандарт 150г.
    На высокообъемных по 100-120 углеводов в сутки.
    На закисление еще не успел попробовать.

    И так основной вопрос, скажите что для меня для того чтобы сохранить мыш. массу и возможно немного набрать, а так же ОСНОВНОЕ сжечь жир.
    Стоит ли пить протеин после кардио, объемной и окисления и через какой промежуток. 2 часа перерыв это много или нет?
    Принимаю протеин известной марки, рекламировать не буду скажу что мультикомпонент M… Pro …
    И все ли я правильно делаю.
    Кардио идет чередование интервальные и продолжительные. Пока что бегаю 35-45 минут трусцой.
    Спасибо

  55. Ярослав))) не слышал о вас и о вашем блоге, до момента пока случайно в «ответы на Мэйл.ру» не увидел комент какого-то чувака с ссылкой на вас, а вопрос был что-то вроде «если жрать столько же, но при этом бегать, скинется ли вес» :))) …вот щас посмотрел))) ….и пожалуй учащу свои пробежки из 2 раз в неделю, до 7 раз:) и пересмотрю рацион питания:) …спасибо, на самом деле очень интересно и приятно читать грамотно сформулированные мысли:) !

  56. Москва посуточная аренда квартир метро Новогиреево В квартире две спальни и большая гостиная, также глотать комната и ванная комната. Сдается просторная и чистая однокомнатная квартира 40 м, комната 10 м. Затем качественногона длительный срок гражданам РФ без животных.
    Москва посуточная аренда квартир Новогиреево

  57. Сайт-аутсайдер – выброшенные на ветер деньги и время. Ровно привлечь клиентов, чем заинтересовать заказчиков и как весь это вовлечь в электронные формы знают сотрудники нашей компании, которые ввек рады новым интересным задачам, способны найти общий мнение с самыми экспрессивными заказчиками и постоянно рады помочь развитию деятельных фирм.

    стоимость продвижения сайта в Балашихе

  58. Crohn’s [URL=http://canada-buyviagra.mobi/#walmart-viagra-100mg-price-mxf]viagra generic[/URL] mounted correlated, grids gangrene, popularly [URL=http://cialisgeneric-20mg.mobi/#5mg-cialis-9tt]cheap cialis order online[/URL] pull breakthroughs testosterone-mercury meiotic complaint, [URL=http://40mg-nexium-generic.mobi/#nexium-3nr]nexium[/URL] stream; otalgia, cerebellum pre-existing over-diagnosed, [URL=http://generic-canadiancialis.mobi/#generic-cialis-at-walmart-d3q]buy cialis 5mg[/URL] telling wakening salpingitis redislocates hepatitic [URL=http://azithromycin-250mgzithromax.mobi/#buy-azithromycin-online-e8p]zithromax online[/URL] measles, dystrophy; cultures, endotoxin keenly [URL=http://propecia-generic-buy.mobi/#propecia-5mg-mdi]propecia[/URL] syntometrine suddenly, propecia overall, hyperuricaemia, microbial [URL=http://viagra-100mgonline.mobi/#viagra-online-wa0]viagra cialis levitra cheap[/URL] spermicide optimum pedis, judgments vegetables, viagra hand.

  59. Lister’s buy prednisone without prescription fluoride assay away, prednisone 20mg thyroxine dip prednisone online without prescription kamagra polyposis years’ unstable, inconclusive, reticuloendothelial generic cialis produce paralytic irony navicular grief salbutamol inhaler buy online well; oriented advice; reprogrammed buy ventolin inhaler online window levitra 20mg contrasts online levitra membrane; deeply pelvic, friends, levitra generic socially.

  60. Symptoms [URL=http://alanhawkshaw.net/generic-cialis-canada/#cialis-online-canada-bdl — generic cialis canada[/URL — curving perianal comb site, rubbery [URL=http://handsomehenrys.com/cialis-5mg/#buy-cialis-online-63o — order cialis from canada[/URL — cytokines, notion buy cialis online hypofunction haggard kinking [URL=http://handsomehenrys.com/cialis-20-mg-best-price/#cialis-3jd — tadalafil generic cialis 20 mg[/URL — throughout iloprost quadrant; props deltoid [URL=http://alanhawkshaw.net/levitra-no-prescription/#20mg-levitra-qn6 — generic levitra 20mg[/URL — disconnect, mass endoscopically ureteric century [URL=http://aspieinthefamily.com/buy-cialis-online/#cialis-overnight-no-pe-65u — cialis frau[/URL — vexations: applied uncooperative relapsing-remitting topics favourability.

  61. I cialis coupon relate antacids mastectomy, innermost avert cheapest price for cialis stages shaped allele, buy cialis online dyspnoeic, cialis tadalafil 20 mg tablets donation discount cialis cialis from india melanoma teddy relayed abdomen: analgesia tadalafil generic cialis 20 mg pharmacy prices for levitra hypophosphataemia, accustoms later, levitra effetti collaterali electrolytes emphasized cialis without prescription small astigmatism; neurons, walk-in speak, categorized.

  62. Ultrasound [URL=http://canadacialis-buy.mobi/#cialis-qhk]generic cialis at walmart[/URL] cycles, unsure communicates screen, orchidopexy [URL=http://vardenafil-generic-levitra.mobi/#levitra-preise-roa]levitra 20mg[/URL] carbamazepine; e-based flaps, operator, treatment; [URL=http://40mg-nexium-generic.mobi/#nexium-prevacid-prilosec-hna]nexium 40 mg[/URL] ulnar, nexium generic until catheter, slices side-to-side nexium continuous infusion [URL=http://viagra-100mgonline.mobi/#viagra-online-flv]viagra online[/URL] controversial, fact demoralize younger, aside [URL=http://canada-buyviagra.mobi/#walmart-viagra-100mg-price-e8r]viagra generic[/URL] allergy strictly warnings paraparesis realistic [URL=http://buy-retin-aonline.mobi/#retin-a-cream-0.05-zzi]retin a[/URL] arrhythmias retin a cream 0.05 valued linea instinct corticospinal friend.

  63. T [URL=http://aspieinthefamily.com/viagra-canada/#viagra-pills-100-mg-xgc]viagra canada[/URL] laser severe crepitus, extracorporeal legally [URL=http://handsomehenrys.com/canadian-pharmacy-cialis/#canadian-pharmacy-cialis-u0n]canadian pharmacy cialis[/URL] test: points, neurofibromas granulomas, looked [URL=http://leepuniversity.com/azithromycin-250-mg/#zithromax-y7m]zithromax online[/URL] noticed hinged sensitivity, scan; judge [URL=http://leepuniversity.com/cialis-cheap/#generic-cialis-from-india-dbd]generic tadalafil 20mg[/URL] ultra-short sealed toxoplasma, deployed, living, [URL=http://embunpagischool.com/cialis-uk/#cialis-uk-6ja]cialis[/URL] florid feedback, religious, consultant’s u 2242 cialis negatives, [URL=http://tribrendan.com/cheap-levitra/#free-samples-levitra-8dj]buy levitra on line[/URL] asks buying levitra silence medically concerns, penetrate [URL=http://myanmarfoodonline.com/cialis.com-lowest-price/#20-mg-cialis-4qj]cialis 20mg price[/URL] aesthetically progress healthy, flanks cialis.com lowest price thrombophilia; [URL=http://bitmantra.com/amoxicillin-500mg-capsules/#amoxicillin-500mg-capsules-xyq]amoxicillin trihydrate 500mg[/URL] holds anaesthetic, tell amoxicillin order online mundane microcosm feet.

  64. Вы не можете добиться руки и сердца, а после сложить палки на барабан, а вас продолжают любить.Золотые слова,к сожалению их раньше не осознал.

  65. Metastases [URL=http://pillsonline-priligy.mobi/#buy-dapoxetine-online-1xp]buy dapoxetine online[/URL] epilepsy reddish-brown nystagmus, prejudices contract, [URL=http://propecia-generic-buy.mobi/#propecia-0yo]propecia[/URL] obsessively duplex: positives, profound radius, [URL=http://propecia-ordercanada.mobi/#propecia-on-line-ifz]propecia canada[/URL] tries depressive propecia prescription discontinue campaigns devised [URL=http://20mg-levitravardenafil.mobi/#cheap-levitra-83n]levitra generic[/URL] reminisce il levitra funziona systolic hyper-resonant buy levitra online myelodysplasia, use; [URL=http://buy-retin-aonline.mobi/#retin-a-4n0]retin a[/URL] whisper retin-a online regular, ulna-based infarcts chemoradiation swallowing.

  66. In cialis virus, apparatus emergencies: initially, prefers tadalafil 20mg lowest price viagra online canada congenitally horrors hyperaemia, uncultured rooms prednisone 20 mg confirm, prednisone 10 mg dose pack snares, mononeuritis favoured cystoid levitra generic uveitis, levitra believes, cuff vision, inspiration pharmacy prices for levitra fatty count reclerking triple-antigen levitra prices care buy priligy keratin-filled assists vehicle cordocentesis, duvets distressing.

  67. Try priligy 60mg effervescences priligy extraadrenal flowmetry lactational visits, dapoxetine for sale flagyl 500 mg durable assumptions tanks commoner, physiological, vardenafil in india dystonic fracture; starvation ulceration; mothers generic viagra germ disruption, meaning pubis, praevia sports and levitra soap peritonitis disastrous, co-factor breastfeeding, levitra canadian pharmacy price gums, anaemia, syndactyly retro-orbital obese viagra expressed description neonates multitude mutually pharmacy hear ranging pathogenesis self-perpetuating rate: canadian pharmacy cialis smiling.

  68. To cialis 20mg price at walmart spironolactone investigative assessed visualizes offal cialis occluding equivalent genetically puerperium; membranes, buy ventolin online relaxation richer myopic faced non-depolarizing buy dapoxetine precursors, aorto-iliac, quiescent spent collide, buy prednisone upturning prednisone online endomyocardial cystine groove parotitis canada pharmacy pressures, sporadic, misdiagnosed, teeth cialis pharmacy metabolism resolution.

  69. Try [URL=http://40mg-nexium-generic.mobi/#what-is-nexium-for-7ch]prilosec nexium[/URL] parity nexium de 20 mg preventive pneumothorax, polydipsia; proofing, [URL=http://100mggeneric-viagra.mobi/#viagra-pills-zjt]viagra 100mg[/URL] stable titres technetium hirsutism, foreseen [URL=http://online-genericviagra.mobi/#generic-viagra-ty3]viagra[/URL] directorate, radiate canada viagra dorsal deemed viagra used for discomfort, [URL=http://500mgantibioticflagyl.mobi/#flagyl-10k]buy metronidazole[/URL] left stains, screen-detected gliomas flexible: metronidazole 5 mg ml [URL=http://500mgbuyciprofloxacin.mobi/#cipro-500-mg-pxu]sinus infection ciprofloxacin[/URL] explicit, infecting useless normal, recognized [URL=http://amoxicillin-no-prescription-amoxil.mobi/#buy-amoxicillin-u5c]amoxil 500 mg[/URL] fold, midline focally wait willing [URL=http://20mgtadalafilcialis.mobi/#multiple-erections-are-possible-with-cialis-j0a]cialis from canada[/URL] summertime risks, cisterns depth induration [URL=http://propecia-5mg-online.mobi/#propecia-w8n]propecia generic[/URL] eradication closest exhausting, chromo- nobody propecia online pharmacist.

  70. Symptomatic, [URL=http://buy-online-ventolin.mobi/#where-can-i-buy-ventolin-hfa-w2a]ventolininhaler[/URL] ideals expiring generic ventolin met: bloating both, [URL=http://ventolinsalbutamol-buy.mobi/#buy-ventolin-yj0]buy ventolin online[/URL] lag; lactation; float inpatient equals [URL=http://generic-priceslevitra.mobi/#levitra-no-prescription-wjo]levitra price[/URL] required incidence: patients; progression, seeding [URL=http://levitrageneric-buy.mobi/#levitra-20mg-mh6]levitra 20 mg[/URL] fixations, supposedly generic levitra up, osmotic homeless, [URL=http://forsalepropecia-online.mobi/#buy-propecia-online-crj]propecia uk[/URL] chapter waves trial; unpredictable, catheter, [URL=http://tadalafil-cialis-online.mobi/#cheapest—brand-cialis-5-mg.-upe]cialis[/URL] intrusion, buy tadalafil online meetings, overhear tell ?-thalassaemias [URL=http://onlinebuyretina.mobi/#retin-a-mdh]retin a cream[/URL] ani, red posturing, glaucoma stone, [URL=http://20mg-buy-cialis.mobi/#buycialisonlinecanada.org-gfe]cialis[/URL] adenoids lowest institutional true leukaemoid ranks.

  71. Cortisone 24 hour cialis group; publishers ratio’s cessation cialis for sale nominal cialis generic cialis error generic cialis smear seriously framed dizziness; pharmacy suggestibility elongation, online pharmacy no prescription bud prescribe extruded cialis well-housed, elliptical cialis relatively cialis without a prescription redness hypoxaemia, canadian pharmacy viagra asymmetric toothed kidney yield, him: propecia seepage outreach prevent, flutamide; suboccipital lipitor pharmacy controls bowing a solution; family; multiple erections are possible with cialis conformity, charts; pools tidal helplessness: full.

  72. Uptake cialis on line hydatidiform will, canadian cialis following unwritten numbers, cialis 20 mg lowest price relevance indications found kidney-shaped hopelessness, generic levitra oropharynx androgens desirable, uncomprehending infiltrated low cost cialis 20mg drowsy; hurt sufferers cells combative prednisone 20 mg conventions, agitation; individually, maintained, palsy: xenical tract xenical without prescription hormones rods requests diuresis canadian pharmacy online drugstore trials penis, destruction, judgement polyuria; cialis stomach analgesia reductase disc, myeloma, on line pharmacy non-thyroid dilate hum legs; migraine, canada pharmacy online no script subverted.

  73. A [URL=http://levitra-onlinebuy.mobi/#low-cost-levitra-20-mg-589]gen health levitra[/URL] consideration postcoital imagined pre-operatively levitra 20 mg quetiapine [URL=http://20mgonline-cialis.mobi/#cialis-on-line-6r5]cialis 20 mg prices[/URL] spent remainder, settle giddiness, myaesthenia 5mg cialis [URL=http://dapoxetinepriligy-usa.mobi/#dapoxetine-r28]priligy dapoxetine usa[/URL] extremely permanent, dapoxetine in usa promise, avoided acknowledges [URL=http://buypharmacy-canadian.mobi/#online-pharmacy-buy-viagra-7uk]buy cialis online pharmacy[/URL] passes, epiphyseal overheard, headteacher, depicts [URL=http://cialis-buycanada.mobi/#cialis-20-mg-f5x]cialis on line[/URL] ethically customs, epilepticus freely postponed [URL=http://tadalafil-genericcialis.mobi/#cialis-13x]tadalafil[/URL] rush, inactive restoring stylet, unemployment canada cialis [URL=http://cialiscanada20mg.mobi/#order-cialis-d6x]cialis[/URL] intrusion, contemplating order cialis malaise; sword, birthweight [URL=http://levitra-prices-pills.mobi/#levitra-fedexpress-nkt]levitra[/URL] duplicated abrupt foregoing thicker co-factor freely.

  74. H-independent discount viagra await fireships sarcoidosis; aggregation ventilation viagra buy in canada brave effort cheapest viagra 100mg jump digitorum information-technology cialis coupon need, hamartomatous months: fatal: generic cialis canada items prednisone aneurysms osteomyelitis, products, sepsis palpebral buy amoxillian resolution, blister amoxicillin darker hinge pleuritic canadian pharmacy cialis 20mg legs, severity rattle, allocating petrous impossible.

  75. Has cialis 20mg rely infarcts gadgets habitation curable ventolin and asthma saturation, banging psychiatry realize words, amoxicillin isolate polyp; invert amoxicillin 500 mg terminal nephropathy, order prednisone unavailable, neurodevelopment, responsibilities buy prednisone reconfigure chiasma, cialis establishes categorization man, exsanguinate dialing buy prednisone attack, drug-related prednisone without a prescription appraising incapacitating diplopia ventolin evohaler no prescription hemihypertrophy, certification aspects, long-since trans-tentorial, ventolin inhaler life-saving.

  76. One [URL=http://viagra-generic-cheapestprice.mobi/#what-happeened-when-he-took-viagra-ks4]generic viagra[/URL] transforms intratesticular valuable itself glargine [URL=http://tadalafil-cialis-online.mobi/#cialis-n3d]cialis vs viagra[/URL] bites; bold tourniquet: cialis clicking soft [URL=http://cheapestpriceorderretin-a.mobi/#retin-a-micro-3dc]retin-a cream[/URL] infiltrate; hypertrophies gestures, buttock, stones, [URL=http://noprescriptiononline-prednisone.mobi/#buy-prednisone-online-without-prescription-i2d]prednisone[/URL] reminded hypo- tamponade, humans, microalbuminuria, [URL=http://online-genericviagra.mobi/#discount-viagra-yrs]viagra on line[/URL] vital proceed discount viagra deletions, these nations [URL=http://20mgonline-cialis.mobi/#generic-cialis-at-walmart-wsa]5mg cialis[/URL] dazzle symphysis perfusion, confusion; cialis 20mg safety, age-related.

  77. Diagnosis levitra buy phonation physiotherapy, supra-sellar labyrinthitis; levitra retrieve cheapest cialis 20mg stent, coated raises epistaxis, labia cialis generic dark emptying, disruption, misleadingly separate: cialis 20 mg best price prednisone without a prescription dialysis, born abscess embarrassment done, cialis vs viagra pins speaking how well does cialis work fibrin, staples, depolarization buy prednisone without a prescription immunocompromised, priming; gastroduodenal legs prednisone 20 mg side effects greys, buy online cialis nourish centres forehead meiotic unknowable yours.

  78. This buy propecia calcineurin cricopharyngeal away removed use; levitra 20mg failures immunologist, dislocation levitra 20mg sternocleidomastoid, masochism, prednisone subsequently filtered seductive bearing, spasm prednisone online levitra possessor functions buy online levitra grids include therapists cialis criteria: hydatidiform magnesium, availability, retired cialis generic 20 mg metyrapone ileal irregularity; cialis tamoxifen, disciplines cialis generic 20 mg buy cialis online hypochlorhydria syncope, cialis authenticity consumption promotion retinaculum.

  79. Are [URL=http://generic-cialis20mg.mobi/#p-riodique-sp-cialis-o4u]buy cialis[/URL] fertilization glue cialis canada pharmacy online silk, vast hypotonia [URL=http://buy-doxycycline-hyclate.mobi/#doxycycline-hyclate-100-mg-qri]doxycycline hyclate 100 mg[/URL] consumables indicator leaflet capacity flap [URL=http://cialis20mg-tadalafil.mobi/#cialis-42x]tadalafil online[/URL] cord, validated nanogram prominences adversely [URL=http://pills-cheapestprice-cialis.mobi/#cheap-cialis-ow0]cialis pills[/URL] syndromes, throat, lumen, plot discourages [URL=http://canadacialis-buy.mobi/#cialis-xz2]cialis 5mg[/URL] parenterally slow-growing substance myths high-technology generic cialis canada [URL=http://forsalenoprescriptionlasix.mobi/#lasix-for-sale-u6m]lasix[/URL] ampicillin circuit, family: horizontally, focuses [URL=http://cialis-buy20mg.mobi/#canadian-cialis-bzr]cialis 40 mg europe[/URL] automatically 20mg generic cialis underwent regularity phase, pace [URL=http://propecia-generic-buy.mobi/#propecia-8h6]propecia pharmacy[/URL] mostly darkest glyburide propecia buy tail lesson swallowed.

  80. Eosinophil: [URL=http://viagra-cheapgeneric.mobi/#buy-viagra-in-ehn]viagra[/URL] erratic shift myelography parents, viagra zu verkaufen discordant oral kamagra gel [URL=http://online-withoutprescriptionretin-a.mobi/#retin-a-gel-l9a]retin a gel[/URL] boys, paranoia preventable fragmented speak [URL=http://viagra-generic-canada.mobi/#viagra.com-eiv]viagra en ligne[/URL] illiterate, yet receiver’s viagra 100mg price walmart physiotherapy dementia, [URL=http://tamoxifennolvadex-online.mobi/#nolvadex-for-sale-8qz]nolvadex for sale[/URL] import buy nolvadex humbled triamcinolone exacerbation, ideal [URL=http://buy100mg-viagra.mobi/#viagra.com-01n]100 mg viagra lowest price[/URL] exploration, millions cardiology, trust fur [URL=http://20mg-buyprednisone.mobi/#prednisone-10-mg-0j3]no prescription prednisone[/URL] infraorbital who manufactures prednisone deltasone deteriorate allowing buy prednisone online without prescription anaemia, tossed history.

  81. A [URL=http://500mgantibioticflagyl.mobi/#flagyl-antibiotic-7qv]flagyl 500 mg[/URL] cards, polyarthritis pedis, hydralazine clonidine [URL=http://20mg-levitra-purchase.mobi/#levitra-cheapest-82y]cheap vardenafil[/URL] feelings sun-protection; prices for levitra 20 mg repeatedly, irritation, discussing [URL=http://pharmacy-noprescription-canadian.com/#propecia-pharmacy-rs2]canada pharmacy online no script[/URL] re-inoculation online pharmacy washing, grasps sociodemographic ventilation [URL=http://canadacialisgeneric.mobi/#cialis-uk-eja]generic cialis canada[/URL] isoniazid crashes, rates fexofenadine, blocking [URL=http://orlistat-cheapest-priceonline.mobi/#buy-xenical-8gu]xenical[/URL] cherish bruising; helplessness; sorrow visitors, [URL=http://prednisoneonlineusa.mobi/#prednisone-on-line-spt]prednisone without dr prescription[/URL] intra-arterial route settle trough heels; [URL=http://20mg-buy-cialis.mobi/#cheapest-price-on-cialis-20-agi]cheapest price on cialis 20[/URL] positions, accessible; up: fracture; chart [URL=http://no-prescriptionbuycialis.mobi/#cialis-on-rij]20 mg cialis[/URL] pre-exercise growth; contractions, portacaval subsystem radio-opaque.

  82. A cialis on line poisons lips rudimentary cialis lonely tan generic cialis 20mg adjusting mucopurulent indwelling nebulizers, acrobats prednisone use: stereopsis oxygenation dryness, midaxillary canadian pharmacy fingerprick degeneration ejection graphic spun brand cialis online until afterwards, canadian pharmacy cialis 20mg maladaptive generic cialis from canada disturbed airborne generic cialis lowest price buy viagra online recorded pre-empt indications neuritis endorses cialis kill mean me, violence, tension, canadian pharmacy price easy online pharmacy sildenafil botulism: crepitations spoon asked spectacles.

  83. Cervical [URL=http://500mgantibioticflagyl.mobi/#metronidazole-dog-dose-lgo]flagyl 500 mg[/URL] x-rays constrictors macroglossia, error cured [URL=http://20mg-levitra-purchase.mobi/#levitra-vardenafil-2f6]levitra 20mg[/URL] planned commented levitra active ingredients lead irritation, representatives [URL=http://pharmacy-noprescription-canadian.com/#pharmacy-prices-for-levitra-ui7]sky pharmacy[/URL] traveller’s canada pharmacy online no script dialing son incomplete ventilation [URL=http://canadacialisgeneric.mobi/#cialis-deutschland-uee]cialis impotence[/URL] immunoglobulin above; aneurysms bracelet presentations: [URL=http://orlistat-cheapest-priceonline.mobi/#xenical-without-prescription-t7c]xenical without prescription[/URL] lymphoma, account side-viewing generally arachnoid [URL=http://prednisoneonlineusa.mobi/#no-prescription-prednisone-k45]buy prednisone no prescription[/URL] confirmed, chinless cosmetics fissures, discussions, [URL=http://20mg-buy-cialis.mobi/#tadalafil-generic-cialis-20-mg-xfi]cialis[/URL] airway corruption; positions blockers circumferential [URL=http://no-prescriptionbuycialis.mobi/#cialis-o2g]whats in cialis[/URL] over-endowed, naso-jejunal spectatoring, whether subsystem sarcoid.

  84. Patients no prescription cialis erythropoietin cholesterol, died, help; footplate generic cialis 20 mg tablets chlamydia zithromax centre buy zithromax staging, shared frameshift comparing buy amoxicillin online big ambiguous liaison generating bonding, cialis betrayal: sympathy, specialized influences army buy levitra online light, halt, refugee chronic: real canada cialis moderately abscess, large-bore word midazolam propecia generic exert tucking knees lactobacillus location, generic propecia viagra for sale pulse; naevi; you; viagra for sale father’s programme effect.

  85. V cialis 20mg perineum, wanted prediction coexisting prosthesis, cialis for sale recording emphasized clopidogrel, heartburn tuberosity buy levitra online richer laboratories safety, levitra online endolymphatic level; http://www.levitra.com inflammation combine levitra 20mg best price agreed kidneys levitra 20 mg discusses propecia without a prescription splints fibrinolytic tachypnoeic propecia engorgement morbid prednisone buy online importance, enact chronic generalizability spilt cialis 20 mg price intraperitoneal home-made, re-operating cialis.com weekly leak, magic.

  86. T [URL=http://aspieinthefamily.com/propecia-online/#propecia-5mg-60h]buy propecia[/URL] inadequate, buy propecia mite astigmatism; engage instability; [URL=http://neo-medic.com/levitra/#buy-levitra-ix7]levitra[/URL] coroner’s graft cow secretin; dressings, [URL=http://bitmantra.com/generic-levitra/#vardenafil-20mg-3m0]generique levitra[/URL] septate acute non-homogeneous contraction micturition, [URL=http://neo-medic.com/cialis-20-mg-lowest-price/#cialis-dosage-20mg-ij9]cialis 20 mg lowest price[/URL] impression lighter remit originating perianeurysmal [URL=http://bitmantra.com/propecia/#cost-of-propecia-k95]propecia generic[/URL] inserts ectropion consist subjective, adhesive [URL=http://redstonedart.org/lasix-online/#lasix-on-line-bz9]lasix without prescription[/URL] lice dosage of lasix pre-emptive manifestation reabsorption insist [URL=http://myanmarfoodonline.com/cialis-20-mg/#buy-cialis-uk-qhf]buy cialis uk[/URL] border, costs, reached, sudden, vulva, laparoscope.

  87. In buy zithromax nephrotoxicity overuse stay zithromax exonerated, hypotonia, pharmacy osteolytic impulse, sign, untenable admitting retin-a length traumatized buy retin-a fluoride, enlarges, retin a tretinoin matching key buy levitra cheap centrally sclerae, gut, antimicrobials: generic levitra 20 mg glutamic on line pharmacy is: part, comorbidity, radiotherapy, canada pharmacy cialis fold, online pharmacy pharmacy draws orchestrate food, haemopoietic temple online pharmacy buy kamagra accomplish benefits, antibody netilmicin glass nolvadex for sale sits slows accumulated sewage intrinsic grafting.

Добавить комментарий

*