Всем привет. На связи снова Ярослав Брин и сегодня мы рассмотрим спортивное питание и БАДы, которые будут помогать нам худеть. Я рассказал только про те, о которых повествовал в первом уроке и чем дальше мы будем продвигаться в построении нашей красивой фигуры, чем больше у нас будет результатов, тем больше я буду раскрывать вам всякие подобные штучки.
ПРОТЕИН (белок)
Начнём, пожалуй, с нашей основной добавки — протеин, а в простонародье белок. Многие до сих пор не понимают для чего он нам нужен? Объясняю наглядно:
Теперь понятно? Надеюсь…
Ещё основной миф, который слышу постоянно:
делайте выводы….
Многокомпонентные протеины, которые я рекомендую:
Matrix 5.0 — от Syntrax MyoFusion от Gaspari Nutrition
Muscle Milk от CytoSport Probolic-SR от MHP
Syntha-6 от BSN Elite Fusion 7 от Dymatize
Данные продукты прошли проверку моим пищеварительным трактом и котом по кличке Шум, без особых осложнений, животное не пострадало.
Я не стал приводить примеры изолятов, казеинов, гидролизатов и т.д., потому что свобода выбора удлиняет процесс принятия решений и доставляет муки не определившимся 🙂
И напоследок ещё одна рекомендация:
Бывает же такое, что во время диеты страшно «пробивает» на сладкое, и мы срываемся? И пожираем шоколадку, заглушая глас разума своим радостным урчанием желудка. Так вот, хочешь шоколадку? Замени на протеиновый шоколадный батончик!
Сравни:
Далее рассмотрим самый популярный женский жиросжигатель, который на самом деле таковым не является:
L-карнитин (левокарнитин)
Основные свойства:
- способствует переработке жиров в энергию;
- частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
- повышает естественный уровень АТФ — аденозонтрифосфата;
- улучшает работу сердца, снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, в периоды после приступов — способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы;
- борется с переутомлением;
- повышает иммунитет;
- понижает уровень холестерина;
- стимулирует мозговую деятельность;
- повышает физическую выносливость;
- сокращает период травм, операций и высокоинтенсивного тренинга восстановления;
- повышает насыщение клеток кислородом.
- L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок.
- обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
Для достижения эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой!
Клетчатка
Клетчатку можно использовать по разному:
— Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
— Нет проблем. Я вам пропишу клетчатку.
— В порошках или в таблетках?
— В мешках. Вагоны будете разгружать!
Омега-3
— Слушай, как тебе удалось так похудеть?!
— Я пила Омега-3 ….
— А как?
— За три дня до еды.
- Омега 3 укрепляет иммунную систему
- Омега 3 укрепляет нервную систему
- Омега 3 снижает гиперактивность
- Омега 3 рекомендуется при болезни Альцгеймера (есть такие?)
- Омега 3 укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Омега 3 снижает уровень холестерина
- Омега 3 снижает уровень триглециридов
- Омега 3 является профилактикой ишемической болезни сердца (стенокардия)
- Омега 3 рекомендуется при аритмии сердца
- Омега 3 рекомендуется при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема)
Подсластители (сахарозаменители)
Помните как вам мама говорила, мол от сладкого жопа слипнется? Она конечно не слиплась, но всё таки его стоило немного ограничить, сейчас бы не пришлось читать так много букв.
Запомните:
Поэтому будем его ограничивать путём замены.
Кручинную голову можно утешить надеждой, разбитое сердце можно склеить мечтой, и только суровый желудок не идет ни на какие компромиссы…Не надо над ним издеваться, он всё равно победит. Так что кормите его правильно и будет вам счастье, фигура и красивый зад).
P.S. Лучшей благодарностью для меня будет, если вы поделитесь данным постом со своими друзьями.
Спасибо и успехов.
Ярослав Брин.
иииххаааа!!!! красота!!!! *DANCE* *DANCE* *YAHOO* =)
Добрый день)
в одном из видео Вы говорили, что мышцы сжечь проще чем жир. Как? благодаря приседу, бегу у меня развились сильно мышцы ног, как от них теперь избавиться?.. И сразу сюда же вопрос, если (при 6 разовом питании) во время второго завтрака+обеда+ужина пить протеин то мышцы не станут сильнее расти? Тренируюсь 3 раза в неделю, по вечерам, боюсь совсем стать мощной)
Спасибо за уроки, Вы супер.
Просто меньше и менее интенсивно тренируйтесь)
Круть!Наконец-то!Начинаем читать и смотреть! *DANCE*
Спасибо! Ждал *DANCE*
Большое вам спасибо за ваши уроки. У меня нет лишнего веса ,но я придерживаюсь ваших рекомендаций по правильному питанию ,понимаю белок ,считаю калории и занимаюсь спортом.Скажите пожалуйста,если мне не нужно сбрасывать вес ,я могу принимать L-карнетин ,может быть есть продукты которые его содержат? Спасибо
Его надо принимать если требуется уменьшить жировую прослойку.
А продукты, в которых он содержится, я перечислил в уроке: мясо, рыба, творог, молоко и т.д.
картинка про протеин понравилась)))
Впервые комментирую здесь у вас. А прочитала все по-честному)
Теперь хочу уточнить. Вот, допустим, белок. Им же можно заменить ужин? и это будет лучше, чем я днем его приму, так?
нет ни чего лучше натуральных источников белка!
Принимаем протеин утром и сразу после тренировки.
Можно на ночь если не добрали белка за день.
На ужин лучше курицу и салат из овощей погрызть.
*THUMBS UP*
Спасибо большое за уроки. Очень ждала. Очень интересно и познавательно. С нетерпением буду ждать следующих.
Вот спасибо за подарок! Столько вопросов сразу разрешилось……
НУ ооооооочень полезная информация!! И доступно объясняете, Спасибо! Есть вопрос. Муж качается, у него стоит 2 ведра протеина, он не пьет, вкус не нравится. Я наоборот худею, хотела начать пить этот протеин, но как посмотрела количество калорий, засомневалась… Я раньше думала, что 150 г порошка — это и есть 150 г чистого протеина. Оказывается в этом порошке на 150 г всего лишь 25 г протеина! Но калорий в этих 150 граммах 540! Те же 25 г белка я могу получить из 120 г куриного филе, но калорий при этом всего то 118! Таким образом потребив 50 г белка из коктейля… Подробнее »
у вас какой-то другой протеин значит, или не протеин вообще. У меня стоит целый килограммовый пакет, на 100 грамм — 75 белка, а по калориям выходит — один коктейль с молоком 200 ккал. А ваш коктейль похож из серии Energy Diet, по составу и калоражу он такой же, у меня раньше был, но сильно уж углеводный *NO*
Разобралась сама… Это не протеин, а гейнер….( Значит мне пить нельзя.
Спасибо огромное!!! *DANCE* Давно ждала ваших постов и видео!! *THUMBS UP* Все понятно объяснили и показали! Поеду на выходных закупаться:))))
Говоря про пользе клетчатки, вы не говорите о ее противопоказаниях. А если у человека гастрит, не навредит ли она желудку? Как быть в таких случаях? А у толстяков, как правило, всякие язвы, да гастриты
Я там произнёс сакраментальную фразу =)
Любой продукт имеет свою меру
В случае проблем с желудком. Клетчатку вводят постепенно, начиная с одной чайной ложки в день и постепенно наращивают.
Следят за реакцией организма.
Вот только не пойму одного, значит вести образ жизни и употреблять продукты, которые вызвали гастрит это можно,
а как переходить на правильное питание так: «А вы не назвали побочные эффекты от воды»)))
Спасибо! Ценю за юмор! И уже начала пользовать Ваши советы!
все очень классно,я в восторге!!!Вам ,огромное СПАСИБО!!!))) *OK
Я конечно профан в этом деле *TIRED* , но мне оч понравилось, и думаю что если буду следовать всем вашим советам, буду худеть еще быстрей! *YAHOO*
Ваще то я и так 2 месяца назад сбросила 7 кг, но по старинке-диетой, и вес, вроде, не возвращается, и я решила закрепить результат, заказав тренажер, но увидев ваши уроки, терь прям не терпится начать тренироаться *CRAZY* , а тренажер все не приходит *UNKNOWN*
Ярослав, подскажите — а где купить l-carnitine в том виде и по той привлекательной цене, о которой говорится в видео?
Своих дилеров сдаю только своим друзьям 8) *SORRY*
очень жаль. Моя покупка оказалась маленькой в гиганской банке, а в чистом виде как-то не случилось отрыть где водится. *TIRED*
забила в яндексе сырье для спортивного питания и ткнула в первую же ссылку… Lкарнитин по 360 р за 100 гр…это в 10 раз дешевле чем покупать готовую разведенку в магазине…так что вроде бы проблем купить нет
А можно ссылочку на магаз— забила в яндексе сырье для спортивного питания и ткнула в первую же ссылку… Lкарнитин по 360 р за 100 гр…это в 10 раз дешевле чем покупать готовую разведенку в магазине…так что вроде бы проблем купить нет -вы писали
Здравствуйте Ярослав! вы могли бы посоветовать еще какой нибудь жиросжиатель кроме Tight Fem . не могу нигде его найти ( в Израиле). Спасибо!
потому что его сняли с производства) Любой lipo6
(реклама запрещена!!!)
Спасибо большущее! Как я конечно расстроилась про льняное масло, всего 30 дней(((( А я купила попробовала и через дней 10 решилась все такие его употреблять полноценно))))))))))))))))))) Как же это все сложно но интересно!:) Безумно рада что есть такие люди которые рассказывают все это, я думаю многим это все будет очень полезным!
Ух! Следующий выпуск — ура!
Только Вы про жиросжигатели подробно не рассказали, производители и все такое(
И по поводу L-карнитина, за сколько же его все-таки употреблять перед тренировкой, в этом выпуске вы упомянули 40-50 минут, в других говорили 20-30?!
Если внимательно слушать урок, то можно услышать фразу: максимальная концентрация через 3ч после приёма. Так что за30 минут или за 40минут вы его примите нет особой разницы.
принимайте за час 😛
не, а чё ответов нет на вопросы????????? 🙁 мне тоже это всё интересно *WASSUP*
на данный момент моих ответов считая блог и ВК, не считая почту и личку — 1242штуки.
мало?
Спасибо за подробную информацию. Покупку клетчатки и льняного масла мой супруг как-то пережил, когда нашел в моей спортивной сумке л-карнитин, долго ругался и обзванивал друзей-спортсменов, выяснял не вредно ли. Но когда мы случайно встретились в магазине, протеин мне купить не дал. показал на скелет в углу магазина и сказал, что это мое будущее =) Проснется, попрошу посмотреть фильм про протеин, может подействует.
Правильно и делает. Вдруг станете стройной, вас потом охранять надо, ухаживать, цветы дарить.
Мужики этого не любят *STOP* =)
Борьща поел, Паленом по башке, за волосы и в пещеру *WASSUP*
Ярослав, а что вы скажете о льняной каше? можно и нужно ли ее употреблять? может ли она заменить (хоть частично) льняное масло?
омега-3 нельзя нагревать. Так что увы. Каша не подходит
Есть каши из льняного семени, которые надо просто развести водой или молоком и в холодном виде кушать. Очень вкусно, кстати. Здесь, кажется, полезные свойства не должны потеряться.
Yaroslav, spasibo za podrobnie ykazaniya! Ochen klassno. *YAHOO*
А про рибоксин расскажете?
Расскажу на втором месяце. И от куда вы всё узнаёте))?? =-O =)
Ярослав, вы уже рассказывали про рибоксин или еще нет? Что-то не могу найти на сайте видео про него
Рассказал на семинаре. Записи на блоге нет. Запись не продаётся. Как говорится кто успел 😉
Где запись Ярослав))) Хочу вместе с курсом ЭКА сделать профилактику
Ярослав,подскажите,есть ли принципиальная разница делать временной перерыв между приемом льняного масла натощак и завтраком?(например ложку масла и через 20 минут завтрак)Или это неважно?
Я читала, что если льняное масло не смешивать с другими жирами и продуктами, то его калорийность равна 0. Поэтому я его так и употребляю — натощак до завтрака.
Если его принимать сидя голой попой на муравейнике в полнолуние в день космонавтики, то у него калорийность -100500ккал. 8)
:-D»Растительные жиры усваиваются очень плохо, значительно хуже животных жиров. В результате большая часть растительных жиров даже не попадает в организм, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом. Растительные жиры не участвуют ни в липидном обмене, ни в образовании структур биологических мембран, там участвует только человеческий жир в его липидных и фосфолипидных модификациях. Растительные жиры по большей части энергетически бесполезны, если их употреблять отдельно от животных жиров. Калорийность растительного масла, принятого отдельно от животного жира равна нулю. Как это происходит. Каждая молекула поступившего жира распадается на одну молекулу глицерина и три молекулы жирных кислот. И если для синтеза… Подробнее »
С какой целью вы со мной спорите? =) Хотите почувствовать себя «не ловко»? пожалуйста: 1. Представленная вами информация отрывок из книги +++++ А.В., вы даже не попытались рассказать своими словами, а просто скопировали кусок. Поэтому не красиво вступать в не конструктивный диалог используя чужие мысли. 2. Информация основывается на исследованиях 1989г. Пол года назад я записал свои уроки, так вот информация по жиросжигателям уже устарела. На основе новых открытий в липолизе и синтезе жировой ткани вышли новые добавки, а так же произошли изменения в характере тренинга, что позволяет достичь результатов быстрее. А теперь сравните ваши 23года которые вы противопоставляете и… Подробнее »
At last, smooene who comes to the heart of it all
неважно
Полный восторг! *BRAVO* Очень профи! Изложение как надо! Удачи! Делюсь с друзьями! Спасибо!
😀 Да, продолжать! =) У Вас это хорошо получается, драйвно! *YAHOO*
Ну что Вы так искрите, Ярослав? Я не спорю, я написала, что ЧИТАЛА, и представила цитату, заключив её в кавычки. Откуда мне -то знать, если я не занималась исследованиями лично? Очень рада, что Вы знаете ******а! Он критикует *****а, Вы критикуете его, Вас, наверное, тоже кто-то критикует… А нам-то, непросвещённым, куда податься, чтобы получить результат и, главное, не навредить себе? Если есть новейшие исследования, то, наверное, на них и надо ссылаться? Это и будет доказательно, разве нет?
Я не критикую ни кого. У меня на это совершенно нет времени.
Это был вам ответ на вашу «интересную» цитату. Вы прочитали, и фамилии я уберу.
Дабы не создавать прецеденты. И уж точно не собираюсь писать книгу по этому поводу 8)
В следующий раз не провоцируйте меня >:o
Новейшие по тому и не тиражируются дабы не навредить.
И вы действительно считаете что кому-то будет интересно читать про липидный обмен, взаимодействие эстрадиола и ингибиторов ароматазы и т.д.
Это интересно только таким как я. Отмореженным *CRAZY*
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я все время путаюсь в дозировках. Решила использовать ВСЕ советы, но масло и клетчатка — натуральные средства, с ними все понятно,не страшно) а вот про протеин и левокарнитин так сказать не могу,поскольку получено все это добро химическим путем и видно нужна точность,иначе все во вред. Протеин принимать из расчета 2гкг. Допустим,вес у меня 52.стало быть надо за сутки размешать 104 г протеина? А брать в расчет белки ,которые я принимаю с пищей в течение всего дня ?
Протеин и Л-карнитин, безопасные заменители обычной еды. то что это химия это правда, но и то что вы сегодня если это тоже химия! Сейчас все продукты на прилавках магазина проходят химическую обработку. Витамины кстати тоже химия и рыбий жир в капсулах тоже химия т.к. там анти-окислители.
Белок считается ОБЩИЙ, из еды + из протеина=104гр. в сутки
Как относитесь к соевому протеину? =)
индифферентно
Ярослав! Писала Вам еще 15го в другой статье числа так и не дождалась ответа(((. поэтому я переспрошу посредством копирования)))) Оочень хотелось бы получить ответ ибо уезжаю сегодня вечером туда где нет интернета) «Здравствуйте, Ярослав)) Респектую Вам за ваши благие дела и свершения во имя наших красивых фигур и стройных тел)))) Я вот как то из одного вашего коммента (написанного выше) извлекла информацию, типа если жить по вашей диете но без спорта — похудеть так же можно, но, как следствие, можно и распрощаться с красивым телом. Так??? И вот у меня вопрос на этой почве: силовых нагрузок я не хочу и… Подробнее »
Можете бегать час с утра, и питаться по системе и толк будет.
Дополнительная нагрузка связанная с прибыванием в лагере в счёт не идёт.
Я бы подождал до сентября, а в лагере отдыхал *DRINK*
Здравствуйте
Отличный блог. Спасибо за ЛикБез.
Подскажите где купить L-карнитин полкило за 1000 р
Заранее спасибо
Своих барыг не сдаю *MACHO*
Ну сдайте хотя бы чужих!
Ярослав, с удовольствием читаю Ваш блог, очень много нового и полезного для себя почерпнула.
НЕ планируете в обозримом будущем написать статью для набора веса и мышечной массы худышкам? Какие-то особенности питания и тренировок…. Думаю очень многим бы пригодилась эта статья, т.к. недостаток веса тоже не очень приятен глазу, равно как и его переизбыток.
планирую. Но это будет не скоро …
Ярослав, расскажите пожалуйста про изоляты! как я понимаю, это те же белки, только без добавки углеводов и жиров? Они лучше чем обычные протеины при похудении??? *PARDON*
Что значит ОБЫЧНЫЕ протеины?
изолят-максимально очищенный белок, аминокислоты которого очень быстро попадают в кровь.
Но поступление аминок будет пиковым, раз и нет. Поэтому рекомендовал комбинированный белок, где аминокислоты поступают в кровь до 9ч, в зависимости от марки.
Имела ввиду комплексные)) Спасибо за ответ!
Ярослав скажите пожалуйста 30 грамм клетчатки это суточная норма? её желательно разбить на два три приема? Правильно?:)
Да, это суточная доза. Разбивать на три раза ОБЯЗАТЕЛЬНО. смотрите видео ещё раз!
Ярослав, еще подскажите пожалуйста.
Я занимаюсь уже два года упражнениями я отягощениями, в частности приседанием со штангой, чтобы набрать вес и мышечную массу.
НО заметила что в основном набранная мышечная масса сформировалась в верхней части бедра, а область под коленом с внешней стороны остается худая.
Я нашла в интернете , что эта мышца называет латеральной, но упражнений чтобы достаточно нагрузить эту мышцу не нашла, во всех видах приседания, с разным положением стопы и ног, она нагружается существенно меньше.
Может вы подскажете, какие то упражнение?
Прошу прощения — область НАД коленом
в предыдущем сообщении описка — я имела ввиду область НАД коленом остается худая
Приседания со штангой спереди
Разгибания ног
Жим ногами под углом 45° (тренажер Гаккеншмидта)
Выпады.
Респект Вам, Брин! Все доступно и понятно. Позвольте маленький вопрос по поводу Л-Карнитина. Существует мнение, что принимать его нужно месяц/два, а потом следует сделать перерыв, т.к. Л-Карнитин имеет свойство якобы накапливаться в организме. Что скажете Вы по этому поводу?
Скажу чтобы пересмотрели видео про левокарнитин. он не накапливается.
Ярослав, нашла сайт по продаже л карнитина и протеина на развес, в обычных полиэтиленовых пакетах. Цена вдвое меньше чем в упаковках известных фирм. Спрашивать у Вас насколько безопасны такие покупки не буду, хотя и очень хочется))) но скажите пожалуйста «Концентрат сывороточного протеина лактопрот»- это что? Это можно есть?)))))
лактопрот -это фирма производитель исходного сырья, про которые я говорил.
Я бы посоветовал вам на развес брать только различные аминокислоты, креатин, левокарнитин, BCCA и т.д. а протеин всё таки дорогой в магазине. Хоть по питательным свойствам исходник такой же, но вот по вкусовым качествам :-!
я первый раз взял 20кг с дуру. потом 19,5кг раздал друзьям.
Купите кг для пробы. Сайт проверите и заодно свой желудок 😉
Ок, так и сделаю. И в этой связи, что бы рассчитать необходимый обьем покупки еще вопрос, так как со здоровым образом жизни после окончания проекта фм4м я расставаться не планирую, то в период так скажем отдыха ( 3 необременительных тренировки, в неделю, без которых я уже не смогу)))), надо ли употреблять добавки, и если да, то какие?
Олеся, подскажи пожалуйста сайт по продаже L-карнитина на развес
И мне адрес сайта, заранее благодарна! 🙂
Вы уже тааак заметно похудели со времен самого первого видео!))) Когда тренер подает такой пример, становится очень приятно следовать его советам)) Стараюсь не отклоняться от курса.
Сегодня сделал замеры и снял своё пузо на видео. Получилось -17кг. Хотя на вид пару кг всего лишь сбросил(воды много под кожей). Во вторник выложу :-[
Ярослав, скажите, пожалуйста. Есть ли разница в каком виде принимать л-карнитин? В таблетках, ампулах или, может быть, в жидком виде?
Спасибо!
Разница только в скорости усвоения и в цене.
По степени воздействия на организм абсолютно одинаковые.
Добрый вечер. Прошу прощение если задам вопрос, который неоднократно уже публиковался.
1. Что вы думаете на счет протеина Magnum Guattro?
2. Сижу на диете ( вес 55,5 кг) сколько мне нужно пить протеина в день в каких дозах (сколько черпаков) и сколько при этом нужно воды?
3. Цель — похудение. Не наберу ли я мышечную массу при употреблении протеина и лишний вес? 🙁
4. Что в основном нужно есть, чтобы был эффект от всего этого.
Спасибо огромное Вам, за помощь! =)
ура! я вчера купила матрикс, тайт! инт! и л-карнитин!! я так рада! уже испытала действие этих штуковин на себе. Сегодня с утра устроила себе пробежку, хотела начать с интервального бега, т.к думала, не смогу с первого раза бегать без отдыха, но к моему большому удивлению я пробегала целый час практически без остановок!!! я никогда столько не бегала!!! такое волшебное чувство!!! Ярослав! спасибо Вам огромное!!! я прям счастлива!!! *YAHOO*
Ярослав,очень хочу услышать ваш комментарий к моему питанию (посоветовал тренер). Итак…
Перед тренировкой протеин+5 гр глютамина+5 гр БЦАА,
В середине трени 5 гр БЦАА,
В конце- протеин+ 5 гр глютамина,
Принимаю в дни силовых тренировок (пн,ср,пт).
Силовые чередую с кардио-бег 40 мин утром натощак (3 раза в неделю).+каждый день карнитин+термодженик lipo 6X (2 раза в день))
Сомневаюсь насчет глютамина, есть ли какие то положительные эффекты от его приема(информация в инете часто противоречивая,запуталась…)
(Ах да,про цель забыла: немного подсушиться,убрать жирок,повысить выносливость,небольшой рельеф)
Что вы можете сказать о виноградном масле? В нем так же сожержится Омега-3 и Омега-6, но насколько оно подходит?
Ярослав,здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а то запуталась совсем с приемом протеина: если у меня тренировки вечером, то нужно его принимать с утра и сразу после тренировки? А если тренировка утром (в одно время не получается тренироваться, то утром,то вечером) ? И как принимать протеин в дни, когда тренировок нет? И еще, если я утром принимаю,то могу после него завтракать?
Извините что столько вопросов, просто хочется уже все уяснить для себя и выстроить систему 😉
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, Вы пишите, что надо употреблять в т.ч. омегу 3 и в некоторых статьях написано, что перед едой льняное масло. Омега 3 и льняное масло — это по своим свойствам одно и тоже? Есть ли смысл употреблять оба этих БАДА или что-то одно?
Оксана,Омега 3 и льняное масло-это одно и то же,если точнее-Омега 3 содержится в льняном масле(так же как и Омега 6). Так что пейте льняное масло, я уже давно его пью.
Добрый день, Ярослав!
начала пить L-carnitine и после этого у меня начали неметь конечности. в прошлом году я тоже пила его недели 3 и была та же проблема(поэтому я и уверена что дело в нем). после отмены карнитина в прошлый раз- проблема прошла.
советовалась с тренером и искала в интернете- но никто не слышал о таком побочном эффекте.
что посоветуете?
спасибо!
Ярослав я так понимаю L-carnitine и жиросжигатель Lipo-6 у них одинаковые функции или надо принимать их вместе? че то я запутался)
все сам разобрался)
Здравствуйте. Вопрос: а после отмены приема жиросжигателей происходит резкий набор веса? Буду ли я быстро поправляться?
Набор веса происходит не от отмены, чего-либо а от калорий, которые вы употребляете и не можете реализовать. Если будете тратить столько же сколько и набирать — ни какого набора веса не будет.
Ярослав, доброго здоровья. Подскажи, где л-карнитин купить на развес так дешего, на маил напиши плз, я нашел только за 100гр=350р )))) ито сомнительный какой то, производителя не знаю.
Здравствуйте, Ярослав!)
Какие жиросжигатели порекомендуете ? =)
Добрый день, уважаемый Ярослав Брин! Помогите пожалуйста разобраться в двух дилеммах, которые встали передо мной при просмотре ваших видео и прочтении статей. 1. Вы советуете принимать протеин сразу после силовой тренировки, но в видео-уроке №5 нет ни одной только силовой тренировки: после каждой силовой идет кардио, а после кардио вы рекомендуте воздержаться от еды 40 минут. Как быть? Пока я все-таки выдерживаю 40 минут перерыва после 20 минут кардио (естественно после силовой). Правильно ли это? Или я все-таки теряю мышечную массу и не позволяю таким образом получить мышцам сразу после работы питательные вещества для восстановления? %) 2. Вы советуете, например,… Подробнее »
смело пей белок после кардио, но не ешь, и воды побольше, эффект будет тот же, в любом случае после кардио обмен веществ увеличен, а белок весь израсходуется на восстановление мышц , другое дело , если ты выпиваешь не черпак, а два, тогда все что не ушло в мышцы, синтезируется прозапас в энергию, тогда жир будет расходоватьмя медленее и гораздо меньше
Здравствуйте,Ярослав! Давно читаю Ваши выпуски,видела видеоуроки,и натыкалась в каких-то комментах на информацию,что Вы консультируете по скайпу,индивидуально.Мне нужна помощь, не хватает упорства,внимательности,терпения и черт знает еще чего,но я не могу сама составить себе рацион с учетом тренировок,возраста и т.д.Понимаю,что «не могу» -не аргумент,но если есть возможность воспользоваться помощью профи…Возможна ли консультация?Сообщите,пожалуйста Ваше решение и условия.Спасибо!
Дорого.
Поверьте, если ни каких отклонений физических нет, вы и без меня справитесь
уже три года топчусь на месте %)