Практикум играющего тренера

Тотальная Трансформация Жиробаса. ФМ4М-3.0. Genesis


fm4mЯ ТО, ЧТО Я С СОБОЙ СДЕЛАЛ,

А НЕ ТО, ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИЛОСЬ

Карл Густав Юнг

Здравствуй, мой толстожопый друг friends , на связи Ярослав Брин.

Именно этой фразой, я уже 6 лет,  начинаю свой проект ФМ4М – фитнес модель за 4 месяца, используя её как фильтр от лишних пассажиров, по принципу самоопределения.

Если в толпу крикнуть фразу:

— Как же задолбали (М)дураки!

90% начнет возмущаться:

— Не надо нас оскорблять! 

10% согласится:

— Действительно, как же они задолбали.

Для тех, кто в танке, или кто недавно присоединился напомню. Проект ФМ4М это проект на котором я отъедаюсь до 2й степени ожирения, как раз тот барьер, после которого человек, в буквальном смысле, начинает умирать, а потом на себе показываю по шагам, как правильно ПОХУДЕТЬ с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Чтобы у очередного нуба(новичка) с глубоким внутренним миром, не произошло необратимое ПП-головного мозга или летальная ЗОЖификация неокрепшей психики.

Набираю я довольно легко, для этого достаточно делать то, что делает большинство – БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ.

8 месяцев мне потребовалось чтобы наесть 105 килограммов брутальности– это 2я степень ожирения по ИМТ.

Тренировки пришлось забросить, поскольку со спортом выше 90кг вес не рос.

8 месяцев я не ходил в спорт зал, мало двигался, ел что под руку попадет, выбирая послаще и вкуснее, посмотрел два сериала, прочитал много книг, одну написал, всячески взращивал свой брюхан, который, со слов моих читателей, добавляет мне харизмы, хотя я искал её с собаками, металоискателем, дедукцией и не нашел, возможно она застряла где-то в складках души.

И вот что получилось, живя жизнью, среднестатистического, якобы хомосапиенса:

img_5995 img_6066

img_6096

img_6146

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А Это совершенно случайное фото на телефон, оно передает полную картину дна, которого я достиг:

img_6663

Фото хоть и вызывают у вас сейчас улыбку, но смешного мало. Для меня это состояние адский ад, когда человек не реализует заложенный в него потенциал, осознавая что он может больше, но постоянно фрустрируя над своими желаниями и мастурбируя на чужие результаты, кокетливо пряча свой внутренний мир за безразмерными трусами из Ашана и свои амбиции за низкой зарплатой, которая, как плевок в его самооценку, а не вознаграждение за его заслуги.

Помните? Мы рождены, чтобы сказку сделать былью. Вот и получается, как в сказке, чем ближе к концу тем страшнее.

Дом-кино-работа-кредит-скидки-пиво-выборы-НГ-умер-закопали-забыли.

Охеренно весело…

Вот чтобы ваши,  не сбывшиеся мечты и желания, не скребли теркой по нервам, я вам укажу вектор, ну а дальше вы сами лапками, против течения естественно, поскольку по течению плывут предметы на букву Г… и нет, не гематоген.

Изложение местами циничненькое и деревативное, посему держите детей и девственниц подальше. Да и сами не рискуйте, если нервишки не айс.

А если же у вас сработал когнитивный диссонанс, чего это мальчик пытается меня научить умного и красивого (но больного, бедного и жирного), рецепт у меня один – с вещами на выход. Под зад коленом и вслед поленом.

За свои 34 я прожил несколько жизней. Я видел смерть неоднократно не по ТВ из новостей, судьба ознакомила меня под роспись на сколько хрупка жизнь человеческая.

Я управлял многомилионными финансовыми потоками, сложнейшими производство-техническими процессами и огромными коллективами, которыми можно смело захватить пару соседних стран. Я финансово свободен и независим.  Я не люблю размазывать толерантность вперемешку с зелеными соплями bad и причинами, жизнь сделала меня меня прямолинейным и циничным, кого-то принес аист, а меня нашли под камнем. Поэтому в моих работах и проектах минимум иллюзий, прилагательных и надежд, максимум результатов. Тьфу, как-то пафосно получилось, но из песни слов не выбросишь.

У нас слишком много мусора в жизни, слишком много интернета, ТВ, новостей, развлечений, алкоголя, ожиданий, не исполненных обещаний.

Дешевое авто, дешевые кредиты, дешевая цена слова, какие-то постоянные вечные компромиссы с собой любимым и постоянное обесценивание своей жизни из года в год. Если ЭТО тупо не отрезать по самые помидорки, а пытаться разбираться и искать себя в этом потоке,  жизни не хватит.

Все что  делает большинство это ест, пьет, ждешь, развлекается, думает что думает, думает, что принимает решения и управляет, пытаясь выжить в паузах выходных и не помереть от скуки. Твоя жизнь скучная, как телефонный справочник.
-Узнал себя?  Не переживай. Все в норме. Мы все такие. Ты нормальный. Даже больше чем ты думаешь — ГОСТ, Шаблон и это п%здец как вгоняет тебя в тоску.

Ты чувствуешь что, что-то не так с твоей жизнью, хочешь что-то изменить?

Нет ничего невозможного, если ты охренел до нужной степени или просто осознал свои углы и тупо начал делать. Не то, не в ту сторону, не туда и не там, не с теми, но начал! А скорректируешь и охренеешь по дороге. Давай начнем…

ОБНУЛЕНИЕ

Вот вам сходу золотая формула достижения результатов и секрет достижения того состояния, к которому вы стремитесь:

ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОВТОРЯЕТСЯ, ЭТО ВООБЩЕ НЕ ПРОИСХОДИТ

Даю расшифровку:

Вы не можете похудеть и оставаться в этой форме, не повторяя постоянно действия, которые вас привели к данному результату т.е. диета, нагрузки, привычки и ритуалы должны оставаться до тех пор, пока вам нужен ваш результат. Если этого не делать, вы вернетесь в исходное состояние, а если вы делали все «на зубах и силе воли» вас вообще разнесет, как хомячка гранатой.  crazy

  • Вы не можете разбогатеть и оставаться богатым, не повторяя требуемых действий.
  • Вы не можете стать чемпионом и удерживать титул, без требуемых действий.
  • Вы не можете добиться руки и сердца, а после сложить палки на барабан, а вас продолжают любить.
  • и т.п. и т.д.

Так в любой сфере, хотите результат, делайте то, что привело вас к данному результату, постоянно и он будет пока вы делаете.

Постоянство повторений, снова и снова, и снова это и есть постоянство успеха или того состояния, которое вам требуется.

На работе вам платят деньги, пока вы выполняете свои должностные обязанности ежедневно снова и снова. Попробуйте пропустить недельку.

У вас свет, газ и интернет пока вы оплачиваете снова и снова. Попробуйте не оплачивать.

Вы легко переварите любую котлету из любой столовки пока закидываете их в свой ЖКТ. Попробуйте не есть мяса месяц, организм моментально адаптируется, снизив концентрацию потребных ферментов, а через месяц будет материться на любую котлету, прописав вас на ПМЖ в ближайшем сортире. bad

Вы Получаете те возможности, которые соответствуют вашим требованиям, которые вы предъявляете себе.

Так какого хрена вы размечтались достичь своих целей в один прыжок и задержаться там, не меняя своих действий и привычек?

Чтобы пребывать в потребном вам состоянии надо каждый день быть молодцом!

Не один раз, не неделю или месяц, каждый день! Для этого достаточно просто ОБНУЛЯТЬ свои результаты. Каждый день начинаешь заново, как только начнешь почевать на лаврах, жизнь тут же втопчет тебя обратно, от куда ты вылез.

Скажу по секрету, чтобы отфильтровать заблудшие души инфантильных лузеров, на самом деле, работать придется БОЛЬШЕ и ТЯЖЕЛЕЕ, поскольку организм штука забавная и постоянно адаптируется, ему нахрен не сдались ваши успешные успехи, цели и мечты, он хочет только жрать и трахаться с перерывами на обед и законный компот.

Добился успеха, обнуляй и на новую вершину. Добился результата, обнуляй и за новым результатом. Достиг нового уровня, обнулил и за более высоким.

Успех и вкус жизни это не статическая величина, это динамика.

Ваш результат — это количество попыток, скучный, банальный, объем выполняемой работы.  Это не один короткий забег, марафон, выстрел, момент и т.д.  И уж точно не удача, не генетика и не стечение обстоятельств при долгосрочной перспективе.

95% трудоспособного населения, в гробу видали все эти уровни, ЗОЖи-хуёжи и ПП головного мозга и это нормально, большинству достаточно Базового уровня, Маслоу красавчик как-никак.

Базовый14009084834884  уровень  –  это  обычная каждодневная бытовуха.

Это тот уровень, на котором вы ежедневно просыпаетесь, едите какую-нибудь фигню на завтрак, гадите в свой толчок, тащитесь на работу, отсасываете у босса, возвращаетесь домой, едите  очередную фигню  на  ужин,  имеете  (если получится)  жену,  или ждете, что сегодня у него будет хорошее настроение и у него возможно встанет на тебя и это будет не 2 минуты пыхтения в позе я у мамы бревно.

Смотрите  новости, чтобы пожаловаться и обсудить с подругами-друзьями  и ложитесь спать, без снов.  Иногда  к  этому  добавляются  скучные выходные и просранный  отпуск из-за кредита.

А все потому, что ты не пробовал ты  ДРУГОЙ УРОВЕНЬ на вкус. Не возможно хотеть того, что не пробовал, не видел и не знаешь. А для этого достаточно

ДЕЛАТЬ – ОБНУЛЯТЬ – ПОВТОРЯТЬ

Как Только почувствуешь вкус динамики, вкус изменений, коснешься своего нового уровня, по здоровью, деньгам, окружению и возможностям и ты уже больше не захочешь назад. Я проверял.

ТОЧКА ОТСЧЕТА

          Понедельник или Завтра? Выбирай! Какая у тебя любимая точка отсчета? У каждого она есть, когда-то мы начнем делать то, что делать надо, но мы откладываем.

Причем точка отсчета это не дата, это определенное состояние, стечение обстоятельств, когда человек наконец-то поднимет свой королевский зад в сторону своих мечт и перестанет в холостую дергать писю.

Точка отсчета – благоприятное стечение обстоятельств, когда мы будем готовы, когда будет настроение, ресурсы и возможности, когда над нами пролетит розовый единорог, пукающий радугой, а по дороге мы встретим депутата, за которого голосовали, который обнимет нас со словами:

«Господи! Ну, как же мне везет-то, бл…ть! С утра вас искал, хотел дать чемодан баксов за то, что вы такой чудесный, а заодно пересадить ваш жир к себе на пузо, все равно мне уже ни чем не помочь, а у вас все впереди».

И тут вы просыпаетесь… Ну так что, какие вам требуются условия и обстоятельства?

Можешь не перечислять, мне пофигу, как и реальности вокруг тебя и тебе на себя. Ты можешь продолжать пребывать в своих влажных мечтах, это ничего не изменит. Мы не можем создать конкретную точку отсчета, с которой начнем развитие. Мы не можем создать условия и в момент накреативить ресурсов.

Мы всегда НЕ ГОТОВЫ. Не будет лучшего времени, лучших обстоятельств, места, времени, условий. Знаешь, когда самый лучший день, чтобы начать? Вчера, но ты его просрал, впрочем, как и сегодняшний день.

Сегодня это то, что ты делал вчера, куда вкладывал свое время и эмоции. Сегодня жопа? Выводы…

МЫ всегда не готовы менять и меняться.

Вот и начинайте, когда НЕ ГОТОВЫ т.к. это единственное постоянное состояние, которое нет смысла изменять, единственное правило, чем раньше осознаете и начнете, тем лучше, больше жизни будет в вашей жизни.

Вот ты прочитал, а в башке все равно причины, правда?

Попробуйте причины рассказывать самому себе перед зеркалом, вот прямо сейчас подойди к зеркалу, сними одежду(важно) и попробуй убедительно себе рассказать почему НЕТ.

Посмотрите, как вы при этом жалко выглядите. Тьфу мля.  Жалующийся жопастый бегемотик или не дай бог – жалующаяся особь мужского пола, если и вызывает жалость, то только совместно с небольшим подташниванием.

Жалость – самый востребованный нами ресурс. Мы постоянно жалуемся друг другу, ноем о своих проблемах, чтобы получить хоть намек на сострадание, я открою тебе очевидную реальность. ВСЕМ ПОХЕР!

Перестаньте жалеть себя.  Ни одному Человеку не нужна жалость, даже если он её очень просит, ему либо нужна помощь, либо нет, жалость ему ничем не поможет, а наоборот навредит, только сильнее укоренит в нем мнение, что он действительно несчастный, беспомощный и слабый.

Люди  назначают точку отсчета, после очередной мотивашки, ставят себе цель, выбирают путь и  … тыцк – скорость их съёбывания удивляет.

Вместо того, чтобы делать, люди предпочитают собирать информацию, обрабатывать, складировать и постоянно перекатывать свой шарик-хуярик  из знаний от понедельника к понедельнику на встречу светлому завтра.

А рецепт прост и эффективен, это и витамины, и йога, и  животворящая клизма одновременно.

Фокус на значимом и одно самое важное действие сегодня… и этого достаточно.

Шесть лет я вам показываю на себе, как на подопытной крысе, что всё возможно в вашей жизни, если действительно захотеть, а не тупо придаваться сладким мечтам в перерывах между существованием. Всего можно добиться, нет ни потолков, ни ограничений, кроме тех, которые вы создаете сами, есть правда не большая хуйнюшечка, которая в итоге все решает.

Хотите, чтобы в вашей жизни появились: деньги, авторитет, красота, здоровье, уважение?

Это всё — НАРАБАТЫВАЕМОЕ.

Геморрой, жирная жопа, чувство само сожаления, страх, нищета и зависть, для этого делать ничего не надо.

Это всё — НАЖИВАЕМОЕ.

Уловили в чем секрет?  

В данном проекте я был не один, этот поток был самым живым и взрывоопасным, у каждого участника своя история подвига. Хочется рассказать про всех и каждого. За каждым стоит свой путь, море пота, работы и личный подвиг.

Мы переезжали меняя города и страны, прожив на ПМЖ в родном Мухосранске большую часть жизни. Восходили на горы, путешествовали, соревновались, меняли работу и увлечения, тестировали свои уровни развития, прогибали свою ЦНС, хотя совсем недавно отсиживали квадратные задницы в офисах, копили скидки и бонусы на канцелярские скребки и не смотрели в глаза красивым людям и работодателю.

У меня на ПК несколько тысяч фото с отчетов и домашек участников, вот парочка, остальные будут греть меня зимними ночами за просмотром с внуками у камина, когда я стану старым маразматиком.

f6jchniqmzy

vershina-5-642-metra

kz9rsmc6qzq

Фотки не могут передать всей Эпичности, например выше, это марафон IRONMAN — самое жестокое испытание для человека, я бы точно сдох)

7tlg1r1esxs

6zejpdp_k9u

ov1pfwoyc1u

Или вот тут. Dodge Challenger. 555 л.с. Мексика. Гетто.

dnkoiu-ppbq

rtnip3wwqq0

wtohtquumtc

Ну а больше всего я горжусь их результатами, никогда не понимал проекты, на которых участвуют десятки тысяч участников, а результаты, как-то прям не очень. Может просто надо вкладываться в людей, которые тебе доверяют и они ответят тебе тем же.

Евстегнеева Мария

evstegneeva-mariya

Александра Евсеева

aleksandra-evseeva

Алена Кабанец

alena-kabanets

Афонина Ольга

афонина ольга

Иванова Мария

do-i-posle

Сергей Муравьев

5-nzib_sq7w

Роман Юрьев

roman-yurev

Евгений Соколов

collage_fotor-5

Анастасия  Пиняскина 

o1oxn7cjyya

Фото я привожу для примера, без каких либо градаций или каким-то признакам.

Очень сложно выбирать среди нескольких сотен. Большое спасибо тем, кто не забоялся поделиться своей трансформацией, кто доказал, что это возможно и это работает, если захотеть. Хотите узнать истории Трансформаций, можете заглянуть вот сюда:

Истории №1

Истории №2

Естественно не все так сладко, как на картинках и результаты в диапазоне ОТ «чуть ниже плинтуса» До «Я новый Бэтмен этого города».

Кто-то первый раз покупал свою личную квартиру, там где он хочет жить или первый домик на берегу моря, а кто-то впервые новые фирменные кроссовки и при этом визжал от восторга. Кто при этом был более счастлив, сложно сказать.

Все мы разные, с разными условиями, стартом и картиной мира, нет общего рецепта на всех, никто не знает лучше вас, что делать с вашей жизнью, но я точно знаю чего не надо делать.

  • Ждать. Спрашивать разрешения. Просить прощения. Отдавать контроль. Надеяться на других.

Это твоя жизнь, она одна-единственная и прожить её надо так ,как хочешь ты, а не по шаблонам из советских учебников, которые тебе вложила пару десятков лет, толстая училка с усиками и значком Вовы Ленина.

Ах да, чуть не забыл

В мире огромное количество вариантов действий и событий по достижению одной и той же цели. Нет единственного верного решения, всё относительно. Именно поэтому я люблю приглашать на проекты специалистов с альтернативной точкой зрения, со своим багажом опыта, чтобы представить и другие альтернативы и дать возможность выбрать свой путь. Со временем у меня сложился свой круг общения людей, с которыми мне приятно работать, даже если мы не сходимся во мнениях, но мы делаем одно дело и научились критично мыслить.

Вот кто приходил к нам в гости, чтобы поделиться своим опытом и знаниями: (Друзья, простите, я уж не буду перечислять все ваши титулы, их ну очень много)

Станислав Линдовер.  Абсолютный Чемпион Европы По классическому Бодибилдингу.

lfk2p-fppva

Зинаида Руденко. Пищевой технолог. Фитнес модель.

_v75q9tuqfm

Ивета Стаценко. Абсолютная чемпионка Мира, профессионал IFBB и тренер огромного числа чемпионов.vyxpt2e9bbo

Татьяна Рыбакова. Блогер, автор , звездочка, консультант по здоровому образу жизни.

yftx7vi9jtm

Андрей Антонов. Сотрудник научной лаборатории Спортивной адаптологии. Редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир».

o9rsf2cyw00

За время проекта, я как будто обрел вторую семью, настолько привязался ко всем, что последний вэбинар был действительно грустным. Спасибо за участие, и за ваши особенные результаты. Но на этом ничего не закончилось, моя #Brinteam устроила мне просто чумовую встречу в Москве и Питере:

img_2723

Около 15 городов, более 100 человек приехало из: Украина(Чернигов), США, Казахстан, Франция, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Калуга…

А вот, как меня поздравили с ДР, я в начале подумал, что телефон сломался и глючит, поскольку они выложили это одновременно на своих страницах с хэштегами:

ffo-xifnyvaЕсли кто-то грешным делом подумал, что все мои проекты для девочек, то вот эти брутальные малыши рядом со мной, могут вам деликатно объяснить, что в не правы.

img_2449

Проект закончен, но #BrinTeam уже живет свое жизнью, люди которые понимают друг друга с общими интересами, люди, которые сменили несколько уровней, которые научились пошаговой модели достижения своих целей, уже не вернуться назад, к прежней жизни.

Лебедев Владимир женился и переехал из Магнитогорска в Калининград, где его и встретил Алексей Шадрин. Вот так на проекте создаются союзы — брачные и дружеские.

f1grzq0xjfs

Спасибо друзья за ваши изменения прежде всего в голове, а красивая задница приложится. #BrinTeam !

Ну и мои результаты, понятно, что не самое интересное, вы же уже привыкли, что я задницу рву до победного, но все же.

l80a1014

Самый главный мой результат, я перевез семью ближе к цивилизации в прекрасный город Санкт-Петербург, понятное дело, что я Сибирский  отмороженный брутал, но когда-то надо выходить из пещеры.

Я закрыл три своих бизнеса, распродав их по активам и работаю над новым направлением, пока держу в секрете над чем, если вы следите за моими соц сетями, вы знаете почему.

Я снял свой проект ФМ4М на видео, с профессиональным оператором Олегом Чикиным, спасибо Бро),  и выложил на свой Блог Ютуб. Это мой вклад в здоровье человечества, который сохранится и будет помогать годами 365 — 24\7. Ну и как приятный эффект, 125.000 зрителей, что радует мою дофаминовую систему безудержно  good

При большом желании можно подписаться вот по этой кнопке:
youtube-logo-full_color

 

Ну вот собственно и трансформация:

inst5

inst7

img_0311_mini

img_0045_mini

33

img_1091

img_1222

img_8629

dsc03777

 

ну и по традиции фото снятые на телефон:

14309815_1096522337100018_1010931184_n

_mg_7081

больше фоток найдете в моем инстаграме: https://www.instagram.com/trenerbrin/

inst3

+ а это мой видео отчет 6 месяцев трансформации за 20 мин. Пересматривайте когда станет тяжело, ведь в этот момент я тоже как и вы меняю жир на силу воли.

         Общаясь с участниками, я заметил одну особенность, которая есть у них у всех, приобретенная она или наработанная не так важно, но есть она у всех. Это некая аномальность, сдвиг по фазе, полная расинхронизованность с общим стадом, неадекватность. Такие люди обычно, чувствуют что, что-то не так в жизни и идет не туда, но выразить в виде алгоритма действий не могут. Постоянная ментальная мастурбация и неудовлетворенность настоящим сводит их с ума. dash

Я уверен у вас тоже есть подобное, потому что основной поток хомячков я отсеиваю еще на подходах, своими ментальными тригерами и цинизмом. Распознать это довольно легко, у вас было ощущение после прочтения моих статей, что я это вытащил у вас из головы? Вот это оно самое.

У аномальных людей — неординарные, аномальные результаты в жизни, если они нащупают свой путь.

Ты можешь быть кривым на всю рожу, тупым на весь скворечник и немощным на член — если ты почувствовал свой путь, тебе не о чем беспокоится. Именно в такие моменты чувствуешь, что живёшь и управляешь своей судьбой, не уповая на волю случая.

Аномальность — это то, что идет вразрез со всеми остальными. Все — в одну сторону, а он  — в другую. Для всех —  так, а у него – так.

Это не значит «против других», это значит «значительно по-другому».

Для других, в большей степени, это неадекватность. Хотя неадекватность — это восприятие мира не таким каким он является на самом деле. Мы его воспринимаем через свою картину мира, которая вложилась в голову большинства в виде готового питательного сусла. Хорошо, если человек сам очистит себя от ментальных барьеров и выберется из рамок ограничения, но для  большинства увы.

Для кого-то НОРМА это плыть по течению, надеяться, а не создавать будущее, копить бонус балы и скидки,  ждать, что о них кто-то позаботиться, а для кого-то не ограниченность в ресурсах и свобода, так кто из нас неадекватен?

Для меня неадекватность это ждать, каждый ждет другую жизнь, другие условия, признания, сбычу мечт, вместо того чтобы сделать выбор, оплатить и получить.

Если ваши желания не сбываются, значит вы их еще не оплатили.

Выбор и оплата происходят всегда, даже если вы не готовы, даже если вы не согласны.

Если вы НЕ выбираете работать над своими целями – вы выбираете работать над чужими.

Если вы НЕ выбираете отработать яркость своей жизни – вы выбираете прозябать на задворках.

Выбор происходит ВСЕГДА и даже не правильный выбор, но сделанный вами самостоятельно в ахулиарды раз полезней для вас, чем правильный выбор, но  сделанный за вас.

Той жизнью, которой вы хотите жить, надо жить прямо сейчас.

Чем больше вы экономите времени на жизнь, которой хотите жить, тем меньше у вас времени, в вашей жизни.

Проблемы, которые тебя окружают, надо учится решать, поскольку уровень вашей жизни, на прямую зависит от уровня проблем с которыми вы можете  комфортно существовать. Хотя для большинства людей, пиздеж о том, что проблему надо решать, автоматически равняется решению этой проблемы, а потом удивляются, почему жопе в штанах становится в теснее и теснее, а корма в казенной тарелке все меньше и меньше.

Не все мы изменимся, я не питаю тут иллюзий и надежд, но все мы умрем, при чем многие преждевременно, если верить статистике, а она падла не ошибается.

Жизнь это беспроигрышная лотерея, в итоге все мы получим по земельному участку.

Вопрос лишь в том, в каком состоянии мы проживем, отведенное нам время. Аминь.

Если тебе надоело ждать, изучать, надеяться и ты готов отработать свой результат в течении 365 дней – 24\7 можешь попытаться попасть в мою Мастер-Группу 2017г. Кликни по картинке или по ссылке под ней.

  • ДА, я беру за это деньги и это ДОРОГО.
  • Да, это долго, 365 дней работы головой, обучения, пота и жести.
  • ДА, это СВЕРХЭФФЕКТИВНО

мастер группа ЯБ

ХОЧУ В МАСТЕР-ГРУППУ 2017

Шесть месяцев мы работали над проектом ФМ4М.  Днем и ночью, в свободное время и внеурочно, отсняли терабайты контента и поделились с вами на моём видео канале:

youtube-logo-full_color

Надеюсь,  мои уроки помогли вам в трансформации вашего тела и жизни.

Спасибо за вашу поддержку и ваши эмоции.

Спасибо за то, что прошли со мной этот путь, но я только начал!

Ваш толстожопый друг, Ярослав Брин.

P.S. Поделитесь репостом с друзьями, может поможете еще одной хрупкой душе, не хрупкого человека.

 

Комментарии

  1. Почему у меня нет таких умных друзей?sad Статья супер!
    У меня вопрос тут возник, отдельно ои статьи. Ты фиксируешь где нибудь прочитанные тобой книги?

    • нет не фиксирую, если с книгами все понятно, я их раздаю или оставляю на повторное изучение, то как быть с научными мануалами? Тем не менее список рекомендаций есть в статье: Секреты Сладкой Жизни.

    • Я еще и баню, школьникам не место на моем блоге, это мой дом, мое пристанище, я вкладываю в него душу и не хочу чтобы его засирали bad . Весь мусор в Ютуб пожалуйста сливайте.

  2. Читала не оторвав взгляда. Даже те, кто только присоединился и дочитал-явно получили мотивацию, которая будет каждый раз давать волшебного пендаль под обвисшую жопень. Сильно💪🏼

  3. Если я попаду в группу 2017 и познакомлюсь с такими замечательными людьми, это уже победа!

  4. Ярослав, спасибо Вам, увидел, смотрел, долго и много думал и думаю, пошел в зал, потихоньку начал шевелить задом, теперь жду мастер группу 2017, хорошо так переклинило, надеюсь что не остановлюсь, еще раз СПАСИБО!!!
    Саня.

  5. Ярослав, привет! Спасибо тебе за труд!

    просмотрел все видео ФМ4М и частично прочитал твои статьи, а так же по твоей рекоммендации некоторые Л.Макдональда. Если с тренировкой, которую ты описываешь (силовая + на гликоген + на гормон роста) более-менее понятно, то с питанием не очень. Ты в видео только пару дней недели упомянул. Если связать Макдонадскую UD2 с твоей программой тренеровки, то:
    первые день цикла -10% от днев.каллоража. умерено белка; 3г/кг углей; силовая тренировка
    второй день цикла -10% от днев.каллоража. умерено белка; 2г/кг углей; много жира; пауза
    третий день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гликоген
    четвертый день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гликоген
    пятый день цикла -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; пауза
    шестой день -50% от днев.каллоража. много белка; мало углей; оч. мало жира; на гормон роста
    седьмой день +100% к днев.каллоражу. умерено белка; оч много углей; умерено жира; пауза

    я правильно понял?

    С/у
    Виталий

    • Не запаривайтесь так с БЖУ, начальных рекомендаций которые я дал хватает чтобы довести % жира до 10-12. Плюс выйдет урок по рациону, а распределение калорий по циклам это для профиков, мы не сможем постоянно отслеживать эти данные.

      • Ха!! 10-12% — это мечта! smile В этом августе дошел до 15% с 20%. У меня щетовидка сильно понизилась. Ща отдохнул (в спортзале разумеется) до 17% и опять на барикады.
        За ответ спасибо, жду видос!

  6. Как точно сказано, делать-обнулять-повторять и про нащупать свой путь и про остальное! Восхищаюсь Вами и тем, что Вы делаете! Ваши точные определения и острое словцо отрезвляют и лично мне не раз помогали! Спасибо! smile

  7. Спасибо тебе, любимый тренер, за все. Масса информации, периодически перечитывается и раскладывается по полочкам. Шикарная подача материала и форма подачи, сильнейшая психологическая составляющая, нет равных тебе. От души и сердца поклон тебе и горячая благодарность!!!

  8. Закадровые монологи это конечно мощно!! Причём во всех выпусках, но в 8 это вообще космос!

  9. Благодарна судьбе, что увидела Вас в инста и решила узнать что да как!!!! теперь за новыми победа…над собой в первую очередь

  10. Ярослав,спасибо огромное за всё,за возможность видеть своими глазами и идти за таким человеком,как Вы! У меня вопрос — можно ли участвовать в МГ ,если до этого не была в проекте ФМ4М? То есть начать,имея в голове только прочитанный блог (и комменты,но не все ещё), видео на Ютуб и группу ВК?

    • можно, набор через анкету, я лично отбираю с кем мне хочется работать через не большой псих. срез на проф. пригодность.

  11. Очень редко пишу комменты. Стесняюсь, если честно.
    Что стало последней соломенкой и сломала горб верблюду стеснительности? Тема жалости. Она реально ломает человека.
    Когда в десять лет погиб мой отец, я это здорово на себе испытал. С тех пор я не умею жалеть ни других, ни себя.
    Я её просто придушил. У меня не было выбора или она меня сломит, или я её.
    Помогу с удовольствием с решением любой проблемы, у меня дома живет пять кошек, взяты с улицы на грани смерти. Физической смерти.
    Еще кто-то один на лечение и передержки из приюта. Потом стараемся пристроить. Слава Богу люди отзывчивые и берут.
    Естественно всех отдаем уже стерилизованными, привитыми, с паспортом и приданным. Но это всё заслуга девчонок волонтеров с приюта.
    Дома тех оставили, которым требуется постоянная медицинская забота. Прошлое дает знать, но с ним можно жить.
    Я не черствый и не брутальный, но пожалеть… нет, я не знаю, что это такое. Совсем.

    Расскажу историю о себе и как я узнал о Ярославе. Нет, мы не знакомы. Ни как.

    01 февраля 2016 года я активировал для себя программу похудения.
    Параметры были следующие, рост 175 см, возраст 47 лет, вес 96 кг. Размер одежды 58.
    Фото не сделал. Сейчас честно говоря думаю надо было бы сделать.
    Никому не говорил почему я не сфотографировался тогда, тут скажу — мне было омерзительно видеть свое отражение.
    Вот так. Это правда.

    Задача была простая — утилизация жира не более 1 кг. в неделю. Больший темп считаю уже не безопасно для здоровья. Без химии, диет, голодовки.
    Информации ноль. При общении с «специалистами» понимаю они тоже полный ноль. Печально. Но не безвыходно.
    Проштудировал литературу и вперед. Три дня на подготовку теоретической части, день на разработку программы и начали!

    Как я не нашел тогда Ваш блог?! Честно говоря сэкономил бы пару-тройку месяцев точно! Ошибки были, процентов 35-40% в реализации.
    В теории как-то чудом попал в самую точку. Девять месяцев — мой текущий результат: рост 175 см., возраст 48 лет, вес 71 кг. Размер одежды 48-50-L как производитель пошьёт smile
    Доволен ли я результатом? Офигенное чувство! И есть еще к чему стремиться smile
    Обожаю качать пресс! Вот просто обожаю! Да, я знаю как это звучит smile
    Если вспомнить фильм Форест Гамп — как он бегал. Просто бегал и балдел. Так и я с прессом smile Прорвало наверное smile

    Единственно, что я говорю на все вопросы о своей жизни — Это лучший год моей жизни! И на текущий момент — это правда!

    Кончено все спрашивают — как я похудел? Говорю — хотите так-же? Все расскажу бесплатно,
    единственное условие — запишите в течении 7 дней всё, что хомячите.
    Каждую кроху и отпитый глоток из соседского стакана чая с сахаром.
    Результат — 100% слив. НИКТО не сделал! А им то как раз это жизненно важно уже. Вы же понимаете возраст и состояние моих ровесников с офисно-сидячим образом жизни.
    Полный ноль действий.

    Представляете как я обрадовался когда каким то чудом нашел Ваш блог!
    Это просто что-то! Это мега поддержка для всех! Это и ориентир, и методика, и факт, что все это — реально!

    Ярослав, спасибо огромное за всё! Информация — просто бесценная, поверте, я знаю о чем говорю.
    Дай Бог Вам силы, мудрости и терпения! Здоровья Вам и Вашим близким!

    С уважением, Алексей Тихонов.

    • Алексей, про лучший год в своей жизни я полностью согласна!!!! Это лучшее что можно сделать для СЕБЯ, СВОИМИ руками(и другими частями себя)) я тоже за 1 год сама худела на 35кг, так же по крохам собирая информацию. И именно в тот момент когда я понимала, что спина и плечи шире попы, и нужно это как то менять, я нашла блог Ярослава и все стало понятно. ЭЭЭХХХ!

  12. Спасибо, Ярослав! За этот год, который прожила с вами. Получила знаний на много лет применения, с удовольствием пересматриваю-переосмысливаю, и опять учусь и применяю на себе, помогаю другим.
    Этот год просто бесценен, знаю, будут и другие, но его я запомню, как начало .
    А люди какие! Ищущие , жаждущие и живые, не существующие, а именно живые.
    Теперь обнуление и вперед — так много целей впереди.

  13. Браво, Ярослав! Прошибло до глубины души! Держите марку! Брин — это БРИН!!!

  14. нужно все монологи перевести в формат мр3, закинуть на плеер и пока чешешь в зал слушать

  15. Ярослав, очень впечатлило, очень…
    Через 2,5 месяца мне исполнится 63 года. Примерно два года назад, когда встал на весы, и увидел свой вес, сказал себе — стоп, надо что-то делать. Начал сбрасывать вес. На тот момент, при росте 176 см. вес был 89 кг. Основной упор делал кардио. Принимал Lipo 6x и жидкий L-carnitin перед кардио. Причем L-carnitin в » лошадиных » дозах. У меня работа связана с командировками, более 20 лет все по командировкам. Дома бываю только по выходным дням, да и то не всегда. Когда нахожусь в командировке встаю в 3 часа 45 мин., по лесной дороге выбегаю на автомобильную дорогу (на асфальт) и бегу 10 — 15 км., почти каждый день, вне зависит от погоды.А в Питере, когда бывают выходные погода значения не имеет: дождь — я бегу, -26 — я бегу. От бега я просто кайф ловлю. Сейчас мой вес 74 — 75 кг. Ошибок конечно много наделал: жир ушел но и мышцы «сгорели». Дробное питание, куриная грудка, на ночь творог и т. д. Разбуди меня ночью: «Есть будешь?» — Буду. Сейчас я понимаю, что не сбалансировал питание — БЖУ. Это наверное основная ошибка, +очень мало спал — 4-5 часов в сутки. Да и на работе не «печенье перебираю». Конечно, кто-то может сказать, что в этом возрасте пора о вечном задумываться, типа скоро «корни уже нюхать надо», но я не из этой породы…
    Ярослав, Вы дали мне хороший «пинок», в плане мотивации… Главное сопли не распускать и не размазывать по щекам, задушить в себе «тварь» которая сидит внутри и ласково нашептывает: «Да посиди, отдохни, ляг полежи и будет тебе счастье».
    С благодарностью и уважением Александр.

    • главное постоянство и коррекция вектора. Свои ошибки вы увидели, теперь подправить и дальше работать, мы живем только в движении и развитии. корни есть кому нюхать и без нас

  16. Действительно ценная информация для начианющих. Браво!
    Где ж вы билы раньше?)

    • тут я был, просто по телевизору таких, как я не показывают и рекламу вы не увидите, поскольку потребитель должен потреблять, а не думать.

  17. Да ужжж, вроде и без монетизации никуда, все правильно, но когда к качественному контенту и вроде хорошему человеку добавляется весьма агрессивный маркетинг, становится как-то грустно… очередная бизнес-молодость, один в один.

  18. Вот я редко, практически никогда не смотрю мотивашки и в подобном жанре (скукота для сопливого планктона), но тут исключительно круто сделано. Практически без шаблонных фраз, все по существу и при этом как-то «по-новому». Про «лень», про то, что воля не появляется, про то, что «не легко и не просто, просто надо делать» — это все мои мысли, которые я даже не произношу вслух, ибо это базовые вещи, которые умные люди и так знают, а на слабаков тратить время безумно жалко — только воздух теребить. Отличная трансформация, только круглый с пузом Ярослав такой улыбашка юморист, а сухой он прям суровый мэн, губы в нитку, сложные щи. Прям понимаешь, «тижилооо». Поневоле поверишь, что толстые люди добрее smile Читала и книгу, и выписала себе в отдельный блокнот ключевые правила для работы над собой. У меня своя рабочая схема, но я всегда с интересом узнаю что-то новое (хотя чисто нового уже крупицы, да в принципе, так и должно быть, есть давно «в теме»). По книжке складывается другое ощущение об авторе. Видео его изменило smile

    • можно подробнее об ощущения об авторе. Интересно, как я изменился с момента её написания до н.в. А то что толстячки добрее это чисто визуальное восприятие, напишу как-нибудь об этом. Я когда жирный, всех налево и направо матерю, а все улыбаются, а когда сухой, уже осторожней т.к. это воспринимается как прямое оскорбление. Психология мать ее. sorry

      • Толстенький толстенького обругал, подумаешь! Ему всегда можно ответить — сам ты толстый! А когда такой красавчик обругает хочется ка-ак зареветь! )))

  19. Дорогой Ярослав! Подписываюсь под каждым словом, плачу от избытка чувств, ощущаю себя розовым единорогом с эффектом радуги. Больше трех лет я с Вами. Всем сердцем и глубоким внутренним миром. Обнимаю крепко! Ура!

    • 3 года совместной творческой жизни, это срок give_rose . Главное долго на единороге не катайтесь, привыкаешь моментально

      • Про единорога, это просто образы мне Ваши сильно нравятся)))) Вы появились в моей жизни ровно, когда нужно, когда после похудения оказалось, что плечи есть, а попы нет…что же делать, что же делать? А тут Вы! Качать! Теперь всё гармонично и пропорционально.Спасибо. Желаю много здоровья и любви!

  20. Я это делаю 1 раз в 2 года, до проекта, после или вместо. Для интереса попробуйте туда попасть, уверен на первом фильтре застрянете, а те кто против монетизации, в начале сделайте для людей БЕСПЛАТНО столько сколько я, а потом уже с претензиями. А то все работу за деньги работают, но в ближнего плюнуть не откажутся. Двойные стандарты и лицемерие.

  21. С помощью Ярослава и его данной информации на простом и понятном языке я уже поменял в своей жизни не только гордироб и иной взгляд на жизнь smile но и вылечился от такой проблемы о которой врачи мне предлогали только операцию…..так что Ярослав Вы мой спаситель и учитель smile ну а если есче и в группу попаду, то по всему Лондону буду Ваше имя возносить smile да народ на Ваш блог зазывать smile Спасибо Вам огромное 👍

  22. Знакомство створчеством Ярослава началось со статьи «Мама, я сломала метаболизм», которую случайно обнаружила супруга где-то на одном из женских форумов и сбросила мне. Продолжилось знакомство детальным изучением, всего, что нашел авторского, в том числе и книги, а потом был проект FM4M, который дал мне самую большую за последние пять лет встряску. В первую очередь, встряску мозгов и разрушение многих рамок, сильно ограничивавших личное развитие. Как бонус — заметное изменение в лучшую сторону во внешнем виде. Фактически в физическом развитии добился того, к чему стремился 20 лет. Но помимо этого сильно изменились жизнь в целом, направление деятельности и общий настрой.

    Ярослав, от души благодраю! good

  23. Ярослав, спасибо большое за статью. Очень информативно и охренеть как мотивирующе! Ваши слова действительно меняют жизнь координальным образом, это огромная польза для людей! Ещё раз спасибо за Ваш труд. Когда хочется посидеть, отдохнуть или когда лень обволакивает твой мозг, сразу вспоминаешь тренера Брина и идёшь, бежишь, ползёшь к поставленной цели! Ещё очень нравится в Ваших статьях именно то, что мотивация и побуждение к действиям направлены не только на спорт, но и на всю жизнь! Спасибо💪

  24. Впечатляет!!! Пока в этом мире есть такие как ты, хочется что-то делать для себя и для других. С уважением, Наталья.

  25. Здравствуйте Ярослав! Я только смотрю и читаю Вас…пока.Мне 55 лет,вешу 100 кг. при росте 156см.,плаваю три раза в неделю,очень хочу попробовать заниматься по Вашей методе,но…у меня артроз, 3 степени…что посоветуете? Возможно что либо изменить,боль невозможная в обеих коленках. Периодически делаю уколы в колени в три месяца раз,хватает ненадолго. С уважением Ирина

  26. Хочу поблагодарить от души за проделанную работу! Постоянно пересматриваю и перечитываю материалы, и каждый раз нахожу что-то новое, что поднимает моё понимание на новый уровень. За 4 месяца сумел с новичка (несмотря на довольно хороший спортивный опыт, который просрал за N-ное время) снова обрести довольно уверенный базовый уровень. Сбросил вес на 3,5 кг (с 87 до 83,5). Ярослав — жму Вашу руку.
    Прошёл регистрацию на проект, надеюсь на плодотворную работу.

    С огромным уважением!!!

  27. Ярослав, здравствуйте.
    Смотрю ваши видео и читаю блог — очень интересно и мотивирующе!
    К сожалению у меня больная спина, а точнее поясница — кресцовый остеохондроз, пока самой легкой стадии(заработал гирями). После выполнения упражнений со штангой стоя, даже приседания, обязательно начинает болеть поясница. Но очень хочется, накачать мышцы спины и поясницы, что бы возможным было поднимать хотя бы небольшой вес в 20 килограмм без боли. Возможно ли это? Если да, то подскажите в каком направлении двигаться и c какими упражненими(врачи говорят не перегружаться и заняться гимнастикой).

    • Надеюсь, что Ярослав меня не будет ругать за эту непрямую ссылку. Но это реально поможет приблизиться к возможностям «от Брина» _http://www.pchelovod.info/index.php?showtopic=59884&st=0 Тема «лечим спину, поясницу» очень актуальна для нас, пчеловодов…С уважением, Елена.

  28. Вечер добрый ,а как понять регистрация ещё есть или нет. Отправляю заявку ,а анкета так и не прихрдит.

  29. Ярослав, скажите пожалуйста реально за 2 месяце девушке похудеть с 63 до 53 кг. И что делать? 34 Года. Питание понятно, а вот по тренировкам не очень .

  30. Ярослав, приветствую. Очень вовремя для себя встретила ваши статьи в интернете. Ибо разожралась до 125 кг. Месяц назад, прочитав первую вашу статью, на следующий день вышла в зал. Занималась с тренером. Тренер сказал, что с моим весом пока основной удар на кардио тренажеры и работа с малым весом и большое количество повторений. Глубокие приседания и выпады под собственным весом запретил — сказал суставы накроются. Сейчас мне придется уйти на самостоятельные занятия — без тренера (дети малые))) могу только после 21-00 заниматься — а вечером тренеры уж очень дорогие в другом клубе)). Мой вопрос — мне придерживаться указанных выше рекомендаций? Или подскажите, пжл., корректировку для особенно толстых в начале пути. Либо её не существует и можно вашу программу начинать смело воплощать в жизнь? Муж сказал — главное — чтобы дети мамку не потеряли … А то мамка она может — иййййху, а потом полгода тишины и лечения последствий…..

  31. Ярослав нужен просто совет,занимаюсь по вашей методике,рост 183вeс 106 за 2 месяца минус 12 кг ,диету,каллории соблюдаю,режим тренировок тоже,вес ,живот уходит и хорошо, но и мышцы с рук и груди уходят очень сильно.что я делаю ни так?превращаюсь в дрыща какого-то (

    • К сожалению это не мышцы, это жир уходит.
      А чтобы сохранить мышцы по максимуму, требуется больше силовых тренировок и меньше различных манипуляций с закислением и истощением энергетических систем.

  32. Ярослав огромное спасибо за твой проект. Есть вопрос- нет ли отдельных мп3 треков твоих мотиваторов, если да то где можно скачать. Тотальная трансформация в твоей начитке отлично сочеталась бы во время тренировок в наушниках. Заранее благодарю за ответ.

    • Я слушал, но там катострофически мало. Просьба, я уверен многих, выкладывай пожалуйста по возможности больше аудиоматериалов (мотиваций) уж очень у тебя хорошо получается заставлять двигаться. А твои книги в аудиоформате выведут на новый уровеь. Народ больше любит слушать. Еще раз огромное спасибо за твой вклад в здоровье нации.

  33. Ярослав, добрый день!
    Толстой я не была никогда, но когда начала работать в офисе, к моей попе, спине и бокам добавились лишние кг. Однажды начитавшись вашего блога, и к тому времени сбежав с офисной работы, я взяла себя за задницу и отправилась в тренажерный зал. три раза в неделю я занималась с железками, а в свободные от тренировок дни лениво в свое удовольствие плавала в бассейне/озере/океане. спустя два месяца занятий я увидела в зеркале другого человека. у меня подтянулась спина и живот, складки ушли с боков, исчез целлюлит ненавистный, ноги подтянулись и вообще, самочувствие улучшилось. я занималась для себя регулярно и стабильно почти год, если не в спортзале, то дома или в командировках, где совсем не было ничего — с бутылками песка вместо утяжелителей. вес мой держался стабильно 57 кг, но форма тела стала приобретать более привлекательные очертания.

    Недавно мои друзья на д.р. подарили мне абонемент в онлайн фитнес школу. Перед началом тренировок мной была заполнена подробная анкета со всеми моими исходными данными — вес (57), рост (167), обьем талии (70), бедер (98), груди (86), ноги (бедра — 58) и т.д., и конечно же фото в купальнике сзади-сбоку-спереди. после анализа данных меня распределили в группу для получения рельефа и худеющих не более чем на 10 кг. три тренировки в неделю, из которых одна на верх, одна на низ и третья — что-то комбинированное.
    уже месяц занимаюсь по их методике, и чего-то совсем недовольна результатом. у меня стала меньше попа, но она не стала более упругой, руки вообще стали какими-то дряхлыми и отвисают.
    Тренировки построены как супер-сеты или просто сеты, или круговые. между сетами или кругами обязательно бегать либо на дорожке, либо на эллипсоиде, либо скакать на скакалке.
    Вот пример одной из тренировок на верх:
    «Всего необходимо выполнить 5 кругов.
    После каждого круга кардио 5 минут.
    Отдых между упражнениями отсутствует, отдых между кругами до 3 минут.
    Кардио 3 минуты.
    Разминка.
    1) Крабик стоя у стены 10(мышцы живота)
    2) Отжимания с широкой постановкой рук с упором в таз 15(мышцы плечевого пояса)
    3) Тяга штанги в наклоне 15(широчайшие)
    4) Жим штанги сидя 15(средняя и передняя дельта)
    5) Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье 15(задняя дельта)
    6) Обратные отжимания 15(трицепс)
    7) Сгибания рук со штангой стоя 15(бицепс)
    Кардио 5 минут.»
    у меня создается ощущение, что я все свои «накачанные» во время сета или круга мышцы тут же «сдуваю» делая кардио, верные ли у меня ощущения?
    И можно узнать ваше мнение по поводу таких тренировок?

  34. Хочу красивое тело,точнее рельефное . За 5 лет трое детей,последнего ещё кормлю грудью. Можно ли в ваш проект?Сижу на ПП почти 4 мес,скинула 10 кг,осталось 8 кг. На данный момент 66 кг рост 170.

  35. Здравствуйте Ярослав. Сегодня четверг а анкеты так и нет и программы и условий участия. Правописание и пунктуация не соблюдены по причине сильного волнения если.

  36. Здравствуйте! Я глухой. Ты крутой фото и видео YouTube спорт. я живу в Петропавловск-Камчатский)))) я спорт )))

  37. Здравствуйте, Ярослав! Хотелось бы получить небольшую подсказку, у меня суточный график работы, на данный момент сутки через сутки wacko каким образом построить каллораж, если один день я бодрствую более 28 часов, а другой наоборот не более 8 ч и тренируюсь в этот день. Заранее спасибо за ответ! unknw

  38. Здравствуйте. За последние 3 месяца я очень сильно изменил свою жизнь, и хочу еще. Я переехал в совершенно другой город (Спб), сменил работу, снимаю кваритру, избавился от компьютерной зависимости и паре других.
    4 года назад начинал заниматься в зале (и даже был небольшой эффект за 1 год), но психологически подавливал себя, стеснялся чтоли. Хоть причину (повод) я себе тогда нашел, и не один. Да, звучит глупо — но оно так и есть.
    Сейчас я хочу, хоть и «не готов», но хочу пойти по этому пути еще раз, не сворачивая как в прошлый раз.
    Детинка 2м, 120кг.

  39. Здравствуйте! Я тоже работаю над собой, крайне медленно, правда. За два года минус 23 килограмма. Были срывы. Занимаюсь собой сама, но оставила заявку в мастер-группу 2017. С Новым годом! Всем успехов и улыбок!

  40. Добрый день!
    Спасибо за то, что Вы делаете!
    Будьте добры, разъяснить не понятный для меня нюанс. А именно, снижая калорийность не переходя уровня базального обмена организм не включает аварийный режим(утверждение))))).
    Если добавить тренинг и расход уйдет ниже базального обмена это нормально?
    Или при сумме любых расходах нельзя снижаться ниже базального обмена?

  41. Добрый день,Ярослав. По медицинским показаниям у меня низкобелковое питание,если не сказать безбелковое sad Как не растерять и без того не большую мышечную массу при похудении. Я занимаюсь дома (пока),стараюсь выполнять Ваши рекомендации в плане тренировок.Но питание.. Я не знаю,что делать.Помогите, пожалуйста. Подскажите хотя бы где можно найти интересующую меня информацию

  42. Ярослав, добрый день.
    Подскажите, пожалуйста, методику и упражнения для эффективной борьбы с «эффектом галифе» на внешней стороны бедер.

  43. Кума поделилась ссылкой на Ваши уроки. Просмотрев, решила — ПОРА!!!! Прочитав всё выше сказанное, поняла что очень хочу наконец то начать ЖИТЬ! И теперь, я поняла что красивое тело -это не мечта, а реальность. Главное работать! Хочу принять участие. Подскажите как зарегестрироваться?

  44. Над собой работаю давно, после 2 родов сильно набрала 25 кг. Вот все 9 лет постоянно слежу за питанием, тренировки 3 раза в неделю, массаж, обертывания… вообщем все чем женщина может себе помочь в достижении цели. Не скажу что у меня сейчас лишний вес 160см 53кг но 2-3 кг всегда мешают. Поэтому ваши рекомендации взяла себе на заметку, внесла коррективу , увеличила тренировки до 5 раз в неделю…. появились крылья!!! за 2 месяца уже есть результат… но всегда есть к чему стремиться. Стремлюсь выше…буду работать над собой. Спасибо Вам за позитив и мотивацию.
    Всем удачи в достижении своей цели.

  45. Здравствуйте, Ярослав. Был впечатлён вашим тезисом «цель за целью». Помогите пожалуйста сформулировать цель!
    Мне 40 лет, женат, есть дети. Я в принципе не имею цели похудеть, но понимаю, что постепенно себя запускаю. Я хотел бы быть здоровым, энергичным, жизнерадостным. Для этого наверное надо вести здоровый образ жизни и умеренно заниматься спортом всегда! Но проблема в том, что очень трудно сформулировать такую цель. Это ведь непрерывный процесс на который сложно себя мотивировать. Как разобраться в себе в этом случае и выявить истинную цель?!

  46. Ярослав, приветствую!
    Если позволите, есть вопрос: помимо подкожного жира есть жир (возможно назову его не научно) — нутряной. К примеру тот, что находится за мышцами брюшного пресса и тд. Как с ним бороться? Всё то же самое или есть какие то другие методики дополнительно к Вашим видео? Если потолстел не за два года а за 20 лет есть ли разница в подходе к процессу похудания?
    Спасибо.
    С уважением, Иван

  47. Ярослав, возможно я упустил, но уточните пожалуйста сколько раз в неделю на сушке у вас кардио и силовых тренировок?

  48. Дядя Брин скажите пожалуйста. Сколько времени надо проводить в тренажерном зале эти замечательные 4 месяца?
    Кратко о себе 188 рост вес 105. Не знаю — вроде не сильно жиробас. Для себя вес 100 считаю нормальным, ну ессно без сисек и пивного живота, который опять начал лезть с…а smile . Ходил 3 года в зал, 3 дня в неделю по 1,5 -2 часа . Без инструктора. Скорее силовая, нежели аэробная. Приятно для себя стал меняться. На курорте все думали, что я спортсмен в отставке, но к сожалению обленился и слился. ДА и колено хрустеть стало просто ппц. Боюсь нагрузку давать на все. А качать только верх м…но. Вот 14 02 17 иду к врачу. Если ничего серьезного с коленом, то снова пойду в зал. Правда по еде беда, не хватает желания следить за калориями. Основные установки принимаю -не жрать хлеб и майонез. Остальное полная разруха в голове. И сколько стоит участие в вашей группе. Можно в личку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*

Top