Сложные вещи надо делать сразу,
невозможные — просто занимают
немного больше времени…
©
Всем привет, на связи Ярослав Брин. Сегодня будем подводить итоги ФМ4М, что получилось, а что не очень. Для тех, кто присоединился к нам недавно: ФМ4М (Фитнес Модель За 4 Месяца) – это проект, который стартовал в апреле 2012г. И по плану я должен был похудеть со 104кг и первой степени ожирения, до более приличной цифры, и хотя бы немного приблизиться к стандартам фитнес моделей.
Для тех, кто уж совсем не понимает о чём речь, смотрим сперва вот здесь:
ФМ4М (http://brinblog.ru/fm4m-2/)
Давайте заново пройдём весь этот путь. Вам должно понравиться. По крайней мере улыбку вам обещаю))
Апрель 2012. Исходные данные: рост 170см, вес 104 кг.
(любую фотку можно кликнуть)
Понимаю что кому-то мало фото материалов и хочется видео. Специально для вас я решил показать то, что ни кто вам не покажет. Что происходит за кулисами во время съёмки видео – уроков. За одно и посмотрите, как выглядит человек с 30кг лишнего веса.
Подбор фона для видео уроков:
Съёмка Фм4М первый урок))):
Ну как? Улыбнуло?
(фраза из видео: Это зафиксировает камера! И чё? — просто шедеврально :))
Естественно не всё так весело и легко получалось. Были и срывы:
Были и травмы. В июле принимал участие в городских соревнованиях по армреслингу ну и в финале попал на мастера, локоть и кисть восстанавливал 2 месяца. В июне закрыли спорт зал на ремонт и пришлось менять программу для занятий на турниках и со своим весом.
Были и жизненные трудности, смена работы, переход в другую организацию, постоянная нехватка времени, куча проектов и огромное желание ещё столько попробовать. Я мог бы на нескольких листах тут расплакаться, как тяжело «жить без пистолета», а смысл?
Когда вы жалуетесь, вы отдаёте свою силу другому, вы питаете его своей энергией, а себе оставляете только негатив и тяжесть вашей ментальной настройки. Хватит ныть! Главное — это цель записанная на клочке бумаги и дата, к которой всё должно быть готово с подробным планом. Главное понимать, что
Ни один план не реализуется стопроцентно, поскольку сам процесс его реализации вносит изменения в окружающую действительность и это нормально…
Жизнь несправедлива – привыкайте…
Почему человек толстеет от еды?
Почему он не толстеет от того, что врёт?
Или от того что мучает животных?
Или наоборот – жизнь справедлива….
Мы всегда получаем НЕ то, чего достойны, а то, что заслужили.
Какой вы захотите видеть свою жизнь, такой она и будет!
Многие начинали вместе со мной, думаю процентов 1,5%-2% )) Остальные просто наблюдали. Ну вот и прошло пол года, у кого-то всё в жизни изменилось, а чего ждёте вы? Идеального времени? Тогда вот вам правда жизни:
Идеального времени не существует!
Вы всегда либо слишком заняты, либо слишком устали,
Либо слишком молоды, либо слишком стары,
Либо ещё что-то….
Если вы ждёте момент чтобы начать, он никогда не наступит!
Я повторяю это себе практически каждую неделю, когда мне хочется увильнуть от тренировки (нет возможности тренироваться) или слопать фасфуда (нет возможности приготовить).
Я тренировался в гостинице, в кабинете, на балконе, в парке, в сауне, в научно-исследовательской лаборатории, на экспериментальном кольце г.Щербинка, на стадионе, на берегу Байкала, в подвале, во всех возможных условиях. Для тренировки нужен кусок пространства 2м*2м. Тоже самое с питанием, Отварить себе пару яиц и нарезать овощей можно в любых условиях.
И не важно, что скажут окружающие, в вашей жизни не должно быть места чужому мнению. Исключения составляют наши менторы (учителя), которые делают нас успешнее, здоровее и богаче, остальные лишь злорадствуют своими ухмылками. Пожалейте их, они не умеют по другому, ведь нет ни чего деморализующей, чем смотреть как кто-то расширяет накатанную тобой колею и мутит твоё болото.
Если вы хотите перемен в своей жизни, вам необходимо идти против того к чему вы привыкли и убрать из своей жизни поступки, которые вас разрушают день за днём:
— Когда мы едим еду, которую не стоило бы есть.
— Когда мы спим с людьми, с которыми не стоило бы спать
— Когда мы посвящаем себя работе, которую не любим.
Остальное крутиться где-то рядом. Проявите дисциплину и Начните с любого пункта.
Цена дисциплины всегда меньше, чем цена сожаления
Проверено временем
Ну и прежде чем приступить к основной части, у меня для вас два задания. Любой человек начинает действовать только в двух случаях. Когда дойдет до самого низа и осознает это, или когда побудет на той высоте, до которой хочет дорасти. Вот второе и будем использовать.
1. Мотивационное
Находим в вашем городе самую дорогую кофейню. Очень дорогую, неприлично дорогую. Так, чтобы вы в жизни своей столько за кофе не платили.
Красиво одеваемся, приходим в ближайшие выходные (желательно пятница, вечер) и заказываем чашку кофе и десертик (самую малость). Сидим и смакуем, наслаждаемся каждым глотком. А заодно сравниваем То, что есть у вас сейчас, с тем чего вы можете добиться. Наслаждаемся обстановкой, смотрим какие люди вас окружают, как ведут себя, смотрим какие ценники вообще бывают, наслаждаемся вниманием к вам, и т.д. Впитываем атмосферу.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на дешевый шоколад.
Чтобы вырваться из вашей зоны комфорта, вы должны побывать в «другом измерении», на несколько уровней выше. Необходимо быть одному или одной, чтобы ни кто не отвлекал вас от ваших мыслей, которых будет о-о-очень много. После этого вы не захотите оставаться в теле которое имеете, и довольствоваться тем, что имеете. Можно также провести ночь в дорогущем отеле или сходить на конкурс фитнес-бикини. Идите туда, где ваша цель уже кем-то материализована.
2. Направляющее
У меня есть небольшой тест, я его придумал для самого себя, и для людей с которыми я работаю, Называется «Три контрольных точки». Вам необходимо вспомнить прямо сейчас, что вы делали вот в эти дни(последние) или планируете:
-вечер пятницы
-утро воскресенье
-вечер понедельника
По статистике в эти периоды 99,7% людей якобы отдыхают, а попросту прожигают свою жизнь, тратят бесценное время, на сомнительные удовольствия, вместо того чтобы работать над собой.
Чего вы больше видите вечером в пятницу? Людей с баночками пива, на улицах, в парках, барах и т.д. или людей, которые вышли на пробежку в тот же парк, после трудной недели?
В воскресенье в 6 утра больше людей делающих зарядку, или отходящих с бодуна после весёлой субботы?
Вечером в понедельник больше уставших людей перед своим телевизором, или под штангой в спорт зале?
А чем вы занимались в эти периоды на прошлой неделе?
Именно ТО, чем вы занимаетесь в эти периоды, в большей степени и определяет ваше будущее.
Стать успешной, здоровой и счастливой, можно только работая в нерабочее время.
О выполнении данных заданий отпишите в комментариях, мне будет приятно прочитать, если это вам поможет. Напишите свои ощущения и мысли…
Ну а теперь к десерту. Вот что получилось в итоге:
Результаты ФМ4М:
| Исходные данные (апрель 2012) | Результат (август 2012 по наст. время…) | |
| Вес | 104 | 72кг (-32кг или 30,7%) |
| Грудь | 117 | 105см (-12см или 10.3% ) |
| Талия | 102 | 74см (-28см или -27,5%) |
| Бёдра | 101 | 96см (-5см) |
| Бедро | 63 | 61см (-2см) |
| Рука | 43 | 41см (-2см) |
Обратите внимание, что большие потери в весе и на талии, верх тела, ноги и руки похудели не так сильно, за счёт сохранения мышечной массы, именно так формируется V-образный мужской силуэт и именно по такой схеме надо работать над женской талией, максимально убрать с талии при этом сохранив ягодицы, бёдра и плечевой пояс.
Фотки….
Ну как? Замотивировал на работу? Тогда Вперёд! Дорогу осилит только тот, кто идёт.
P.S.
P.S.S.
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!
До новых встреч, с уважением Брин.
Супер!
супер!!! Впечатляет! Сняла мерки и поставила цель вторую неделю работаю…видео — уроки заряжают! Спасибо!
Очень круто, Ярослав!
В апреле то же начал заниматься собой, а то за предыдущие несколько лет спокойненько, неторопясь отожрался до не очень приятного состояния.
Конечно, до твоего результата еще очень далеко, но какой-никакой, а результат есть!
Рост 182см.
Было:
Вес 94кг
Талия 104см
Стало:
Вес 76кг
Талия 89см
Апрель-Май, перешел на правильное питание и пробовал немного кардио (пару раз в неделю бегал по 20-30 минут). С июня пошел в спортзал, режим — 3 силовые тренировки в неделю и кардио по желанию в конце.
Отличный результат. Будет и у вас такой же. просто я всё делал не по желанию, а по расписанию. Надо значит надо.
Ярослав! видео класс! сексуальный! и действительно мотивирует! а что за музыка в клипе? — очень понравились и она тоже…. :-[ :-[
Музыка из клипа.
La Roux – In For The Kill (Skream’s Let’s Get Ravey Remix)
добрый день! извините, не знаю где и как можно задать вопрос?! но раз это блог, то думаю, что и здесь можно))) вопрос в следующем — я собираюсь принимать и жиросжигатели и L-карнитин, объясните толком в какое время и как принимать в дни тренировок и в выходные дни, ато я уже запутался, если собрать все ваши рекомндациив одну кучу, то усматриваются некоторые противоречия! заранее благодарен, Александр Смоленск.
А вы бы могли привести противоречия в качестве примера, тогда я бы конкретней объяснил,
а так я только ссылку дам на видео про ЖЖ и Левокарнитин:
http://brinblog.ru/sportivnoe-pitanie-i-bady-dlya-pohudeniya-fm4m/
да, насчет противоречий! В той ссылке, что Вы мне сейчас дали говориться подробно и понятно, что L-карнитин в дни тренировок употреблять за 40 мин до тренировки, а в дни отдыха делим дозу на две части и принимаем утром и вечером. В видеоуроке «ФМ4М. ДИЕТА. С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ» Вы говорите, что L-карнитин в дни отдыха принимаем с утра в дни тренировок за 40 мин до тренировки, это и противоречием назвать нельзя, но все же немного разная информация, а насчет жиросжигателей, ( я буду применять HYDROXYCUT), ну хоть убей, я не могу понять как его применять в дни отдыха!? Утром и ,… Подробнее »
на каждом жиросжигателе есть инструкция)
дозы в дни отдыха, такие же как в дни тренировок,
одну порцию с утра, другую перед тренировкой.
Спасибо!
Ярослав, вы супер. Жаль что о вас узнала совсем не давно, но я стремлюсь и работаю над собой. Мне лень что то делать, но я знаю что в течении дня хоть кровь из носа. но тренировку сделать, белки съесть, витаминки тоже и т.д.
Не надо себя так насиловать, найдите способ сделать тренировки в удовольствие.
Что ж, завтра вечер понедельника. И самое время начать действовать. =)
Ярослав умница и молодец. Спасибо тебе за то, что ты помогаешь и уже помог многим людям, при чем безвозмездно.
Ни чего в нашей жизни не бывает безвозмездно.
Если где-то бесплатно, значит кто-то за это заплатил.
(Закон сохранения энергии)
спасибо за добрые слова.
Вы молодец конечно! Правда выглядите сейчас как самовлюбленный мачо) Меня тоже намотивировали, 2 месяца занимаюсь, правда не подряд. Сначала с тренером начинала, дорого выходило, забросила. И вот уже месяц сама практикуюсь. Не взвешивалась, но уже ощутимо похудела. Труднее всего было начать есть часто, а не сесть на диету, они заманивают) Спасибо вам за мотивацию! Занимаюсь по всем вашим рекомендациям, не уверена конечно, что все точно правильно. Всю жизнь весила на 10-15 кг больше, чем надо. Однажды набрала аж 40 лишних. От 30 избавилась диетами, а от этих 10 мечтаю пипец как избавиться! Мотивируйте и дальше:-)
О, а как вы определили самодовольство? =)
Просто у нас установки такие в голове:
-люди, которые красиво выглядят — самодовольны
-люди, которые хорошо зарабатывают- бедны духовно
— люди, которые богаты — жадные и злые
— люди, которые продают- хитрые барыги.
это установки, которые нам достались от родителей, а им от системы СССР.
И кстати на фотках ДО я улыбаюсь самодовольней некуда, а ПОСЛЕ серьёзен. но, млин, всё равно, самодовольный))
А разве это плохо?
😀 я тоже самое хотела написать.Но в принципе это понятно:достиг поставленной цели,нужного резалта,каким же еще быть?)Вот и поперло самодовольство во взгляде,улыбке,стойке)))
Наверно и не плохо, когда буду так выглядеть и стану самодовольной, тогда и узнаю плохо это или хорошо) А самодовольство по взгляду определила) 1. А как вы относитесь к разгрузочным дням раз в неделю? Например: съесть 1 кг творога за день или яблок и все. 2. А если хорошо заниматься, все как надо, но иногда переедать мучное и сладкое, будут расти и мышцы и жир?) 3. А еще, если заниматься, много белка употреблять, мышцы будут расти, но есть жир, то мышцы не будут видны, т.е. будет видна только масса, а не спортивность так сказать? =) А у вас случайно нет… Подробнее »
чтобы это определить надо знать человека и .до и ПОСЛЕ. Вы просто не видели мой самодовольный взгляд. Примерно как у голодного кота, который ведро сметаны нашёл, а в нём ещё рыба плавает. 1. А как вы относитесь к разгрузочным дням раз в неделю? их не существует. Есть наоборот загрузочные дни, когда человек ест много углеводов. А диетологи опять всё исказили, не понимая процессов в организме. 2. А если хорошо заниматься, все как надо, но иногда переедать мучное и сладкое, будут расти и мышцы и жир?) Если мы говорим про рост, то мышцы не растут без жира, а вот жир растёт.… Подробнее »
Спасибо!
А мне что-то «кругленький» Вы милее!
договорились) Как разнесет перееду к вам)
г. Оренбург, ул. Ленинская, 59/1 кв. 89 — You are wellcome!
Ярослав, вы мега-мотиватор! Все очень здорово! Как долго можно сохранять такую форму???
До пенсии) .Как только начнешь есть — прощай пресс. поэтому и существует периодизация, чтобы и красота и здоровье было не в тягость.
Ярослав! Примите мое восхищение! Я начала заниматься собой в середине января, сначала только диетой пробавлялась (небезызвестный Дюкан), потом дождалась открытия фитнес-центра рядом с домом — начала тренироваться. Ушло за полгода 23 кило (с 96 до 71, рост 163, возраст 40). Потом засосала вся эта жизнь, дети-плети — взяла тайм-аут. Но все равно собой весьма довольна 🙂 Как-никак, в 46-м размере живется лучше, чем в 54-м. Вот, готовлюсь к рывку — минус 7 надо убрать.Не тороплюсь, Но цель вижу. Спасибо вам за пендель!
Катерина., ну и как вам дюкановская диета?
*THUMBS UP* Я в восторге от преображения!»Кругленький» вы совсем другой.Как же человек меняется весь….вот это да…
Здравствуйте. Начала заниматься по Вашим рекомендациям. С августа, ничего не изменилось, а только прибавилось 🙁 . Постоянные срывы — кушать хочется.
При 6ти разовом питании вам хочется есть? =-O
Это можно исправить. Сделайте себе норму 2000ккал — это мужская норма. Если не будет сладостей и жиров, то вам даже переварить это за день будет тяжело. Отнимите от 2000 ваш базовый расход и получите цифру калорий, которую вам надо ежесуточно тратить на тренировке. вот и всё. а потом будете сами выбирать. Выпить ли стакан молока -200ккал или 20мин не побегать.
Класс!!!!! что еще можно сказать? За 4 месяца? Есть чем гордиться!!!!!! *THUMBS UP*
Только щас увидела,что каждому форумчанину присвоен смайлик вместо аватары.Интересно,как он выбирается?)
Если у вас нет аватара, он присваивается автоматически. вы можете сделать себе любой в системе ГАВАТАР и он будет появляться на всех сайтах, на которых вы будете. Как у меня например.
И мне Вы до диеты больше нравитесь)))
Ярослав, вот это дааа!!!! Это не просто мотиватор… У меня просто шок от увиденного… Но ведь не врут глаза мои, возможно такое!!! Я поздравляю Вас, *BRAVO* *BRAVO* *ROSE* и потихоньку топаю в том направлении, что Вы указываете нам! 😀 За 4 месяца, конечно, я не сумею добиться тех результатов, к которым стремлюсь. Но к 70 годам!….. *YAHOO* 😀
Вчера в соцсети увидела ваши фотки и не поверила, что такое возможно за 4 месяца! Сегодня увидела видео — это НЕВЕРОЯТНО! БРАВО!!!
очень здорово, вы круты безмерно. меня немного печалит, что в то время, пока вы нам весной рассказывали, как надо заняться собственным телом прямо сейчас и прекратить жрать — сами сидели и разжирались аж на 30 лишних кило:)
но это, видимо, удел всех сапожников, чо уж.
«делай не как я делаю, а как я говорю»(с):)))
Не правильная установка. Не слушайте что говорят, смотрите что делают.
Отжор ведь был для благого дела, так ведь? Зато показал пример и мне теперь не придется доказывать, что мол это возможно. Было бы здорово, если бы все диетологи хотя бы раз в 3 года, проходили бы подобный экзамен.
Ярослав, не выразить словами восхищения! 🙂 Мотивирует! Теперь любой поход в гости с уговорами хозяев съесть печеньку: «Ну, разик то можно… Ну от одной ничего не будет…» я вспоминаю Ваши фото и свои благие цели и твердо говорю: «НЕТ!». Пью зеленый чай:) огромное спасибо Вам!
*THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* Сразили просто наповал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Красавец мужчина!!! Никогда бы не подумала, смотря первые видеоролики, что скажу это =) Но то что увидела потом — сразило!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы СУПЕР!!!!! Самая лучшая мотивация!!! Спасибо за то, что Вы делаете, как это интересно до нас доносите!!!! Просто — низкий поклон за Ваше трудолюбие и за все что вы делаете!!!
И вам спасибо, что читаете и смотрите)
Мечта есть, желание есть, настойчивости ни фига нет — не хочется превращать свою жизнь в череду бесконечных мучений. В фитнес-клубе занималась — ничего хуже и отвратительнее по ощущениям до того не переживала. Да и постоянное чувство голода жизнь не портит так, что вообще ничего больше не хочется. Тупик — слишком высока цена «кубиков» на животе.
из уроков Ярослава следует, что чувства голода вообще нельзя допускать. тем более — постоянного.
Потрясающе Ярослав! Очень наглядно можно увидеть, как человек переходит в совершенно другое качество. Не знаю, что там девушкам нравилось, когда вы были кругленьким, по-моему это было ужасно. А сейчас вы модель, артист, на вас хочется любоваться! Я уже давно заметила, что в 54 кг я выгляжу эффектной кошкой, а в 57 кг я обычная тусклая тетка, а всего разница в 3 кг. Это мне просто везет, я очень сильно не поправляюсь, но эти 3 кг постоянно норовят нарасти на ляжках и там остаться. Сейчас, как только вижу тенденцию к увеличению, сразу захожу к вам и читаю ваши статьи, эффект мгновенный!… Подробнее »
ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!! ПОШЛА В СПОРТЗАЛ!!!!!!
Росийский Batista!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *YAHOO*
*BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*
Ярослав, вы молодец! Вы супер-мега-вау *BRAVO*
Впечатляюще! жаль что мимо меня пролетели все уроки, пришёл только первый и сейчас результат. Как не пыталась отписаться и подписаться заново на уроки — хрен там было, ничего так и не долетело. Видать сбой в рассылке. Посему остаюсь в неведении этого чуда:)
Всю хронологию вы можете посмотреть на страничке ФМ4М или щёлкнуть по баннеру справа.
Был всего один урок
не спорю — грандиозное достижение, НО!!! насколько этот результат безопасен для здоровья? это ведь не реально!!!! за такой короткий срок ТАК перестроить себя!!!! да, и фото «после! чересчур не реалистичные. уж слишком явные «кубики», разве ЭТО нужно среднестатистическому парню????
если бы мне предложили выбрать парня для себя — я бы выбрала первого — original version!
видео посмотрите, если фоткам не верите
Вот именно, для среднестатистического…
Здорово, большое спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом и в таких подробностях, а преображение просто впечатляет!!!! *THUMBS UP*
Да, Ярослав, Вы правы!
Я такую мотивацию провела со своим младшим сыном, когда ему было 13 лет и начались всяческие закидоны. Привела его в оочень респектабельное и шикарное место, где мы с ним отобедали. И показала ему, что такого уровня можно достичь лишь ДЕЛАЯ что-то, а безделье ведёт вникуда…
Начинаю второй этап.
Уже без фитнессклуба.
Успехов и поддержки от Мира и нас всех, Татьяна
БРИН — МЕГАКРУТ!))) *BRAVO*
Спасибо Вам за Ваши уроки. Я для себя в них многое взяла на вооружение. Вы очень достойный молодой человек! Ну а мне на старости лет, благодаря Вашим урокам, еще есть чем развлечься. И в 50 и в 55 и дальше все равно хочется выглядеть хорошо. Нет предела совершенству. И Вы тому пример! Удачи Вам!
Даже не верится, что так можно…преображение — да и только!
Ярослав! Спасибо за этот посыл,особенно, песню Высоцкого в конце вашего рассказа. Защемило в душе насчет того, что не устраивает в жизни. Я недвно была в дорогом кафе. Заказала изумительный десерт. Ложечку за ложечкой, наблюдая за окружающими. И мне стало так приятно в этой атмосфере! Отогрелась! ( А вы говорите, что будет обратный эффект — ложку сладкого в рот не смогу взять). Если день хмурый, холодный, я бегу в это кафе за новым зарядом оптимизма быстрее кометы. Это стало моей благодарностью мне любимой за разные мои » трудовые подвиги». Я подсела на стокгольмский кофе, чего никогда не делала в Питере. Возможно,… Подробнее »
А вы сделайте наоборот.
Ни когда всё плохо — Я бегу.
А когда я добилась — Я бегу.
в первом случае вы себя успокаиваете и жалеете, вознаграждаете за бездействие
во втором тренируете волю и стремление к цели.
У меня тоже такое было. утром чашка итальянского кофе за правильно прожитые сутки. Мелочь. а приятно.
*IN LOVE* Хорошая идея! …и почему сама не могла догадаться.
забыла упомянуть, что спортом я занимаюсь, но живот после родов не убирается.
М-да…по-моему комментарии излишне. *THUMBS UP* Просто охренительно! Но, в принципе, ваши бывшие лишние килограммы ничуть не мешали вашему обаянию. Что тут скажешь?, умеете работать над собой. Я тоже так хочу…. *SORRY* Мой вам респект!! *BRAVO*
Занималась с вами, только не с самого начала. А всего 1.5 месяца. Чтоб поставить базу стала брать уроки у инструктора (никогда до этого в тренажерке не занималась). Мои результаты:
ОТ — 67см =/
Живот — 71см 0_О
Бедра — 90см, ляшка — 54см ='(
Вес 51 кг
Рост 155см
Сейчас:
ОТ — 61см, Живот — 69см, Бедра 88см, ляшка — 51см… Вес — 51кг =))) Уря! И буду продолжать и дальше. Правда я себе оставила 1 день в 2 недели когда могу себе позволить кусочек шоколада и мармеладку. + купила мультиварку, утром кашки кушаю:)
В день, когда будет шоколадка и мармеладка, каши поменьше.
Шоколадку и мармеладку либо с утра, либо после тренировки сразу.
Ярослав, вы классный!!! И вы об этом знаете.Но всегда это приятно услышать вновь и вновь.Вы это заслужили!!!!
Кстати, хотела вас спросить- когда сделаете- «сделать профессиональный курс, с подробной теорией и кучей практики, с видео уроками, пошаговыми инструкциями, секретными фишками и уникальными тренерскими методиками».</strong
До конца 2012г у меня будет семинар, ещё не решил давать ли его подписчикам. А курс планирую в начале 2013г, чтобы желающие к лету успели приобразиться.
А как же нам не дать семинар?!!! Не ставляйте нас ….без семинара!!!!
С нетерпением жду ващих курсов. Сама занимаюсь и боюсь, что что-то не правильно делаю….всетаки лучше будет ( по крайней мере для меня) по видеоурокам….Желаю вам успехов!!!
ГОСПОДИ! БОЖЕ МОЙ!! Я даже не предполагала, что люди с таким телом как на фото ПОСЛЕ реально существуют! Особенно не предполагала, что такой результат может быть у того «нормального среднестатистического мужика» на фотке ДО.
Ярослав! Сегодня у меня аж внутренний мир перевернулся. Осознала, что степень возможностей гораздо выше, чем тот диапазн » привычно-возможного», в котором пребываю я. Спасибо!
Ярослав, я вами восхищаюсь! Но «до» вы выглядели более привлекательно, но это на мой взгляд…
Полностью разделяю ваш подход к питанию, только физические серьезные нагрузки не для меня. За месяц мне удалось избавиться толбко на 2 с небольшим кг…
Но вы молодец! Смогли доказать, что все в голове самого человека!
VY BOLSOJ MOLODEC!DEISTVITELNO VSJO V NASYH RUKAH. *BRAVO*
Здравствуйте,Ярослав! Много вопросов к Вам,но желательно в личку.Хочется жить,а не существовать!!!
то есть у вас к Ярославу много вопросов, и желательно, чтобы он в личку вам написал. действительно, он же просто обязан узнать, какие именно у вас к нему вопросы, и в индивидуальном порядке на них ответить. хорошо, хоть время аудиенции не назначили.
ну прелесть, а не народ. такой народ в натуре хрен победишь.
Браво!!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*
Я с вами уже месяц! Показала видео мужу — он сказал — -может тоже пойти покачаться? Ярослав, зона поражения растет!
Вы крутой, вы молодец, вы доказали своим примером всем злопыхателям, что ваша система дает результаты. Огромное человеческое спасибо вам за ваш труд и пинки под зад таким ленивым особам как я. Очень ценен ваш труд и время потраченное на нас толстушек. Хочу меняться, хочу добиться хороших результатов и благодаря вашим видео и статьям я добьюсь своего. Я вам доверяю. Еще раз спасибо!
пожалуйста)
Блин, убеждает! У меня в точности такой животик как у Вас был ДО..! Но считала, что никогда, никогда, никогда… (n раз) его нельзя будет уработать! А теперь появилась надежда, переходящая в уверенность, что не токо моно, но и нуна! Кубики, конечно, а-ля Ваши, недостижимы, да и женщине не нужны, но вот убрать арбузик… Фразы крылатые из Ваших уроков и инструкций вытащила и распечатала. На кухне повешу. Поняла главное: у меня есть ПУТЬ. Он не в точности такой как Ваш, Ярослав, но он у меня ЕСТЬ, я его просекла. Ура! С Вашей помощью. *OK* *BRAVO* P.S. А пухленький Вы тоже весьма… Подробнее »
Ярослав, СПАСИБО, что вы есть!!!! Ваш пендель Нам поможет!!! Глядя на фото даже не верится, что так бывает))))). У Вас, оказывается, очень сексуальный подбородок)))) чего не видно на фотках ДО!!!! =) Вот отойду малость от кесарева и потянусь за вами!!!! Обязательно потянусь!!!!!!! >:o
Здравствуйте!Спасибо вам за пример и направления!Результат просто ВАУ!!!Красавчик!В голове теперь постоянна цель.За 2,5 месяца уже скинула 10 кг,не много,но процесс пошел.Спасибо, что вы есть!
сегодня в спортзале заиграл этот трек, сразу вспомнила про ваше видео. начала тренироваться интенсивнее)
тело…this is unreal… *YAHOO*
пойду выполнять задание)
This is a most useful cotnuibrtion to the debate
Вау! Невероятный результат!!! Очень вдохновляет! В настоящее время я на 7-м месяце беременности, но потом обязательно снова займусь своей фигурой! Буду ориентироваться на Ваши результаты и рекомендации!
Ярослав, спасибо!
Скажи, а как поддерживать такую форму как у тебя сейчас? Насколько я знаю такой рельеф очень сложно держать постоянно, профессиональные спортсмены так выглядят только в период соревнований. Или я ошибаюсь?
А еще вопрос по поводу приема жиросжигателей. Как принимаешь? В том смысле с какой регулярностью и продолжительностью.
Всё правильно. Держать сложно, но можно. Вот только смысла особого в этом нет. Например зимой, ну кому нужны твои кубики? Поэтому можно отожраться маленько. Это для обмена веществ полезно, да и мышц подрастить надо. Лбычно держат себя в пределах 1-2мес. т.е. чтобы за 1мес успеть подготовиться к съёмкам. Модели тоже люди и тоже любят пожрать на ночь =)
Жиротоп-максимум 2месяца, потом 8-10мес не трогаю.
No comments — только восхищение!!! Супер!