Практикум играющего тренера

ОТЗЫВЫ Ярослав Брин

y111

Где прячутся люди, которых похудел Брин?

Достаточно пройти к любому поисковику с собаками, метало-искателем или логикой и вам будет представлено более 10.000 отзывов, но…

… Наверное я слишком требователен к современному обществу.

 

Никогда я не хвастался среди своих подписчиков результатами, которые достигают мои ученики, но пришло время…

Ваш внешний вид и УРОВЕНЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ — это вопрос исключительно личных амбиций и самооценки. Один имеет кучу денег, сексуальную внешность, питается  натурпродуктами и не следит за скидками на мандарины перед НГ. Другой жрет чипсы, пьет говенный шмурдяк, следит за чужой жизнью  и тренирует правую руку, трясясь над  каждым «чириком»…

Люди, у которых и так все хорошо, будут продолжать развиваться, улучшать свои показатели и свою жизнь. Люди, у которых всё хреново и которые больше всего нуждаются в помощи — делать ни хрена не будут т.е. посещать семинары, как стать богатым и заниматься своей финансовой грамотностью,  должны БЕДНЫЕ, а как похудеть — ТОЛСТЫЕ но почему-то в действительности наоборот:
Как стать богатым — БОГАТЫЕ    (:unknw:)   Как похудеть — ХУДЫЕ

Вы видите причинно следственные связи?

Евстигнеева Мария  

БЫЛО: Вес 102кг, Талия 92   СТАЛО: Вес 78 Талия: 75

bez-imeni-2

Здравствуйте Ярослав!

Пишет Вам уже не сильно толстожопый друг=)  

Для меня знакомство с Вами началось в 2014 году со стандартной формулировки в яндексе «как похудеть и сохранить результат подольше».     С уверенностью могу сказать, что момент, когда я на просторах интернета наткнулась на Ваш блог, иначе как «поворотным» назвать нельзя.

Все началось с черно-белых уроков «Базовый курс по созданию идеальной фигуры».

После просмотра этого курса и изучения материалов блога меня настиг легкий шок: не правильно было всё, что я делала. Ну вот абсолютно всё.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Все мои диеты, двухдневные голодания, качания прессов по 250 за раз, кручения обручей (О, боль – 15 мин без перерыва  — мой рекорд) всё это           в лучшем случае не способствовало моей цели Х, а на деле, как стало мне ясно, делало ее достижение попросту невозможным.

Помимо этого, оказалось, что я неправильно ем, моя семья неправильно ест, все мои знакомые неправильно едят и вообще я даже удивилась, как я до сих пор прохожу в дверь анфас.

Естественно, я начала это все немедленно применять и внедрять. Что-то более успешно, что-то менее, но к сожалению, плана внедрения, и целей, кроме как «похудеть»  у меня не было.

Притом, не похудеть на 5, 10, 15 кг, а «похудеть», как? когда? к новому году ли или к лету? К несчастью для меня, мне эти вопросы в голову не пришли.

Было просто мифическое «похудеть» и огромное желание работать над этим.

Сейчас я понимаю, что именно отсутствие грамотно поставленной цели и было причиной отсутствия результата.

К моему огромному сожалению, в 2014г я к вам не пошла, так как благодаря доскональному изучению материалов Вашего блога думала, что и так все знаю и по тому, как Вы подробнейшим образом разжевывали весь материал, искренне не понимала «ну что еще можно объяснять ведь все и так уже есть».  В общем, пожадничала.

В 2015 была похожая история с Мастер Группой, но на этот раз я была уверена пуще прежнего, что все я сумею, все смогу, в основном благодаря Вашим материалам, за выходами которых я бдительно следила. Я не сомневалась, что вот теперь-то, вот теперь, именно этих знаний мне и не хватало, тем более у меня теперь мышечный каркас и прочее….Короче, случилось так, что я опять осталась за бортом.  И, как очевидно, жирненькой еще на подольше).

Интерес, «ну что же там такого можно еще рассказать» не покидал меня и становился своего рода навязчивой идеей. И так как прессов, заветной цифры и какого то действительно результата, которым можно было гордиться я у себя не наблюдала, решила, что в этот раз, ну во чтобы то не стало, ну точно, я не проморгаю.

И вот, случилась , на этот раз мне не нужно было и минуты раздумья.

По завершении проекта, могу сказать абсолютно точно – никогда в жизни мне не удавалось потратить деньги так выгодно.

За последние 5 лет я не сделала столько и не узнала столько, сколько за время проекта.

В первую неделю проекта рацион был взвешен, подсчитан и измерен, однако, надо признать, что он наверняка отличался бы от моей «истинной калорийности», так как после первого вебинара лопать вкусняшки как прежде уже не позволяла совесть (ну и конечно, та дикая калорийность, что была написана на упаковке).

Во второй недели вкусняшки из холодильника медленно перетекли в мои жирки, а новые я туда уже не подселяла.

Как итог к третьей неделе холодильник населяли только разрешенные продукты. Это обстоятельство, правда, не уберегло меня от того, чтобы в апреле, мае покушать в Макдональсе (что кстати, есть сейчас повод моих терзаний! О коварная картошка сколько поп сгубила ты).

WARNING!!! Слезный пассаж, который можно пропустить, без вреда для истории.

На протяжении проекта выяснилось,  что у меня очень мало друзей, так как те люди, что поддерживали меня в начале (когда я была самая жирненькая из них) совсем не обрадовались, увидев вскоре что я уже не самая жирненькая из них и, несмотря на солидную циферку на весах смотрюсь получше, чем некоторые.

Сколько я успела выслушать от своих подруг (даже странно про них так писать) о том, что раньше мне было лучше, а сейчас взгляд голодный, грудь уйдет, зачем себя мучить, жизнь одна, ну и дура ты, себя гробишь, хватит свои пратеины пить лучше арбузика съешь, а то от белков жкт посадишь и с почками там что-то обязательно произойдет. Для меня апофеозом и кульминацией в одном лице стало заявление «и так похудела жуть, куда дальше худеть итак тощая, у тебя конституция такая, еще чуть — чуть похудеешь – дрыщихой страшной станешь» и услышала я это при весе в 84 кг.

Сделаю лирическое отступление и замечу, что я не большой любитель просматривать свои «жирные» фотки, но в конце июля, в разгар кетоза, что то плохонько было мне и решив подмотивироваться я и глянула туда, откуда начинала. Результат моей мотивации был прямо сказать, мощный.

Не буду углубляться в весь спектр эмоций, и вопросов типа, как я могла так жить? что за пелена мои глаза застила? и прочее, но один все же не давал мне покоя и требовал немедленного разрешения.

То, что я могла не видеть как я выгляжу мне понятно (хотя сейчас верится с трудом, как можно было не видеть такие объемы), родные – тоже ок, но как друзья, с которыми в суматохе городской суеты видишься не столь уж часто, не сказали мне, как я выгляжу, меня поразило несказанно.

Примерно с таким же вопросом я к ним и обратилась при следующей встрече. Со стороны может показаться, что я искала виноватых за мой внешний вид, и я сама уже действительно так думала, до тех пор, пока не услышала что раньше (когда единственное желание, которое я вызывала у мужчин было отрезать пару кусочков сала в кризис прозапас) я имела «свою индивидуальность», а сейчас видно, выронила ее где то и стала зацикленной на своей внешности.

И вот стало мне горько и обидно, так как были это единственные близкие люди, с которыми дружили мы больше 10 лет.

Но как ни странно, чем больше отговорок я слышала, тем более было мое ощущение, что я все делаю правильно.

Постоянно вспоминала Ваши слова, Ярослав о том, как мы нарушаем зону комфорта других людей. И тем яснее становилось мне, что необходим переход в другую комнату, с другими людьми, тем печальнее становилось, но ничего не поделать.

Тут мне стало очевидно, не внезапно, такая маленькая конфуцианская истина, что сильно меняясь самой невозможно оставить что-то вокруг тебя неизменным, оно либо изменится за тобой, либо отпадет (и что в кетозе мозг работает лучше тоже стало ясно). В общем, стало мне понятно, что менять надо всё и не как я ремонт затеяла (хотя и это неплохо, так как ни крути, цель подкрепленная неизбежностью, обоев и мебели то нет)smile а желательно по плану, над которым я теперь работаю ежедневно.

РЕЗУЛЬТАТ

4 апреляВес 101,9

Грудь 110

Талия 92

Бедра 112

Задница 125

21 августаВес 78,5

Грудь 96

Талия 75

Бедра 97

Задница 110

Как результат маленькой жизни  в проекте — нет друзей, нет обоев, нет 23 лишних кг и самое приятное, что меня все это устраивает, так как это всё – результат моих действий и я вижу в этом дальнейшую цель и путь

Я чувствую, что принимаю решения в своей жизни и делаю выбор – для меня это бесценно. В апреле у меня были друзья, обои и 102 кг на весах и меня не устраивало ничего из этого, да только я не знала с чего начать.

Сейчас в моем арсенале возможность определить приоритет, поставить цель, составить под нее план действий, отслеживать его выполнение. Именно это умение я считаю самым главным из того, что  я приобрела на проекте – умение ставить цели и достигать их, тем самым контролируя свою жизнь.

Впереди я вижу много работы над своими физическими недостатками и самое главное, благодаря Вам, Ярослав, я знаю что мне с ними делать. Не знаю только, как массу набрать и стоит ли ее набирать такому пончику как я, но очень рассчитываю все это узнать из МГ 2016/2017smile.  Я много достигла на проекте, но считаю свой результат сейчас промежуточным и не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Позволю себе закончить на высокопарной ноте: благодаря проекту и лично Вам, Ярослав, изменилась не только моя фигура, но и моя жизнь. Теперь я знаю, как поставить цель так, чтобы добиться ее

[/spoiler]

За кадром Мастер-Группы 2015г.

Алёна Кабанец

БЫЛО: Вес 73 Талия 82   СТАЛО: Вес 56 ТАЛИЯ – 65

bez-imeni-2

 — Хорошо тебе! Видно же, что ты всю жизнь спортом занимаешься! сказала мне вслед новая знакомая по фитнес-клубу.

Я обернулась.
Первым порывом было объяснить ей еще раз, рассказать о моем совсем не спортивном прошлом, об ошибках. А потом подумала: Зачем? Человек хочет верить в плохой обмен веществ, стройные ноги за 15 минут и зеленый кофе.
А не в ежедневную дисциплину, контроль БЖУ и силовые нагрузки. Значит ее время еще не пришло. Поэтому я просто улыбнулась и ответила:

— Да! Мне хорошо!

Итак, меня зовут Алёна. Я дважды мама. Через 2 месяца мне исполняется 39 лет.
[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]
И сегодня, благодаря Ярославу Брину и собственной упертости, моя фигура лучше, чем когда-либо раньше. Но обо всем по-порядку.

Лишний вес сопровождал меня практически всю мою жизнь. Я была болезненным, совершенно не спортивным ребенком. Все школьные годы таскала на физру справки об освобождении. Зато с детства заедала проблемы. Могла после ссоры с родителями «на стрессе» слопать поднос пирожков. Лет в 13-14 я начала худеть. Так началась «история воздушного шарика».

Нет таких диет, которые я бы не пробовала с тем или иным успехом.
На некоторых сбрасывала по 10 кг за 2 недели и конечно же благополучно их наедала снова. В студенческие годы занималась какой-то аэробикой, но всё это было бессистемно и бестолково. Уже в то время врачи диагностировали у меня снижение функции щитовидной железы. О, какое прекрасное оправдание лишнему весу!:)))) А если добавить к этому любимую всеми генетическую предрасположенность, которая в моей семье конечно тоже есть – можно совсем успокоиться
и продолжать отращивать задницу.

Но я не сдавалась. К свадьбе похудела до 52, а к первой беременности в 27 лет весила 55 кг (про качество тела молчу). И даже за беременность почти не поправилась. Очень хотелось удержать форму. Я считала калории, ограничивала сладкое. Но потом начались семейные проблемы, которые я по старой привычке заедала всем, что не приколочено. Активности было много – помимо грудного ребенка я развивала первый собственный бизнес. Это добавляло стресса, количество поглощаемых вкусняшек росло, вес тоже. Когда сыну было 3 года я весила почти 67 кг при росте 160 см.

Добавьте к этому целлюлит и получите красоту неописуемую! Тогда я впервые оказалась в тренажерном зале. Правда тренер мне попался, как я сейчас понимаю, не самый грамотный. Многоповторные тренировки с небольшим весом, жесткое ограничение питания. Аналог «Бешенной сушки»%))))))) Я с «завидной» регулярностью срывалась, могла за выходные наесть всё, что сбрасывала 2 недели. В конце концов отдала предпочтение групповым занятиям и сама стала регулировать свое питание.

В таком режиме я постепенно похудела на 10 кг. Но качество тела по прежнему оставляло желать лучшего. К тому же стало сложнее удерживать вес .
Теперь я понимаю, что спалила все мышцы, которых и так было мало, а во время срывов благополучно наедала новый жирок, снижая в итоге Базовый обмен.
Но тогда мне казалось, что я – о, ужас! — «поломала метаболизм»!!!))))))

Вторая беременность меня добила. Из роддома я вернулась 63 кг. А за следующий год набрала еще 10 кг! Это был предел. Потолок. Или скорее плинтус, ибо хуже я себя не чувствовала никогда. И морально, и физически… В этот момент в мою жизни и вошел человек по имени Ярослав Брин.
И как бы пафосно это не звучало, за это знакомство я буду благодарна вселенной всегда.
Стартовый вес (апрель 2014) 73 кг, ОГ-94, ОТ-82, ОБ-110.

Общение с Брином началось с чтения его блога. Мой мозг постепенно впитывал информацию. Питание стало более правильным. Появились первые результаты.
Но я по прежнему отдавала предпочтение кардио и многоповторной работе с небольшими весами. Всё стало меняться после того, как я посмотрела «Экстремальную формулу жиросжигания». Медленно, но верно стало приходить осознание. Я перестала относиться к своему обмену веществ, как к «поломанному».
Стала увеличивать тренировочные веса, хотя на тот момент в моем зале не было как таковой тренажерки. Но я брала легкую штангу для групповой тренировки «памп» и навешивала на нее побольше блинов)))) И наконец результат появился именно там, где я его больше всего ждала – я стала активно уменьшаться в бедрах!

С тех пор приседания – это моя любовь на все времена)))))))
Когда объявили набор в Мастер-группу, я не раздумывала ни минуты. Это было именно то, чего мне не хватало – столько вопросов возникало!
А здесь еженедельные вебинары, подробный разбор всех ньюансов, личные консультации Ярослава. Я не могла остаться в стороне)))
На момент начала Мастер-группы (октябрь 2015): Вес 63 кг, ОГ 90, ОТ 74, ОБ 100. Бедро в верхней части (галифе) 61. Жира в организме 32%.
Было легко? Нет! Я постепенно, шаг за шагом втягивала себя в новую жизнь. С помощью Ярослава и профессиональных спикеров, проводивших вебинары, выбрасывала из головы накопленный годами багаж заблуждений, мифов и просто бреда.

С упоением вникала в физиологию, в биохимию происходящих в организме процессов.
Между вебинарами изучала Селуянова, Барановского, Макдональда. Организовала совершенно чистое питание нужной калорийности и с правильным балансом БЖУ.
Училась контролировать стрессовые (компульсивные) зажоры в первую очередь тренируя в себе осознанность.
Способность остановиться и подумать, действительно ли я не могу справиться с проблемой без еды. И все чаще понимала — могу! И конечно я пахала в тренажерном зале. Никаких групповых, только железо.
Сначала 3 тренировки в неделю, потом 4 и даже 5. Иногда дважды в день — утром силовая, вечером кардио.
Целеустремленно, даже порой фанатично. Не всегда с удовольствием. Иногда уговорами, иногда пинками загоняла себя в зал. Но все чаще и чаще чувствовала, что уже не могу без этого жить.

Последний, жиросжигающий этап, был для меня самым тяжелым. И дело не в ограничении калорий или новой тренировочной программе.
В самом ее начале у моего отца обнаружили рецидив онкологического заболевания, которое, как мы думали, осталось в прошлом.
Не операбельно… Кроме того, что это было шоком и проблемой, которую нужно было решать — это было испытанием моей способности контролировать
компульсивное переедание. Это ставило под угрозу всё, чего я добилась. И то, что я справилась, не сорвалась, смогла пройти через всё без срывов,
зажоров и даже не прекращая тренировок – это я считаю своей главное победой за время проекта.

Мои результаты за проект (август 2016): Вес 56 кг, ОГ -86, ОТ – 65, ОБ – 92. Бедро в верхней части (галифе) 55. Жира в организме 22%.
Я не использовала никакой фармакологии. Употребляла только Лиро6 и то в половинной дозировке. Никакой особенной подводки к фотосессии не делала.
Решила, что мне не нужна «пиковая» форма на несколько дней. Мне нужно красивое тело на всю оставшуюся жизнь. А значит экстремальные заморочки – не мой вариант. В первой части программы я сосредоточилась на наращивании мышечной массы, вес практически не снижался.
Потом медленно пошел вниз. Процесс осложнялся тем, что много лет по назначению врача я принимала ОК. Это очень тормозило результаты.
Сейчас, после их отмены, я надеюсь на скорое восстановление организма. После этого, уверена, я смогу пойти дальше.

Так что, работа над собой продолжается!:-) Это моя новая реальность. Без отмазок, отговорок, лени. С четким пониманием что и как нужно делать.
С постоянной постановкой новых задач, новых целей. С постоянным движением вперед.
За время проекта мой рабочий вес в приседе вырос с 20 до 65 кг на 6-8 повторов. Становая тяга – 60 кг. Жим лежа – 30 кг (это мое слабое место, будем работать).
Дистанция кардио-тренировок увеличилась до 10 км. И хотя я довольна результатом — теперь я знаю, что не остановлюсь на достигнутом.

Ближайшие планы: амбициозно записалась на участие в клубных соревнованиях по пауэрлифтингу в конце сентября.
Хочу проверить какой у меня вообще разовый максимум. Уже начала подготовку с тренером.
Затем продолжу совершенствовать свое тело. Снижу процент жира до 20 и посмотрю что из этого получится.

А следующей весной обязательно побегу полумарафон! Кроме этого в настоящий момент веду переговоры с руководством своего клуба о запуске грамотной программы похудения. Мои результаты мотивируют других. Люди подходят, спрашивают как добиться того же. Уверена, что вместе с тренерами смогу донести до них как это нужно делать. В серьез подумываю о получении образования в этой сфере.
Что касается основной профессиональной деятельности и творчества – в планах на год участие в нескольких обучающих проектах и развитие моего небольшого бизнеса.
Вебинары личного роста дают свои плоды — огромное количество идей требует срочного воплощения!
А главное — теперь мне гораздо легче мотивировать моего любимого мужа на достижение новых целей.
Ведь мужчина, что бы там не говорили обладатели глубокого внутреннего мира, любит глазами!:-) И ради любви он способен на всё)))))

По традиции хочу сказать спасибо! Спасибо мужу! Всё это время он перекраивал свой рабочий график так, чтобы у меня была возможность ходить в зал, оставляя с ним детей. Спасибо соратникам по группе – иногда ваша поддержка была очень важна!
Спасибо Ярославу за то, что на фоне бешеных сушек ставит во главу угла не количество денег, а качество проекта!

За общение с настоящими профессионалами. Спасибо за трансформацию, в первую очередь мозга, образа мышления и уже потом – тела. Спасибо за новую меня!

[/spoiler]

 

Титова Янина

БЫЛО: Вес 76,7кг Талия 81 СТАЛО: Вес 63,7кг Талия 68bez-imeni-2

Как я худела 18 лет… и ПОХУДЕЛА за 5 месяцев

Сколько я себя помню, я постоянно худела…сколько диет было пройдено,сколько чаев «для похудения» было выпито, сколько суммарно килограмм было сброшено, и почти столько же слез было пролито… Но вес всегда возвращался — то не хватало сил, то силы воли, то выдержки, то просто знаний и поддержки.

Психологи, заклинания(да-да, аффирмации), запугивающие посты и мотивационные ролики- все давало кратковременный результат, кторый тут же проходил, как только прекращаешь постоянно об этом думать.

Появилась мысль — приговор, что мой нелюбимый избыточный вес навсегда  со мной (гены, кость широкая, звезды — все против меня).

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Впервые о проекте Ярослава Брина я услышала в 2012- безумно хотелось учавствовать, но мне это было не по карману.
Во второй раз, в 2014 мне бы удалось собрать требуемую сумму, но тут заговорила жадность — «зачем отдавать такие деньги, я и так все знаю,
сама всего добъюсь, а деньги потом потрачу на шоппинг лучше».
Как вы понимаете, ни шоппинга, ни денег, ни результата не случилось. Нет, конечно, люди худеют и без проекта, но это, видимо, не про меня.

В 2016 году что-то произошло в голове. Мне надоело быть тем, кем я быть не хочу, мне надоело выглядеть так, как мне не нравится, жить так, как мне неприятно, тогда то я приняла решение заниматься спортом и питанием ровно столько, сколько надо — без пропусков, без оправданий и послаблений.
И тут, как подарок свыше, появилась новость о новом проекте! Это был восторг! я не сомневалась ни минуты!

Скажу честно, я шла в проект не за тем, чтоб меня «похудели» — я и так уже решила это сделать! Я шла за Ярославом — его мыслями, идеями, его словом! Ибо уже все статьи в его блоге brinblog.ru я знала вдоль и поперек, мне хотелось еще информации и поддержки!

Я не задавала вопросов потому, что и так все знала, что необходимо знать для похудения, я не задавала вопросов ни по питанию, ни по тренировкам
(т.к. это шел уже третий мой год в тренажерке).

Самый огромный и неожиданный бонус я получила на 3 и 4 месяце проекта — когда уже истощились все мыслимые запасы энергии, силы воли, настроя. Ибо так далеко в своем похудении я в жизни не заходила!

Я получила моральную поддержку единомышленников! Мы все вместе стонали, когда хотелось жрать (нет, не просто «есть», а именно «жрать»), когда не было сил дойти до тренажерного зала, не говоря уже о проведении тренировки!

Так что могу сказать, что проект помог мне не столько «похудеть», сколько «не бросить» когда стало особенно тяжело!

МГ Ярослава Брина оказался не просто похуделками, коих сейчас множество, это в прямом смысле перезагрузка жизни, мозгов, воли.

За эти месяцы я открыла в себе гораздо больше, чем за предыдущие годы жизни, чтения умных книг и копаний в себе. Оказалось, что у меня есть не только сила, но и воля. 
Не только лень, но и энергия действовать.Я осознала, что, оказывается, могу придерживаться принятого решения, даже когда устала, некогда и нет сил.Узнала, что если я решила идти на тренировку, то я иду — даже если «завтра рано вставать», «на улице дождь», «хочется кушать», и вообще, «все нормальные люди уже ложатся спать»!С каждой тренировкой понимаешь, что ты можешь больше, чем думала о себе раньше; ты сильнее, выносливее, активнее, целеустремленнее и живее, в конце концов!И оказывается, что конфетка/шоколадка/печенька вообще не имеет над тобой силы, если у тебя есть Цель!

Я глубоко уважаю (да и люблю, чего скрывать — тем более все мои близкие и так давно это знают) Ярослава Брина- люблю читать все, что он пишет,
слушать все — что он говорит, смотреть — каждое видео, которое он снимает. Во всех его действиях положительным образом переплетаются сила, уверенность, юмор, доброта, знания и такой заряд положительной энергии, что хочется немедленно встать и действовать- в любой сфере, о чем только ни подумаешь!

Я очень благодарна Ярославу за этот проект. В нем я получила не только желанное преображение, но и перезагрузку своих мозгов, и за знакомство
с нашим клубом «Бриноманов» — приятно найти единомышленников, кто понимает тебя, и не крутит пальцем у виска, когда ты в кафе требуешь у официанта распечатку состава блюда, или выясняешь, какой жирности и сколько грамм молока добавляют в твой капучино, и каким образом готовят рыбу, и чем заправляют салат (» Мне без заправки!»)
Поразительно, но ты находишь, о чем говорить по 4-5 часов с людьми, которых видишь впервые в жизни, и вам ни разу не скучно друг с другом!
Возможно, мой результат трансформации на данный момент скромен, но трансформация в моей голове — колоссальна!
Это невозможно измерить и показать, ты это просто чувствуешь.

На окончание проекта я ставила себе цель: вес 62 кг и стать практиком, а не интернет-спортсменом-теоретиком (с) коим я и была все эти годы.

И с уверенностью и гордостью говорю, что я своих целей достигла! Ну или почти, т.к немного не дожала вес: на дату окончания проекта он составил 63,7 вместо планируемых 62кг.

Цель «практик» тоже взята! 
с 3 апреля по 23 августа было проведено:
— силовых тренировок 42
— кардиотренировок 34
Вес 76,7 -> 63,7 (минус 13 кг)
обхват груди 104 -> 95 (минус 9 см)
обхват талии 81 -> 68 (минус 13 см)
обхват бедер 112 -> 104 (минус 8 см)

И я не намерена останавливаться на достигнутом.

Я знаю, что делать, я знаю, как делать, и что главное — я хочу применять на практике те знания, которые я получила за время участия в проекте!

[/spoiler]

Евсеева Александра

БЫЛО: Вес 66,3 Талия 81  СТАЛО: Вес 57,6 ТАЛИЯ – 69

bez-imeni-2

Я Евсеева Александра Владимировна, дважды мама доченек 4года и 1год, стала участницей Мастер Группы 2015-2016 и ФМ4М 2016 Ярослава Брина.

Для меня это было интересным испытанием самой себя. Узнать на что я способна? Оказалось невозможное возможно! Любой может стать любым!

Лучшей для меня заслугой оказались слова Ярослава: Саша, это не вы, что-то блин слишком волшебно! ))))Так приятно это слышать)))) Ахаха, но хотелось Ярослава укусить за ногу, что он мне не верит))) Вот придется рассказать чего мне это стоило!
[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Цели: Хотела быть красивой для мужа, чтобы он снова начал ценить меня, испытывать чувства конкуренции и тем самым дорожить мною, нашими отношениями и  семьей, но оказалось, что ему все это не нужно, его начало раздражать мое упорство, стремление к чему-то большему, ему это приносило дискомфорт, и он оказался в числе тех людей, которым я стала надоедать)))) И он избавился от меня и «попросил» удалиться с детьми из дома (неприятная история рассказывать не буду).

Вот тут то все и началось, мое преображение не только внешнее, а главное внутреннее. Можно долго рассказывать о своих эмоциях, которые я испытывала от боли, когда на пробежке в 6 утра я бегала с комом в горле и слезами на глазах от обиды, которую он нам причинил (я поплачусь немного))) Теперь у меня стояла цель не вернуться туда, т.к. знала, что будут извинения и просьбы вернуться.

Цели поменялись стать независимой и свободной, чтобы мои дети ни в чем не нуждались и были счастливы, да, это не конкретные цели их нельзя будет измерить, но я знаю, что мне нужно делать, чтобы это было.

Ярослав говорил,  что дети это всегда 50на50, но не в моем случае, я все время пыталась объяснить мужу, что дети не только мои, что им нужна не только я, что они хотят проводить и с ним время, но к сожалению, он так и  не понял это и продолжает давать им свое внимание, любовь, только когда он сам этого хочет!

Трудности: С начала проекта (октябрь 2015) я отставала по  просмотру материалов и тренировкам на 2-3 недели, запись я никогда не смотрела онлайн, для меня это было невозможно, т.к дети, а с ними помогать мне никто не спешил, и проблема была ходить на тренировки, из-за этого срывы  в диете, тренировках и вообще руки опускались, хотелось на все забить.

Я кормила ребенка грудью, бессонные ночи, послеродовая депрессуха, ссоры с мужем на фоне того, что он меня не  поддерживал ни морально ни физически…

Собравшись с мыслями, я приспособилась так… забавно очень говорить об этом, но может, кому пригодится:  Муж не хотел сидеть с детьми, бабушка тоже, и я предложила мужу давать мне некую сумму денег, и я взамен не буду доставать его  просьбами посидеть с детьми (он обрадовался), а бабушке предложила сидеть с детьми за деньги))) так и решилась моя проблема))) Все были довольны и счастливы!!! Тренировочные дни настроены. Но потом пришлось добавлять кардио, а единственное свободное от всех время это было 5.30 утра. Так и получились мои утренние кардио, а теперь вообще кайф, когда  узнала про «домашнее кардио». На улице дождь, тада-а-ам))) а я делаю кардио на балконе))))

Мотивация:

Все треки в моем плэйлисте ассоциируются с чем-то хорошим, мои воспоминания,  мое будущее. На каждом кардио по утрам я  слушала слова Ярослава «когда я бегу…» — это все про меня, после первого прослушивания, я как раз ходила на эллипсоиде, слова «Вы слишком мало вкладываете в себя….» вызвали у меня слезы, от жалости к себе, что я жизнь проживаю не так как хочу. До сих пор прослушиваю, применяю к своей жизни, сравниваю и нахожу что-то новое, новое решение, новые мысли.

Я всегда хотела быть ни на кого не похожей и стремилась к этому, одежда, взгляд на мир, ну мне так казалось, что я выделяюсь, но теперь я познала нечто большее … когда я выхожу на пробежку в 6:00 я ощущаю свободу и ту индивидуальность, которая у меня есть.

Я ни на кого не похожа мне это очень нравится! Я не стою на остановке в целой толпой людей  и не жду автобуса, у меня нет начальника, я могу позволить себе утреннюю пробежку, когда все спят, насладится чистым и спокойным воздухом!!! Я свободна от алкоголя, курения, еды…. Я свободна и реализую свои идеи!

У меня есть любимая работа, в которую я выкладываюсь и мои дети, которым я могу уделять максимально свое время! Мой внутренний мир перевернулся, и теперь нет места пустым переживаниям, которые никак не помогали решать проблемы.

Раньше я была всегда на втором месте, хотя могла бы быть на первом, я умышленно не делала этого, я боялась ответственности, что на меня будут все смотреть, теперь я этого хочу, капец, спустя 30 лет жизни, я набралась смелости быть первой))))

Изначально, я думала, что просто выложу результаты, получится так получится, нет так нет, все равно результат достигнут и я же не на последнем месте! Но теперь Победа для меня в этом проекте это преодоление себя, выход за рамки комфорта, за которые я бы никогда не вышла без помощи Ярослава.

Коротко о диете Кето: мой годовалый ребенок стал пахнуть сладкой запеканкой) Я полюбила готовить всякие вкусняшки: пирожки, тортики… Даже есть стала из самой красивой тарелки))) Проблем со здоровьем, а так же с женским циклом, не наблюдалось.

Самое смешное, что фотограф не пришел на съемки (был не в состоянии после субботних гуляний) и пришлось фоткаться на свой мобильный))) так что прикладываю « натуральные» фотки без фильтров и фотошопа.

Итог: Я довольна изменениями в своей жизни, своего внутреннего мира, своего тела. Этот год я работала над собой на 100%. Обрела фигуру, о которой я только мечтала, глазея на фоточки бикиняшек. У меня все получилось, я довольна и горжусь собой своей упертостью. Впереди меня ждет новый этап это расширение своих границ, новые знания, личностный рост и развитие своего бизнеса, по этому до встречи в новой мастер группе Ярослава Брина 2016-2017)

Обращение к Ярославу Брину: Безумно, безумно рада, что  стала участницей проекта МГ-ФМ4М ни о чем не жалею, такой опыт, такие знания вы дали мне, огромное вам спасибо! Раньше попытки обрести красивое тело и мысли были для меня недостижимы, мои знания были равны 0, а вы открыли мне глаза на все вокруг: на мои отношения с мужем, детьми, окружающих мне людей, на достижения цели.

Сколько всего было за этот год… И срывы и слезы от своей беспомощности и трудности в семье, непонимание мужа, отстаивание своих интересов, борьба с самой собой, решение проблем, которые я думала никогда не решить. Я научилась приспосабливаться и  со всем справляться сама!

Считаю что участие в МГ это как прохождение школы преображения души и тела. Я ваша ученица,  теперь еще стала выпускницей))))) полученные знания бесценны, их я планирую применять в своей работе.

Я желаю Вам, Ярослав, быть  счастливым, свободным человеком, все что у вас есть сейчас и к чему вы стремитесь вы этого достойны!!! Мне говорят: Саша, нет таких мужчин-единорогов, о котором ты говоришь НЕ-СУ-ЩЕ-СТВУ-ЕТ их в природе, а вот и нет, я то знаю, что он существует и вы этому доказательство! [/spoiler]

 

 

Сергей Муравьев 

БЫЛО: Вес 118 СТАЛО: Вес 80

bez-imeni-2

Жирным быть здорово. Общество воспринимает тебя как доброго увальня.

Который ничего не может и от которого ничего не ждут в жизни. Как будто у тебя справка, что ты слабоумный. Тебя жалеют. Никакой ответственности. Не умер — уже хорошо.

Мне всегда нравились разные люди и нравиться самому быть разным.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Было время, был худой, читал Сартра и Гессе, ходил в пальто с сигаретой в зубах, почему-то был интеллектуалом. Иногда я попадал в дурные компании, ночами пил «Балтику 7» с коктейлями «Strike».

Весил 120 кг и смотрел футбол, почему-то был быдло-гопником. Когда стал жать 150 кг и бегать по утрам 20 км я стал почему-то тупым кочкой.

К сожалению я живу в мире, где правит культ красивой картинки.    И быть жирным уродом в этом мире нельзя. В этой жизни надо иметь красивые машины, в кредит, фото со своей поездки за границу, раз в год, когда ты на самом деле нищеброд из обычной пролетарской семьи, красивое тело, красивую одежды, люди теряют свою самобытность ради нескончаемой погоней за идеалами которые им кто-то подсунул. Счастье приравнивается к удовлетворению своих животных потребностей. Вкусная еда, развлечения и секс. Так, не туда меня понесло.

Я  рос  самым обычным мальчишкой. У меня были не плохие результаты в спорте и физическом развитие. На толстяков я смотрел с непониманием. Я не мог уместить в своей голове, как можно до этого докатиться.

Но постепенно, когда юношеская активность сошла на нет, и  когда  началась взрослая жизнь, то я стал находить утешение и покой во вкусной еде. Это был мой некий тихий уютный уголок, где только я и моя еда. В нем все было идеально. Я даже не осознавал, что я стал жирным. Осознал это, только увидев себя на фото.  Ходил недели три и не мог поверить, в кого я превратился. Было принято решение – действовать.

Что я только не перепробовал, начиная голоданием, заканчивая всякими диетами с интересными и  счастливыми названиями. Всегда результат был один и тот же. Я срывался и поправлялся еще больше. А даже когда удавалось похудеть килограмм так на 10, то мой внешний вид оставлял желать лучшего. Я страдал и не мог понять, как в этом мире быть красивым и здоровым.

Однажды, когда до лета оставались считанные недели, я бороздил интернет, без всякой надежды, что я когда-либо смогу похудеть. И совершенно случайно я попал на фотографии  до/после и там  увидел удивительное преображение, преображение  Ярослава Брина. Я не поверил, что это возможно. Попав на блог Ярослава, я стал смотреть, стал читать и вдумываться, я начал делать. Мое тело стало меняться, моему счастью не было предела. Впервые в жизни у меня стало что-то получаться. Я стал следить и читать все то, что пишет и делает этот человек.

За  4 месяца я похудел на 15 килограмм, просто слушая и делая все, что говорит Ярослав. О! И какая форма подачи, невероятная мотивирующая, интересная и совсем небанальная. И в сентябре 2015 года я получил письмо, что Ярослав собирает мастер группу, у меня даже не было не единого сомнения,  я иду.

Это был самый интересный и самый тяжелый год в моей жизни. Каждый день -постоянное преодоление себя. Когда после 12-ти часового рабочего у тебя не то, что сил бежать нет, а сидеть тяжело.

У тебя нет вечеров пятницы, вернее есть, но у тебя день ног.

Мой любимый день, в моем сраненьком зале никого, у всех магический вечер.

Когда я начинал , думал, что приобрету только менее жирное тело, не более. Но все оказалось совсем иначе, я впервые в жизни осознал на сколько важна самодисциплина.

Научился ставить цели. Я научился работать на результат и до результата, а не делать работу, ради работы.Я бросил курить, хотя был ярым поклонником табакокурения, курил по две пачки в день, курил где можно и где нельзя. За последний год, я прочел книг больше, чем наверное за всю жизнь. Я научился говорить нет себе и людям. Можно многое сказать, но самое главное это понимание, что ты другой человек и можешь в этой жизни все.

Я невероятно благодарен Ярославу, могу сказать совершенно откровенно и от всей души, что этот человек изменил мою жизнь, изменил меня и мир вокруг. Отдельное спасибо Ярославу  как психологу, не знаю , как он это делает, но мозги встают моментально на место.

[/spoiler]

 

 

Анастасия Пиняскина

БЫЛО: Вес 73,3  Объем талии 73   СТАЛО: 62,6 Объем талии 64

bez-imeni-2

Сегодня один из самых счастливых дней в моей жизни. Я осуществила мечту, к которой шла всю свою сознательную жизнь.Я с детства была пончиком, в школе все обзывали меня толстой, и  сказать, что меня это очень беспокоило — это не сказать ничего. Сегодня у меня есть тело, которым я очень горжусь и которое я люблю.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Как я пришла к Брину:

О Ярославе Брине я узнала случайно, сёрфя в интернете на тему сжигания жира. Наткнулась на бесплатную книгу «Меняю Жир на силу воли» и сразу её я не восприняла. Слишком всё было просто, понятно, а главное, язвительно. Как-то резко.

Я забила на эту книгу и по-прежнему пыталась худеть на диетах, бегая по утрам и прыгая под все программы Джиллиан Майклз, Марины Корпан и прочих лже-гуру.

Как Вы понимаете, пончик оставался пончиком.

Ровно год назад, когда я испробовала уже абсолютно все способы похудения, начиная от стандартного бега по утрам и гречневой диеты и заканчивая йогой и питанием солнечной энергией, я решила просто «не жрать», а питаться просмотром фильмов и чтением книг. Этакий божий його-одуванчик.

Это было довольно тяжко, поэтому на таком «духовном» способе питания (вам смешно, а мне было тяжко) я продержалась совсем недолго.

Вот тут я как-то спонтанно вспомнила, что на айпаде у меня есть книжка о сжигании жира. Я её пролистала, затем скачала бесплатный курс «вип-диет» от Брина, и решила попробовать всё на практике. Это оказалось весело. К тому же, я уже испробовала абсолютно всё. Терять мне было нечего. 

Самое главное, в курсе мне внушили, как худеть не надо, почему важно заниматься силовыми упражнениями и правильно сочетать макронутриенты (белки, жиры, углеводы).

Затем, в жажде получить больше знаний, я облазила весь интернет, чтобы скачать курс «Экстремальная формула жиросжигания», начала его слушать и потихоньку воплощать в жизнь. (Признаться честно, скачала бесплатно, поймала столько вирусов, что потом волосы на себе рвала и плакала. Потом, когда нужно было оплачивать МГ, я платила эти деньги с удовольствием и благодарностью за ЭФЖ).

Я обнаружила, что силовые — это нереально классно! И нереально прокачивает именно посещение спортзала! Дома вы ни за что такого не достигнете!!! И не получите взрыва гормона счастья!

Затем я узнала, что планируется новый запуск. Когда перерыла интернет в поисках цены, я чуть не упала в обморок. Столько это стоило!

НО! Я спросила себя – а сколько я готова заплатить за мечту всей своей жизни? Разве это дороже денег?

И тогда я начала копить. Как я накопила — ума не приложу. Заработала то там, то здесь, в итоге наскребла нужную сумму и в 9:30 была готова оплатить марафон среди первых.

Одна простая истина:

Если у тебя чего-то нет, значит, ты еще за это не заплатил.
Деньгами или усилиями.

ФМ4М — это одна из самых крутых и прибыльных инвестиций в себя!

4,5 месяца я работала над собой и выкладывалась по полной. Я ни разу не пропустила ни одной тренировки из-за лени, я знала, что один упущенный день уже никогда не вернется, и похеренный сегодня результат уже никогда не наверстаешь.

О результатах:

Вес 73,3 —> 62,6 (минус 10,7 кг)
Объем груди 86 —> 79,5 (минус 4,5 см)
Объем талии 73 —> 64 (минус 9 см)
Объем бедёр 108 —> 97 (минус 11 см) прощай, жопач!!!

Объем рук 29,5 —> 25,5 (минус 4 см) это на одной руке =) я впервые в жизни горжусь своими руками!!!

Из важных достижений хочу отметить окончание института, выход на работу своей мечты и достижение полной финансовой независимости. 

О Ярославе Брине:

Ярослав — самый терпеливый тренер в мире! Он разжевывает всё от и до, отвечает на все вопросы и всегда поддерживает. Также спасибо ему за чудесное чувство юмора.

Ярослав выкладывал для участников кучу разного контента. Просто кучу! Хватает за глаза, можно стать профи во всех вопросах сушки, а также личностного роста.
Он самый мотивирующий мотиватор. Ты заряжаешься пахать, идешь и пашешь. 

Но хочу сказать, что политика достигательства не всегда срабатывает. Запас силы воли ограничен, и в один момент ниточка лопается. Не всем дано в этой жизни быть таким, как он – ярким, светлым, энергичным, добрым — бизнесменом, телостроителем и просто Буддой.

Об изменениях:

Счастье — это путь. Когда ты преодолеваешь себя, когда у тебя совершенно нет сил, и ты тащишь себя на зубах в зал, а потом тренируешься, силы берутся из ниоткуда , и ты переполняешься счастьем, что ты это сделал!

Вообще мне раньше многие говорили, что у меня несгибаемая сила воли. Я не верила.

Так вот! У меня нереальная сила воли!!!!!! Только человек, прошедший через такое количество испытаний, сможет сделать в этой жизни всё. Вообще всё!

А утренние пробежки! Они дают столько эмоций!!! Ты понимаешь, что ты живешь, что весь город твой, что ты можешь всё!

Во время пробежек ты можешь покататься на качелях в парке, найти шампиньоны или пообщаться с белками в лесу. Ну, а когда еще?))

Я могу сказать, что перешла на интуитивное питание и избавилась от пищевой зависимости, Когда ты долго питаешься диетической едой, твои вкусовые предпочтения меняются, и ты уже не хочешь ни жирной, ни сладкой пищи. Да и тебе уже это неинтересно! Есть в жизни вещи, гораздо интереснее или важнее еды. 

Потерпеть иногда голод (в две последние недельки) не страшно. Брин был спокоен, как удав, и нам велел. 

Вы скажете:«Да ты вернешь всё обратно, как только сойдёшь              с диеты!»
Черта-с-два!Когда ты вложил в себя столько времени, сил и эмоций, тебе никогда не захочется вернуться к прежнему уровню!

О срывах:

В один момент (конец июля) я оказалась на грани фола: всё, я заканчиваю проект, с меня довольно! ЦНС вымотана. Организм полностью истощен.

Но  тогда я сказала себе: ничего страшного. Срывы бывают у всех. Просто продолжай движение, не сдавайся! Потерпи, осталось совсем чуть-чуть! А там посмотрим. 

И я поднялась и отпахала весь август.

И дошла до финала!

Огромное спасибо Мастер-группе и поддержки людей. Без нее ничего бы не получилось!!! Когда тебе плохо, ты заходишь туда и говоришь о своей проблеме. Признаешься, что ты слаб. Но в тот момент тебя охватывает поддержка людей, которым тоже очень тяжело, так же, как и тебе, и так, подбадривая друг друга, ты понимаешь, что ты не один. И Ярослав такой же, как и вы, и ему тоже тяжело. Но мы вместе, и мы сила!

Во время проекта я определила себя новую философию жизни — перфекцехуизм. Это осознанное стремление сделать всё как надо, но со скидкой на результат. Условно: я сейчас сделаю всё, что в моих силах, не получится — ну и хрен с ним.
Работает 100%!

Самое важное открытие.

Знаете, что вы будете ощущать, когда похудеете?

Пустоту.

Абсолютный вакуум.

Да, ты достиг идеального тела, и ты думал, что что-то в твоей жизни изменится? 

Ничего подобного!

Ты думал, что у тебя всё плохо, потому, что ты жирный? Нет, у тебя всё плохо, потому что ты слабая, несостоявшаяся личность!

КОГДА ТЫ НАХОДИШЬСЯ НА ЖЕСТКОЙ СУШКЕ, из тебя вылезает всё дерьмо, которое в тебе сидит, а также оголяются все косяки твоей жизни. Просто вынимается нутро.

И ты понимаешь, что вот здесь не так. И вот здесь не так.

И дальше ты начинаешь работать над собой по всем фронтам.

Начинаешь умнеть.

Так что менять надо в первую очередь мозги, и изменения тела напросятся сами собой. Появится желание заботиться о себе, о своем питании, о своем теле. 

НО!

Ты никогда не поймешь это, пока не достигнешь идеального тела. Только осуществив свою мечту!

А иначе ты так и останешься унылым пирожком!

Пока тебя не сожрёт какой-нибудь бодибилдер на массонаборе…
P.S. Работы ещё очень и очень много…
Но дорогу осилит идущий!

[/spoiler]

Гойденко Ольга

БЫЛО 72 кг Объем талии 97 см СТАЛО 63 кг Объем талии 88 см

bez-imeni-2
Начало было тревожным, тоскливо-нудным и медленным. Ведь каждый раз я с ужасом ждала вечера и ЭТОГО.Вот и подошел к концу проект Ярослава Брина. Немного грустно, ведь для меня это был не просто проект, так получилось, что «МГЯБ» стал для меня настоящим жизненным этапом.

А вечером приходилось буквально соскребать себя со стула и заставлять заниматься, отметая огромное количество отговорок, коих «добрый» мозг подкидывал с лихвой.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Он тоже не хотел напрягаться. Он в качестве источника легкого дофамина хотел шоколадку . Так прошли первые два месяца. Прогресса в плане снижения веса почти не было. Вес уходил, но очень медленно, объемы почти не уменьшались. Хорошо хоть тренировочные веса, а вместе с ними и мышцы, и сила с выносливостью медленно, но росли. И рос мой протест – я все равно добью и дойду до конца.

И вот отпуск! Ура! В отпуске Брин разрешил расслабляться!!! С легким сердцем жрем  чипсы, запиваем колой, купаемся и гуляем, гуляем, гуляем!    И не паримся!

… + 1.5 кг за две недели. Могло быть и больше…

На самом деле, больше всех окончание отпуска огорчало меня. Нет. Не огорчало, а приводило в ужас, ведь надо было возвращаться в проект.

И самое правильное, что я тогда сделала – провела тренировку на следующий день после возвращения.

Что подстегнуло меня тогда? Вера мужа, которую очень не хотелось потерять. Не хотела, чтоб он считал меня бесхребетной. И дети. Осознание того, какой пример я им подам: преодоления или ссыкливого отступления.

Наверное, это был тот самый момент, когда я себя окончательно сломала. Себя-прежнюю. Тогда же родилась я-новая. Конечно, чудо рождения не было простым. Оно далось мне литрами пролитого пота и постоянной болью в мышцах по всему телу.

Но в один прекрасный, ПРЕКРАСНЫЙ момент поймала себя на том, что мне больше не приходится себя заставлять тренироваться.Я просто прихожу домой, переодеваюсь и делаю это. Это стало рутиной – трудной, но приятной. Мне стало легко отказываться от нямок.

И еще, я стала ждать и радоваться предстоящим тренировкам, наступающий вечер больше не навевал тоску. И, если раньше – первые три месяца — я тренировалась ради того, чтоб не бросить, то теперь смогла сосредоточиться на качестве процесса. Стали расти веса и, наконец, появился прогресс!

И драйв от тренировок! Драйв от ощущения преодоления трудностей! Драйв от жизни в целом!

И вот, проект окончен.

И мне радостно. Ведь такой молодой, сильной и здоровой последний раз  я чувствовала себя лет в 25.

Перестала болеть поясница, пропала непонятно откуда берущаяся боль в суставах, исправилась осанка, я перестала уставать. А ведь раньше смертельно уставала только от того, что развезла детей по детским садам. Сил стало больше, адаптационный потенциал организма возрос, я стала быстро восстанавливаться, как будто мне вживили небольшой, но мощный аккумулятор.

Изменилось и качество жизни. Я снова молода, уверена в себе и способна преодолевать трудности, в том  числе и внутренние заморочки. Мой мозг требует активности. Я уже не могу просидеть все выходные перед сериальчиком. Мне надо что-то делать.

Мозг, который раньше подсовывал отговорки и требовал шоколад, смирился получает свой дофамин от реально законченных дел.

«Какая разница, какой сегодня день, если у тебя есть цель»

Ярослав Брин

На днях подслушала, как муж делал внушение 11-летнему сыну: «Ты посмотри, как мама занимается, как она истязает свое тело, чтобы получить результат»… Разве можно после такого отступить!!!

Когда болит голова, когда плохая погода, когда все бесит, когда насморк, когда на корпоративе все едят торты, когда у ребенка день рождения, когда совсем нет времени… «какая разница, какой сегодня день, если у тебя есть цель».

Мышцы горят уже на восьмом повторе, а надо сделать двадцать… и после пятнадцатого ты рычишь, но делаешь. Все двадцать. И еще один, чтоб уж наверняка.

И после подхода подкашиваются ноги и гантели валятся из рук. Но себя уже не жалко, ведь всегда есть только одно – ЦЕЛЬ.

Я действительно научилась работать до результата. Во всем.

В юности я ходила в походы. И всегда знала, что, если либо встанешь и пойдешь, либо сдохнешь, я смогу себя заставить. А если на кону не стоит жизнь? Если «и так сойдет»? Другие же живут как-то…

В начале проекта я просто хотела привести свое тело в порядок. Но это оказалось лишь побочкой на пути преодоления и настоящей трансформации сознания. Когда  «если не сдохнешь», а ты все равно делаешь.

Потому, что в отсутствии шоколада нужен альтернативный источник дофамина. Потому, что ты больше не хочешь себя любить такой, какая есть. Потому, что единственный  человек, лучше которого я должна быть – я сегодняшняя. Да, не вчерашняя, ведь сейчас я уже должна быть лучше, чем вчера.

А прямо сейчас я должна стать еще лучше. И только это приносит самоудовлетворение. Это не сможет заменить никакой шоколад на свете!

Конечно, есть и гордость за достижения детей. Но я хочу, чтоб у них тоже была гордость за меня. И достойный пример.

Большинство моих соратников по цеху «Fm4m 3.0» – моих единомышленников,  пишут то же самое.

Кто-то осуществил мечту и начал рисовать, по пути заражая этим близких, кто-то за время проекта запустил бизнес, кто-то, наконец, написал статью, которую хотел написать уже несколько лет, кто-то с нуля собрал себе наикрутейшую тачку…

И у меня на работе попер креатив. Появляются идеи, которые я отстаиваю на совещаниях и нахожу поддержку. И их запускают в работу! Энергия и результативность – вот к чему я пришла.

Когда Ярослав в начале говорил, что этот проект меняет жизнь для тех, кто дойдет до конца, я не верила. Я просто хотела перестать чувствовать себя старой развалиной.

И я хочу сказать СПАСИБО!

— Моему мужу, который в этот непростой период проявил себя с самой лучшей стороны. За его поддержку, за то, что «от и до» относился с терпением, спокойствием и пониманием ко всем моим потребностям и заскокам. За его веру в меня. За то, что взял на себя часть забот, освободив мне немного времени для тренировок. За то, что таскал мне на работу контейнеры с едой. В общем, за его верное надежное плечо. Спасибо, родной! Твоя безграничная любовь и забота делают меня счастливой!

Моим младшим детям (сынуле и доченьке), которые крутились под ногами, а я их прогоняла, чтоб ненароком не пришибить гантелями.Моему старшему сыну, который, вернувшись с каникул, посмотрел на мои мышцы и с пониманием сказал: «Ого!»Милые мои котята, я помнила о вас каждую минуту, ведь невозможно научить детей жить здесь и сейчас, преодолевать   и побеждать, если я сама, пусть даже ради вас, поставлю крест на себе, на своей жизни.Ради вас я должна быть сильной. Спасибо, любимые, ваше будущее – мое вдохновение!

— Моей сестре – лучшему другу во все времена, которая с самого моего рождения любит меня гораздо больше, чем я того заслуживаю. Единственному человеку на свете, которая знает все мои секреты! Спасибо, сестренка, за то, что веришь в меня, всегда. Что говоришь мне: «Ты — победитель». И я тебе верю!

— Моим соратникам по цеху за юмор, поддержку и чувство локтя. И за обалденные рецепты правильных блюд. Ребята, вы лучшие! Мы вместе!

— Ярославу Брину, который наш «САМ» и наш «ОН».

Человек-мотиватор, человек-волшебный пендель. Наш обожаемый тренер. Чрезвычайно грамотный и с потрясающим чувством юмора.

Который просто и доступно объяснил про кетоз, липолиз и митохондрии; как правильно: привязать диету к тренировкам, или тренировки к диете; про дофамин и эмоциональный интеллект; про уровень сахара, инсулин и гормоны; как избежать травмирования, сохранить суставы и не подорвать в своем рвении, а укрепить здоровье; как после окончания не слить, а сохранить и преумножить результат. И многое многое другое.

От его метких слов, иногда юморных, иногда до мурашек серьезных, проясняется сознание и приходит понимание почему ИМЕННО Я не сдамся, не остановлюсь и дойду до конца! А потом появится новая цель – жизнь продолжается.

Ярослав, спасибо Вам за то, что не вели меня за руку своим проторенным путем, а показали как самой идти своей дорогой. Не заставляли меня двигаться к цели, а учили самомотивации. Не изменили мою жизнь, а помогли мне самой сделать это!

P.s.:  В начале проекта я была уверена, что не буду писать никакой отзыв… но все меняется.

[/spoiler]

Елена Полякова-Есауленко

Было 81,7кг  Объем талии 85 см  Стало 60,3 кг  Объем талии 68 см

bez-imeni-2

Меня зовут Елена Полякова-Есауленко, я участник мастер-группы 2016 и ФМ4М3, соответственно))

Искренне хочу выразить Вам свою благодарность! За то, что Вы изменили мою жизнь, за то, что этот проект позволил мне почувствовать свою силу, понять, что любой может стать любым, нужно лишь вложить свое желание и волю, за то, что я повзрослела, перестав быть инфантильной девочкой, за которую всегда принимали решения, за то, что я поняла, что все на свете могу сама, и не только строить свое тело.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Спасибо за то, что всегда были рядом, за Ваше терпение, за ответы на многочисленные, порою глупые вопросы, спасибо за Ваш голос в моих наушниках, когда порой казалось, что будто соленая кровь бурлит в горле,  что вот-вот упадешь, когда не было сил, за это шедевральное «когда я бегу», спасибо за Ваш пример, за то, что Вы были нашим локомотивом, который тянул за собой все эти толстожопые вагончики! Но вагончики набрали ускорение, и, я надеюсь, Вам стало с нами легче)))

Очень надеюсь получить место в мастер-группе 2017, потому что Вы и многие наши участники уже стали частичкой моей жизни, потому что я хочу работать дальше и становиться лучше.

Теперь о результатах

Я отчитаюсь только по фм4м, потому как в период с октября по апрель присутствовали только тренировки без коррекции питания (как итог, набрала 5 кг, из которых, возможно, какое-то количество мышечной массы было), и я чувствовала, что на столь длительный период силенок может не хватить, поэтому всерьез приступила к процессу жиросжигания в апреле, с началом фм4м. (фото и результаты импедансов я приложу)

Вес

Апрель 81,7кг – август 60,3 кг (минус 21,4кг)

Процент жировой массы 37% — 18,8%

Количество жира в килограммах 30,3кг – 11,3кг (два ведра жира, Ярослав!!!)

Потеря мышечной массы 1,5 кг(полтора кг)

Грудь 104 – 92(минус 12см)

Талия 85 – 68 (минус 17см)

Бедра 109 – 95 (минус 14см)

Рука 38-30 (минус 8см)

Нога 63 – 54 (минус 9см)

Хочется, чтобы о Вас узнало как можно больше людей, желающих грамотно привести свое тело в форму, так как Вы настоящий профессионал своего дела.

Кстати, специалист, делающий мне биоимпеданс сказал, что давно не видел такого грамотного постройнения) спасибо Вам за это! И, какое счастье, что я с первой попытки попала в десятку, найдя Вас, видимо, заслужила)))

[/spoiler]

Роман Юрьев

БЫЛО Вес 114  СТАЛО: Вес 95

bez-imeni-2

За последние четыре с половиной месяца добился больше, чем за несколько лет до того, причем сразу в нескольких сферах своей жизни, включая бодибилдинг.

Однажды супруга прислала ссылку на статью «Мама, я поломала Метаболизм!», на которую сама натолкнулась на каком-то женском форуме-обсуждении очередной диеты. Начал читать, увлекся, обратил внимание на легкий язык повествования и отличную структуру длинного текста — основная мысль не терялась. Автор подводил к ней постепенно, объяснял аккуратно и так, что не возникало никаких вопросов. Более того, крайне привлекла простая подача весьма сложного материала.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Это целое искусство — объяснить простыми словами сложные вещи, сохранив логическую цепочку повествования в длинном тексте. Писать статьи, которые читаются быстро, легко, на одном дыхании, на порядок сложнее, чем какие-то формальные отчеты или описания продуктов, даже гаджетов.

Пробежался по другим его материалам, по видео на канале YouTube и сделал себе пометку, следить за творчеством автора. Уж очень оно выделялось в серой массе тематических работ на просторах Интернета.

Когда по почте пришло приглашение, для себя я увидел в нем шанс получить необходимые знания в концентрированном, так сказать, виде. То есть, это большая экономия времени, сил, да и здоровья тоже. Эксперименты на себе — это хорошо для дальнейшей подачи информации читателям с полезной приправой в виде собственного опыта. Но ведь далеко не все эксперименты бывают удачными, а здоровье не казенное.

То есть не ждал какого-то серьезного результата в плане физической формы, полагая, что я и так красавец.

Больше ориентировался на получение полезной информации. Но в итоге и форму фитнес-модели себе сделал, и обзавелся необходимыми знаниями. Но в процессе успел натолкнуться на массу подводных камней.

Первые два месяца пиковой подготовки: разнос в щепки привычных рациона и тренировочного сплита

МГ+ FM4M — это полноценный курс обучения с семинарами, домашними заданиями и большим количеством теоретической информации, которую тоже необходимо изучать для понимания сути системы и возможности ее адаптации под собственные нужды и нужды других людей при необходимости. По крайней мере, это так для людей, которые заинтересованы дальше держать хорошую форму и помогать другим приводить себя в порядок.

Главное изменение — супруга меня полностью поддержала и, более того, согласилась параллельно проходить ту же программу и слушать мужа.

Конечно приходилось и завтраки готовить и все витамины-добавки раскладывать и детально программу расписывать, но все это мелочи.

Супруга сбросила 7 кг (с 71 до 64 кг), при этом сильно улучшила свою форму — некоторые наряды времен института стали велики.

Более того, она реально заболела ЗОЖ, сбалансированным питанием, тренировками. Ее жизнь безвозвратно изменилась в лучшую сторону. Я добивался этого в последние четыре года. Сейчас — удалось.

Второе, не менее важное изменение — кардинально пересмотрел свою жизнь. То есть, впервые за, наверное, 10 лет, поднял голову, оценил, что было сделано, чего достиг и четко решил, что хочется сделать в будущем, и я постараюсь это сделать. Уже стараюсь. Да, надо ставить четкие цели, добиваться их, снова ставить. Это в идеальном мире с идеальными людьми. В мире реальном мы зачастую куда-то несемся, непонятно куда, что-то делаем, к чему-то стремимся, но задай человеку вопрос о цели — и большая часть не сможет ничего ответить.

Изменилось мышление, и были сломаны многие внутренние рамки, сильно ограничивавшие в прошлом. То, о чем раньше лишь мечтал, сейчас вижу — этого можно добиться, реально и я буду это делать. Начал менять себя, начал меняться мир вокруг.

Благодарен Ярославу Брину за помощь и подсказки, поддержку в сложные моменты, за его проекты FM4M и МГ и за ту огромную работу, что проделал этот человек. Он собирал по крупицам, проанализировал и проверил на себе знания и методики из многих областей человеческой деятельности, отсеял откровенный бред и выбрал наиболее эффективные средства, объединил их в действительно рабочую систему.

Не в какую-то шпаргалку и «методигу», а именно в систему, которую каждый может адаптировать под свои собственные реалии, под свою собственную жизнь, будь то совершенный новичок в спорте и с большим количеством лишнего веса, кормящая молодая мама или опытный спортсмен.

Да, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Для понимания темы надо учиться, глубоко закапываться в нее, пробовать, думать, адаптировать, напрягаться, работать с полной отдачей по всем фронтам. Но Ярослав создал все условия для этого.

Итоговый же результат зависит только от самого человека. И результат действительно будет, пример усердной работы у вас перед глазами, пишет эти строчки.

Благодарен супруге, которая всегда поддерживала меня в моих спортивных проектах и начинаниях на словах, но сейчас сделала это реальными действиями, отработала свой результат на 100%. Которая не возмущалась, когда муж был голодный и злой, которая смягчала и разрешала конфликтные ситуации, будь то в семье или же вне ее. Мы изначально уравновешивали друг друга: я эмоциональный, резкий и вспыльчивый, Юля — спокойная и мягкая. Более того, любимая поддержала и в бизнес-начинаниях и тоже реальными действиями. Ну и в принципе, Юля и наши дети — самые близкие люди для меня и я благодарен, что они у меня есть.

Благодарен всем активным участникам МГ— вы молодцы! Поддержка, живое общение, отличные примеры для подражания и, самое главное, — тот островок, который может удержать в море непонимания со стороны знакомых с другими взглядами или приоритетами в жизни.

На этой положительной ноте я и закончу сей большой, но душевный текст.

«Не обращайте внимания на мнение окружающих. Просто делайте то, что задумали и считаете правильным, что изменяет вас и вашу жизнь в лучшую сторону, что заставляет развиваться и не стоять на месте!».

[/spoiler]

Алия Абубакирова 

цифры! БЫЛО: Вес 117 кг Талия 109 СТАЛО: Вес 90 кг Талия 68

bez-imeni-2

Пост благодарности человеку, благодаря которому происходит моя внутреняя и внешняя трансформация.

Красота – это компетенция, которую надо развивать и тренировать, не менее, чем навык переговоров или управления финансами.

Помните ли Вы меня такой? А прошло всего полтора года.

Фото «до» январь 2015 год, 117 кг. Объем талии — 109 см, Объем бедер — 127 см

 

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]
Я часто слышу, что я похудела. Это очевидно, но это совсем не главное, так как я изменилась внутренне, «засияла», стала открытой и жизнерадостной. 

Расскажу свою историю преображения

В детстве меня звали «тростиночкой», т.к. я была худой и высокой.  Я росла в уральской деревне и в подростковый период из-за неправильного пищевого поведения, которое привело к проблемам с гормонами, и начала сильно поправляться.

К 16 годам я весила 96. В 18 лет я решила похудеть. Метод выбрала радикальный — голодание. Голодала я долго и превратилась из «большой жирной девочки в маленькую, но по-прежнему жирную девочку», нанеся огромный ущерб своему метаболизму (#мама, я поломала метаболизм).

Достаточно долгое время, потребляя маленькое количество калорий , я держала вес, но, естественно, всё пошло по классическому сценарию и вес я набрала ещё больший.

Затем я записалась на аэробику и стала худеть на «правильном питании», снова снизив дневную калорийность, но всё так же не уделяя внимания соотношению белков, жиров и углеводов. Как результат, я снова превратилась «из большой жирной девочки в маленькую жирную девочку», возможно,  только  с меньшим ущербом.

Тем временем, «резинка от трусов» в виде ограниченных калорий треснула, и стрелка весов снова поползла вверх.

Я предприняла ещё одну попытку похудеть. Записалась в фитнес-клуб. Ограничила калории по привычной уже схеме. И да, я похудела на 25 кг. Потом случилась операция, запрет на физ.нагрузки, самосожаление, смена работы, и постепенное возвращение к старому образу жизни. Как итог – 117 кг.

Стремление похудеть таяло. Я стала смиряться со своей жирной сущностью, ссылаясь на гоголь-моголь с гормонами  и на заработанную своими издевательствами над собой резистентность к инсулину, генетику и прочую чушь.

Я думала, что могу работать диетологом, т.к. уже прекрасно знала, что такое углеводы, жиры и белки, в отличие от «простых худых смертных». Но мой уровень знаний о физиологии оказался ниже плинтуса.

Однажды, я набрела на Блог Ярослава Брина и практически сразу попала в его МГ 2013 -2014. Я была просто наблюдателем, смотрела как сериал, с переменными попытками что-то предпринять. Программа закончилась безрезультатно для меня. Казалось бы безрезультатно. Ведь этот курс сформировал в моей подкорке новые извилины, к которым я обратилась спустя только полтора года.

Побывав у врача с диагнозом резистентность к инсулину и СПКЯ, пройдя определённый курс лечения, я решила похудеть, во что бы то ни стало.

Начала тренировки и скорректировала питание, т.к. доступ к материалам Ярослава предоставляется пожизненный. Похудела на 15 кг. 

Получив результат, я расслабилась и снова начала набирать (где-то около 6 кг за пару месяцев).Тогда я публично заявила о своём намерении на весь мир (точнее на весь Instagram, ВК и FB ), сказав, что если не похудею к новому году на 10 кг, побреюсь налысо.Зачем мне это было нужно? Из-за стольких поражений, меня уже ничего не мотивировало

Спустя месяц после заявления, Ярослав стал набирать новую МГ 2015-2016. Я на радостях, конечно, записалась. Я похудела  к новому году, но не на столько, на сколько заявила, потому что в очередной раз неадекватно оценивала свои возможности.

Кто-то  спрашивал, зачем я побрилась. Я шутила – в честь #ЯрославаБрина.

Этот «ритуал» сделал зарубку в моём подсознании, которая даёт плоды по сей день. Да и не могла я по-другому.


Но по выходным мне тоже хотелось поприседать – а спортзал в часе езды (брала абонемент возле работы).
Продолжая работать над собой, каждый день преодолевая себя, я шла к своей цели. Сложнее всего было встроить ежедневные тренировки в график, т.к. я живу в Москве и трачу много времени в пробках. Я стала вставать в 5 утра и тренироваться с утра, пока вся Москва спала, я проскакивала пробки.

Тогда я психанула и купила себе штангу, гантели, скамейку и стойки домой. Моему счастью нет предела до сих пор!

 У меня впереди ещё много работы и через год я планирую увидеть на своем животе очертания кубиков пресса.

Вот мой промежуточный результат: минус 27 кг (сначала МГ минус 18 кг, объем талии минус 20 см, объем бедер минус 10  см). Ура!!!

 

Ярослав, спасибо Вам за знания. Ваш труд реально польза в фонд благополучия и генофонда страны. Эти знания – бесценны.

Благодаря Вам и несмотря на то, что работы ещё много, я с удовольствием фотографируюсь (фотографий в большом весе очень мало, т.к. я себе никогда не нравилась). Огромное спасибо за любовь к железу – это грань жизни, где сначала, я формировала характер и тело, а теперь это возвращается мне и в других сферах. Осознание того, что я теперь по эту сторону спортивных, успешных и красивых людей – самая большая награда от Вашего вклада в меня.

Я не боялась трудностей и трудилась усердно.  Я понимала, что быстрых результатов не будет, и слава Богу, что в этот раз не «вхолостую» и только благодаря Вашим мотивационым и обучающим вебинарам я не сдавалась, радуясь результатам.

Не останавливайтесь в Вашем труде. Молюсь о Вас и Вашей семье.

Наше знакомство началось со фразы:

«Здравствуй мой толстожопый друг!»

И все понятно стало сразу —

Закончен мой чревоугодный  круг.

А эта фраза вовсе не случайна,

Полна любви к уставшим толстякам,

Что похудеть пытаются отчаянно,

Стресс заедая булкой по ночам.

Нас ожидал в МГ волшебный пендель.

Еженедельно Ярослав вещал в эфир

О том, что не престало кушать крендель,

И не поможет в похудении кефир.

Он рассказал о том, что значит кето,

И сколько митохондрии живут.

Простые смертные не слышали про это,

Не все профессионалы-то поймут.

И вот пополнилась Земля — Планета

Красивыми, здоровыми людьми.

Спасибо тренер Ярослав за это —

За то, что нас от жира Вы спасли.

[/spoiler]

Афонина Ольга

БЫЛО Вес 62 Талия 79   СТАЛО: Вес 55 Талия 74

bez-imeni-2

Знакомство с Ярославом у меня состоялось наверно лет 5 назад. Ну как, с Ярославом… с его блогом. Не помню уж как, но навела меня судьба, спасибо тебе Господи! Я утонула. Наверно неделю  безвылазно читала статьи и все комментарии, симпатия к автору росла в геометрической прогрессии.

Я не была толстая, жирная (56 кг при росте 158 см), но и до фитоняшки мне было как «раком до луны» и именно тогда я поняла какой бы мне хотелось быть. Именно тогда я впервые допустила мысль, что спорт таки нужно впустить в свою жизнь.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Купила абонемент, кроссовки и пошла в зал.Благодаря блогу Ярослава я познакомилась с тренажерами, перестала их бояться, перестала шугаться местных «качков»,    с завистью смотрела на округлые ягодицы завсегдатаек             и дохляцки приседала «руки в боки» возле стены, мордой вперед, заваливаясь назад.А в голове крутилась, засевшая, наверно на всю жизнь, фраза Брина — «А тебе подарка не будет! Ты не накачала жопу!» 

Тогда я так и не накачала жопу. Но свыше, мне подарили сына! Я опять утонула. В сыне. Доме. Я наслаждалась материнством, наслаждалась кормлением грудью, а окружающие бабушки, кормили меня «на убой», приговаривая «кушай Олечка, тебе ведь за двоих надо теперь кушать».

Олечка вознаграждала себя булочками и конфетами, и их тоже ела за двоих. Когда весы показали 67, стало страшно. Я тормознула. Чуть привела в порядок свое питание, спорт был в планах, но как его реализовать — плана не было. 

Время шло. Спорт в мою жизнь возвращаться не торопился.

Как-то старшая дочь сфотографировала меня со спины в нижнем белье… и тут я ахнула! Кто это?! Эта тетенька? Неужели это я?! Этого не может быть! Мысли судорожно бились в черепушке — «Худеть! Срочно! Диета! Спорт!» — Каааааак?!

На помощь пришла все та же дочка: — мама, начинай заниматься дома! Давай! Мы уходим с малышом в другою комнату, а ты качай пресс!». Начались жалкие спортивные попытки, муж сжалился и на 8 марта подарил карту в фитнес клуб и они с дочкой, клятвенно пообещали отпускать меня на тренировки. И тут, вот жешь как звезды то сошлись, на почту приходит письмо от Брина о начале ФМ4М. Кто не знает — Фитнес-модель за 4 месяца. Не раздумывая купила себе участие!

Теперь, пройдя этот курс, получив информацию от Ярослава, я понимаю — какое же это было тогда прекрасное вложение! Да и если честно, сейчас мне кажется, что он слишком дешево продавал участие в проекте! Потому что, слишком ценная была дана информация! 

Питание, подсчет калорий, скрупулезное разучивание упражнений, самые современные и честные данные из фитнес индустрии, спортивное питание и и спортивная фармакология — Ярослав давал все на очень высоком уровне! Он объяснял нам пальцах сложнейшие реакции нашего организма, учил понимать свое тело, учил управлять эмоциями! Он дает не только ключи к своему организму, он дает ключи к успешной жизни. К здоровой жизни! Он учит пользоваться ими.

Мы учились не только правильной диете, но и изменять свои неправильные пищевые привычки! Формировать правильные у своих детей! Это пошло на пользу всей семье, теперь наша продуктовая корзина совсем другая!

Каждую субботу на вебинаре Ярослав подбадривал нас «давай, мой толстожопый друг, мне так же херово, но я иду и ты пошли!». И идешь! Легко. С ним все это давалось легко! Потому что он честно говорил, что ему тяжело и я понимала — я не одна такая!

Приседы с грифом. 2, 3, 5 кг… жим платформы лежа… трицепс, бицепс… втянулась. Начала получать удовольствие от ощущения усталости в мышцах после тренировки.

Начала кайфовать от того, что все спят или жрут куличи с яйцами, а я уже давно в спортзале, начала нравится себе!Я смогла жить без булочек и конфет, оказалось что кушая только за себя, а не за двоих, я вполне себе могу продолжать кормить грудью.У меня спокойно нашлось время и на спорт и на приготовление еды себе и семье, и на прослушивание вебинаров. 

Началось лето и я с детьми отправилась в путешествие по России, из одного родительского дома в другой. Я заранее продумывала, как мне организовывать на местах свои спортивные занятия, но обстоятельства постоянно проверяли меня на прочность.

То куриных грудок в деревне не найти, то творог вскуснющий из цельного молока, то спортивный зал разобрали за ненадобностью. Тут помог Ярослав, задарив книжку и видео «Тренировки в домашних условиях», при этом еще объяснив и показав как можно сэкономить на приобретении гантелей!

В школе выпросила гантели, фитбол, куриные грудки с брокколи заказала купить соседям в ближайшем городе, брат привез протеин.

Спорт продолжался, даже тогда когда мои толстожопые одноклассницы крутили у виска, мне, бегающей на заросшем бурьяном школьном стадионе.

Но и тут у нашего тренера нашлись важные слова «Не обращай внимания! Ты идешь к своей цели, какая разница что думают, люди, которые тебе совсем не важны» — подбадривал Ярослав. 

Дальше было море, Крым. Отсутствие нормального интернета, отсутствие спортзала, гантелей, фитбола… Но за это время я настолько втянулась в спорт, что даже на отдыхе продолжила занятия. Да это был минимум силовых, но зато какое было кардио! Я благодарна, вам Ярослав, за видео «Я бегу»! Теперь я люблю бег! 

Когда-то я думала, что спорт это для кого-то там. Я обойдусь. Мне и так нормально.Главная трансформация для меня за время проекта — это то, что я не обойдусь без спорта!Глядя на меня, на мои горящие глаза, спортом стали заниматься и муж, и мама, и брат! Это здорово! Сейчас я смотрю на участников дошедших до конца и вижу, красивых, помолодевших, здоровых и счастливых людей! И все это благодаря Ярославу Брину! 

Ярослав Брин — это не про похудение. Это про счастливую, здоровую, уверенную жизнь! 

Ну а теперь мои результаты:

На начало проекта мой вес составлял 62 кг. ОБ — 104 см, ОГ — 98 см(но не информативно так как кормлю), ОТ — 79 см, ОЛевогоБедра — 48, ОправогоБедра — 49 см. Биоимпедансный анализ не выполняла. 

На конец проекта: вес — 55 кг, ОБ — 95 см; ОГ — 95 см, ОТ — 74 см, Обедер — по 42 см. 

Хотелось бы мне написать о трансформации не только физической, и не только про спорт, но пока один из главных приоритетов — сын.

Поэтому лично для себя, считаю победой то, что при наличии грудного ребенка нашла силу, волю и время для себя. А так же то, что я кормила и продолжаю кормить грудью!

А так же, что мое похудение было без жиросжигателей сиофоров и прочих стимуляторов. Я называю «экологически чистое»)). Я продолжаю лепить свою тело, ибо поставленная цель не достигнута, но не это важно. Важно, что я продолжаю! Важно, что я заразила спортом свою семью! 

Спасибо вам за все! Особенно за то, что я поверила вам, что «Любой может быть любимым»!

С глубоким уважением ваш толстожопый друг!

[/spoiler]

Валерия Бузилова 

bez-imeni-2

История о том, как стать Человеком.

Да, заглавная буква — это не опечатка. Именно Человеком! Потому как человеком я была рождена, затем жила человеком и в итоге поняла, что этого недостаточно! Надо менять себя.

Причем изменения должны быть не только внешние: убрать старательно и незаметно накопленный багаж (а за три года налипло немало «добра» на бока, попу и другие, ставшие не аппетитными, части любимой тушки) излишне прилипчивого жира (который бедные ножки вынуждены таскать ежедневно), но и внутренние: психологию и философию жизни, и внутреннее понимание себя.

Пора уже перестать быть клячей и показать свою норовистость породистой кобылки.

[spoiler show=»ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»]

Ведь никто не хочет признавать себя бесполезным куском сала, пассивно плывущем по течению и безропотно принимающем все неприятные моменты существования, забыв вкус настоящей радости и восторга от Жизни.

Но, с чего начать? Покопавшись в интернете, я наткнулась на огромную массу информации общего характера, кучу рекламы (иногда настолько абсурдной, что хотелось рыдать от смеха) и море фотографий «до» и «после» разных счастливчиков, которые смогли! Кааааак?!?! А никто не отвечает!

При виде толстой барышни (это я о себе), мучительно вопрошающей и явно нуждающейся в помощи знающих — уклончивая информация в ответ о каких-то методиках и снова рекламные буклеты в лицо (моё, недоумевающее и обалдевшее от расценок) с фотографиями улыбчивых и счастливых человеков с зелеными яблоками в зубах и стаканами с какой-то бурдой в руках.

Неееее, это не для меня. Ведь я знаю, что «под лежачий камень» и «без труда» багаж не сбросить. Диеты? О, это тема раскрыта давно и многими. И снова не мой вариант, потому как я слишком себя люблю, чтоб убивать свой постыдно быстро растущий организм сомнительными способами с явными мучениями и без явного результата.

Спорт? Да! И тут подсознание мне выдало, что это правильный ответ! В итоге я перепробовала несколько программ со спортивным уклоном. Это йога, Джиллиан Майклсон и Клуб «Fit Curves», а также бег, бассейн и велосипед. 

Не буду скрывать, это помогало сбросить пару кг. Но они возвращались, стоило только прекратить спортивные мучения, не приносящие никакой радости.

А тут еще и нагрянуло АТО на Донбасс и пришлось временно переехать к морю. Где за год было успешно набрано еще около 8 кг. Опомнилась коровка, когда уже стало тяжело наклоняться, а ступеньки (а жила я на 12 этаже в доме с часто ломающимися лифтами) вызывали приступ паники!

И полезла животинка, жуя очередной бутербродик с ничем (ну разве кусочек сыра на корочке хлеба с маслом это еда?) в интернет снова за помощью. И, на слезный вопрос: «Как похудеть без диет и где взять силу воли жирной тетке?» — О, Да! – я нашла блог какого-то лысого дядечки, вещающего безжалостным тоном с убийственным юмором как поменять жир на силу воли. Злым дядечкой оказался Ярослав Брин – тренер с большой буквы.

Вчитавшись и осознав, какой бриллиант я откопала в этой помойке под названием Интернет, я ушла с головой в чтение его статей. Скачала книгу «Меняю жир на силу воли» и нашла его на YouTube.

В итоге, я пошла в тренажерный зал, изменила свое питание и образ жизни. Я начала получать удовольствие от жизни, от тренировок и от понимания, что на этот раз все будет хорошо и пути назад не потребуется.

Когда Ярослав объявил о старте Мастер Группы 2015, я подпрыгнула от восторга и отправила заявку. Почему я, никогда ранее не поступавшая так, поверила Брину? Да ответ очень простой -этот человек получает кайф от того, что делает!

Для него это не нажива на несчастных, неуверенных в себе людях, нуждающихся в помощи, а ДЕЛО ВСЕЙ ЕГО ЖИЗНИ. Он выкладывается на всю катушку сам и преобразует внутренний мир людей так, что они САМИ начинают хотеть измениться и ДЕЛАЮТ это с РАДОСТЬЮ! 

И вот, меня взяли в Группу! Я расцвела! Родственники и друзья обалдели от всех изменений, которые стали происходить со мной! Ведь я изменилась не только внешне, сбросив более 20 кг! Но и внутренне! У меня появилась внутренняя энергия! Сила Жизни!

 Ярослав Брин не только работает над телом как тренер (и очень грамотный, надо заметить), но и как сенсей душевного и личностного развития!

Раньше, пойдя гулять с друзьями, я могла выпить пивка, посидеть где-то в уютном сквере или кафе, а потом пойти домой.

Меня пугали неизвестность и крупные перемены, и я была в своей ракушке – несчастная, но спокойная. Как кочка на болоте. Ярослав меня встряхнул!

Несмотря на войну, которая охватила мой родной дом и связанные с этим страхи и проблемы, Я стала Собой и пошла вперед, не оглядываясь в прошлое. Пошла с позитивом и верой в себя.

В итоге, я сменила страну проживания. Моя семья со мной, и мы стали роднее и ближе друг другу. У меня появилось несколько хобби: ролики, фехтование на мечах, и я начала рисовать карандашом. И, конечно же, тренировки! Без зала я теперь не могу!

Я стала более спокойной и уверенной в себе. У меня есть масса планов и, не исключено, что я сама буду заниматься с людьми, помогая им выкарабкаться из ловушки, в которую они себя загнали.

Благодаря информации, которую я получила, я стала разбираться не только в питании, построении тренировочного процесса и закреплении результатов в будущем, но и в личностном развитии, психологии успеха и мотивации.

У меня появилось много новых друзей, которые шли со мной весь путь от начала до конца, выполняя тот же огромный труд, что и я. И результаты моих друзей ничуть не хуже моих.

Я не закончила свой путь с окончанием Мастер Группы, я продолжу его дальше, потому что целью моей стало не сбросить вес, а идти вперед, совершенствуясь морально и физически день ото дня!

PS. Спасибо, Ярослав, за такую возможность! Я все равно останусь с вами и буду продолжать идти к цели дальше, пусть и параллельно, а не вместе, увы (не буду размазывать по письму проблемами, они есть у всех J ). То, что наедалось годами, не сбросить за год, надо работать дальше!

С искренней дружбой и уважением, Валерия!

[/spoiler]

Комментарии

  1. Круто!!! Да только там где я живу, спортзал очень дорогой, есть приходиться всё дешёвое! Не получиться у меня тактак похудеть! Хотя я понимаю, что это отмазка, чтобы не заниматься!

  2. Прошу прощения, но было бы здорово если бы у этих людей были бы реальные странички вконтакте, из всех представленных только у одного что-то похожее на реальную страничку. Понимаю, что не каждый готов ссылку на настоящую страничку, если провести анализ этих страничек, то создается впечатление не совсем честных сведений.
    Такие странички можно создать за пару минут.
    Еще раз не хочу никого обидеть, просто это небольшой недочет в вашей огромной работе.

    • Павел да пусть они хоть все вымышленны, но это не отменяет тот факт что у Ярослава очень неординарный подход, особенно в плане мотивации. Допустим мне всю жизнь не хватало, чтобы кто-то просто взял и назвал меня толстожопым, без всяких толерантных оговорок. Я посмотрел все видео уроки Ярослава, много полезной информации, философии процесса, практически нет рекламы и прочего хлама, а то что он набирает группы за деньги, так это личное дело каждого человека. Кто то любые деньги отдаст чтоб его пинали каждое утро)))
      Ярослав спасибо за вашу работу, здоровья и всех благ.

    • Павел, эти люди не вымышлены — они все настоящие и путь пройденный ими тоже настоящий! И если вы не нашли их странички, то плохо искали, многие теперь и мои друзья, я тоже прошла этот путь , если интересно зайдите на мою страничку, просто не все выкладывают отчеты на своих страничках , мы все отчёты отправляли Ярославу, у него они все есть. И я со многими познакомилась лично, и заявляю — все они круты ! А лучше Тренера чем Ярослав- я ещё не встречала!!!

      • Все нашел и сразу. Хорошие фото до и после, но начнем сначала. Евстигнеева Мария на ее страничке 13 фото, на 2-х она, остальные актеры и кадры из м/ф. Сергей Муравьев 8 фото из них 4 его фото, Саша Евсеева 14 фото 9 ее, Алена Кабанец 2 какие-то картинки. И только Алия Абубаширова, Ольга Афонина и Роман Юрьев имеют большое кол-во фотографий и они похожи на реальных людей.
        У вас очень хороший материал, красивый сайт, подумывал даже купить курс, но на работе полная жопа и худеть наверное придется не от занятий, а от уменьшения питания( в связи в его нехваткой. Я уже 2-3 года потихоньку привожу свое тело в человеческий вид, и если бы не проблемы с плечами дело шло лучше. Но дорогу осилит идущий и после праздников с позитивным настроением продолжу работу над собой.
        Еще раз скажу, что я не хейтер, просто пытался показать нестыковки, а молодежь на них сейчас очень зацыклена.
        Всего вам хорошего в наступающем году. Здоровья, отличного настроения и много богатых клиентов.

        • Кто ищет — тот всегда найдет:))) Вам в голову не приходило, что не все сидят Вконтакте? Меня, например, больше в Инстаграмм. И я регулярно общаюсь там с людьми, которые тыкают в нужные кнопки:) Велкам!

        • Далеко не у всех есть желание выставлять свой фейс, а тем более телеса, на всеобщее обозрение. Соцсети позволяют делать альбомы для отдельных групп или только для себя. Некоторые просто не любят фотографироваться. Да и зачем? Родные, друзья, коллеги и так меня видят каждый день, а маниакальной потребности сообщать миру о каждом сабантуйчике или выезде на природу я не испытываю.
          Я не из этой группы счастливых похудельцев, только начинаю делать первые шаги на пути к стройному телу. Когда будет результат — поделюсь им во ВКонтактике «До/После», но фотографий динамики на моей страничке вы точно не увидите )

      • Ярослав, а регистрация в мастер-группу 2017 еще открыта? Отправил заявку, подтвердил ее в почте, но пока тишина. Условий и подробностей по участию пока не получил.

      • Ярослав, огромное спасибо за книгу и статьи. Мне 52 года, занимаюсь с декабря 2016г. Вес снизился с 62 кг до 56 кг рост 154см. Занятия — 2 раза в неделю силовые , 2-3 раза в неделю бег по 1 часу+растяжки после бега. А теперь вопрос: 3 недели назад поставлен диагноз миома и гипертензия эндометрия, сделали чистку (миома не удаляли). Самочувствие отличное и до чистки и сейчас. Когда я могу начать заниматься в тренажерке и есть ли упражнения которые мне противопоказаны (врачи делают квадратные глаза- тренажерный зал! Да вы что!!! Они правы?)

    • Вы представляете, а я Ольгу Афонину знаю лично) И странички в соцсетях у нее есть, так что это не вымышленные персонажи)

  3. Комментарии напомнили анекдот про таксиста «….мы ехать будем, или шашечки рисовать.» Если вы посмотрели видео, где Ярослав на себе эксперимент проводит, сначала обожравшись, а потом похудев, то почему это не сможет сделать другой человек? Думаю люди реальны, а такой вид заработка очень даже оправдан, и себе польза, и другим.

  4. Ярослав, добрый день. Сегодня получила долгожданную ссылку в Вашу годовую группу. На работе, на радостях, начала заполнять анкету, отвлекли и зайти назад не могу (:sorry:) Я тут в панике, что делать? Хочу смертельно к Вам на курс.

  5. Ярослав, спасибо Вам огромное за Ваши труды! Цикл «потолстения-похудения» Вы повторяли не раз, не сказать, что постепенно худели, даже экстремально, я бы сказала. При быстром похудении кожа обвисает, не у всех, наверное, но есть такая проблема. Есть ли у Вас решение этой проблемы?

  6. Простите, я один не получил письмо с ценой и анкетой? мне до сих пор не пришло :(

  7. А мне анкета не пришла:( это значит меня не позвали? Глупых вопросов не задавала…ждала мучительно долго,когда же прийдет приглашение…думала,может случилось что…а кому-то все же пришла анкета…обидно

  8. http://mgyb.ru/ вот тут ссылка на цену и анкету, правда такое впечатление, что писал не Ярослав, а какой-то менеджер-самоучка который до этого делал сайты типа «разбогатей за один курс» и т.п. сначала куча куча текста, мотивации, достоинств, с периодической ссылкой на заполнение анкеты, потом шокирующая цена, потом скидки, в 10 раз приуменьшающие цену, потом подарки потом сильно отличающаяся в меньшую сторону цена. Или еще страничка напомнила продажу разных курсов (диет) и других электронных информационных материалов где сначала обещаются золотые горы, если ты заплатишь совсем маленькую денюжку, как бы просто символическую. Суть этой странички можно было изложить в 10 строках и ссылке на блог Ярослава.

  9. Простите меня глупую,заполнила анкету вся такая радостная и окрыленная летала по дому,и тут меня начали изучать мои домашние: а не развод ли это все?!!! хотелось бы узнать,будет ли какой-нибудь официальный договор на обучение? Я еще раз прошу прощения,мои волнуются,наверно,им страшно,что я похудею😂

        • На самом деле Ольга, делайте так, как велит вам сердце, ведь родственники в любом случае вас съедят, да и люди вокруг будут отговаривать, но это пока вы будете идти к заветной цели, но достигнув результата, будет много подхалимов, которые будут из кожи вон лезть, только бы вы тоже с ними поделились тем, как всего этого вы достигли. Так всегда и со всеми, взяв даже истории успешных людей, всем было тяжело, мало кто в них верил, а сейчас собираюи кучу фанатов, которые лишь за автограф и фото с ним готовы на многое. Идите к своей цели, на этом пути отсеется очень много тех ненужных людей в вашей жизни, которые вас тянули в низ, и останутся действительно ваши друзья и родные, которые вас любят

  10. Доброго вечера, хотела показать свои результаты, но не нашла способа прикрепить фото в комментах. Благодаря Ярославу, его видио на youtube и блоге , я смогла привести себя в форму. Похудела со 120кг до 65))) сказать, что я о таком и не мечтала-это ничего не сказать. Большое вам спасибо за вашу работу, пример и нужные слова.вы стали таким необходимым мне пинком под мой нкобъятный зад.

  11. Я тоже похудела за месяц на 19 кг,но не благодаря Ярославу,а благодаря самой себе и своей силе воли и своей работе над собой!
    Он написал мне,чтобы я не участвовала в его проекте, и не прислал мне подтверждение на мою анкету,но я поняла,что мне не нужно,чтобы меня пинали,я сама смогу добиться чего хочу!Всех с Наступившим Новым Годом!Желаю в этом году вам всем победить свои страхи, лень и добиться того,чего вы мечтали!😉

    • Мы охотно Вам верим, учитывая то, что Вы свой вопрос задавали 17 декабря, а 02 января уже 19кг «скинули» ))

  12. Группу уже сформировали? Анкету заполнила, получается по каким-то причинам меня не взяли?

  13. А разве это не ваш официальный блог? наверное,я не туда попала.больше не буду писать.извините.

  14. Доброго времени суток, Ярослав! Подскажите пожалуйста, почему не могу посмотреть урок 6 Ваших ВИДЕОУРОКОВ ?

  15. Случайно наткнулась в плэймаркете на приложение худеем вместе, из него узнала о Ярославе Брине)
    Вы очень крутой и мегамотиватор для меня. Считаю КБЖУ, кушаю теперь правильные продукты…Цель моя похудеть до июня до 65 кг. Изначальный вес (не падайте) 109,8! Я не просто толстожопая, я конкретная тушенка! Три месяца спустя мне удалось сбросить 11 кг ненавистного сала. Теперь я вешу 98,900. Тренировки не подключала активные…Пока так. Осталось похудеть всего то на 34 кг.)))) Фигня какая) Я все смогу) Потому что приняла образ питания как данность… Объективно понимаю что скоро нужно подключать физ нагрузку…Как к вам попасть Ярослав?

    • c тренировками будет интереснее и качество тела будет лучше. удачи! Ярослав набирал с январе мастер-группу 2017, а в мае фм4м, подпишитесь на него в инстаграм или вк и сразу увидите обьявления

  16. Доброго времени суток!
    Можно долго и много говорить и спорить о том правильно ли и хорошо говорит Ярослав или несет полную чушь и ахинею в своих роликах на каналах…(различных отзывов предостаточно).
    Но я лично хочу сказать огромное спасибо Ярославу за его работу. Толковые и мыслящие люди поймут, что он хочет донести «в общем» и проанализируют его рекомендации «в частности», адаптируя под свои реалии жизни. Ведь он не сделает работу за человека, у которого вдруг проснулась «хотелка» похудеть, но может помочь, направить и объяснить тем, Кто поставил себе действительно цель изменить себя, чем можно руковотствоваться, на что обращать внимание и чего стараться избегать: будь то полки в Ашане для любителей рекламы или «медвежьего хвата» на штанге. Для новичков самое то!
    Это мое личное мнение. Советы Брина мне помогли, и продолжаю прислушиваться к нему.
    Еще раз огромное спасибо!!!
    P.S. Не переживайте, если Вы за 4 месяца не добились таких же результатов, как он в ФМ4М — 3.0… Это его «работа» и он этим занимается очень давно, а Вы вчера с тортика слезли. Но если вывезли себя «на зубах» до первых результатов — Вы на правильном пути! Продолжайте и будет Вам счастье!!!

    Спасибо!

  17. Искал место, где смогу оставить отзыв и поделиться результатами. Наверное здесь будет в тему.

    Мне пришлось потратить на перевоспитание сознания и достижение цели 6 месяцев. Это было ужасно, но за эти полгода я уменьшил свой вес с 104 до 84 кг при росте 185 см. Также за эти полгода перевоспитания добился значительного прогресса в остальных важных мне аспектах жизни. В общем я стал совсем другим человеком..

    Ярославу большое спасибо за волшебный подзатыльник.

  18. Ярослав, здравствуйте!
    Совсем недавно встретила на просторах интернета Вашу методику, почитала отзывы, и тоже захотела пройти путь по строительству своего тела и изменению жизни)))
    Будет ли в этом году еще набор на Мастер -группу? возьмите меня, пожалуйста

  19. Здравствуйте Ярослав! А какие BCCA Вы на данный момент предпочитаете-используете,посоветуйте пожалуйста двойку-тройку BCCAшек начиная в соотношении ЦЕНА-КАЧЕСТВО!??????
    Спасибо!С Ув.Сергей.

  20. Ярослав, спасибо огромное за мотивацию в блогах, это с подвигло меня к началу тренировок и диеты.
    Я не верил, что у меня что то получится, т.к. я любитель сладкого и без сахара не пью ни чай ни кофе. После первой недели тренировок и нормального питания я стал раздражительным и впал в депрессию, хотелось всё бросить до тех пор, пока я не встал на весы. Результат удивил меня т.к. за первую неделю я сбросил ~2кг. Это меня вдохновило, но от раздражительности не избавило. Я не строго придерживался ваших советов по тренировкам и питанию, т.к. это для такого ленивого как я, это очень сложно, но за 6 недель сбросил вес с 83 до 76кг. Остаётся только гадать, каким был бы результат, если бы я на 100% следовал вашим советам. Надеюсь в следующие несколько месяцев хотя бы приблизиться к вашему соотношению жира к общей массе тела. И ещё хотелось бы услышать от вас какие ни будь идеи по борьбе с депрессией на диете.

  21. При всём уважении к Автору блога , я бы посоветовал просеивать отдельные рекомендации через сито профессиональных форумов . Например , очень грамотный совет по дробному питанию ( 5-7 приёмов пищи в сутки ) соседствует с весьма опасной рекомендацией заменить «вредный» сахар на Аспартам . Мало того , что данная Е-добавка в 200 ( ! ) раз слаще самого сахара , она ещё и не рекомендована к применению в пищевом производстве на территории РФ , поскольку изготавливается из ГМО-сырья и признана крайне опасной для органов внутренней секреции . Не ставлю под сомнение огромную пользу Блога в целом , но весьма настойчиво рекомендую проверять информацию .

  22. Аспартам разобран на ю-тубе во втором видео ФМ4М «Ярослав Брин идет в Ашан»

  23. Эх сижу я не в Питере и вообще даже живу не в России, За окном пальмы, надо бы купальник надеть но стыдно. Смотрю Брина и пересматриваю все видео, если даже мамочка у которой коляска не для бега так рьяно занимается и худеет то мне вдвойне стыдно. Я питаюсь как советуют, пытаюсь приседать со штангой, дорожка тоже есть дома, но очень хочу в ученики в группу Брина. А теперь до следующего года группы не будет? Может Ярослав хоть посоветует какие веса нужны для домашнего применения? Гантелей на Амазоне уйма

  24. Я вот не люблю публичные показы своих достижений, и шел я вовсе не так быстро, как Ярослав требовал. Но после ФМ4М 3-0. уже год с перерывом на отпуск я занимаюсь трижды в неделю в 7-30 утра, питаюсь по-другому, гораздо больше хожу пешком.
    Скинул я не очень много, 6 килограм, сейчас я 94 при росте 187 см. НО! если раньше красивые рубашки из моего гардероба не застегивалисm на пузе, сейчас они не проходят по плечам )) гардероб снова нужно менять)) впервые за 15 лет я стал смотреть в зеркало.
    Да и вообще, жить, конечно, стало веселей. начинал я со штанги в 20 кг на грудь, сейчас — 60. Мне хватает, учитывая, что суставы тоже пришлось подлатать. И это при том, что я не тороплюсь, и временами пью вино. Если идти по плану — все было бы по—другому, быстрее. так что это работает, друзья. Брин не врет.
    Будь счастлив, Ярослав, спасибо. искренне. (блин, но ты же общеал не делать больше таких экспериментов над собой!)

  25. Не вижу никого с модельной внешностью из девушек. Ничего удивительного на женщинах не видно. Вот на мужчинах да. Мускулы, красиво. Ни одной нет которая была 55 и стала 45 при росте хотябы 170. А ведь это труднее чем с бегемотика 90 кг снять 10 кг! Занимаюсь со своей мамой по книге Брина. -15 кг. А вот сама не могу и 5 кг снять. На своем малом весе и большом росте.

    • Olena, вы ошиблись с сайтом и зашли не по адресу. Для того чтобы при росте 170 стать 45 кг, спорт не поможет. Надо перестать есть. Урезать свой рацион до 200-300 ккал в день. Это называется анорексия и в таком состоянии уже не до спорта. Энергии хватит только на то чтобы ноги передвигать и то не факт.

      • Нет. Вы ошибаетесь. Самы красивые и успешные женщины высокие и стройные. Жизель Бюндхен, Милен Фармер, Алена Шишкова, Волоконская -Решетова. И прочие прочие прочие.Что вы хотите от своего тела сбросить 2 кг или довести до совершенства? Если первое то вам не сюда, а в аптеку за фуросимидом.

        • Gластмассовая Шишкова так себе пример красоты) Погуглите фотки ее до пластики)

          • Я знаю Шишкову с момента ее победы на конкурсе. Все что она изменила это нос и губы. Это много? Странно слышать от мужчины такие комментарии. У Шишковой идеальное тело. Ну не всем же падать ниц перед красавицами. Для кого то и коровки на лугу невесты.

      • Могу вас уверить в свои 20-30 лет я столько и весила и жрала как слон. По 3000 каллорий в день. А не 300.

  26. хотела попасть к вам но после регистрации так никто и не связался, а все началось как я понимаю((

  27. Я себя за последние лет 8 реально запустил, хорошо что нашел ваш блог и видеоуроки. Очень хорошо все разложено, надо начать. Чего боюсь — у меня вены, и когда пришел в зал, попрыгать на скакалке, тренер очень скептически посмотрел и посоветовал не напрягаться. Можно ли по вашей программе с варикозными венами работать?

  28. Здравствуйте,Ярослав! Очень и очень тщательно прочитала и просмотрела все материалы вашего и блога,и канала на ютьюбе,и в ВК…написала программу занятий,диету,сдала анализы,чтобы проконтролировать гормоны…Занимаюсь с тренером…вот уже 3 месяца. А потеря веса мизерная…всего 3 кг. Не могу понять,что я делаю не так! Вы меня вдохновили на ЗОЖ и тренировки…Очень стараюсь,а результат слабенький. Мне 44 года,удалена щитовидная железа,заменяющая гормонотерапия. Но при этом все анализы в границах нормы. Что я делаю не так?… Я конечно не брошу от отчаяния заниматься…но когда нет результатов..очень трудно продолжать! Нужна ваша помощь!!!Спасибо за ваши статьи! И особенно за мотивационные видео! С уважением Эльвина

Добавить комментарий

*