Здравствуйте. Решил вас сегодня опять пораздражать своим цинизмом)). Если кто-то после прочтения первых постов оторвал свою толстую ж… .
Извините culus muscules и попробовал на себе мои рекомендации, то у вас уже есть результат, о чём свидетельствуют письма в моём ящике. Сегодня мы ещё сильнее разгоним ваше продвижение к идеальной фигуре. Помогать нам в этом будут жиросжигатели.
Если вы подумали о «турбо-слим», «диета№5 Долиной», различные коrтельчики сетевых фирмочек, чаи для похудения, то вы так далеко зашли в информационный тупик, что в этом лесу вас теперь с собаками не найдёшь.
Сегодня мы поговорим о настоящих жиросжигателях, которые используют любители фитнеса и бодибилдинга.
Жиросжигатели – это препараты, в которых содержатся основные компоненты, способствующие потере жира, такие как:
* Кофеин
* L-карнитин
* Гуарана
* Пиколинат хрома
* Хитозан
* Экстракт зеленого чая
* Синэфрин
* PEA (фенилэтиламин)
* Тирамин
* Омега-3 жирные кислоты
* и прочие секретные комплексы, которые используют в рекламных целях
Все жиросжигатели можно разделить на две группы:
термогеники и липотропики.
Действие термогеников как жиросжигателей основано на повышении температуры тела (в среднем на 0,5- 2,0 градуса), в процессе которого у организма возникает потребность в дополнительных калориях, которые он получает за счет расщепления собственных жиров. К тому же они повышают выносливость.
Липотропики как жиросжигатели не работают, они блокируют синтез жира в печени, усиливают распадение жировой ткани до жирных кислот.
Основные механизмы действия жиросжигателей:
- стимуляция обмена веществ в организме
- подавление аппетита
- снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта
- блокирование синтеза жира в жировой ткани
- выведение лишней жидкости
Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.
Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок, при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффекта не будет, поэтому если вы ещё не встали с дивана, то применять их нет смысла.
В настоящее время магазины спортивного питания завалены различными жиросжигателями, с самыми разнообразными составами и механизмами действия.
Основные виды жиросжигателей в зависимости от их способа воздействия:
* Термодженерики
* Блокаторы углеводов
* Блокаторы жиров
* Стимуляторы щитовидной железы
* Подавители аппетита
* Диуретики
Большинство современных жиросжигателей объединяют в себе большую часть механизмов воздействия, т.к. большинство компонентов обладают синергическим действием и полностью совместимы.
Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами.
Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, L-карнитином и блокаторами пищевых веществ.
Вывод№1: почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы, так как имеют различные точки приложения в организме.
Вывод№2: Вам не надо заморачиваться по поводу того как это всё совмещать, всё уже продумано за вас и упаковано в капсулу. Мы же просто разбираемся сейчас, что к чему.
Во время циклов по снижению жировой прослойки приходится придерживаться диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего вместе с потерей жира резко снижается и мышечная масса, которая ой как нам нужна. Как говорится, мышечной массы много не бывает. Хотя современные спортсмены бодибилдинга, своим примером всё-таки доказали обратное.
В условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков (не приятная хрень). Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: Лопать мясо и рыбу, проще говоря.
Для продвинутых можно добавить BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения, НО если вы не знаете что это такое, смело пропустите мимо ушей(глаз) этот абзац.
Вас конечно уже вывела из себя вся эта прелюдия, и вы хотите знать чего же я рекомендую? Итак, поехали.
Женщинам лучше начать знакомиться вот с этого
Tight Fem от фирмы SAN, 
когда освоитесь можете переходить на жиросжигатели указанные ниже.
Мужикам:
Tight hardcore от SAN
Hydroxycut Hardcore от Muscle
Tech Lipo-6X от Nutrex
Продаются в любом магазине спортивного питания. Сразу оговорюсь это ни какая не реклама, мне абсолютно «фиолетово» купите вы это или нет, кроме того я считаю что не отзанимавшись 4-8 месяцев вам на это вообще вредно даже смотреть.
Но чего же делать, если жалко тратить денюжку на буржуйскую таблетку? Стоит она 3000-4000р кстати. Тогда можно пользоваться проверенным дедовским способом. Перед тренировкой кофе без сахара или кофеин в таблетках (в любой аптеке за копейки)+два раза в день с едой столовую ложку льняного масла. Оно содержит ОМЕГА-3 в общем то — что доктор прописал. Только не добавляйте его в салат, договорились? Если не хотите его собирать со стола уже после того как вы его съели)) Ложкой как лекарство, ням в ротик, и всё.
WARNING: Если вы не употребляли раньше подобный спорт. пит., или сидели на разного рода «чаях для похудания», «турбо-слимах» и прочих плацебо последующий раздел прочитайте дважды, ибо после применения указанных препаратов вы поймёте что означает фраза: «А вместо сердца пламенный мотор».
- Не превышайте указанную дозу, иначе угробите сердце!
- Применять строго по инструкции, обычно доза плавно повышается и потом удерживается.
- Прием жиросжигателей необходимо проводить курсами по 2-4 недели, с обязательным перерывом. Иначе будет привыкание и снижение эффективности препарата до нуля.
- НЕ употреблять на ночь. Не уснёте.
- Жиросжигатели будут работать только в сочетании с диетой (не путайте пожалуйста с голодом и прочими воздержаниями мазахистской наклонности) и физическими упражнениями. Просто так они работать не будут, хоть ведро слопайте, а вот побочные эффекты будут.
- Учтите, во время приема термоджеников температура тела может повышаться на 0,5-2 градуса.
- Пейте воду – 2 литра в сутки.
- Приём витаминов обязателен.
- Принимайте термогенные комплексы перед едой, запивая большим количеством воды.
- внимательно к потреблению термогеников следует отнестись людям с проблемами сердца и повышенным давлением.
- При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, головной боли, тошноты, потери аппетита — уменьшите дозу пpeпаpата или прекратите прием совсем.
А на последок я скажу. Указанные препараты относятся к разряду спортивного питания и если вы любитель, и не собираетесь покорять олимп, то это самое оно.
Однако рельефные дяденьки и тетеньки, рекламирующие эти продукты в глянцевых журналах, применяют маленько другие препараты, называются они Фармакологические Жиросжигатели. Пока мы их трогать не будем. Ибо мне не нравиться один из побочных эффектов – смерть. Но знать мы обязаны, что если ваш идеал рекламирует один из препаратов, это не значит что он является причиной его идеальной фигуры. Мы их рассмотрим, когда вы научитесь правильно питаться, тренироваться, когда вы уже создадите себе идеальную фигуру, но захотите большего. Вот тогда мне не боязно будет дать вам этот материал.
А пока — приседайте.)) 
Успехов.
С уважением Ярослав Брин.
Ярослав подскажите как жти все жиросжигатели влияют на печень?
И еще если есть проблемы с позвоночником ну например грыжи, или протрузии как быть с тыжелыми нагрузками!???????? Главное в спорте ненавреди!!!!
1. На печень влияют, но значительно слабее чем тот же алкоголь, тем более у них есть ограничения по срокам приёма. Ещё ни один спортсмен не умер из-за больной печени. Переживайте лучше за сердце.
2. Про протрузии и грыжи я уже писал и на блоке и в группе ВК поищите, а то масло масленое получается
3. Единственный спортивный БАД — это протеин и все производные от него (Гейнеры, аминокислоты и т.д.), то что продаётся через различные сетевые фирмочки, это обычные заменители питания и в качестве спорт. пита не подходят, лучше мяса купите 😉
Можно ли принимать хоть какой нибудь жиросжигатель при заболеваниях щитовидки , давлении и частых головных болях ?
Рост 190 вес 115 возраст 19
Ибо мне не нравиться один из побочных эффектов – смерть 😀 *THUMBS UP* *OK*
И еще хотелось бы узнать Ваше мнение о БАДах или коктели который заменяют питание. Производители данных коктелий убеждают, что в них все витамины и белки, углеводы и другие вещества суточная норма необходимые для нашего организма все есть. Что вы по этому поводу думаете?
Здрасте! Скажите, можно ли употреблять Tight Fem и L-карнитин не в комплексе, а по отдельности. Если да, какой посоветуете?
Можно, например с утра 1таб Ж, перед тренировкой 1табЖ + Л-карнитин.
L-кар. любой берите, особых различий у производителей в них нет.
Ярослав спасибо!!!! Статья классная доступная для понимания как всегда, я пью кофе литрами и еще имбирь свежий тоже жир убирает проверенный вариант
Ира,каким образом имбирь свежий убирает жир? Спасибо.
Здравствуйте, Я нигде у нас на Украине не могу найти данный жиросжигатель. Есть ли ему достойная замена? В дни когда не тренеруешся надо ли пить жиросжигатель?
У вас в Украине проблем с жиросжигателями вообще нет. Попробуйте тогда lipo6
Ярослав, а в сочетании с рибоксином Л-Карнитин как принимать? Или продолжать не заморачиваться? 🙂
Хм… От куда узнали про Рибоксин? я вроде бы не рассказывал 8)
Рибоксин это не жиросжигатель, он предназначен для укрепления сердца.
Как принимать и для чего он нужен при создании красивого тела, скоро расскажу.
А пока такая экзотика не нужна.
О, хорошо будет, когда расскажете! А то очень волнует этот вопрос. 🙂
Ярослав, здравствуйте! Спасибо большое за ваш проект! и за терпение! у меня вопрос дилетанта:
Так как Tight Fem только под заказ, купила по совету продавца Super Chitosan от Genesis. Скажите пожалуйста, будет ли эффект меньше, чем от TF, если пить вместе с L-карнитином?
Спасибо!
Хм… даже не знаю что вам сказать =) У продавца цель продать залежавшийся товар на полке. А не помочь вам. Когда просишь совет продавца, продают не то, что действительно помогает, т.к. этот товар и без вас купят, а то, что покрылось слоем пыли. Я специально привёл пример из 4х жиросжигателей, чтобы избежать проблему отсутствия в магазине. Теперь по делу: Ваш жиросжигатель содержит хитозан, воздействовать на жир он будет только со вместно с витамином С и лимонной кислотой. По эффективности хуже 🙁 , хотя бы сравните по цене 😉 и даже L-карнитин сильно ни чего не изменит. На данный момент появилось… Подробнее »
Здравствуйте)
Спасибо за Ваши статьи, очень интересно)
А Вы не могли бы по подробней рассказать о льняном масле?
Мог, но зачем?
Совсем не обязательно разбираться из чего состоит двигатель, чтобы водить машину.
Не забивайте голову не нужной информацией.
Вы правы)
Просто ни где не нашла толковой информации о пользе льняного масла в похудении, вот и решила спросить Вас)
Я везде наталкиваюсь на SAN Tight! Int и положительные отзывы о нём. Живу в Лен.области и пока это один из самых доступных вариантов. Если можно, подскажите, пожалуйста стоит ли его покупать? Tight Fem пока не найти, всё под заказ, а заниматься хочется уже сейчас.
Да, Tight от SAN пойдёт, он даже посильнее будет) Не переборщите с дозировкой.
доброго вам времени! подскажите пью lipo6 заболел сильно зуб хочу вырвать но они будут колоть анестезию как мне быть? это не повредит?
Здравствуйте! Скажи пож-та, если начать с Tight Fem, то после прекращения употреблоения данного препарата не нарастет ли обратно жировая ткань?
Жировая ткань растает только тогда, когда вы потребляете калорий больше чем тратите.
И Tight Fem тут ни причём. Он также не будет сжигать ваши жировые отложения. Жиросжигатели всего лишь ускоряют этот процесс, когда вы сжигаете жир, но сами они ни чего не делают.
Поискала на сайтах наших спорт.магазинов такой препарат,есть только TIGHT,а в чем отличие,подскажите?
TIGHT — работает можете брать. отличия писать смыла не вижу, он чуточку сильнее.
А ещё лучше посмотрите — LIPO 6 BLACK HERS, или просто LIPO 6, для первого раза самое-то.
Ярослав, добрый вечер!Подскажите, в статье написано, что жиросжегатели будут работать в сочетании с диетой, а если это система «минус 60» ????Ну, и плюс 4 тренировки ( фитнес )? Я сейчас пью просто L — карнитин перед тренировкой.Я правильно поняла, что если употреблять спорт. питание ( в частности жиросжегатель) жир уйдте, а рельефы станут более явными) не знаю понятно ли изъясняюсь)).Как определить лишку жира в организме? Весы показывают 22 %, рост мой 1,71 и вес 59.Спасибо!
-60 и фитнес не совместимы.
Жиросжигатель позволяет ускорить липолиз жировой ткани.
Определить лишку жира, самый простой способ — защипы.
Самый точный в лаборатории молекулярной диагностики с помощью изотопов. Сейчас во всех городах такая услуга есть.
По весам количество жира не определить. Даже по тем, которые есть у вас, сколько бы датчиков вы на себя не крепили.
Чтобы женское тело стало красивым, достаточно довести жирок до 15-17%, но каждому своё.
вот можете выбрать:
Добрый день! Ярослав, большое спасибо за то, что Вы делаете! У меня ощущение, что в море информации я ухватилась за спасательный круг, услышав Вас. К сожалению в настоящий момент у меня нет материальной возможности покупать предлагаемые Вами продукты. Я воспользуюсь добавками: кофе, L-карнитин на голодный желудок — перед бегом в течение часа и две ложки льняного масла с едой в течение дня, плюс два литра воды . Я правильно усвоила Ваши рекомендации?
Да правильно. Добавьте клетчатку — стоит 100р огромная банка.
L-карнитин — вместо специализированных магазинах, лучше покупать по интернету в группах Вконтакте. Там на развес, без пищевых добавок и упаковки, дешевле в 3раза получается.
Ссылок не дам — ищите их(групп) много.
Ярослав, подскажите, если пойти по самому простому пути — кофеин(таблетки)+рыбий жир(капсулы) — какая дозировка рекомендована?
Кофеин 200мг — является максимально разовой дозой, а также оптимальным суточным минимумом для жиросжигания. Принимается перед тренировкой.
т.е. за один раз не превышать 200мг, попробуйте для начала 100мг и за 1сутки не превышать 400мг.
ОМЕГА- тут сложнее, всё зависит от концентрации жиров.
Суточная потребность организма 90-100мг
В терапевтических целях — 500мг
Если в процессе похудения полностью исключаются жиры, то доза до 1000мг.
Делайте проще, 2 столовых ложки льняного масла, 1утром+1вечером. Дешевле и без заморочек.
подскажите,пожалуйста,а кофеин принимать только в дни тренировок?
Здравствуйте, скажите пожалуйста, в чем польза протеинового коктейля? И надо ли его пить девушкам после тренировок? Допустим заменить ужин после тренировки коктейлем, я занимаюсь после работы… Кушать перед сном не хочется.
Пить протеин необходимо для поступления в организм БЕЛКА в достаточном количестве, а именно 2-2.5гр на 1кг веса. Из обычных продуктов это сложно сделать. И употребляют его не зависимо от пола. А после тренировки он просто необходим, чтобы остановить катаболические реакции и снабдить организм «строительным» материалом. Сывороточный протеин позволяет вам и вашему организму, без особых усилий и траты времени на приготовление полезной еды, регулярно получать белок в чистом виде. Биоактивные пептиды, содержащиеся в сывороточном протеине, обладают рядом уникальных свойств: они активно подавляют действие патогенных микробов, стабилизируют иммунную систему, улучшают пищеварение, снижают кровяное давление. Кроме того, сывороточный протеин содержит достаточное количество глутамина… Подробнее »
Вопрос…я раньше не обращала внимания, что протеин который я принимаю содержит карнитин..где в 100 граммах продукта содержится 1500 мг карнитина..если по 3 порции в день по 40 г, получается карнитина я получаю 1800 мг. Значит, дополнительно пить карнитин смысла нет???
или он лишним не бывает ???(это слова продавца в магазине спортивного питания, когда я сегодня зашла за капсулами, которые я таки купила)
…я тут после вашего блога скоро вообще в чтение закопаюсь…хочу вернуться к своему протеину.. недавно купила и пью Голиаф 90 % + вита формула с карнитином и ВСАА (не знаю что это последнее), так вот..сейчас лазила, пыталась найти отзывы о нем… и ничего не нашла..нашла только такие же вопросы.. но вот дочиталась, что белка там скорее всего ниже заявленного, дай бог чтоб вообще было 50 г. а еще и карнитин и это ВСАА нужно впихнть в эти 100 гр, из которых 90 гр. белка…теперь пить его или не пить…вот в чем вопрос.. а если и пить, может тогда дозировку пересмотреть?… Подробнее »
Ярослав,меня очень вдохновил просмотр ролика В Контактах о 75-летней Эрнестин Шепард. Мне 57 и я настроена следовать по ее стопам( может быть это и смешно звучит..). Мой Рост=166, Вес=72, телосложение пропорциональное,занимаюсь йогой лет 10. Хочу подкачать мышцы и ,,собрать,, тело, кот.уже покрывается возрастным жирком)))) Настороженно отношусь к жиросжигателям, можно ли в моем возрасте их применять или можно обойтись только тренировками и правильным питанием. Что бы вы могли посоветовать женщине моего возраста? На кардио и на йогу хожу в спортзал каждый день, а силовыми занимаюсь дома по видеороликам,кот. вы рекомендуете( в спортзале пока стесняюсь). Питание прорабатываю опять же по вашим рекомендациям,просчитывая… Подробнее »
Такс, начнём с того что ни какие видео ролики с тренировками я не рекомендую 8) А теперь по существу вопроса: 1. Жиросжигатели вам трогать пока нельзя, ибо они сильно стимулируют кардио систему и если у вас слабое сердце, то как говориться «момэнто-море». 2. Ваша первая добавка для этих целей Л-Карнитин, за 30мин до тренировки, если купите с добавлением ещё чего либо, допустим витамин В5, то только ПЛЮС. Также советую пропить 1-2 месяца Рибоксин, для укрепления сердца. Продается в аптеке. 3. На силовые лучше ходите в спорт зал, а кардио можно и дома делать. Нагрузку увеличивать очень медленно- примедленно и беречь… Подробнее »
Да,про видеоролики я неправильно выразилась. Я имела ввиду ролики,кот. нашла в вашей группе в Контактах. Просматривая их, я вижу,как правильно надо делать силовые упражнения,ведь это очень важно.
Спасибо за рекомендации.
Ярослав, скажите пожалуйста, в дни когда нет тренировки не нужно принимать жиросжигатели и L-карнитин? У меня есть возможность тренироваться часов 7-8 вечера, можно ли принимать в это время жиросжигатели, не отразится ли это на сне? И если кардио тренировка и силовая в разное время, то как быть с жиросжигателями и L-карнитином?
1. Да, принимать надо ежесуточно, обычно на всех жиросжигателях пишут схему приёма, её надо придерживаться без самодеятельности.
2. Жиросжигатель принимают до 16-00 иначе вечером не уснёте, а это в конечном итоге скажется на ЦНС и как следствие снизит эффективность тренировок и снижения веса.
3. Если тренировки в разное время, то принимайте перед любой, как вам более удобно, а лучше разбить приём на 2 части и принимать перед каждой.
Ярослав!Уж конец апреля,а программы Вашей 4-месячной все нет!?
я вам больше скажу, завтра тоже будет конец апреля 😀 😉
Спасибо большое, Ярослав.
Ярослав, здравствуйте! Очень нравятся ваши статьи и то, как вы доходчиво все объясняете) Самое интересное, что о многих вещах даже никогда не задумывалась)А когда начала читать, поняла, что все оказывается логично)Приятно осозновать, что есть такие люди как вы, которые стремятся помочь многим, в главной проблеме, или я бы даже сказала «болезни 21 века-ожирении, сальности»))Я хотела бы задать свой вопрос:Я полгода как родила 2-го ребенка, сейчас кормящая мама,и оч. хочу побыстрее сбросить лишние 5-6 кг)))Кроме как занятий:на пресс, приседания,прыжки, прогулки с ребенком(гуляю по 4-6 км), я ничего не делала.Начала с урезания каллорий на 10%, и более частые приемы пищи, после ваших… Подробнее »
Пока вы на ГВ приём стимуляторов и урезание калорий запрещено.
Плавно добавьте физические нагрузки, перешли на 6ти разовое питание — хорошо.
Теперь научитесь подбирать «правильные» продукты. И большая часть набранных КГ во время беременности уйдёт, после ГВ останется только не много доработать, к тому
же, действие стимуляторов на физически подготовленный организм будет эффективнее.
Спасибо за ответ!
а как же знаменитые эфедрин/кофеин/аспирин 200/20/300???? Что вы скажете по их поводу…
точнее 20/200/300….
так называемая ЭКА. Вы же знаете ответ. 8) зачем спрашиваете? =)
Самая лучшая комбинация, после ДПН.
Но любителям она не нужна. Также нас читают подростки до 20 и взрослые после 45.
Главный негативный эффект эфедрина — перегрузка сердца
Без строгой схемы с одновременной поддержкой кардио системы чревато.
вы хотите проверить мой уровень знаний или показать свой?
=-O нет)) ни в коем случае.. это совет тренера…сама-то я не принимала никогда..
Тренера тоже можно понять =)
1 . ЭКА эффективна за счет высвобождения катехоломинов (норадреналина) из нервных окончаний, которые в свою очередь взаимодействуют с адренэргическими рецепторами.
НО, данный препарат внесли в список сильнодействующих веществ и употребление и хранение попадает под ст. 228 УК РФ до 9лет. Вот такая добрая у нас страна 🙁
2. Получив результат от ЭКИ вы не только останетесь с этим тренером, но и будете преоретать препарат у него, а это дополнительный источник дохода. Эх… все мы люди-человеки.
А вот покупка Бронхолитина, в котором есть эфедрин думаю под статью не попадает *YAHOO*
А от L Карнитина, который продается в таблетках если смысл и толк?
Нет ни какой разницы в каком состоянии Л-карнитин: порошок, жидкий, таблетки. От этого только зависит скорость усвоения. Главное дозировка! Смотрите чтобы доза была от 1,5гр до 3гр. за один раз, перед тренировкой.
Слышал вред от Л-Карнитина приличный (с возрастом скажется). Или это все «миф»?
Ярослав, добрый день! Нашла в Инете информацию о действии я блочного уксуса в деле похудения . Вот выдержка : «… Уже в первую неделю его употребления вы сможете потерять в весе до 5 кг. Для этого вам достаточно, проснувшись утром, развести столовую ложку уксуса в стакане теплой воды и выпь за 30 минут до завтрака. Помимо сжигания жировых отложений, яблочный уксус принесет вашему организму много пользы. В нем содержится большое количество необходимых нам микроэлементов, важные для правильного пищеварения ферменты и просто необходимые для нормального функционирования организма провитамин «А» и пектин. » Я лично ориентируюсь только на Ваши советы и посему… Подробнее »
Вот…нашла на одном из сайтов, специально для Вас, Ирина… Натуральный яблочный уксус не принесёт осложнений и неприятностей со здоровьем, если его правильно применять. Магазинный яблочный уксус готовят либо из кожуры яблок, либо просто разбавляют уксусную эссенцию и добавляют яблочный ароматизатор. Такой напиток может вызвать не только изжогу и обострение гастрита, но и довести до язвы желудка, так что не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Однако даже натуральный яблочный уксус стоит принимать только в том случае, если вы не страдаете повышенной кислотностью желудка. Хотя, конечно, есть и такая информация, что в некоторых лечебных учреждениях Америки с помощью яблочного уксуса облегчают гастриты.… Подробнее »
Спасибо большое за комментарий… что-то расхотелось его во внуторь!
не за что))) обращайтесь…
тут даже я вам скажу,что если хотите жесточайших проблем с жкт,то конечно принимайте.
А вот ещё по этому препарату подскажите, пожалуйста:
Описание и инструкция к «Доппельгерц Актив L-карнитин+магний, тбл №30»
Активные вещества:
1 таблетка содержит:
L-карнитин 300,0 мг, магния оксид 175 мг.
Меня привлекает цена — около 300 рублей. Но если Вы компетентно скажите, что напрасная трата и заглатывание, то я воздержусь. Очень жду Вашего мнения.
Народ…странно…вы все хотите быстрого эффекта..и ищете ленивые способы и методы… В статье же написано — Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок, при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффекта не будет, поэтому если вы ещё не встали с дивана, то применять их нет смысла ТАК ЧТО — ПРИСЕДАЙТЕ, ТОВАРИЩИ ЖЕНЩИНЫ)))))))))) ну или просто медленно поднимайтесь по ступенькам..этажа эдак до 20…говорят — ..ТОЖЕ ПОМОГАЕТ.. и еще гуляйте в парке с собачкой, ходите пешком на работу и с работы..покатайтесь с ребенком на роликах..и жиросжигатели будут не нужны…главное — не лежать как овощ… иначе… Подробнее »
Не, я всё делаю как положено — утром час бегаю после кофеина, делаю 4 подхода приседаний по 20 раз и 4 подхода скручивания по 20 раз. И ещё хочу добавки применить, но мне 3000 р. многовато, и я ищу альтернативы. Ну так что по существу в отношении Доппель герца?
Не могу сказать…я не пью никакие препараты… Думаю, про L-карнитин Ярослав лучше расскажет, как только на сайте появиться… единственное — могу спросить у своего тренера…если расскажет — обязательно напишу что узнала. А я сама — принимаю ложку рыбьего жира с утра.. клетчатку… каши утром… протеин… спорт 4 раза в неделю… хожу в сауну в спортзале после тренировки.. но..не бегаю.. жаль позвоночник… просто утром часа полтора хожу.. много хожу.. за 14 месяцев сбросила почти 50 кг… Да..я была большая тетя))))) и еще — нет предела совершенству..))… Внушает же??)) но ко всему нужно приходить постепенно… что быстро уходит — имеет тенденцию так… Подробнее »
Жень меня просто вдохновил ваш пример!!!! я тоже хочу за 14 месяцев 50 кг. Подскажите пожалуйста какой диеты вы придерживаетесь? Я новичок никогда ничем не занималась особо не интересовалась и случайно зашла на форум просматривая отзывы о LIPO 6 так что мне все интересно.
А-ха. Надеюсь вы выяснили на каких диетах все тут сидят 😀
вооот….читаю инструкцию к вашему препарату и сопоставляю что к чему… суточная норма L-карнитина для женщин — 20 мг на 1 кг веса, соответственно при весе в 70 кг — 1400 мг.. суточная доза магния для женщины от 19 до 51 года – 300 мг смотрим на наш препарат…. исходя из вами указанного состава 1 таблетка содержит: L-карнитин 300,0 мг, магния оксид 175 мг. если хотим получить L-карнитин в нужном нам количестве , то должны выпить 5 таблеток вашего «Доппельгерц Актив L-карнитин+магний», соответственно, магния мы получим 175*5=875 мг!!!!!!! ОГО!!!!!!! Ирина…я думаю, что это ПЕРЕБОР… Может таки не экономить и пойти просто… Подробнее »
Может я конечно где-то и ошиблась… но по-моему — все верно посчитала…но..не берусь утверждать, что это истина..
Спасибо, Жень! Вижу научный подход , очень убедительно . Наверное, обойдусь кофеином и льняным маслом, у меня экономия сейчас бюджета.
не за что))
Я в шоке! С понедельника я питаюсь 6 раз примерно таким образом 1) кофе с молоком кусок хлеба с сыром 2) кофе с молоком + кусок сыра или мяса какого-то. 3) салат из овощей и мясо (столовская порция, салата чуть больше), кусок хлеба 4) кефир с клетчаткой и фрукт 5) пачка творога с отрубями и сметаной 6) кефир с клетчаткой + две ложки льняного масла. Бегала каждый день 1 час + приседания + скручивания + махи с гантелями. сегодня встала на весы — А У МЕНЯ + 3 килограмма. Наверное мне не подходит или 6-разовое питание или льняное масло —… Подробнее »
Ирин..ей богу… как маленький ребенок.. выкиньте на фиг свои весы… не в весе проблема.. а в объеме… тренированные мышцы весят гораздо больше жира!!!! запомните это навсегда!!!! Помните картинку в одном из блогов Ярослава.. Что-то типа — 80 килограмм могут выглядеть по разному… питайтесь и занимайтесь… все будет!!!
Нет, Жень, я в таком шоке, что масло мне точно больше в рот не полезет, и еду урежу, а физическую нагрузку оставлю. Сейчас думаю о варианте чередования 1 день — целая варёная курица чуть присоленая, а второй 1, 5 кг яблок или овощного салата. Я когда-то так худела — вес реально уходил. Я психологически не выдержу увеличивающуюся цифру на весах.
весы НАДО выбросить!!!
Вот попался мне ваш коммент насчёт 6-разового питания и прибавки в весе… Попробуйте убрать кофе с молоком, и прибавить воду 40мл на 1 кг. а с питанием попробуйте не эксперементировать, а кушать однообразную пищу, но по чуть-чуть: три перекуса и три основных приёма, утром белок. Мои клиентки получили и получают на этой системе прекрасные результаты))
Ира,а где же каша( овсянки или гречка) ? И кофе с молоком много на мой взгляд — можно ведь один раз и без молока и сахара(там ведь тоже жиры, да еще с молоком). Я вот вместо кофе, который обожаю, стала заваривать с вечера зеленый чай с имбирем,там ноль жиров, да и имбирь очень полезен. Сыра тоже многовато в меню. Я любительница сыра и ела его каждый день, но сейчас ограничила до 1-2 раз в неделю. Посмотрите по таблице сколько в нем жиров! И пачка творога за раз тоже многовато, да еще со сметаной! Я раньше тоже не задумывалась,а когда стала… Подробнее »
Прежде всего — спасибо за внимание к моему «потрясению» — очень приятно. Очень я уж вдохновилось тезисом о том, что , голод хуже , чем перекус белком — вот и сыром увлекалась, да и мясом. Но кофе без сахара — Брин же не велит. Мне нужно срочно похудеть (есть серьёзный повод), поэтому без голодовки мне не обойтись.
типа — Любовь требует жертв???))))))
Да когда-то было, что замотивировавшись неопределённостью в любовных отношениях, т.е мой бубновый интерес вёл себя непонятно — вроде да, а вроде и …, я в момент была выточена , как та статуя. Но сейчас совсем другой расклад — мне скоро выходить на новую работу, а мне нечего надеть, хотя у меня очень хороший гардероб, но всё теперь мало (
Ира,где это Ярослав говорит про кофе с сахаром? Мне кажется, наоборот, он говорит о том, чтобы исключить сахар вообще. На первое время можно пользоваться заменителем,а потом и вообще от него отказаться. Это из его статьи,, Зубы на полку……..» Для меня это было как приказ к выполнению))))))))) Я жуткая сластена и без шоколада и конфет не могла жить. Но после статей и мотиваций Ярослава для меня это стало табу. Сама на себя удивляюсь, что уже почти 2 месяца не ем конфет . А главное- они есть в доме,но мне «по барабану» .Вот до чего » довели» его мотивации! Очень благодарна ему… Подробнее »
Ира, прочитала ваш пост и сгоряча написала антисахарную пропаганду))))))))
Когда отправила,то перечитала ваш пост еще раз. Наверное, я неправильно поставила интонацию в вашей фразе: ,,но кофе без сахара-Брин же не велит,,. Получилось,что он не велит кофе без сахара))))))
Это я оплошала, извините,что обвинила вас в сахаропоедании %) и на старуху бывает проруха =)
Получилось,что лишний раз упомянула о вреде сахара…….ну, это неплохо 😉
Забыла сказать. Ира, может быть один прием пиши заменить на протеиновый коктейль? Я делаю его на полдник или после тренировки. Это как самостоятельная порция белка…. Ну, можно с ним съесть 1-2 пластинки зерновых хлебцев( вместо хлеба)- так вроде сытнее))))))))
Ир…кстати..забыла добавить…сыр с хлебом — плохая комбинация..т.к. они образуют пищевой комок, который довольно тяжел для переваривания и который с удовольствием прилипает к стенкам кишечника.. (не я придумала, у умных людей давным-давно прочитала)…
Буду разделять и властвовать 🙂
Ирина, читал ваш план питания и плакал.
Белка практически нет, углеводы все простые(быстрые) — это ни куда не годится.
Сыр это не белок, это ЖИР, кефир! сметана-это вообще зачем??! творог! — слишком много молочки, у неё высокий Инсулиновый Индекс.
масло на ночь? зачем? только с утра. Можете ограничиться 1й ложкой с первым завтраком, которго у вас пока нет. А в остальном, вам правильно всё подсказали.
PS — если намерены голодать, отпишитесь через 2месяца после достигнутых результатов, ОК?
Добрый день! Я конструктивно подошла к критике девочек с сайта и пересмотрела меню с учётом рекомендаций, т.е. утром ем кашу, перекус между основняками — фрукт или горстка арахиса, обед — салат и курица, вечер — творог. . Ну , у меня ушло 400 грамм за два дня. Ярослав, спасибо большое за ответ!
я от вас так просто не отстану 😀
утром ем кашу Не забывайте также про белок
перекус между основняками — фрукт или горстка арахиса,
Фрукт-сахар, арахис — жир, так что лучше заменить на курицу с овощами или рыбу или стакан протеина.
обед — салат и курица, А где углеводы?
вечер — творог. Перенесите его лучше на утро.
Блин, чёт я никак не попаду в нужную колею, туплю! Сейчас перестроюсь. Ярослав, пожалуйста, не отставайте от меня никогда *IN LOVE* !
…это любовь с первой фразы))))
Здравствуйте, а если проблемы с давлением (иногда бывает высокое), но сердце в порядке, и еще вены плохие (с сосудами плохо). Можно ли принимать жиросжигатель? Системы питания придерживаюсь, упражнения, бег, бассейн, карнитин, за 3 недели веса ушло 2 кг., объемы на месте, внешне фигура подтягивается, но при моем весе (85 кг!!!!) эти 2 кг ну просто ни о чем…
а если проблемы с давлением (иногда бывает высокое) При давлении, употреблять жиросжигатели не стоит т.к. они сами повышают давление. Ограничьтесь л-карнитином, клетчаткой, омега-3. к тому же физическая нагрузка также поднимает давление. И сперва надо повысить свою выносливость, чтобы её переносить без проблем, а уже потом подбирать жиросжигатель и начинать с липотропика, а не термогеника. и еще вены плохие (с сосудами плохо). Лечите! Аскорутин например. (85 кг!!!!) эти 2 кг ну просто ни о чем… если вы недавно начали физические нагрузки, а что-то мне подсказывает что это ТАК. То вы ещё не достаточную интенсивность развиваете на тренировках, да и ошибки в… Подробнее »
спасибо что вы есть =)
Здравствуйте.У меня вот какой вопрос, в чём разница между L-карнитином и жиросжигателем? Я принимаю Ацетил-L-карнитин. Инструкция производителя: Ацетил L-карнитин активно поддерживает метаболизм, здоровье нервной системы и памяти. Это вещество подобно известному L-карнитину обладает способностью транспортировать жирные кислоты в митохондрии для последующего их использования в качестве источника энергии. Именно поэтому ацетил L-карнитин используется для снижения веса и как энергетик перед тренировкой. Количество питательных веществ в одной капсуле: Тиамин (В1) – 2,5 мг Ацетил-L-карнитин – 500 мг Метионин – 25 мг Другие ингредиенты: желатин, целлюлоза, диоксид кремния. И у жиросжигателя похожая характеристика. Есть ли между ними весомая разница? Возможно ли ограничиться приёмом… Подробнее »
в чём разница между L-карнитином и жиросжигателем? вопрос не корректный. Что подразумевается под словом жиросжигатель? Эфедрин, кофеин, кленбутерол, трийодтиронин(я много красивых названий знаю 😉 ) Это всё равно что спросить, В чём разница между аспирином и парацетамолом. И у жиросжигателя похожая характеристика. Нет у жиросжигателей абсолютно другие характеристики. Прочитайте статью ещё раз. Ж-ли блокируют синтез жира и взвинчивают обмен веществ. Л-карнитин ни чего такого не делает, он всего лишь маленький паравозик, который увезёт вашу жирную кислоту в митахондрию и там сожжёт её. НО при условии что у вас в организме уже запущен процесс липолиза жировой ткани. А без этого хоть… Подробнее »
Здравствуйте,Ярослав! =)
Я новичок,с интересом знакомлюсь с вашей информацией.Нахожусь в самом начале пути:сегодня вот делала расчеты по вашим схемам,вносила коррективы в рацион.Все,в-принципе,понятно(а многие вопросы,возникающие в процессе чтения ,уже получили ответ в комментариях выше =) )
Хочу узнать у вас про сладкое.Без сладкого кофе (с чайной ложкой сахара )у меня кружится голова.Заменить на сахзам?Если да,то на какой именно?(начиталась про их минусы,и как-то не хочется…)И что вы думаете насчет горького шоколада?Если пару долек?А то уж что-то совсем тоскливо девушке без сладкого =)
ВСЁ Сладкое, организмом преобразуется в глюкозу и идёт на питание мозга, а излишки в жировое депо (на всякий пожарный). Так что, когда вы безумно хотите сладкого, значит мозгу не хватает глюкозы. НО!! Нашему организму абсолютно всё равно от куда её конвертировать, хоть из берёзовых опилок. И минимальный уровень потребности для нормального функционирования мозга давно определён 80гр — углеводов в сутки. НЕ НИЖЕ. Так что, съесть пару плиток шоколада или дополнительную ложку риса вы выбираете сами.
Частично повлияло 😀 убедили,что лучше пить вместе и карнитин, и жиросжигатель =) Диеты уже придерживалась,до того как узнала про ваши уроки.Простыми словами «сушилась». Потеря за неделю 1 кг. В 6 разовом питании всё хорошо,кроме одного.Надо срочно найти весы,дабы определять кол-во грамм. «На глазок» это конечно весело,но чувствую ошибок уйму наделать можно. Вопрос не корректен, эт потому что только начала экспериментировать с добавками.У меня как тренер слышит о химических компонентах, сразу уши закрывает, мол не надо мне их, всё своим трудом будет.Воть.
Спасибо за консультацию.Думаю это ещё не последний мой вопрос 😉
Ярослав, добрый день. Спасибо больше за ваш блог — прочитано все с большим интересом, много нового и полезного. У меня вопрос по дозировке протеина и ВСАА в случае, если первый раз начать принимать. Мой рост 163см, вес сейчас 48кг. Занимаюсь постоянно 6 раз в неделю — короткие интервальные интенсивные кардио-силовые тренировки. Питание — 5 раз в день, баланс по жирам/белкам/углеводам соблюдаю. Обьем мышечной массы устраивает, но хочу подсушиться, пока опасаюсь связываться с жиросжигателями. Был курс L-карнитина — как-то не впечатлил результат внешне, только энергии добавило. Сейчас хочу добавить ВСАА и сывороточный изолят. Много встречаю рекомендаций, что не надо слушать советы… Подробнее »
Такс… судя по вопросам вы явно запутались. Давайте разбираться: У меня вопрос по дозировке протеина и ВСАА в случае, если первый раз начать принимать. Был курс L-карнитина — как-то не впечатлил результат внешне L-карнитин не сжигает жир =) . Он всего лишь участвует в транспортировке жирных кислот. Сейчас хочу добавить ВСАА и сывороточный изолят. ВСАА — это три аминокислоты и они тоже в липолизе не принимают участие. Изолят — это дополнительный источник белка, его используют когда их обычных продуктов не могут набрать достаточное количество белка. На сушке используется с целью сохранить мышечную массу. Подскажите, какая дозировка в моем случае будет… Подробнее »
спасибо за консультацию большое.
да, теперь вижу, что у меня была именно путаница из-за попыток разобраться с добавками самостоятельно.
хочу именно сохранить мышечную массу и уменишить количества жира, чтобы рельеф был прорисован четче. для этого и ищу добавки, а сушиться хотелось за счет снижения кол-ва углеводов в рационе.
но из вашего ответа понимаю, что к жиросжигателям все же надо присмотреться.
Можно и без них. Но с ними быстрее
Ярослав, добрый день.
Подскажите, от чего (напитки и пища) желательно отказаться во время приема жиросжигателя? Кофе — это понятно, т.к. кофеин присутствует в препарате. От чего еще?
Спасибо
от углеводов и плохих жиров))
вот тут более подробно http://brinblog.ru/s-chego-nachinaetsya-dieta-urok-1-iz-serii-fm4m/#more-612
Ярослав,добрый день Есть вопрос. Начала занятия исходя из Ваших рекомендаций. ЕСть вопрос относительно/L-карнитина. В магазине предложили Alcar 750 фирмы San. Объяснили что он имеет улучшенную формулу. Учитывая,чо вы советовали пить перед треней 3 г. Сколько нужно пить таблеток такого » Улучшенного»)))) И еще (прошу не смеяться))) Я не в состоянии глотать таблетки и капсулы такого большого размера. Можно эту таблетку раздробить в порошок и выпить. И еще вопрос дилетанта: в свое время рассказывали историю что девушка оставила в шкафчике ампулу L-карнитина,корорая протекла и прожгла металическую полку).Возниканикает вопрос есть ли противопоказания для приема этого препарата???
ЕСть вопрос. Сколько нужно пить таблеток такого » Улучшенного»)))) Ответ: там на упаковке всё написано! Улучшенный или ухудшенный л-карнитин воздействовать на организм будет одинаково в любой форме. Учитывая что он не дешёвый, можно ограничиться 2мя таблетками.
Можно эту таблетку раздробить в порошок и выпить. можно)
девушка оставила в шкафчике ампулу L-карнитина,корорая протекла и прожгла металическую полку). Я даже эту историю видел по TV, только там был не левокарнитин, а жиросжигатель. 😀
Возникает вопрос есть ли противопоказания для приема этого препарата???
У него нет побочных эффектов вообще, он даже в организме не накапливается. Только беременным нельзя.
Ярослав, подскажите пожалуйста — аргинин надо принимать каждый день? Или, как написано в инструкции — перед тренировкой. Т.е. выходит только за час перед тренировкой? И нигде не могу найти информацию с какого возраста его можно принимать, лет с 18, или позже (это уже не для себя интересуюсь 😀 )?
Аргинин является донатором оксида азота. И при силовых тренировках используется для лучшего кровонасыщения мышц (улучшает питание мышц), происходит так называемый эффект пампинга, когда мышцы «распухают» во время тренировки.
Также используют для стимулирования иммунитета.
Принимать только перед тренировкой т.к. его эффект реализуется только на ней.
с 18 можно, её даже детям прописывают.
Понятно, спасибо.
This shows real expitrese. Thanks for the answer.
А на меня вот как — то Тайт не сильно подействовал (Original) — пила даже 2 таблетки! Ни энергии-ничего( Потом услышала мнение,что Тайт в основном просто обменку разгоняет, а энергии и термогенеза от него ждать не стоит. Сказали лучше уж Липо 6х попить! Что скажете? Мне энергия нужна именно, т.к. я на низкоуглеводке.
я не совсем понимаю какой эффект вы хотите %) В принципе всё жиросжигание и основано на том, чтобы поднять обмен веществ. ТЕРМОГЕНЕЗ – это выработка организмом тепла для поддержания постоянной температуры он у вас поверьте есть) Я так думаю вам нужен эффект повышения температуры тела. Так? этого можно добиться только воздействуя на щитовидку. И какую вы хотите энергию на низкоуглеводке? энергия от углеводов, у вас их нет и организму приходится разрушать жиры для этих дел, состояние при этом хуже не куда. Под словом энергия думаю вы подразумеваете нейроные стимуляторы. Они повышают настроение и работоспособность. На этот случай липо6 лучше, но… Подробнее »
Здравствуйте, Ярослав!! Подскажите, а будет ли эффект от крема с содержанием L-карнитина, кофеина, гуараны и т.д. Соответственно использовать его на тренировках?
только если вы его съедите 8)
Ярослав, ржунимагу 😀 …остроумия Вам не занимать! *THUMBS UP*
Здравствуйте, Ярослав! =) Мне 16 лет *DANCE* сегодня купил Lipo 6 Black… пришёл домой прочитал упаковку и — ВАЖНО! LIPO-6 Black не предназначен для использования лицами, не достигшими возраста 21 года. Скажите пожалуйста, что будет если я проигнорирую это? %) просто мне нужно быстро вес сбросить за месяц *HELP*
ответил в личку…
Можно ли узнать ваше мнение по поводу жиросжигателя pentacarn ? купила по совету тренера своего
Это обычный L-карнитин, а не жиросжигатель.
Про L-карнитин можно посмотреть вот тут: http://youtu.be/yf5MsgY8QX8
Ярослав, здравствуйте — В своих статьях и комментариях вы часто пишите про «1 таблетку перед тренировкой» и в то же время про необходимость следовать инструкции на банке. Я купила LIPO-6 Black Her, согласно инструкции надо съедать 3 (!) капсулы утром и 3 (!) перед тренировкой. Кроме того, рекомендованный курс 8 недель приёма и 4 недели отдыха, что тоже идёт вразрез с вашими рекомендациями. В общем, у меня когнитивный диссонанс, помогите, пожалуйта: 1) Нужно ли в дни без тренировок принимать LIPO-6? Вот этот вот утренний приём совершенно сбивает меня с толку. 2) Что, правда 3+3??? 3) Как всё-таки правильно чередовать? Заранее… Подробнее »
сколько жиросжигателей, столько и схем приёма. Всё зависит от концентрации веществ в препарате, наличия транспортной матрицы, влияние на ЦНС и т.д.
У меня жиротоп, у которого схема 1таб- с утра и всё.
Как на упаковке написано так и принимайте.
1) Нужно ли в дни без тренировок принимать LIPO-6? Обязательно
Вот этот вот утренний приём совершенно сбивает меня с толку. ночью метаболизм замедляется, с утра его надо разогнать, для этого и нужен утренний приём.
2) Что, правда 3+3??? правда
3) Как всё-таки правильно чередовать? Как написано в инструкции от фирмы производителя.
Ярослав, доброго времени суток!
Я никак в Москве не могу найти жиросжигатель Tight Fem от фирмы SAN. Есть ли альтурнатива данному жиросжигателю?
Нашла следующие жиросжигатели для женщин, которые рекомендует Internet:
1) Coffe-Coach
2) Thermo Cuts
Заранее спасибо за ответ.
Рекомендуемые Internet забываем и используем вот эти.
Из самых доступных — lipo 6 black
Из редких, но в интернете есть: Oxyelite Pro
если употреблять Tight Fem, нужно ли дополнительно применять L-карнитин, аминокислоты? Спасибо =)
L-карнитин да, аминокислоты если деньги ляжку режут =)
=) =) =) Прочитала много негативных отзывов о Tight, якобы людям реально плохо становилось 🙁 У меня щитовидка барахлит, а я уже заказала его через интернет *CRAZY*
Здравствуйте! Не нашла нигда Tight Fem от фирмы SAN и приобрела Nutrition Tight Hardcore от ой же SAN. Нормальная ли альтернатива? Как я поняла, он намного мощнее, для мужчин. Может подредактировать схему приема?
Рекомендации по применению от производителя:
Принимайте по 2 гелевых капсулы один или два раза в день, запивая водой.
Заменить на прием 1 раз утром 2 капсулы или по одной два раза?
Заранее благодарю за ответ!
Принимайте по инструкции на упаковке
Привет. У меня вопрос про пивные дрожжи. Начинала их принимать для волос. Но недавно на одной упаковке прочитала — «для набора мышечной массы». В инете их советуют для похудения… кому верить? *HELP* как лично вы к ним относитесь???
Ярослав, можно ли принимать кленбутерол? Что вы об этом думаете?
Здравствуйте, Ярослав!
Занимаюсь 1,5 года в тренажерке. Результаты есть, но хочу прорельефиться, т.к. живот до конца не могу убрать. Начала питаться по вашим рекомендациям (2 месяца как), сразу вес начал уходить… Как-то пред тренировкой взяла в фитнес-баре энергетик (какой не помню ). Мне стало жутко от него плохо. Колотило, бросало в дрожь, руки тряслись, зрачки расширились. В общем ужас! Теперь боюсь употреблять жиросжигатели. Что можете посоветовать? В магазине спортивного питания посоветовали L-тирозин и Try Alkaline. Но мне кажется, что не работают эти добавки…